Έχετε έναν εθισμό στο Facebook; Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένα θαυμάσιο πράγμα, αλλά οι άνθρωποι μπορούν μερικές φορές να αγαπούν να παραμείνουν συνδεδεμένοι πολύ μακριά.
Τι μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε συνδεδεμένος στο smartphone σας, ελέγχοντας το Facebook κάθε λίγα λεπτά; Μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο εθισμού στο Facebook στο Quizz του Outmeal.
Οι άνθρωποι αγαπούν τα gadget τους. δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό. Και χάρη στα smartphones και τα tablet, μπορούμε να μείνουμε συνδεδεμένοι με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο με το πάτημα ενός κουμπιού - ή μάλλον με την ενημέρωση μιας κατάστασης στο Facebook. Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι το παίρνουν πάρα πολύ μακριά, και κάποιοι αισθάνονται ότι έχουμε γίνει πολύ συνδεδεμένοι με τα τηλέφωνά μας και άλλα τεχνολογικά παιχνίδια. Μπορεί να έχουν δίκιο.
Η υπερβολική εξάρτηση από το Facebook και άλλους ιστότοπους κοινωνικών μέσων μπορεί συχνά να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή του "πραγματικού κόσμου". Οι φίλοι μπορεί να αποφεύγουν όταν προτιμάτε να μιλάτε στους ανθρώπους στον κυβερνοχώρο και όχι σε εκείνους που κάθεται δίπλα σας στην ευτυχισμένη ώρα. Η σχέση σας μπορεί να υποφέρει αν βρεθείτε να διαβάζετε το Facebook αντί να ασχοληθείτε με το σύντροφό σας. Η δουλειά σας θα μπορούσε επίσης να υποφέρει αν είστε πιασμένοι βλέποντας το τηλέφωνό σας αντί να κάνετε την δουλειά σας πολύ συχνά. Έτσι, αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, τι κάνετε;
Λοιπόν, περιορίζετε στα κοινωνικά μέσα για ένα. Αλλά για εκείνους που δυσκολεύονται να το κάνουν αυτό, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε τον εθισμό σας στο Facebook:
# 1 Αναγνωρίστε το πρόβλημά σας
Βρίσκετε τον εαυτό σας να κοιτάτε στο Facebook σε δύσκολες στιγμές; Ίσως ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα - όπου το τηλέφωνό σας μπορεί να καταλήξει να κολυμπήσετε; Ή μήπως εσείς μάλιστα θέσετε τον εαυτό σας και τους άλλους σε κίνδυνο επειδή δεν μπορείτε να φανταστείτε να καθίσετε για δύο λεπτά σε φώτα stoplight χωρίς κάποια κοινωνική εμπλοκή μέσων; Μπορεί να έχετε ακόμη και μια "διαταραχή εθισμού στο Facebook".
Εάν η χρήση των κοινωνικών μέσων σας έχει πάει τόσο μακριά, συνειδητοποιήστε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και αποφασίζετε να το διορθώσετε. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρεπόμαστε. Πιστέψτε με: Δεν είστε μόνοι σε αυτό. Καθόλου.
Στη συνέχεια, λάβετε μέτρα για να σταματήσετε τον εθισμό στο Facebook. Πώς το κάνεις αυτό;
# 2 Εξετάστε τους λόγους για τον εθισμό σας στο Facebook
Είναι η δουλειά σας τόσο βαρετή που συνεχώς πρέπει να ελέγχετε το Facebook μόνο για να περάσετε τη μέρα; Σίγουρα, το check-in είναι καλό - ειδικά όταν κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία. Αλλά αν το ελέγχετε ακόμη και όταν έχετε ένα σωρό δουλειά να κάνετε, τότε, ίσως πρέπει να σκεφτείτε γιατί δεν απολαμβάνετε τη δουλειά σας. Ίσως δεν είναι αρκετά δύσκολο για εσάς; Ή ίσως δεν αισθάνεστε εκεί ευπρόσδεκτοι και ζητάτε καθησυχασμό από τους φίλους σας όλη την ημέρα; Είτε έτσι είτε αλλιώς, προσδιορίστε τους λόγους που βλέπετε στο Facebook όσο και εσείς και προσπαθήστε να διορθώσετε το υποκείμενο πρόβλημα που το προκαλεί.
Αν διαπιστώσετε ότι μοιράζεστε τα πράγματα για να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται ζηλιάρης ή ψάχνετε για καθησυχασμό, βγείτε μακριά από το Facebook και κοιτάξτε τον καθορισμό της δικής σας ζωής. Σταματήστε και σκεφτείτε πριν μοιραστείτε κάτι. Μοιράζομαι αυτό επειδή θέλω να το μοιραστώ με άλλους για τους σωστούς λόγους; Ή μοιράζομαι να νιώθω καλύτερα για τον εαυτό μου;
Εάν είναι το τελευταίο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεφύγετε λίγο.
# 3 Ορίστε όρια για το Facebook
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να αποφύγετε το Facebook εκτός από τις προκαθορισμένες ώρες. Ίσως ορίσετε ένα όριο για τον εαυτό σας ότι μπορείτε να διαβάσετε μόνο το Facebook ενώ είστε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, ή ίσως ακριβώς πριν από το κρεβάτι καθώς ο σύντροφός σας βουρτσίζει τα δόντια του. Απλά σιγουρευτείτε ότι θα τηρήσετε αυτά τα όρια - και δεν θα εξαπατήσετε.
# 4 Βάλτε το τηλέφωνο
Εάν αυτό δεν λειτουργεί γιατί τραβάτε το βλέμμα σας στο Facebook όταν δεν θέλετε να είστε, τότε ίσως χρειαστεί να βγάλετε το τηλέφωνό σας μακριά. Έχετε λίγες ώρες κάθε βράδυ όπου δεν ελέγχετε το e-mail σας, διαβάζετε το Facebook ή ανησυχείτε για την ισοπέδωση Σπάσιμο ζαχαρωτών. Βγείτε μακριά από όλες τις τεχνολογίες για λίγο.
# 5 Λάβετε κάποια ψηφιακή βοήθεια
Αν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τον υπολογιστή σας, κατεβάστε ένα πρόγραμμα που περιορίζει την πρόσβαση στο Facebook κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών. Σίγουρα, έχετε ακόμα τον έλεγχο, αλλά είναι μια ήπια υπενθύμιση ότι "Hey, δεν πρέπει να είστε εδώ!"
Ένα πρόγραμμα που μπορείτε να ελέγξετε απλά ονομάζεται Ψυχρή Τουρκία. Αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσβασή σας σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων για καθορισμένο χρονικό διάστημα.
# 6 Ζητήστε βοήθεια
Ζητήστε από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας να σας υπενθυμίσουν απαλά όταν ελέγχετε πολύ συχνά το Facebook. Είναι πιθανό να μην συνειδητοποιείτε ότι το κάνετε - είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ίσως μια υπενθύμιση κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε υπεύθυνους.
# 7 Go Cold Turkey
Αν χειρότερος χειροτέρευση, διαγράψτε την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας ή απενεργοποιήστε πλήρως το λογαριασμό σας. Μπορείτε πάντα να πάρετε την εφαρμογή πίσω και να επανενεργοποιήσετε αφού έχετε πάρει αναπνοή από το Facebook. Αυτά δεν είναι μόνιμες διορθώσεις, αλλά θα μπορούσαν να σας δείξουν όλα όσα λείπουν από το να κολληθούν στο βιβλίο του προσώπου.
Όλα βράζουν για την ποιότητα ζωής. Είστε πραγματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας ξοδεύοντας τη σε απευθείας σύνδεση; Αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνουν οι άλλοι ή σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για τη ζωή σας, πατήστε πίσω και μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή σας. Μετά από όλα, έχετε μόνο ένα από αυτά και ίσως διαπιστώσετε ότι όσο μεγαλύτερη απόσταση βρίσκεστε ανάμεσα στον εαυτό σας και το Facebook, τόσο πιο εύκολο είναι να μείνετε μακριά.
