Όλοι κερδίζουμε λίγο βάρος το χειμώνα. Εάν έχετε περιμένει μέχρι την τελευταία στιγμή για να χάσει, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να πάρετε το σώμα της παραλίας σε κανέναν χρόνο!
Το καλοκαίρι είναι πολύ κοντά. Η αλλαγή της σεζόν σημαίνει ότι - μαζί με τη σκέψη για τα σχέδια διακοπών, τις πικνίκ, τις οικογενειακές εκδρομές και άλλες διασκέδαση - πιθανότατα φοβάστε να τραβήξετε το μαγιό έξω από την αποθήκη. Είναι φυσιολογικό: Το κρύο του χειμώνα μπορεί να σας κρατήσει από τη διαμονή σας με τη μορφή που επιθυμείτε και η κατανάλωση των διακοπών μπορεί να προσθέσει λίγα επιπλέον κιλά. Μην ιδρώνετε. το σώμα της παραλίας είναι εκεί κάπου. Ελέγξτε αυτές τις 7 συμβουλές για να το βρείτε γρήγορα.
# 1 Ορίστε ένα πρόγραμμα
Οι καλύτερες προθέσεις δεν θα έχουν ποτέ αποτελέσματα χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο δράσης. Κοιτάξτε τις τρέχουσες καθημερινές σας δραστηριότητες: Πού θα μπορούσατε να προσθέσετε κάποια άσκηση; Είσαι πρωινός τύπος? Ίσως να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για να βάζετε μια ώρα στο γυμναστήριο πριν από την εργασία θα λειτουργήσει. Ίσως να προγραμματίζετε μια συνεδρία ιδρώτα μετά την αποβίβαση για την ημέρα θα ήταν καλύτερη. Ό, τι αποφασίσετε, γράψτε το, κρεμάστε το και κολλήστε σε αυτό. Θα χαρούμε να το κάνατε όταν αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα.
# 2 Αναμίξτε το
ΠηγήΚάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί. Αντί να τρέχετε κάθε μέρα, ή να ξοδεύετε 30 λεπτά κάθε μέρα στο ελλειπτικό, ανακατέψτε το. Προσθέστε κάποια κατάρτιση δύναμης 2-3 ημέρες την εβδομάδα, ενσωματώστε μια μεγάλη κατηγορία όπως το Zumba ή Insanity (# 4) για να επιτύχετε ταχύτερα, πιο εμφανή αποτελέσματα.
# 3 Δοκιμάστε ένα Cleanse
Μερικές φορές παίρνοντας μέρος σε ένα καθάρισμα - 1-3 ημέρες, τίποτα δεν δραματικό - μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει jumpstart προσπάθειες απώλειας βάρους και τόνωση πριν χτυπήσει το γυμναστήριο. Ψάξτε για online καθαρισμού που σας επιτρέπουν να φάτε, αλλά εργάζονται για να απαλλαγούν το σώμα σας από περιττές τοξίνες. Θα νιώσετε υπέροχα και θα αναζωογονηθείτε για να ξεκινήσετε το νέο σας σχήμα.
# 4 Βρείτε έναν φίλο
ΠηγήΗ εργασία μόνος μπορεί να πάρει κουραστική. Είναι πιο αποτελεσματικό να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα με έναν φίλο. Όχι μόνο θα έχετε κάποιον να μοιραστείτε την εμπειρία, θα έχετε περισσότερα κίνητρα. Είναι εύκολο να ακυρώσετε μια προπόνηση ή να αποφασίσετε να έχετε ένα μυστικό γεύμα μόνοι σας, αλλά εάν κάποιος άλλος εξαρτάται από εσάς και σας κρατά υπόλογους, είναι πιο πιθανό να το κολλήσετε.
# 5 Δοκιμάστε κάτι ιατρικό
Μερικές φορές οι ατομικές προσπάθειες για να πάρουν το σχήμα πέφτουν επίπεδες. μερικές φορές κάτι περισσότερο απαιτείται για καλύτερα αποτελέσματα. Τεχνικές όπως το Smartlipo είναι ελάχιστα επεμβατικές, χρησιμοποιώντας λέιζερ για να στοχεύσουν τις προβληματικές περιοχές ενώ απομακρύνουν το υπερβολικό λίπος μέσω της θερμικής ενέργειας. Τέτοιες τεχνικές επιτρέπουν τη σύσφιξη του δέρματος χωρίς τις σκληρές επιδράσεις της παραδοσιακής πλαστικής χειρουργικής, καθιστώντας το σώμα της παραλίας σας πραγματικότητα γρήγορα, χωρίς προσπάθεια.
# 6 Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας
ΠηγήΔεν είναι όλα τα workouts δημιουργούνται εξίσου ακριβώς όπως δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι δημιουργούνται εξίσου. Εξαιτίας αυτού, οι προσφυγές σε ένα άτομο μπορεί να μην είναι σωστές για εσάς.
Μην ανησυχείτε για τις τάσεις και τα τρελά. Δεν τρέχει; Η εγγραφή για όλους τους 5 σε όλο τον κόσμο πιθανώς δεν θα σας παρακινήσει να τρέξετε. Όχι σε ομαδικές τάξεις; Ο Zumba πιθανώς δεν θα σας κάνει να ξεφύγετε από το κρεβάτι το πρωί.
Βρείτε αυτό που σας αρέσει - παίζοντας το τένις έξω, τρέξιμο, κολύμπι μερικούς γύρους, βόλτες με ποδήλατο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα - και να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Ψάξτε για κάτι που σας αρέσει που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και σας παρακινεί να συνεχίσετε.
# 7 Ορίστε έναν στόχο
Ναι, θέλετε να φανείτε καλό για το καλοκαίρι, αλλά αυτός ο στόχος δεν είναι μετρήσιμος. Θέλετε να ρίξετε έναν ορισμένο αριθμό κιλών; Ψάχνετε να χωρέσετε σε ένα παλιό κοστούμι κολύμβησης; Θέλετε να είστε σε θέση να κάνετε 5 ups; Ορίστε ένα στόχο, ανεξάρτητα από το πόσο τρελό ακούγεται, και το τοποθετήστε παντού. Χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο σε ημέρες όπου είναι δύσκολο να παραμείνετε στη ρουτίνα και να προχωρήσετε, ανεξάρτητα από το τι.
Το ιδανικό μέρος για τις παραλίες είναι πολύ κοντά. Χρησιμοποιήστε τις 7 παραπάνω συμβουλές για να αρχίσετε να εργάζεστε για αυτήν σήμερα.
Θα σε δούμε στην παραλία!
Φωτογραφική κάλυψη: www.weheartit.com
