Έχετε κουραστεί από κράμπες περιόδου; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που υποστηρίζονται από αποδεικτικά στοιχεία για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο.
Περίοδοι: Ω, πόσο υπέροχα είναι. Κάθε μήνας, αναρωτιέμαι γιατί αυτή η Μητέρα Φύση μου το έδωσε έτσι. Παρόλο που με βλάπτουν και με εξοργίζουν, είμαι συνεχώς ενθουσιασμένος από τα στοιχεία ότι δεν είμαι έγκυος.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνώ τον πόνο. Έτσι, αν δεν μπορούμε να το πετύχουμε ή να περάσουμε ή να περάσουμε από αυτό, τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε για να μετατρέψουμε αυτόν τον στροβιλιζόμενο ανεμοστρόβιλο στις κοιλότητες μας σε κάτι που δεν σας κάνει να θέλετε να σέρνετε σε μια μπάλα και να παρακολουθήσετε το Ημερολόγιο του Bridget Jones ;
1. Μπουκάλι ζεστού νερού
Η αγαπημένη μου συμβουλή όλων των εποχών είναι να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Αγαπητέ Θεέ, είναι ένας θαυματουργός εργάτης. Όλες αυτές οι κράμπες εξαφανίζονται! Είναι επίσης εξαιρετικά ζεστό.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γεμίσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού και να το τυλίξετε σε μια πετσέτα ή κάτι παρόμοιο. Στη συνέχεια τοποθετήστε το σωστά στο κάτω μέρος του στομάχου σας. μετά από μερικά λεπτά, είσαι στην περίοδο ουρανό .... Αρκετά οπτικό δεν είναι; Σκεφτείτε κόκκινους καταρράκτες. Μου αρέσει να περνούν αυτή τη φορά βλέποντας μια καλή ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Είναι ο χρόνος χαλάρωσης μου.
2. Φάρμακα
Παίρνω ναρκωτικά. Ξέρω ότι περιμένεις συμβουλές όπως να σηκώνεις τα πόδια σου πάνω από το κεφάλι σου και να τραγουδήσεις, "είμαι κορίτσι μπάρμπι", αλλά σου δίνω κάποιες στερεές και ανόητες συμβουλές εδώ. Ο πόνος ισούται με τη χρήση φαρμάκων ανακούφισης πόνου. Πάρτε ένα χάπι, όπως το Panadol ή το Nurofen, και περιμένετε να αρχίσει η μαγεία. Είναι πραγματικά καλό να τα παίρνετε αν συμβαίνει στη μέση της εργασίας ή κάτι άλλο σημαντικό, όπως η επισήμανση ενός μονόκερου και η μετάβαση σε μια προσπάθεια να το πιάσει. Έτσι, πάρτε το χάπι.
3. Γιόγκα
Κάντε κάποια γιόγκα ή τεντώματα που βοηθούν στη χαλάρωση της κοιλιακής περιοχής. Μην τεντώσετε πάρα πολύ. απλά θέλετε να χαλαρώσετε εκείνους τους μυς.
Η ιδέα είναι ότι οι κράμπες προκαλούνται από συστολή ή σφίξιμο των κάτω μυών της κοιλιάς, έτσι θέλετε να στοχεύσετε αυτές τις περιοχές.
Θα προχωρήσω ακόμα ένα βήμα παραπέρα και θα σας πω να αρχίσετε να τεντώνετε περίπου μια εβδομάδα πριν πάρετε την περίοδο σας, ώστε να αποφύγετε την εμφάνιση του προβλήματος και όχι να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
4. Τσάι χαμομηλιού
Εντάξει, ποιος αγαπά τα στοιχεία; Μου. Αγαπώ αποδεικτικά στοιχεία. Το πόσιμο γερμανικό τσάι από χαμομήλι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις συνέπειες της κράμπας.
Μια μελέτη έδειξε κάποια σημαντικά αποτελέσματα υπέρ του τσαγιού. Λατρεύω το τσάι, γι 'αυτό φαίνεται σαν μια καλή ιδέα. Έτσι, η μελέτη μας λέει ότι το τσάι έχει γλυκίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που απαλλάσσει από μυϊκούς σπασμούς. Ως αποτέλεσμα, χαλαρώνει τους μυς σας και αρχίζετε να αισθάνεστε υπέροχα.
5. Detox και Fiber
Ένα από τα συμπτώματα για να πάρει την περίοδο σας, εκτός από το αίμα φυσικά, είναι ότι έχετε πρόβλημα να πάτε στο μπάνιο.
Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η αυξημένη πίεση προσθέτει στη σωματική δυσφορία που αισθάνεστε ήδη. Για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα, ξεκινήστε μια αποτοξίνωση μερικές ημέρες πριν να πάρετε την περίοδο σας.
Επίσης, αυξήστε την πρόσληψη ινών και φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε ποια αποτοξίνωση επιθυμείτε, αρκεί να σας κάνει να πάτε στο μπάνιο. Εάν πρόκειται για αυτό, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ένα καθαρτικό - μόνο μία ή δύο ημέρες πριν από την περίοδο σας - αλλά είναι πραγματικά το νερό και οι ίνες που κάνει όλη τη διαφορά.
6. Πηγαίνετε στο χάπι
Μερικοί από εμάς παίρνουν πραγματικά, πραγματικά κακές κράμπες. Ξέρω κάποιον που κυριολεκτικά σέρνει σε μια μπάλα και φωνάζει από τον πόνο. Εάν σας αρέσει αυτό, το χάπι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για σας - φυσικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ακόμη και να επιλέξουν να παραιτηθούν από μια περίοδο καθόλου? απλά δεν παίρνουν το χάπι placebo. Θυμάμαι να διαβάζω ένα άρθρο από γιατρό λέγοντας ότι ήταν ασφαλές και ότι πολλοί ασθενείς της δεν είχαν περίοδο 10 ετών.
Έτσι, αυτό είναι σίγουρα κάτι που μπορείτε να εξετάσετε. Υπάρχουν επίσης και άλλοι έλεγχοι γεννήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν το χάπι δεν είναι για σας. Ορισμένοι έρχονται με τη μορφή ενέσεων και μπορούν να διαρκέσουν έως και 5 χρόνια. Αυτά απλά μειώνουν την ποσότητα αίματος που παίρνετε και μειώνουν τις κράμπες. Εναπόκειται σε σένα.
Βασικά, το κυρίαρχο θέμα είναι ότι η προετοιμασία είναι το κλειδί για την αποφυγή του πόνου για να ξεκινήσει με αντί να χρειάζεται να ασχοληθεί με τον πόνο αργότερα. Ελπίζω πραγματικά ότι αυτές οι συμβουλές σας βοήθησαν. Έχω φροντίσει να συμπεριλάβω μόνο συμβουλές που πραγματικά έχουν κάποια στοιχεία πίσω τους επειδή είμαι πραγματικά κουρασμένος να δω άρθρα που δίνουν στους ανθρώπους ψεύτικη ελπίδα.
Αν συναντήσατε συμβουλές που έχουν κάποια επιστημονική υποστήριξη και έχουν εργαστεί για εσάς, ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια. Είμαι βέβαιος ότι όλοι θα το εκτιμήσουν.
