Είτε είστε ήδη βετεράνος όταν πρόκειται για την τέχνη του διαλογισμού, είτε απλά σκέφτεστε να ξεκινήσετε, εδώ είναι 3 πράγματα που πρέπει να διαβάσετε όταν πρόκειται για διαλογισμό - ένα ουσιαστικό μέρος του Kung Fu!
Η αναπνοή και ο διαλογισμός είναι πολύ σημαντικά μέρη της εκπαίδευσης του Kung Fu. Κάθε σύνοδος αρχίζει με αναπνοή και τελειώνει με διαλογισμό. Ακόμα κι αν δεν ασκείτε το kung fu και δεν έχετε καμία πρόθεση να ξεκινήσετε, μπορείτε να επωφεληθείτε από την εκμάθηση πώς να αναπνέετε και να διαλογίζεστε.
1. Η σωστή αναπνοή
Η αναπνοή είναι το πιο σημαντικό μέρος κάθε ανατολικής πολεμικής τέχνης, συμπεριλαμβανομένου του Kung Fu. Η αναπνοή είναι ένα σημαντικό μέρος της προετοιμασίας για την εκπαίδευσή σας, είναι αυτό που κάνει τις κινήσεις και τις απεργίες σας αποτελεσματικές και είναι αυτό που σας χαλαρώνει μετά από κάθε σύνοδο. Δεν έχει σημασία αν είστε αφοσιωμένος επαγγελματίας του Kung Fu ή απλώς θέλετε να μάθετε πώς να χαλαρώνετε, μαθαίνοντας πώς να αναπνέετε είναι το πιο σημαντικό μάθημα.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθετε να αναπνέετε σωστά. Είναι κάτι περισσότερο από air-in, air-out. Είναι μια κατάσταση του νου και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να μάθετε να το κάνετε σωστά. Για να αναπνεύσετε σωστά, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή που διαρκεί τουλάχιστον 4 δευτερόλεπτα, διατηρήστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα και εκπνέετε για μια περίοδο τουλάχιστον 6 δευτερολέπτων. Πρέπει να κάνετε μια παύση 1 δευτερολέπτου μεταξύ κάθε αναπνοής.
Πρακτική αναπνοή σας κάθε φορά που έχετε μια πιθανότητα. Η μάθηση να αναπνέετε σωστά θα ωφελήσει την υγεία σας και το σώμα και το μυαλό σας θα είναι ευγνώμονες για όλα αυτά τα επιπλέον οξυγόνο που θα τους δώσετε.
2. κοιλιακή αναπνοή
Τώρα που έχετε μάθει πώς να αναπνέετε σωστά, θα πρέπει να μάθετε την τεχνική που ονομάζεται κοιλιακή αναπνοή. Αυτός ο τύπος αναπνοής λέγεται ότι μασάζει τα εσωτερικά σας όργανα και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Το θέμα είναι να γεμίσουμε πλήρως τους πνεύμονες με οξυγόνο. Μπορείτε να το κάνετε ως εξής:
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και στη συνέχεια ξεκινήστε σιγά-σιγά επεκτείνοντας την κοιλιά σας και πιέζοντας τον αέρα προς το κάτω μέρος των πνευμόνων σας. Συνεχίστε να αναπνέετε όλη την ώρα. Αναπνεύστε από τη μύτη και τραβήξτε την κοιλιά αργά πίσω στο σώμα σας για άλλη μια φορά συμπιέζοντας τους πνεύμονές σας, αυτή τη φορά από κάτω προς τα πάνω.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι μια εύκολη τεχνική και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να το κάνετε σωστό. Μόλις πετύχετε θα δείτε πόσο περισσότερο οξυγόνο μπορείτε να πάρετε στους πνεύμονες σας και θα αρχίσετε να αισθανθείτε όλα τα οφέλη της αναπνοής. Η σωστή αναπνοή καθαρίζει το σώμα σας από τις τοξίνες με τη διανομή μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου στα όργανα σας, διατηρεί το μυαλό σας ήρεμο και εστιασμένο και μειώνει το άγχος.
3. Διαλογισμός
Ο ίδιος ο διαλογισμός μπορεί να επικεντρωθεί είτε στη γενική ευημερία του σώματός σας και στη μείωση του στρες ή σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας που χρειάζεται θεραπεία. Έχετε ακούσει πιθανώς για το Chi ή Qi, την ενέργεια ζωής στο σώμα μας. Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να μετακινήσετε το τσι γύρω από το σώμα σας, κάνοντάς το να αισθάνεται καλύτερα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη χρήση του διαλογισμού για θεραπεία. Θα πρέπει να εστιάσετε στη διανομή του chi σας στην πραγματική θέση που χρειάζεται θεραπεία. Λέγεται ότι ο διαλογισμός με σκοπό την επούλωση μειώνει πολύ το χρόνο της ανάκαμψής σας.
Δεν έχει σημασία αν θέλετε να διαλογιστείτε για να χαλαρώσετε ή να θεραπεύσετε, υπάρχουν αρκετοί γενικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Πρώτα, πάρτε τον εαυτό σας σε ένα, κατά προτίμηση σκοτεινό, δωμάτιο και βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας ενοχλήσει. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε.
Αν θέλετε να κάνετε ένα διαλογισμό θεραπείας, πρέπει να εστιάσετε στο μέρος του σώματός σας που χρειάζεται θεραπεία. Προσπαθήστε να απεικονίσετε αυτό το κομμάτι και να δώσετε το καλύτερο δυνατό για να το καλέσετε να θεραπευτεί. Αν θέλετε να διαλογίζεστε για χάρη του διαλογισμού και της χαλάρωσης ολόκληρου του σώματός σας, αρχίστε να απεικονίζετε το μέρος του σώματος σας μερικώς και να το βλέπετε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Ξεκινήστε από το κεφάλι σας και σιγά-σιγά μετακινήστε στα πόδια σας, απεικονίζοντας κάθε μέρος του σώματός σας ως απόλυτα χαλαρή.
Να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και να μαθαίνετε να διαλογίζεστε μπορεί να έχει μεγάλη θετική επίδραση στο σώμα σας. Εκτός από το γεγονός ότι θα νιώσετε χαλαρή και ήρεμη, μπορείτε να βελτιώσετε πραγματικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη γενική κατάσταση του σώματός σας και του νου σας. Θα σκεφτείτε καλύτερα, θα επικεντρωθείτε ευκολότερα και θα ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας. Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα για το διαλογισμό σας και θα δείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε.
