Το PMS είναι ένας από τους φόβους των γυναικών του μήνα. Ενώ μερικοί έχουν το χειρότερο από άλλους, υπάρχουν τρόποι να περάσουν από αυτή τη μάλλον δοκιμαστική περίοδο (δεν υπάρχει λογοπαίγνιο).
PMS (προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο): τρία γράμματα που ποτέ δεν θέλει να δει μια γυναίκα. Πολλοί από εμάς ασχολούμαστε με όλα τα δάκρυα, τις διακυμάνσεις της διάθεσης και τις σοβαρές επιθυμίες σοκολάτας που φέρνει όταν ανασηκώνει το άσχημο κεφάλι του κάθε μήνα.
Είναι αυτό που σκεφτόμαστε όταν συνειδητοποιούμε: "Ω ναι, γι 'αυτό έκλαψα εκεί, δεν ήταν αρκετό κέτσαπ στο ψυγείο χθες το βράδυ". Πολλοί από εμάς το χρησιμοποιούμε και ως αποδιοπομπαίο τράγο, απάτη να εκμεταλλευτούμε τον εαυτό του περνώντας την εβδομάδα που φοράει τους ίδιους παλιούς ιδρώτες, φωνάζοντας ατέλειωτα σε τίποτα, όλοι μαζί καθισμένοι εκεί με τα κουτάλια μας βαθιά σε ένα κάδο Ben & Jerry's.
Ακριβώς επειδή η περίοδος μας θα έρθει αναπόφευκτα κάθε μήνα όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να καθίσετε και να πάρετε όλα τα βάσανα που έρχεται με το PMS. Από την κατανάλωση καρότων για να δοκιμάσετε συμπληρώματα βοτάνων, εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πιο σκληρή εβδομάδα του μήνα.
1. Φάτε τα καρότα.
ΠηγήΑκούγεται περίεργο, αλλά η κατανάλωση καρότων όλο το μήνα κάνει αναρωτιέται για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Για να φτιάξετε μια φραστική φράση: ένα καρότο την ημέρα κρατά το PMS μακριά. Θα το φτιάξουμε!
Ο λόγος που λειτουργεί; Τα ακατέργαστα καρότα περιέχουν μοναδικές ίνες που βοηθούν την αποτοξίνωση του σώματος καθώς και μια ειδική ίνα που συνδέεται με το πεπτικό σύστημα. Καθώς ξεπλένεται από το σώμα σας, μεταφέρει υπερβολικό οιστρογόνο - το είδος που δημιουργεί το PMS - μαζί του, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα δραστικά.
Τα καρότα του μωρού δεν μετρούν, όμως. Για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη, βεβαιωθείτε ότι τρώτε ένα ακατέργαστο καρότο κάθε μέρα.
2. Δοκιμάστε συμπληρώματα βοτάνων.
Πριν από μερικούς μήνες, το PMS μου ήταν τόσο άσχημα που είχα πειστεί ότι είχα προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), μια πολύ σοβαρή μορφή PMS που συνήθως εμφανίζεται μία ή δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου και προκαλεί σοβαρά συναισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας και ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις. Εξαιτίας αυτού, έκανα πολλές έρευνες και αποφάσισα να δοκιμάσω συμπληρώματα βοτάνων.
Βρήκα ότι το κέικ είναι ένα από τα καλύτερα διορθωτικά μέτρα. Είναι ένα βότανο που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις αλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους και φούσκωμα μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Άρχισα να λαμβάνω ένα συμπλήρωμα με κέικ σαν ένα από τα κύρια συστατικά και μέσα σε δύο μήνες το PMS μου εξαφανίστηκε εντελώς. Αυτό που συνδυάζεται με την άσκηση, τη θετική σκέψη και τις καλύτερες διατροφικές συνήθειες είναι ότι δεν πρέπει πλέον να πέφτουν θύματα των συμπτωμάτων μου κάθε μήνα και οι αγαπημένοι μου, ειδικά ο φίλος μου, είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι που δεν έχουν να αντιμετωπίσουν τις τρελλές αλλαγές της διάθεσης μου.
Άλλα συμπληρώματα για να δοκιμάσετε είναι βιταμίνη Β6, ασβέστιο, ωμέγα 3 ιχθυέλαιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε.
3. Εργαστείτε έξω.
Πίσω στο κατώτερο επίπεδο, ίσως έχετε χρησιμοποιήσει το δικαιολογία για να σας βγάλω από την τάξη γυμναστικής ξανά και ξανά, αλλά ο δάσκαλός σας είχε δίκιο όταν είπε ότι η επεξεργασία θα βοηθούσε πραγματικά.
Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει αυτό που ονομάζεται «βήτα-ενδορφίνες», το οποίο είναι αρκετά κυριολεκτικά γνωστό ως «ανθρώπινη μορφίνη», ή το υψηλό και το κύμα της ευτυχίας που παίρνετε ενώ εργάζεστε όταν η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες μειώνεται στο σώμα. Η προετοιμασία βοηθά επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, γεγονός που καθιστά τις κράμπες να εξαφανιστούν. Αλλά, όπως και με οτιδήποτε, ακούστε το σώμα σας και δείτε έναν γιατρό αν οι κράμπες σας είναι πραγματικά κακές. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τρέξετε ένα μαραθώνιο 10K όταν το σώμα σας σας λέει να ξεκουραστείτε.
4. Στρες λιγότερο.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος επηρεάζει το σώμα με μυριάδες αρνητικούς τρόπους, αλλά γνωρίζατε ότι με το άγχος σας, το σώμα σας θα κάνει μόνο το PMS - την ώρα του μήνα που έρχεται γύρω από το δρόμο ούτως ή άλλως - πολύ χειρότερο;
Ο έλεγχος του στρες σας είναι σημαντικός για πολλούς λόγους, αλλά ελπίζουμε ότι η μείωση του PMS θα το κάνει πολύ πιο σημαντικό. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας μέσα από απλούς, καθημερινούς τρόπους, όπως η έναρξη μιας ρουτίνας προπόνησης, η κατανάλωση πιο υγιεινής, η καταγραφή των αρνητικών σας σκέψεων και η συζήτηση με τους αγαπημένους σας ή έναν θεραπευτή για το τι σας ενοχλεί.
Ακόμη και όταν βρίσκεστε στη μέση του PMS, προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί. Απλά ξέρετε ότι είναι μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα και θα τελειώσει σύντομα. Η έμφαση σε αυτό και άλλα πράγματα στη ζωή σας θα επιδεινώσουν και θα παρατείνουν τα συμπτώματά της.
Τι χρησιμοποιείτε για να μειώσετε τα συμπτώματα του PMS κάθε μήνα; Ενημέρωσέ μας!
