7 τρόποι για να απελευθερώσετε τον θυμό σας

7 τρόποι για να απελευθερώσετε τον θυμό σας
Εάν κρατάτε τη δυσαρέσκεια ή την οργή σε τρομακτικές διαστάσεις, ήρθε η ώρα να την αφήσετε να φύγει, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στη διασκέδαση που αγαπά τον εαυτό σας.

Όπως ένας καλός φίλος μου λέει, "Ο θυμός είναι σαν σκουριά. Θα σας καταστρέψει από μέσα προς τα έξω. "

Πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να αποκτήσουμε πικρία και δυσαρέσκεια από το σύστημά σας, διότι αν δεν το κάνετε, υπάρχει κίνδυνος να σβήνετε από τον πυρήνα σας. Θα δημιουργήσετε τόσο πολύ εσωτερική ζημιά που ίσως δεν μπορείτε ποτέ να το διορθώσετε.

Για το λόγο αυτό, όσο πιο γρήγορα παίρνετε μια λαβή σε ό, τι σας διασκεδάζει, τόσο καλύτερα είστε.


Εδώ είναι επτά τρόποι για να σας βοηθήσουμε να απελευθερώσετε τον ανυπόμονο θυμό σας με τρόπο που σχεδόν θα εξασφαλίσει ότι θα ζήσετε μια ζωή γεμάτη με ευτυχία και αγάπη:

# 1 - Πάρτε αναπνοή

Όταν αισθάνεστε ότι η ψυχραιμία σας ξεκινάει να ξεφλουδίσει, προτιμάτε να περπατάτε μακριά και να παίρνετε μια αναπνοή σε σχέση με την προσπάθεια να παραμείνετε στην κατάσταση και να την έχετε εκρηκτική.

Παρόλο που μπορεί να εργάζεστε για να διορθώσετε ένα πρόβλημα, όταν ο θυμός σας παίρνει τους καλύτερους, μια λύση ποιότητας συνήθως δεν υπάρχει πουθενά. Αντ 'αυτού, ενεργείτε συναισθηματικά και όλα τα λογικά πηγαίνουν έξω από το παράθυρο.


Επομένως, μην φοβάστε να απομακρυνθείτε όταν τα πράγματα είναι πολύ τεταμένα. Ναι, ενδέχεται να καθυστερήσει η επίλυση των ζητημάτων, αλλά θα έχετε λιγότερα προβλήματα για να διορθώσετε από ό, τι αν δεν φύγετε όταν πρέπει και πείτε ή κάνετε κάτι που θα λυπηθείτε.

Είναι περισσότερο ή λιγότερο μια μορφή ελέγχου ζημιών. Εκτός αυτού, θα είστε σε θέση να σκέφτεστε καλύτερα όταν μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση και να καθαρίσετε λίγο το κεφάλι σας.

# 2 - Εργαστείτε έξω από το σώμα σας

ΠηγήΠηγή

Όταν έχετε πολλά αρνητικά συναισθήματα, ίσως είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε από το σώμα σας μέσω κάποιων ασκήσεων. Το σώμα σας πρέπει να απαλλαγεί από την αρνητική ενέργεια και η σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος.


Μπορεί να είστε άτομο που αισθάνεται αμέσως καλύτερα με ένα μακρύ, αργό περίπατο ή να κάνει γιόγκα. Ή, ίσως είστε λίγο πιο έντονος και χρειάζεστε μια σκληρή προπόνηση που προκαλεί κάθε πόρο στο σώμα σας να ιδρώνει για να αισθανθεί ανακούφιση.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα παρατηρήσετε τα οφέλη της άσκησης σχεδόν αμέσως καθώς οι απελευθερώσεις του σώματός σας αισθάνονται καλές ενδορφίνες που θα σας βοηθήσουν να ωθήσετε την αρνητική στάση σας από το σώμα σας.

# 3 - Μην μιλάτε προτού σκεφτείτε

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν είστε θυμωμένος είναι να μιλήσετε προτού να σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε.

Παρόλο που οι παρορμήσεις σας μπορεί να σας δελεάσουν να βρεθείτε σε όποιον σας προσβάλλει, είστε πολύ καλύτερα να δαγκώσετε τη γλώσσα σας μέχρι να μπορέσετε να προετοιμάσετε μια απάντηση που θα λειτουργήσει υπέρ σας.

Χορηγημένος, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει, ειδικά αν συμμετέχετε σε μια θερμή συζήτηση για κάτι που είστε μάλλον παθιασμένοι.

Ωστόσο, αν μπορείτε να ασκήσετε λίγο έλεγχο και συγκράτηση όταν το ζήτημα ξεσπάσει, πιθανότατα θα ληφθείτε πιο σοβαρά όταν απαντήσετε τελικά με μια καλά μελετημένη απάντηση.

# 4 - Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητα για να αποκτήσετε το θυμό σας έξω

ΠηγήΠηγή

Ο καθένας αντιμετωπίζει το θυμό με τον δικό του τρόπο. Και, αν έχετε μια δημιουργική πλευρά σε σας, οι επιλογές είναι ατελείωτες.

Μπορείτε να κάνετε σχεδόν οποιαδήποτε τέχνη ή σκάφος για να αποκτήσετε το μυαλό σας από αυτό που σας αρέσει. Μπορείτε να εκφράσετε την ενόχληση ή τη δυσαρέσκειά σας με έναν παραγωγικό και εποικοδομητικό τρόπο που έχει μια καλλιτεχνική διάθεση.

Ίσως η ζωγραφική ή το σχέδιο να σας καταπραΰνει και να σας αποσπά από το τι σας ενοχλεί. Ίσως να υπερέχετε στην ποίηση ή στο γράψιμο και να διαπιστώσετε ότι η τοποθέτηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε λέξεις είναι θεραπευτική.

Δεν έχει σημασία τι κάνετε, απλά κάντε κάτι για να βοηθήσετε το σώμα σας να απελευθερώσει τον θυμό του και να αρχίσει να θεραπεύει.

# 5 - Διαλογισμός

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε το σώμα σας είναι να περάσετε λίγο χρόνο ποιότητας σιωπηλά. Καθαρίστε το μυαλό σας από τα θέματα που σας μαστίζουν και εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι τόσο βασικό όσο η αναπνοή.

Θα παρατηρήσετε ότι είστε πιο ικανοί να ασχοληθείτε με ό, τι έρχεται στον δρόμο σας κάνοντας αυτή την απλή πράξη σε τακτική βάση.

Υπάρχουν πολλά βίντεο με καθοδηγούμενα διαλογισμό στο YouTube που θα σας βοηθήσουν αν είστε νέοι σε αυτό το θυμό που απελευθερώνει την τέχνη.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας απλά βρίσκοντας ένα ωραίο ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να εστιάσετε στον αέρα καθώς εισέρχεται και φεύγει από το σώμα σας. Όταν το μυαλό σας περιπλανάται, απλά το φέρτε πίσω στην αναπνοή σας.

# 6 - Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας

ΠηγήΠηγή

Είναι βέβαιο ότι, όταν οι τάσεις είναι πάντα υψηλές, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρήσετε την αίσθηση του χιούμορ σας. Ωστόσο, είναι ακόμα πιο σημαντικό σε αυτό το σημείο, διότι η ζωή είναι τόσο έντονη όσο επιτρέπετε να είναι.

Με άλλα λόγια, αν επιλέξετε να εξετάσετε ό, τι συμβαίνει ως κατάσταση ζωής ή θανάτου, όταν πραγματικά δεν είναι, ίσως καταλήξετε να κάνετε το ζήτημα πολύ χειρότερο από ό, τι πρέπει να είναι.

Φυσικά, υπάρχει ένας χρόνος και ένας χώρος για το χιούμορ, ώστε να το έχετε υπόψη σας. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στη μέση μιας σημαντικής συνάντησης εργασίας, ένα πρόωρο ταξίδι μιας γραμμής ή ένα wisecrack μπορεί να προκαλέσει μια σειρά κακών γεγονότων, καθώς μπορεί να φαίνεται ότι δεν παίρνετε τα πράγματα σοβαρά.

Αλλά, διατηρώντας την αίσθηση του χιούμορ σας σε άλλους τύπους καταστάσεων μπορεί μόνο να σπάσει ο πάγος και να αφήσει όλους τους άλλους να χαλαρώσουν λίγο επίσης.

# 7 - Γνωρίστε πότε είστε πάνω από το κεφάλι σας

Εάν έχετε ένα θυμό ή ένα μίσος που δεν μπορείτε να απελευθερώσετε ή να αποτινάξετε όσο κι αν προσπαθήσετε, τότε είναι επιτακτική ανάγκη να συνειδητοποιήσετε ότι είστε πάνω από το κεφάλι σας.

Ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, ώστε να μπορέσετε να εργαστείτε προς μια ζωή που σας ενδυναμώνει και ενεργοποιεί, σε αντίθεση με αυτή που απομακρύνει τη χαρά από σας και σας αφήνει να νιώθετε ληθαργικά και πικρά.

Δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση συμβουλών ή θεραπείας για λίγη βοήθεια.

Οι πιστοποιημένοι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να σας δώσουν τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια παραγωγική και ευτυχισμένη ζωή. Εκτός αυτού, είναι καλύτερα από το να είσαι τρελός όλη την ώρα, έτσι δεν είναι;

Αφήστε το θυμό σας να πάει και μάθετε να διασκεδάζετε ξανά. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να κάνει τίποτα άλλο.

Να εκφράζω το Θυμό ΘΥΜΟΣ Αντιμετώπιση Ψυχολογία Αυτοβελτίωση Θεραπεία ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Οκτώβριος 2020)


Ετικέτες: Συμβουλές πραγματικής ζωής ψυχικής υγείας

Σχετικά Άρθρα