Η υγεία του δέρματός μας εξαρτάται από λίγους παράγοντες: την υγεία του εντέρου μας, τα τρόφιμα που τρώμε και τη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας μας. Εδώ είναι μερικά απλά βήματα για να βοηθήσετε να αποκτήσετε αυτό το λαμπερό δέρμα που έχετε πάντα ήθελε.
Έχω αγωνιστεί με μερικές διαφορετικές παθήσεις του δέρματος κατά τη διάρκεια της ζωής μου, συμπεριλαμβανομένου, έκζεμα, ροδόχρου ακμή, ήπια ακμή και, πιο πρόσφατα, μια μορφή ψωρίασης που προκλήθηκε από μια λοίμωξη από το στρεπτικό λαιμό.
Ναι, τυχερός μου! Τώρα, μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά ευλογημένοι με όμορφο λαμπερό δέρμα χωρίς να χρειάζεται να εργάζονται σε αυτό, αλλά αν είστε σαν εμένα και η υγεία του δέρματος είναι στο μυαλό σας αρκετά συχνά, έχω μερικά κόλπα επάνω μου μανίκι που έχουν κάνει μερικές πραγματικά αξιοσημείωτες αλλαγές για μένα. Θα ήθελα να τους μοιραστώ!
Πρώτα απ 'όλα, αν μπορείτε, μείνετε μακριά από τις επίκαιρες και προφορικές συνταγές που συνταγογραφούν τόσο γρήγορα οι γιατροί και οι δερματολόγοι. Αυτές οι θεραπείες, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχουν κάποιες αρνητικές παρενέργειες όπως αραίωση του δέρματός σας και ίσως ακόμα πιο σοβαρή εστία όταν σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε. Αντ 'αυτού, κατευθυνθείτε προς το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής και ξεκινήστε την επούλωση από μέσα.
Ιχθυέλαια και προβιοτικά
Οι περισσότεροι από εμάς με προβλήματα δέρματος πρέπει να αναπληρώσουμε το έντερο μας με υγιή βακτηρίδια. Ναι, μπορείτε να το πάρετε μέσω του προβιοτικού γιαουρτιού ή των ζυμωμένων τροφών, αλλά για να ενισχύσετε πραγματικά την ποσότητα και την ποιότητα των καλών βακτηρίων, βρείτε ένα υψηλό δυναμικό προβιοτικό που περιέχει τουλάχιστον 10 δισεκατομμύρια βιώσιμα κύτταρα (η επιλογή του Udo είναι αυτό που παίρνω) λαμβάνοντας τους θρησκευτικά.
Το ιχθυέλαιο είναι ένα άλλο καταπληκτικό φάρμακο για το έντερο που αρχικά αγνοούσα. Θέλετε να αποκτήσετε τον εαυτό σας ένα εξαιρετικά υψηλής ποιότητας, εξαιρετικά υψηλής ισχύος ιχθυέλαιο. Για την πρώτη εβδομάδα ή έτσι, θα διπλασιάσω τη δόση για να δώσω στο σώμα σας τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που πιθανότατα λείπει. Χρησιμοποιώ τη μάρκα Botanica Omegalicious και είναι υπέροχη!
Αυτά τα δύο συμπληρώματα είναι βέβαιο ότι θα σας ξεκινήσουν στο δρόμο σας για υγιέστερο, λαμπερό δέρμα.
Η διατροφή σας
Ένα από τα πράγματα που έχω μάθει τα τελευταία χρόνια είναι σίγουρα να παρακολουθώ αυτό που τρώω όταν θέλω το δέρμα μου να φαίνεται σωστά. Η διατροφή μου συνίστατο σε τηγανητά τρόφιμα, πίτσα και κόκκινο κρασί. Τώρα, επιλέγω φρέσκα φρούτα και λαχανικά - λιγότερα φρούτα, περισσότερα λαχανικά, ειδικά τα πράσινα φυλλώδη είδη όπως το σπανάκι και το κέλυφος. Δοκιμάστε μια πράσινη λεμονάδα κάθε πρωί για να δώσετε στον εαυτό σας μια καλή δόση κάθε μέρα.
Επίσης, μείνετε μακριά από τα τρόφιμα της νύχτας, όπως τα τεύτλα, οι ντομάτες (βρήκα αυτά να είναι μια τεράστια σκανδάλη για μένα), που περιλαμβάνει τη σάλτσα ντομάτας και ναι όχι πίτσα για μένα. Επίσης, μένω μακριά από λευκές πατάτες, μελιτζάνες, πιπεριές, μούρα goji και φραγκοστάφυλα. Το σιτάρι (ναι, ακόμη και το σιτάρι ολικής αλέσεως) δεν είναι πλέον βασικό στοιχείο στη διατροφή μου. Αντ 'αυτού, γεμίζω το πιάτο με σολομό, γλυκοπατάτα και σαλάτα και περιορίζω την ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή μου μόνο σε τυρί υψηλής ποιότητας κάθε φορά σε λίγο.
Είναι όλα όσα ήδη γνωρίζουμε: γεμίστε τα πιάτα σας με φυλλώδη χόρτα, νόστιμα λαχανικά, φρέσκα ψάρια και περιλαμβάνουν άφθονο (6-8 ποτήρια ανά ημέρα) γλυκό νερό και θα είστε στο δρόμο σας προς το υγιές λαμπερό δέρμα!
Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Ο ήλιος είναι ένα όμορφο πράγμα, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ επιβλαβές με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε τουλάχιστον 30 SPF στο πρόσωπό σας κάθε μέρα. Ακόμα και αν είναι θολό! Χρησιμοποιώ μια ενυδατική κρέμα SPF κάθε μέρα ως μέρος της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας μου, και πάνω από αυτό, χρησιμοποιώ μια ορυκτή σκόνη με SPF 20.
Είναι τόσο σημαντικό να προστατευτείτε από τον ήλιο. Θέλετε το δέρμα σας να φανεί όμορφο, νεανικό και υγιές για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και οι βλάβες από τον ήλιο μπορούν πραγματικά να διαδραματίσουν ένα τεράστιο ρόλο στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας σας.
Απαλή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας
Πάντα έχω προβλήματα με το δέρμα, αλλά ποτέ δεν σκέφτηκα πραγματικά πώς η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου έφερε στο στρες το δέρμα μου ήταν ήδη κάτω. Χρησιμοποιούσα πλύσεις ακμής, τρίβει, κρέμες και λοσιόν «θαύμα» - το ονομάζετε! Αυτό που σκεφτόμουν ήταν όλες οι σκληρές, απίστευτα ενοχλητικές χημικές ουσίες, πρόσθετα και συστατικά που καταστρέφουν εντελώς το δέρμα μου.
Δεν ήταν μέχρι πριν από λίγα χρόνια ότι βρήκα μια απαλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος που άλλαξε τη ζωή μου! Χρησιμοποιώ την συλλογή πλύσης προσώπου της Arbonne, η οποία είχε απίστευτη επίδραση στην εμφάνιση του δέρματός μου. Πράγματα που θέλετε να αναζητήσετε:
- Δεν υπάρχει άρωμα (τεχνητά ή αιθέρια έλαια)
- Κατασκευασμένο για ευαίσθητο δέρμα
- Χωρίς parabens
- Δεν υπάρχουν φθαλικές ενώσεις
Κρατήστε το απλό, απαλό και με πολύ λίγα συστατικά και το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει!
Αυτά είναι μερικά πράγματα που έχω κάνει για να αλλάξω την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός μου. Ελέγξτε τους εαυτούς σας και δείτε αν βλέπετε κάποιες θετικές αλλαγές. Ενημερώστε με μερικά από τα πράγματα που έχετε δοκιμάσει που βοήθησαν το δέρμα σας. Εδώ είναι να κοιτάξουμε στον καθρέφτη χωρίς μακιγιάζ και συναίσθημα!
