Το να είσαι φίλος που έχει άγχος δεν είναι πάντα εύκολο. Τις περισσότερες φορές, αγωνιζόμαστε εσωτερικά, καθιστώντας την καθημερινή ζωή πιο δύσκολη. Έχοντας έναν φίλο να καταλάβει πώς να βοηθήσει μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.
Έχοντας άγχος είναι ένας συνεχής αγώνας. Υπάρχουν ακόμα μερικοί άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ της ανησυχίας και της κλινικής ανησυχίας.
Οι άνθρωποι που έχουν μια αγχώδη διαταραχή βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά από τους άλλους. Είμαστε σε μια συνεχή κατάσταση νευρικότητας, και δεν αντιμετωπίζουμε πάντα με αυτό τον καλύτερο τρόπο.
Το άγχος μπορεί συχνά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να είναι εντελώς μόνοι τους, ακόμα και αν περιβάλλουν τους ανθρώπους που τους αγαπούν. Μερικές φορές ακόμη και να περιβάλλεται μπορεί να προκαλέσει την έναρξη του άγχους.
Μπορεί να είναι μια σκληρή ιδέα να καταλάβετε, αλλά έχοντας τουλάχιστον ένα άτομο γύρω από το οποίο καταλαβαίνει πώς να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τους φίλους να αντιμετωπίσουν το άγχος.
1. Μην τους αγνοείτε
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα άγχους είναι να αισθανόμαστε ότι οι άνθρωποι είναι τρελοί σε εμάς. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα άτομο είναι αναστατωμένο, σκεφτόμαστε κάθε λόγο για τον οποίο μπορεί να είναι τρελός.
Ίσως είναι ένα σχόλιο που κάναμε την περασμένη εβδομάδα ότι ο φίλος μας είναι ακόμα τρελός, ή κάνουμε κάτι που δεν τους άρεσε. Δεν έχουμε τρόπο να γνωρίζουμε.
Όταν φτάνουμε σε κάποιον, μπορεί να μας πάρει πολλά για να το κάνουμε. Τα άτομα με άγχος συχνά φοβούνται ότι απορρίπτονται, πράγμα που μπορεί να μας εμποδίσει να φτάσουμε και να κάνουμε νέα πράγματα, παρόλο που το επιθυμούμε.
Όταν δεν ακούμε τίποτα από ένα άτομο στο οποίο απευθυνθήκαμε, μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πάρα πολύ άβολα να ξαναβγούμε.
Εύκολα αισθανόμαστε ότι απορρίπτεται όταν κάποιος δεν μας απαντά. Μας κάνει να αναρωτιόμαστε τι κάναμε για να αγνοηθεί. Μαζί με αυτό, μπορεί επίσης να μας κάνει να αισθανόμαστε να παραλείψουμε ή να ξεχάσουμε.
Καταλαβαίνουμε ότι ο τρόπος που αισθανόμαστε δεν είναι πάντα αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για μας να αποφύγουμε αυτές τις ανησυχίες.
2. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είναι εντάξει
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν το γεγονός ότι αγωνίζονται με μια διαταραχή άγχους. Έχοντας κάποιον συχνά μας κάνει να αισθανόμαστε ότι κάτι συμβαίνει με εμάς και ότι δεν είμαστε φυσιολογικοί εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο.
Πρέπει να έχουμε ανθρώπους γύρω μας για να μας ενημερώσετε ότι το πώς πιστεύουμε και νιώθουμε ότι είναι εντάξει και ότι θα είμαστε εντάξει. Αν αγωνιζόμαστε για μια κατάσταση, αισθανόμαστε ότι είμαστε παγιδευμένοι μέσα μας και δεν έχουμε κανέναν έλεγχο για το τι συμβαίνει γύρω μας.
Είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα να αισθανόμαστε εκτός ελέγχου, οπότε πρέπει να ακούσουμε και να καταλάβουμε ότι η κατάσταση δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα και ότι δεν είμαστε μόνοι.
Εάν ο φίλος σας έχει μια επίθεση άγχους, συνήθως θα γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν για να ηρεμήσουν, αλλά ποτέ δεν πονάει να καθίσουν μαζί τους και να τους ενημερώσουν ότι όλα είναι εντάξει.
Είναι κάτι που μπορεί εύκολα να βοηθήσει κάποιον να περάσει από την επίθεση πιο γρήγορα και να κάνει τους να αισθάνονται σαν να μην είναι τρελοί για το τι συμβαίνει.
3. Όταν πρέπει να φύγουν, αφήστε τους να φύγουν
Όταν ένα άτομο με άγχος σας λέει ότι πρέπει να φύγουν από την κατάσταση, ακούστε και σέβετε αυτό. Όταν αισθανόμαστε ότι είμαστε εκτός ελέγχου και εξαιρετικά συγκλονισμένοι, το μόνο που θα μας βοηθήσει είναι να αφήσουμε να φύγουμε, ακόμα και για μια στιγμή.
Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένας σύντομος χρόνος για να συλλέξουμε τον εαυτό μας και να θυμηθούμε ότι είμαστε εντάξει.
Εάν σας λέμε ότι δεν είμαστε εντάξει και πραγματικά χρειάζεται να φύγουμε μόνιμα, παρακαλώ μην το πάρετε ελαφρά. Μη μας λέτε να περιμένουμε μερικά ακόμα λεπτά γιατί, πολύ συχνά, έχουμε ήδη περιμένει μέχρι τα δευτερόλεπτα πριν να επιτεθούμε πανικού πριν μιλήσουμε.
Δεν θέλουμε να αφήσουμε τους φίλους μας να φύγουν επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.
Φοβόμαστε ακόμη και να αφήσουμε τους φίλους μας να μάθουν ότι θέλουμε να φύγουμε, διότι δεν θέλουμε να τους απογοητεύσουμε ή να νιώσουμε σαν βάρος. Να φτάσουμε στο σημείο όπου νιώθουμε σαν να πρέπει να πούμε κάτι, σας λέει πόσο σοβαρό είναι.
4. Να είστε εκεί για αυτούς
Το πιο τρομακτικό μέρος της ζωής με το άγχος βρίσκεται σε μια συνεχή κατάσταση ανησυχίας. Εάν έχετε αισθανθεί νευρικός στο σημείο που περιμένετε να πέσει το άλλο παπούτσι, τότε καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται κάποιος με άγχος τις περισσότερες φορές.
Είναι απίστευτα δύσκολο να ζήσεις τη ζωή με αυτή τη διαταραχή. Πάντα αισθανόμαστε ότι περιμένουμε κάτι να πάει στραβά, ή ακόμα και ότι κάνουμε κάτι λάθος.
Γνωρίζουμε ότι έχουμε να κάνουμε μερικές φορές μερικές φορές. Γνωρίζουμε πολύ καλά αυτό και ανησυχούμε τόσο πολύ που οι άνθρωποι θα μας αφήσουν εξαιτίας αυτού. Σημαίνει πολλά για μας να έχουμε ανθρώπους εκεί που μας αγαπούν, παρόλο που αγωνιζόμαστε με μια διαταραχή που μας κάνει να νιώθουμε τρελός κατά περιόδους.
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που οι άνθρωποι με άγχος θέλουν να κάνουν. Θέλουμε τόσο άσχημα να είμαστε σε θέση να "αφήσουμε τα πράγματα να πάνε", αλλά μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο για εμάς.
Είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν ορισμένες καταστάσεις από ό, τι μπορεί να πιστεύουν άλλοι. Δεν είναι ότι δεν θέλουμε να κάνουμε κάποια πράγματα. Θέλουμε να μπορούμε να κάνουμε οτιδήποτε χωρίς να φοβόμαστε να το κάνουμε. Απλά δεν γνωρίζουμε απαραίτητα πώς να το πράξουμε.
Έχοντας έναν φίλο εκεί που καταλαβαίνει γιατί είμαστε ο τρόπος που είμαστε μπορεί να μας βοηθήσει περισσότερο από ό, τι θα γνωρίζετε ποτέ. Εκτιμούμε τους ανθρώπους που προσπαθούν να μας βοηθήσουν. Μας κάνει να αισθανόμαστε ότι δεν είμαστε τρελοί για να νιώσουμε τους τρόπους που κάνουμε.
Σας αρέσει και μοιραστείτε αυτό το άρθρο αν σας άρεσε! Μπορείτε επίσης να αφήσετε τις σκέψεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων αν θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας σχετικά με το άρθρο ή να προσθέσετε κάτι.
