Τα τρόφιμα που τρώτε περιέχουν τα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα σας για καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και οποιαδήποτε εξωσχολικά χόμπι που απολαμβάνετε. Έτσι, μπορείτε είτε να φάτε τα τρόφιμα που σας δίνουν ενέργεια είτε αυτά που αναρροφούν τη ζωή ακριβώς έξω από σας. Αν προτιμάτε τα τρόφιμα που βάζουν το βήμα στο βήμα σας και σας κρατούν σε κίνηση, τότε διαβάστε το.
Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, προτιμάτε να μην έχετε τα γεύματά σας και τα σνακ σας επιβραδύνουν. Μετά από όλα, υπάρχουν λίγα πράγματα χειρότερα από ότι το συναίσθημα που παίρνετε μετά από να φάτε ένα γεύμα και στη συνέχεια συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείτε να φαίνεται να βρείτε την ενέργεια για να μετακινήσετε τον εαυτό σας πέρα από τον καναπέ. Ποιος θέλει να ζήσει έτσι;
Αν και τα τρόφιμα συχνά θεωρούνται ως κάτι που φέρνει σε επαφή τις οικογένειες, θεραπεύει τις συναισθηματικές πληγές και τα δικαιώματα κάθε λάθος, αλλά αυτό είναι δεν τι σημαίνει να είναι. Υποτίθεται ότι χρησιμοποιείται μόνο για ένα σκοπό και για ένα μόνο σκοπό - να δώσει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί με τη βέλτιστη χωρητικότητα. (Σίγουρα, είναι ωραίο όταν έχει και μεγάλη γεύση, αλλά αυτό είναι δευτερεύον σε αυτό που κάνει για το σώμα σας, το οποίο δίνει ενέργεια).
Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα στην παραγωγή ενέργειας από άλλα. Για παράδειγμα, εάν τρώτε ένα γεύμα που περιέχει πολλούς απλούς υδατάνθρακες όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά, γνωρίζετε πιθανώς τι είναι να σταθμιστείτε και να αφήσετε αίσθημα λήθαργου. Και τα σνακ ή τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί αρχικά να σας δώσουν ένα κύμα γεύσης, αλλά πολύ σύντομα θα σας αφήσουν ένα σφάλμα ζάχαρης στο αίμα που σας αφήνει να νιώσετε σαν ένα ελαστικό που έχει χάσει τον αέρα του.
Ευτυχώς, εκεί είναι ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε που θα σας κρατήσουν σε λειτουργία, ώστε να μπορείτε εύκολα να διαχειριστείτε το ταραχώδες χρονοδιάγραμμά σας και να έχετε την απαραίτητη ενέργεια. Αυτά είναι τα τρόφιμα που γεμίζουν ουσιαστικά τη δεξαμενή βιολογικού σας αερίου με premium petro.
Τι είναι?
1. Σπανάκι
Πραγματικά, τα περισσότερα φυλλώδη πράσινα θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να το πετύχετε μέσα από την ημέρα σας, αλλά το σπανάκι συσκευάζει ένα κομμάτι θρεπτικής γροθιάς στη διαδικασία. Μια μερίδα σας δίνει περισσότερο από το ήμισυ της βιταμίνης Α που χρειάζεστε καθημερινά για να βοηθήσετε να τοποθετήσετε κάποια βότανα στο βήμα σας και έχει επίσης φυλλικό οξύ που έχει βρεθεί για την καταπολέμηση της κατάθλιψης - ένα μπόνους για όποιον θέλει να αισθάνεται καλά μέσα και έξω.
2. Μέλι
Πολλοί επαγγελματίες αθλητές εκμεταλλεύονται αυτό το φυσικό αναμνηστικό για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Αν και είναι γλυκό όπως μπορεί να είναι, βαθμολογεί πολύ χαμηλά τον γλυκαιμικό δείκτη (ο οποίος μετράει τον τρόπο με τον οποίο τα συγκεκριμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα βάλει το σάκχαρο στο αίμα σας.
3. Αμύγδαλα
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τους ξηρούς καρπούς επειδή είναι υψηλότεροι σε λιπαρά, αλλά είναι η καρδιά υγιής, αρκεί δεν τρώτε έναν τόνο από αυτούς, κάνετε το σώμα σας καλό. Τα αμύγδαλα παράγουν ένα υπέροχο σνακ με πρωτεΐνη ή ένα γεύμα, δίνοντας στους μύες σας την ενέργεια και την αντοχή που χρειάζονται για να σας πάρουν από το πρωινό μέχρι τον ύπνο με περισσότερο από αρκετό oomph για να ολοκληρώσετε ό, τι θέλετε. Έχουν επίσης συνένζυμο Q-10 που είναι σαν να δίνει στο σώμα σας ένα επιπλέον πλάνο ενέργειας!
4. Σολομός
Όχι μόνο ο σολομός είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης η οποία είναι τελικά ενέργεια από μόνη της, αλλά περιέχει επίσης καρδιά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά διατηρούν τις αρθρώσεις και τους μυς σας αίσθημα φλεγμονής και δυσκαμψίας, που θα σας βοηθήσουν να υπομείνετε εκείνες τις μακριές μέρες στη δουλειά, οι οποίες ακολουθούνται σχεδόν πάντα από τις οικογενειακές λειτουργίες τη νύχτα χωρίς να είναι επώδυνη και να αισθάνεστε σαν να έχετε χτυπήσει ένα φορτηγό.
5. Αυγά
Ενώ είμαστε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα αυγά πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριληφθούν στο μίγμα όπως είναι επακρώς υψηλή σε αυτή τη θρεπτική ουσία με βάση την ενέργεια. Στην πραγματικότητα, έχουν σχεδόν 7 γραμμάρια ανά αυγό! Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν αυτό το συγκεκριμένο φαγητό λόγω της χοληστερόλης του. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι όσο τα τρώτε με μετριοπάθεια, η χοληστερόλη σε αυτά δεν επηρεάζει τη χοληστερόλη στο αίμα σας. Οι ερευνητές προτείνουν ότι θα είναι ωραία όσο δεν τρώτε περισσότερο από δύο την ημέρα.
6. Πλιγούρι βρώμης
Αν και πολλοί υδατάνθρακες είναι γνωστοί για να σας δώσουν ενέργεια μόνο για να σας αφήσουν σε μια πτώση σύντομα στη συνέχεια, σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως πλιγούρι βρώμης, μένουν μαζί σας περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι σας βοηθούν να κρατάτε την πείνα στον κόλπο ενώ παράλληλα επιτρέπετε μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας για τις επόμενες ώρες.
7. Γλυκοπατάτα
Ακριβώς όπως το βρώμης είναι ένας υδατάνθρακας που θα σας δώσει ενέργεια, έτσι και η γλυκιά πατάτα. Εκτός από τη διατήρησή σας ισχυρή όλη την ημέρα, έχει βιταμίνες Α και C για να κρατήσει το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και ισχυρό και οι ίνες μέσα σε αυτό θα κρατήσει το περιεχόμενο κοιλιά σας στη διαδικασία.
8. Μήλα
Δεν είναι μόνο αυτό το φαγητό μεγάλο ως σνακ, γλυκό επιδόρπιο ή προσθήκη σε μια σαλάτα δείπνο, αλλά βοηθά επίσης να κρατήσει τη δύναμη και την αντοχή σας αφού το φάτε. Τα μήλα περιέχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα - καθιστώντας το σαν φρούριο εναντίον μικροβίων που προσπαθούν να το εισβάλουν. Απλά κρατάτε τον εαυτό σας απαλλαγμένο από οποιαδήποτε ενέργεια σπατάλη σφάλματα και ασθένειες θα βελτιώσει την καθημερινή σας οδήγηση όλα από μόνα τους.
9. Σκούρο σοκολάτα
Έκπληκτος για να δείτε αυτό στον κατάλογο; Δεν είναι τυπογραφικό. είναι αλήθεια.Οι φλαβανόλες στη σκοτεινή σοκολάτα έχουν βρεθεί ότι αυξάνουν την εγκεφαλική σας δύναμη βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε αυτό το όμορφο κεφάλι σας. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τεράστια ποσά από αυτό και να πείτε ότι το κάνετε επειδή θα σας κάνει έξυπνο. Το κλειδί, όπως και με τίποτα, είναι η μετριοπάθεια και αυτό είναι σίγουρα μια περίπτωση όπου υπάρχει κάτι πολύ καλό.
10. Φασόλια
Επειδή είναι και οι δύο πολύπλοκοι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες, τα φασόλια κάνουν μεγάλους ενισχυτές ενέργειας - τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, πολλοί χορτοφάγοι μπορεί να δυσκολεύονται να πάρουν αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή τους, γι 'αυτό είναι ένας τρόπος να κάνουμε ακριβώς αυτό. Προσθέστε τις στις σαλάτες σας ή κάντε τα στο πιάτο για νόστιμους ενισχυτές ενέργειας.
Προσθέτοντας τρόφιμα όπως αυτά στη διατροφή σας θα διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη λίστα των υποχρεώσεών σας με γεύση και αποφασιστικότητα. Ξεκινήστε να τα τρώτε σήμερα για να μπορείτε να απολαύσετε αμέσως τα οφέλη.
