Η γιόγκα δεν είναι απλά να πηγαίνει σε μαθήματα. Η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής. Μάθετε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τη γιόγκα κάνοντας το σε έναν τρόπο ζωής, και όχι μόνο κάτι που κάνετε "μια φορά την εβδομάδα στο γυμναστήριο.
Οι τάξεις δεν είναι αρκετές
Όταν πηγαίνετε σε μια συνεδρία γιόγκα, δεν κάνετε 'γιόγκα'. απλά «ασκείτε» τη γιόγκα. Η πραγματική γιόγκα συμβαίνει όταν αρχίσετε να την εισάγετε στην εμπειρία της ζωής σας, έτσι ώστε να γίνει ένα πραγματικό μέρος του ποιος είστε και ο τρόπος που ζείτε. Η γιόγκα δεν αφορά την εκμάθηση μιας ποικιλίας θέσεων και την άσκησή της σε ακολουθίες, είναι η εφαρμογή των αρχών που μαθαίνετε στις τάξεις της γιόγκα στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτήν.
Τι είδους πράγματα μπορείτε να πάρετε μακριά από μια τάξη γιόγκα;
Όταν πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα, προσπαθήστε να σημειώσετε τις διαφορετικές έννοιες που σας περιγράφει ο εκπαιδευτής σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις ιδέες στην καθημερινή σας ζωή. Τι λέει ο εκπαιδευτής σας για παράδειγμα την «ευθυγράμμιση του σώματος», «γείωση» και «τεχνικές αναπνοής»;
Μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε αυτά τα πράγματα στη ζωή σας με το να σκεφτείτε τη στάση σας και τους τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιείτε φυσικά το σώμα σας, τη διαχείριση του στρες και τον τρόπο προσέγγισης των καθημερινών καθηκόντων σας. Μπορείτε να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας σκέπτοντας λίγο πιο βαθιά για το τι συμβαίνει στις τάξεις της γιόγκα και πώς σχετίζεται με τη ζωή γενικά. Μην φοβάστε να σκέφτεστε έξω από το κουτί. Μια μικρή μεταφορά ποτέ δεν έβλαψε κανέναν!
Πώς μπορεί η γιόγκα να σας ωφελήσει στην καθημερινή ζωή;
Ένας τρόπος που μπορείτε να επωφεληθείτε από τη γιόγκα είναι να κατανοήσετε πώς η Γιόγκα είναι για τη σχέση σας με το σώμα και το μυαλό σας. Πρόκειται για το πώς σκέφτεστε και επίσης για το πόσο καλά είστε σε θέση να διαχειριστείτε τη σκέψη σας, έτσι ώστε να μπορεί να είναι ωφέλιμος αντί για παγίδα.
Σε έναν κόσμο όπου τα μυαλά μας εργάζονται συνεχώς, απορροφώντας πληροφορίες και αντιδρώντας σε εξωτερικά ερεθίσματα, είναι εύκολο να μη γνωρίζουμε το γεγονός ότι δεν εστιάζουμε σωστά σε αυτό που χρειαζόμαστε, ως άτομα, για να είμαστε υγιείς και ευτυχείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά γινόμαστε τόσο απροσδιόριστοι και τονισμένοι.
Μόλις μάθουμε να φέρουμε την ενέργειά μας προς τα μέσα και να κλείσουμε όλο αυτό το θόρυβο, χρησιμοποιώντας τις τεχνικές που μαθαίνουμε στη γιόγκα, το μυαλό μπορεί να καθαρίσει και είμαστε σε θέση να λειτουργήσουμε καλύτερα.
Ένας άλλος τρόπος για να επωφεληθείτε από τη γιόγκα είναι να φέρει την ευαισθητοποίηση το σώμα σας εμπειρίες στην τάξη της γιόγκα έξω στον πραγματικό κόσμο. Η παρακολούθηση μαθήματα γιόγκα είναι μεγάλη, διότι μπορεί να μας διδάξει πώς λειτουργούν τα σώματά μας, γεγονός που μας κάνει πολύ πιο επίγνωση του τρόπου που χρησιμοποιούμε τα διάφορα τμήματα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να ρυθμίσετε τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σας στην καθημερινή ζωή, για να βελτιώσετε τα πράγματα όπως η στάση του σώματος και η κίνηση. Για παράδειγμα, έχοντας επίγνωση του τρόπου με τον οποίο κατανέμετε το δικό σας βάρος όταν στέκεστε, μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη η παραμονή σε ουρές για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.
Όταν μειώνετε τη σωματική καταπόνηση στο σώμα σας κρατώντας τον εαυτό σας σωστά, ελαχιστοποιείτε τον ερεθισμό που αισθάνεστε όταν πρέπει να περιμένετε, επειδή η αναμονή δεν επηρεάζει την άνεση σας.
Δοκιμάστε τον εαυτό σας ...
Ακολουθούν μερικές ιδέες για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε και να επωφεληθείτε από τη γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή!
- Αναπνεύστε το δρόμο σας μέσα από το άγχος - Την επόμενη φορά που αισθάνεστε θυμωμένος, ενοχλημένος ή στριμωγμένος, θυμηθείτε τι έχετε μάθει για την αναπνοή στις τάξεις σας γιόγκα. Πάρτε μερικές στιγμές για να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής γιόγκα για να δημιουργήσετε χώρο στο σώμα σας, και να απελευθερώσετε οποιαδήποτε ένταση? και καθαρίστε το μυαλό σας έτσι ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε πιο αποτελεσματικά.
- Κάνετε τις τσάντες σας πιο εύκολη - Αν διαπιστώσετε ότι παλεύετε με βαριές τσάντες για ψώνια, δείτε αν μπορείτε να κατανείμετε το βάρος πιο ομοιόμορφα πρώτα και στη συνέχεια να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο που κρατάτε το σώμα σας. Είστε ευθυγραμμισμένοι σωστά; Είναι το δικό σας βάρος κατανεμημένο έτσι ώστε να αισθάνεστε σταθεροί και γειωμένοι; Εάν δεν είστε, τότε θα ασκείτε μεγαλύτερη πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, τα οποία θα εργάζονται σκληρότερα για να αντισταθμίσουν την κακή ευθυγράμμιση. Τέλος, γνωρίζετε ποιοι μύες χρησιμοποιείτε καθώς περπατάτε. Εάν αισθάνεστε ότι τεντώνετε ορισμένους μυς περισσότερο από άλλους, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να χαλαρώσετε την ένταση και να μοιραστείτε την εργασία χρησιμοποιώντας άλλους μύες. Επικεντρωθείτε στους μύες του πυρήνα και των ποδιών σας και προσπαθήστε να μην κλίνετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω με τους γοφούς σας. Αντ 'αυτού κρατήστε μια ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη και χρησιμοποιήστε τους μυς του βραχίονα σας αντί για την πλάτη σας για να πάρετε το βάρος των ψώνια σας. Δείτε πόσο ευκολότερο αισθάνεται τώρα;
- Ζεσταίνετε με ασκήσεις αναπνοής - αν αισθάνεστε λίγο νυσταγμένο στη μέση της ημέρας, βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος, καθίστε και δοκιμάστε να κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοής για να ζεσταίνετε το σώμα σας φυσικά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια πιέστε όλη την αναπνοή γρήγορα, στη συνέχεια επαναλάβετε. Κάνετε αυτό για δύο λεπτά, σε ένα ρυθμό περίπου ανάσα ανά δευτερόλεπτο και θα πρέπει να αισθάνεστε τον εαυτό σας να ζεσταίνει όμορφα!
Έχετε μάθει κάτι πρόσφατα στην κατηγορία γιόγκα;
Μοιραστείτε τις συμβουλές γιόγκα για την καθημερινή ζωή εδώ στο τμήμα σχολίων παρακάτω. Πείτε μας πώς θέλετε να εφαρμόσετε τα πράγματα που μαθαίνετε στον τρόπο ζωής σας, και περιγράψτε πώς η γιόγκα σας ωφελήθηκε και σας βοήθησε να μεγαλώσετε.
