Εάν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους, πάντα αφήνετε να αισθάνεστε φρεσκάδα ή χρειάζεστε πάντα διακοπές για να ανακάμψετε μετά τις διακοπές σας, αυτά τα τρία πλήκτρα θα σας κρατήσουν την αίσθηση του καλύτερού σας όπου κι αν πάτε.
Εάν είστε σαν εμένα, τότε τα ταξίδια είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές σας, αλλά μπορεί επίσης μερικές φορές να σας αφήσει να αισθανθείτε το χειρότερο. Εάν σας αρέσει να ταξιδεύετε για δουλειά, αλλά να αποσυνδεθείτε από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα ενώ σπεύδετε στις συναντήσεις σας σας τονίζει, τότε είναι καιρός να ανανεώσετε τον τρόπο με τον οποίο υποστηρίζετε τον εαυτό σας ενώ ταξιδεύετε. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους από εμάς που έρχονται πίσω από διακοπές αίσθηση εξαντληθεί και σωματικά εξαντληθεί.
Να θυμάστε ότι το ταξίδι προορίζεται να απολαμβάνει! Αυτό το επιπλέον piña colada στην παραλία ή το επιπλέον μάθημα στο πλούσιο επιχειρηματικό δείπνο συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να παραμείνουμε γειωμένοι ενώ ταξιδεύουμε και να υποστηρίξουμε τα συστήματά μας ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε τα ταξίδια μας χωρίς τον μετακινούμενο μετακινούμενο.
Ξεκινήστε το παιχνίδι για την υγεία σας στην πτήση
Η πτήση έχει τεράστιο φόρο στο σώμα, οπότε είναι καλύτερο να μετριάσετε όσο το δυνατόν περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις. Για να ξεκινήσετε, η χαμηλή υγρασία του αέρα στο επίπεδο στεγνώνει τις ρινικές διόδους και το δέρμα σας. Συσκευασία ενός ενυδατικού ορού (ή δείγμα ορού από την Sephora) που μπορείτε να εφαρμόσετε στα ξηρά μέρη του προσώπου και του λαιμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη νεανική λάμψη σας μέχρι να αποβιβαστείτε.
Η κρέμα χεριών μπορεί επίσης να είναι μια ωραία προσθήκη στην τσάντα ταξιδιού σας. Εάν τα ρινικά σας περάσματα τείνουν να είναι πραγματικά στεγνά σε μεγάλες πτήσεις, εφαρμόστε λίγο βαζελίνη, χρησιμοποιώντας μια άκρη Q, στην τουαλέτα - απλά φροντίστε να κρατήσετε το άκρο Q να μην αγγίζει οποιεσδήποτε επιφάνειες ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο.
Η χαμηλή υγρασία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε μικρόβια, γι 'αυτό συνιστάται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος όπως το Airborne. Σας κάνει επίσης να επιρρεπείς στην αφυδάτωση, φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο αεροπλάνο και προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν ενυδατωμένοι. Αυτό το δωρεάν ποτήρι κρασιού στο αεροπλάνο μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη, εκτός αν αντισταθμίζετε με αυξημένη πρόσληψη νερού.
Επιπλέον, η πίεση του αέρα και η ξηρότητα σε συνδυασμό σας αναγκάζουν να κάνετε λιγότερο σάλιο, γεγονός που επιτρέπει την ανάπτυξη περισσότερων βακτηρίων στο στόμα σας. Η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών παρέχει στα βακτήρια τροφή, προκαλώντας τους να πολλαπλασιάζονται. Δώστε προσοχή στην κατανάλωση ζάχαρης και αμύλου και φέρετε μια οδοντόβουρτσα ταξιδιού με οδοντόκρεμα στο αεροπλάνο για ολονύκτιες πτήσεις.
Τέλος, η πίεση της καμπίνας σε συνδυασμό με το καθάρισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους προκαλεί την συσσώρευση αίματος στα πόδια και τα πόδια και συμβάλλει επίσης στη φούσκωμα. Φορέστε άνετα, χαλαρά ενδύματα αν μπορείτε και προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από την καμπίνα μερικές φορές κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Για να ανακεφαλαιώσετε, τα βασικά στοιχεία της πτήσης σας είναι: ο ενυδατικός ορός για το πρόσωπο και το λαιμό σας, η κρέμα χεριών, η αεροδυναμική ή άλλη θεραπεία ανοσοποίησης, το μπουκάλι νερού (ή 3), η οδοντόβουρτσα και η οδοντόπαστα.
Φέρτε μαζί σας την υποστήριξη που χρειάζεστε
Τώρα που καλύψαμε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την πτήση σας πιο άνετη, τι γίνεται με το υπόλοιπο ταξίδι σας; Εάν ταξιδεύετε για επαγγελματικούς σκοπούς, το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην κανονική σας ρουτίνα την ημέρα σας όσο το δυνατόν. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει 10 λεπτά γιόγκα ή άλλου είδους άσκηση στο πάτωμα του ξενοδοχείου σας (ή ακόμα καλύτερα, στο γυμναστήριο), αν συνήθως ταιριάζει σε καθημερινές προπονήσεις στο σπίτι. Ή, θα μπορούσε να σημάνει το χρόνο να καθίσει στο πρωινό.
Αν ταξιδεύετε συχνά για επαγγελματικούς λόγους, ίσως θελήσετε να αρχίσετε να ασκείτε μια πρωινή ρουτίνα που μπορείτε να πάρετε μαζί σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η συνήθεια να χρησιμοποιείτε εφαρμογές στο τηλέφωνό σας το πρωί όπως το Sworkit για προπονήσεις ή ειδικές εφαρμογές ξυπνητηριού, καθώς θα το έχετε μαζί σας όπου κι αν πάτε. Μπορείτε επίσης να δεσμευθείτε για ένα σύντομο διαλογισμό τα πρωινά, ή να γράψετε μερικές σελίδες σε ένα περιοδικό πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Ακολουθήστε την πρωινή σας ρουτίνα, χτίστε το χρόνο σας για να ανασυγκροτήσετε και να ξαναγυρίσετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε ακόμα ένα παράθυρο 10 λεπτών κατά τη διάρκεια μιας αναταραχής συναντήσεων εργασίας, κάντε μια βόλτα στο εξωτερικό ή απλά μπείτε σε ένα περίπτερο του μπάνιου για μερικές βαθιές αναπνοές ή μια πρακτική άσκησης. Αυτές οι ίδιες πρακτικές γείωσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο κέντρο κατά τη διάρκεια διακοπών γεμάτων από ευχαρίστηση.
Ανεξάρτητα από το αν ταξιδεύετε για δουλειά ή για ευχαρίστηση, πολλά τρόφιμα και αλκοόλ παίζουν συνήθως κάποιο ρόλο. Συσκευασία των πεπτικών ενζύμων που παίρνετε πριν από βαριά γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε λιγότερη πίεση στο στομάχι σας. Τα ενεργά χάπια με κάρβουνο κατά τη διάρκεια μιας νύχτας από την κατανάλωση ενώ βρίσκεστε μακριά μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση κάποιου από το αλκοόλ στα ποτά σας, ώστε το σώμα σας να μην χρειάζεται να το επεξεργαστεί.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη θεραπευτική σας αγωγή και θυμηθείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία οποιουδήποτε προϊόντος την αγορά σας.
Θυμηθείτε ότι η επιείκεια θα πρέπει να αισθάνεται καλά
προφίλ πλευρά ενός επιχειρηματία χαλαρώνοντας σε ένα αεροπλάνοΤελευταίο αλλά όχι ασήμαντο, πάντα να έχετε κατά νου ότι η επιείκεια πρέπει να αισθάνεται καλά. Εάν τρώτε πάρα πολλά, ή πάρα πολλά από τα πράγματα που είστε ευαίσθητα ή απορροφώντας περισσότερο από ότι θα είχατε αλλιώς όταν πρόκειται για το αλκοόλ, στη συνέχεια να επιβραδύνει και να επικεντρωθεί στην απόλαυση της εμπειρίας. Μετά από όλα, αυτό είναι που ταξιδεύουν σε ένα νέο μέρος είναι όλα!
Εάν η απόλαυση των ενοχλητικών απολαύσεων της ζωής σας έχει επιβραδυντική επίδραση στον τρόπο που αισθάνεστε, τότε κάντε ένα βήμα πίσω και επιστρέψτε σε μια πρακτική κεντραρίσματος.Θα υπάρχουν πάντα περισσότερες διακοπές, βραδιές, δείπνα στην καρτέλα της εταιρείας και δεξιώσεις, ώστε να επικεντρωθείτε πραγματικά στην απόλαυση όπου βρίσκεστε και τον τρόπο που αισθάνεστε, αυτή τη στιγμή.
