Η απόφαση να έχετε ένα παιδί είναι η μεγαλύτερη απόφαση που θα κάνετε ποτέ. Είναι μεγάλη χαρά και μεγάλη ευθύνη. Όσο καλύτερα σχεδιάζετε την εγκυμοσύνη σας, τόσο πιο εύκολο θα το περάσετε. Εδώ είναι 6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν να μείνετε έγκυος.
1. Προγραμματίστε μια επίσκεψη στον γυναικολόγο σας
Μόλις αποφασίσετε να αρχίσετε να εργάζεστε με το μωρό σας, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στον γυναικολόγο σας. Παρόλο που ίσως να μην έχετε προβλήματα ή να έχετε λόγο να πάτε, σκεφτείτε κάτι που πρέπει να κάνετε.
Πείτε στον γυναικολόγο σας ότι σκοπεύετε να αποκτήσετε ένα μωρό και να ζητήσετε συμβουλές. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και για όλες τις πιθανές εξετάσεις που πρέπει να λάβετε. Θα σας συμβουλεύσει επίσης να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες. Αυτό μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια για να συλλάβει.
2. Σταματήστε το ποτό, το κάπνισμα ή τη χρήση ναρκωτικών
Εάν θέλετε να συλλάβετε και να έχετε ένα υγιές μωρό, θα πρέπει να κόψετε με το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τα ναρκωτικά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι η κατάχρηση ουσιών μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το μωρό σας, οπότε κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να εγκαταλείψετε.
Μην ακούτε ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι γνωρίζουν πολλές μητέρες που έπιναν και καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και ακόμα γέννησαν τέλεια υγιή μωρά. Παρόλο που αυτό μπορεί να συμβεί, δεν θα έδινα την τύχη μου. Καλύτερα ασφαλές παρά συγγνώμη. Εάν βρίσκεστε υπό αυστηρή ιατρική περίθαλψη, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
3. Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή
Για να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε και για να έχετε μια ευκολότερη εγκυμοσύνη, κάντε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Αδειάστε το ψυγείο από οτιδήποτε λιπαρό, πολύ πικάντικο και πολύ ζαχαρό. Γεμίστε το με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πολλά γάλατα.
Χρειάζεστε περισσότερες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ώστε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη. Προσπαθήστε να πάρετε βιταμίνες από φρέσκα φρούτα και λαχανικά και όχι από χάπια βιταμινών. Αυξήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, επειδή το μωρό σας θα χρειαστεί όσο το δυνατόν περισσότερο ασβέστιο για να αναπτύξει υγιή οστά. Αυξήστε την ποσότητα της βιταμίνης Β, του σεληνίου και των φολικών οξέων. Θα χρειαστεί να πάρετε χάπια φυλλικού οξέος. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας για αυτό.
4. Κόψτε την καφεΐνη
Αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε πλήρως τον καφέ, τουλάχιστον προσπαθήστε να το μειώσετε, επειδή η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αποβολής. Δεν θα πρέπει μόνο να προσέχετε πόσο καφέ πίνετε, αλλά θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ποσότητα τσαγιού, σόδα, ενεργειακά ποτά και ακόμη και κάποιους δολοφόνοι.
Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, ώστε να είναι καλύτερη ιδέα να πίνετε τσάι από βότανα πριν από την εγκυμοσύνη καθώς και κατά τη διάρκεια της. Θα πρότεινα να ξεχάσετε εντελώς για κάθε είδους ενεργειακά ποτά, επειδή δεν περιέχουν μόνο καφεΐνη, αλλά και πολλά άλλα κακά πράγματα. Αρχίστε να διαβάζετε ετικέτες σχετικά με τα φάρμακά σας και προσπαθήστε να αποφύγετε όλα εκείνα που περιέχουν καφεΐνη.
5. Μειώστε το άγχος
Το άγχος θα μπορούσε να είναι ο χειρότερος εχθρός σας όταν προσπαθείτε να συλλάβετε όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για να μειώσετε τα επίπεδα στρες στο ελάχιστο.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που σας ενοχλούν. Φυσικά, δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε από όλα αυτά, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για να είναι λιγότερο νευρικός. Ξεκινήστε μια τάξη γιόγκα ή μάθετε πώς να διαλογίζεστε. Κάντε κράτηση για ένα χαλαρωτικό μασάζ ή για περιπάτους στη φύση. Βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει και το κάνετε.
6. Πιάσε Κάποιο ύπνο
Είναι γενικά πολύ σημαντικό να είστε ξεκούραστοι. Είναι ακόμα πιο σημαντικό όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σύλληψη. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες κάθε μέρα και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Φυσικά, δεν μπορείτε να ξαπλώσετε και να μην κάνετε τίποτα, αυτό δεν θα ήταν καλό για σας ούτως ή άλλως. Ακόμα, προσπαθήστε να μην βιαστείτε. Οργανώστε τον εαυτό σας και τον χρόνο σας καλύτερα. η εκμάθηση πώς να το κάνετε αυτό θα έρθει σε βολικό όταν φτάσει το μωρό, γιατί θα βρεθείτε να έχετε χρόνο για τίποτα εκτός από το μωρό. Ξεκινήστε να μαθαίνετε να οργανώνετε πριν έρθει το μωρό και αυξήστε τις πιθανότητές σας να είστε λιγότερο άγχος όταν το κάνει.
