5 βήματα για τη βελτίωση της εστίασής σας

5 βήματα για τη βελτίωση της εστίασής σας
Έχετε πάει εκεί, έτσι; Προσπαθείτε να κάνετε κάτι, αλλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Ο νους σου περιπλανιέται συνεχώς σε όλα εκτός από το ένα έργο στο οποίο δουλεύεις. Πώς παίρνετε το κεφάλι σας πίσω στο παιχνίδι ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε ό, τι είναι που έχετε θέσει να κάνετε;

Το Focus είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν είτε να κάνουν είτε να σπάσουν ένα έργο. Αν έχετε απόλυτη εστίαση, μπορείτε να δημιουργήσετε αριστουργήματα, έργα τέχνης και όμορφες δημιουργίες. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και συχνά έχουν απολύτως αστέρια αποτελέσματα.

Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η ικανότητά σας να δώσετε προσοχή σε αυτό που κάνετε είναι συμβιβασμένη, μπορείτε επίσης να πετάξετε την πετσέτα και να την ονομάσετε μια μέρα. Πιθανότατα δεν θα ολοκληρώσετε το σχέδιό σας και, αν το κάνετε, μάλλον θα μοιάζει με ένα τρίτο γκρέιντερ που το τελείωσε για εσάς επειδή η προσοχή σας στη λεπτομέρεια έχει φύγει.

Πώς βελτιώνετε την εστίασή σας όταν το μυαλό σας θέλει να κάνει διακοπές; Δοκιμάστε αυτά τα πέντε απλά βήματα:


Καταλάβετε τι σας αποστερεί από την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε

Σκεπτόμενη νεαρή γυναίκα με σκεπτικιστή χειρονομία

Τι φαίνεται να σας αποσπά την προσοχή; Είναι ένας αγώνας που είχατε με τον τύπο σας χθες το βράδυ ή ανησυχείτε για κάποια αποτελέσματα δοκιμών που πρέπει να μάθετε κάποια ημέρα; Όποια και αν είναι η αιτία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απομονώσετε τι σκέψεις ή συναισθήματα παίρνουν όλη σας την ενέργεια.

Ίσως είναι κάτι τόσο απλό όσο το γεγονός ότι φοβάστε να κάνετε το έργο στο χέρι, έτσι σκέφτεστε οτιδήποτε άλλο θέλετε μάλλον να κάνει. Αν συμβαίνει αυτό, αναγνωρίζοντας ότι είναι η πρώτη γραμμή άμυνας όταν πρόκειται να αντιμετωπίσει το εμπόδιο και να μπορέσει να κινηθεί πέρα ​​από αυτό.


Αποφασίστε εάν οτιδήποτε άλλο είναι στο μυαλό σας χρειάζεται την άμεση προσοχή σας ή μπορείτε να περιμένετε μέχρι αργότερα

Αν έχετε κάτι άλλο που θα αναλάβει τη διανοητική σας ενέργεια, θα πρέπει να αποφασίσετε αν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτή τη στιγμή ή αν μπορεί να περιμένει μέχρι αργότερα. Εάν μπορεί να υπάρξουν αρνητικές συνέπειες αφήνοντας το να πάει πια, τότε φροντίστε το. Ποτέ δεν θα μπορέσετε να εστιάσετε μέχρι να βγει από το πιάτο σας ούτως ή άλλως.

Ωστόσο, εάν μπορεί να περιμένει, γράψτε το έτσι, ώστε να μην το ξεχάσετε και να επιστρέψετε στο έργο. Θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν θα πέσει από το ραντάρ σας επειδή έχετε ορίσει μια μικρή υπενθύμιση και μπορείτε να εστιάσετε προσεκτικά σε αυτό που προσπαθείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή.

Αν απομονώσατε τον λόγο από την έλλειψη εστίασης ως χρονοτριβή, τότε ίσως χρειαστεί να θυμηθείτε πόσο καλός θα αισθανθείτε όταν μπορείτε να σκουπίσετε το έργο από τη λίστα υποχρεώσεων. Ναι, ίσως χρειαστεί να θέσετε αρχικά κάποια άλλα πράγματα, αλλά μόλις ολοκληρώσετε την εργασία, θα είστε σε θέση να απολαύσετε πλήρως άλλα πράγματα που έχετε κάνει.


Ορίστε ένα χρονικό όριο

ώρα κλεψύδρας

Δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό πλαίσιο για να εργαστείτε σε ό, τι πρέπει να κάνετε και θα είστε πιο διατεθειμένοι να εστιάσετε. Εάν πρόκειται για ένα έργο πιο μακροπρόθεσμο, σπάστε το σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Εάν χρειάζεστε λίγες ώρες μπλοκ σε διάστημα λίγων ημερών, για παράδειγμα, αυτό φαίνεται πολύ πιο εύκολο να δεσμευτεί από το να αφιερώσετε μία ή δύο ολόκληρες μέρες και αφήνοντας άλλα πράγματα να πάρουν την πλάτη καυστήρα.

Ο καθορισμός ενός ορίου βοηθά επίσης να σας υπενθυμίσω ότι υπάρχει ένα τέλος στη θέα. Μετά από όλα, είναι ευκολότερο να υπομείνουμε τα πράγματα που δεν μας αρέσει να κάνουμε αν γνωρίζουμε ότι είναι βραχυπρόθεσμα.

Κόψτε τις περισπασμούς σας

Τίποτα δεν μπορεί να κλέψει την εστία σου σαν το χάος που συμβαίνει γύρω σου. Είτε έχετε κραυγάζοντας τα παιδιά που τρέχουν γύρω είτε η τηλεόραση ή ραδιόφωνο blaring, οι αλλαγές είναι καλές ότι πρόκειται να κάνετε λάθη, αν δεν θέσει τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον, όταν μπορείτε να επικεντρωθεί.

Εάν είναι δυνατόν, πάρτε ένα sitter για τα παιδιά όταν εργάζεστε σε κάτι που παίρνει την πλήρη προσοχή σας. Ή, αν είναι μεγαλύτεροι, ζητήστε τους να μην σας ενοχλήσουν. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να τους παρουσιάσει μια νέα ταινία που μπορούν να καθίσουν και να παρακολουθήσουν ήσυχα, ενώ παίρνετε κάποια πολύ αναγκαία ειρήνη.

Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά σας. Ναι, μπορεί να φαίνεται ωραίο να υπάρχει θόρυβος στο παρασκήνιο και μερικοί άνθρωποι το προτιμούν, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να εργαστείτε σε πλήρη σιωπή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε καλύτερα σε θέση να κρατήσετε το κεφάλι σας στο παιχνίδι, αν δεν είστε παραγκωνισμένοι από "σπάνιες ειδήσεις" ή πιασάρικα jingles έρχονται σε σας μέσω του ραδιοφώνου και της τηλεόρασης.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για κοινωνικά μέσα σας. Ναι, μπορεί να είναι δελεαστικό να ελέγξετε το κινητό σας και να δείτε ποιος έστειλε ή λυθεί, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ο κόσμος δεν θα τελειώσει εάν δεν απαντήσετε μέσα στα πρώτα πέντε δευτερόλεπτα μετά την παραλαβή της επικοινωνίας. Θυμηθείτε ότι δεν ήταν πολύ καιρό πριν ο κόσμος επέζησε καλά χωρίς αυτές τις συσκευές.

Αφήστε την αταλάντευτη επιθυμία σας να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, του λογαριασμού Facebook ή Twitter κάθε πέντε λεπτά και θα αισθανθείτε αμέσως πιο εστιασμένη. Μπορείτε να φτάσετε στο τελευταίο κουτσομπολιό αργότερα ... όταν έχετε περισσότερο χρόνο επειδή ολοκληρώσατε το σχέδιό σας.

Μεταβάλλω σκέψη για το τι πρέπει να κάνετε να το κάνει πραγματικά

γυναίκα μπροστά από τον υπολογιστή μεγάλης οθόνης

Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα που σας κινεί προς τα εμπρός και σας φέρνει πιο κοντά στην ολοκλήρωση ό, τι εργάζεστε.Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα έργο μέχρι να το ξεκινήσετε.

Ακόμα κι αν δεν είστε απολύτως σίγουροι τι να κάνετε, θα έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα όταν μπαίνετε και τουλάχιστον κάνετε κάτι. Θα αρχίσετε να βλέπετε προβλήματα, καθώς παρουσιάζονται και μπορείτε να τα χειριστείτε ανάλογα. Ακόμα κι αν είχατε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο πριν από την εκκίνηση, το οποίο μπορεί να έχετε, συχνά θα διαπιστώσετε ότι πρέπει να αναπροσαρμόζεται καθώς πηγαίνετε γιατί πολύ λίγα σχέδια είναι τέλεια στην αρχή.

Ακολουθήστε αυτά τα πέντε απλά βήματα και σύντομα θα βρεθείτε όχι μόνο να φτιάξετε τα έργα σας, αλλά να τα κάνετε με τρόπο πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό. Θα είστε σε θέση να διασχίσετε τα στοιχεία από τη λίστα των υποχρεώσεών σας με τέτοιο ταχύ ρυθμό ώστε θα αναρωτηθείτε τι σας πήρε τόσο πολύ για να κυριαρχήσετε την τέχνη της εστίασης!

Τα 7 βήματα για να βελτιώσεις τη σχέση σου (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: πρακτική ζωή συμβάλλει στην παραγωγικότητα

Σχετικά Άρθρα