Μμμ ... γλυκό, νόστιμο, φρέσκο χυμό στο στόμα. Τρίπλα. Υπάρχει κάτι περισσότερο παραδεισένιο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα; Αλλά συνειδητοποιήσατε ότι ο φρέσκος χυμός όχι μόνο έχει μεγάλη γεύση, αλλά είναι και ιδανικός για το σώμα μας;
Μερικές φορές μπορούμε να ξεχνάμε τα επιδόματα υγείας και ευεξίας που σχετίζονται με την κατανάλωση φρέσκου χυμού, διότι, καλά, γεύεται τόσο βρώμικο απίστευτο! Η κατανάλωση φρέσκου χυμού κάθε μέρα δεν είναι μόνο μια γλυκιά θεραπεία. Είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος να αποκομίζετε πολλά οφέλη υγείας και ευεξίας.
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε ποια οφέλη μπορείτε να περιμένετε από την κατανάλωση φρέσκου χυμού κάθε μέρα.
Βελτιώστε τη συνολική υγεία σας
Σύμφωνα με τους ειδικούς του χυμού, με το χυμό των φρούτων και των λαχανικών σας αποκτάτε πρόσβαση σε κρίσιμα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την επισκευή του σώματός σας και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Εδώ είναι μερικά άλλα μεγάλα οφέλη για την υγεία:
- Τα αντιοξειδωτικά στους χυμούς βοηθούν επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος και στη διαγραφή των επιπτώσεων μιας διατροφής επεξεργασμένου φαγητού.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εμπλουτισμένα με φυτοχημικά προϊόντα, τα οποία είναι γνωστά ως παράγοντες προαγωγής της υγείας και πρόληψη ασθενειών. Οι χυμοί θεωρούνται επίσης ότι είναι πιο εύπεπτοι από ό, τι ολόκληρα τα τρόφιμα, καθώς το σώμα σας δεν χρειάζεται να διασπάσει το χυμό όπως συμβαίνει με άλλα τρόφιμα.
- Συχνά, ζωτικά ένζυμα που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταστραφούν στη διαδικασία μαγειρέματος. Ο χυμός προστατεύει τα ένζυμα (δεν θερμαίνει τα τρόφιμα πάρα πολύ) και τα καθιστά αναλώσιμα.
Μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας
Σύμφωνα με την έρευνα για την υγιεινή διατροφή, ένα κομμάτι φρούτων ανά ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 20%. Η κατανάλωση πέντε σερβίρει κόκκινα φρούτα και λαχανικά (πράγματα όπως καρπούζι και ντομάτες) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά ένα ολόκληρο τέταρτο.
Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), θα μπορούσαν να αποφευχθούν περισσότεροι από 2,7 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως εάν τα άτομα κατανάλωναν τη σωστή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Προβλέπουν ότι σε ολόκληρο τον κόσμο, το 19% των καρκίνων του γαστρεντερικού, το 31% των ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων και το 11% των εγκεφαλικών επεισοδίων προκαλούνται από ανεπαρκή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
Ακούγεται τρελό, σωστά; Αλλά τα σώματά μας δεν είναι κατασκευασμένα για να αφομοιώσουν εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Δημιουργήσαμε να τρώμε φυσικά και ακατέργαστα προϊόντα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Και ενώ μπορείτε να σκοντάρετε σωρούς από φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα για να κρατήσετε το σώμα σας υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες, μια ευκολότερη λύση θα ήταν να χυμότε τα φρούτα και τα λαχανικά σας και να πιείτε σε μια συνεδρίαση. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου ...
Προσπεράστε την ποσόστωση φρούτων και λαχανικών σας
Πόσοι από εμάς τρώμε την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα; Ξέρω ότι δεν το κάνω. Έξι με οκτώ μερίδες φρούτων και λαχανικών - αυτό είναι ένα πλήθος τροφίμων!
Αλλά με το χυμό, είναι πολύ πιθανότερο να χτυπήσετε την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Ο μέσος χυμός περιέχει περίπου έξι φρούτα και λαχανικά. Από εδώ, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε άλλα δύο σερβίρει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο και είστε έτοιμοι.
Εύκολο, σωστά;
Απολαύστε μια μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων
Δεν ξέρω για σας, αλλά όταν περιστρέφομαι γύρω από το σούπερ μάρκετ πολύ σπάνια δίνω το χρόνο να εξετάσω το διάδρομο υγιεινής διατροφής για «νέες δυνατότητες». Αντ 'αυτού, αρπάγω τους κανονικούς οπωροκηπευτικών (μήλα, μπανάνες, σταφύλια) και βγάζω το βράχο από εκεί όσο πιο γρήγορα μπορώ.
Όλοι έχουμε πολυάσχολες ζωές. Και ποιος μπορεί να κάνει τον κόπο να πάρει το χρόνο να σκεφτεί νέα πράγματα για φαγητό κάθε εβδομάδα;
Αλλά παραμένοντας στους «κανονικούς», έχω χάσει. Είμαι απλά ψάχνοντας στο ίδιο παλιό δοχείο βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Ενώ αν ανακάμψα τις επιλογές μου κάθε λίγες μέρες, θα ήμουν σε θέση να κερδίσω τα οφέλη από διάφορα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, τα καρότα είναι καλά για τη βελτίωση της όρασης και το γκρέιπφρουτ επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Αλλά αν αυτά δεν είναι στο καρότσι αγορών μου (και έχω καταλάβει έναν τρόπο να τα ενσωματώσω στα εβδομαδιαία γεύματα μου) τότε δεν θα αποκομίσω αυτά τα οφέλη.
Η αποξήρανση σας επιτρέπει να επιλέξετε από ένα ευρύ φάσμα φρούτων και λαχανικών και όχι από το τυποποιημένο σύνολο, καθώς δεν χρειάζεται να τα προετοιμάσετε σε τίποτα. Απλώς τους πετάξτε στο juicer και voila - ο μοναδικός συνδυασμός σας για την ημέρα γίνεται.
Δεν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά; Κανένα πρόβλημα.
Έτσι, εδώ είναι το πράγμα. Έχω έναν φίλο (βήχα-μου-βήχας) που μισεί τρώγοντας πορτοκάλια. Βρέχει τα μικρά πορτοκαλάκια. Αλλά ρίξτε ένα πορτοκάλι σε χυμό και εγώ, εννοώ, είναι στον ουρανό.
Μερικές φορές, υπάρχουν μόνο ορισμένες τροφές που δεν μας αρέσει να τρώμε ή που δεν είναι κατάλληλες για ακατέργαστη κατανάλωση. Όπως το τζίντζερ. Μυρμηγκασμένη μεμονωμένα, το τζίντζερ είναι τρομερό. Προστίθεται σε ένα χυμό, είναι το αποκορύφωμα της ημέρας σας.
Η αποξήρανση των τροφίμων σας επιτρέπει να δοκιμάσετε νέες γεύσεις χωρίς τις δυσάρεστες υφές. Πράγματα που μισήσατε να τρώτε, θα σας αρέσει να πίνετε. Ακούγεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια.
Ή αν απλά δεν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά (δίκαιη κλήση πραγματικά), τότε ένας χυμός είναι μια τρομερή εναλλακτική λύση.Οι χυμοί που φτιάχνονται με μια φλούδα φρούτων είναι αρκετά γλυκοί και ακόμα κι αν πατάτε σε κάποια λαχανικά, διατηρήστε αυτή τη γλυκιά γεύση. Ένα καλό κόλπο είναι να προσθέσετε πάντα ένα καρότο ή ένα μήλο σε πικρές γεύσεις όπως τα πράσινα λαχανικά.
Ενισχύει την πρόσληψη νερού
Τα φρούτα και τα λαχανικά συσκευάζονται με νερό, πράγμα που σημαίνει ότι η προσθήκη τους σε χυμό θα ενισχύσει την πρόσληψη νερού για την ημέρα.
Η λήψη της σωστής ποσότητας υγρού βοηθά στην πέψη του οργανισμού σας και βοηθάει στην αποτελεσματική αφαίρεση των αποβλήτων. Ακούγεται ακαθάριστο, αλλά οι συνδεδεμένοι σωλήνες είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε για ένα υγιές σώμα.
Η κατανάλωση φρέσκου χυμού κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα επίπεδα νερού ψηλά και να μείνετε, erm, unclogged. Μετά από όλα, είμαστε τουλάχιστον 75% νερό. Ο χυμός μας βοηθά να διατηρήσουμε αυτό το ποσοστό.
Ένας χυμός για κάθε κατάσταση υγείας
Σύμφωνα με το JuiceRecipes.com, υπάρχει ένας χυμός για σχεδόν κάθε κατάσταση υγείας.
Συμπεριλαμβανομένου:
- Ακμή
- Αλλεργίες
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Αναιμία
- Θέματα άγχους
- Αρθρίτιδα
- Ασθμα
- Καρκίνο της ουροδόχου κύστης
- Φούσκωμα
- Καρκίνος του μαστού
- Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
- Κρύα και ρουζ
- Καρκίνο του παχέος εντέρου
- Δυσκοιλιότητα
- Βήχας
- Κράμπες
- Κατάθλιψη
- Διαβήτης
- Δύσκολες μηνιαίες περιόδους
- Ξηρό δέρμα
- Κούραση
- Πυρετός
- Πέτρες χοληδόχου κύστης
- Πονοκέφαλοι
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Ζητήματα δυσπεψίας
- Μελαγχολία
- Πέτρες στα νεφρά
- Λευχαιμία
- Ηπατική νόσος
- Χαμηλή λίμπιντο
- Καρκίνος του πνεύμονα
- Ημικρανίες
- Αλλαγές διάθεσης
- Μυικοί σπασμοί
- Ναυτία
- Οστεοπόρωση
- Καρκίνος ωοθηκών
- Κακή συγκέντρωση
- Κακή μνήμη
- Καρκίνος του προστάτη
- Συγκυριακά προβλήματα
- ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
- Πονόλαιμος
- Καρκίνοι του στομάχου
- Στρες
- Κτύπημα
- Έλκη
Υπάρχει μια γεύση για όλους
Και με τη μεγάλη ποικιλία επιλογών συνδυασμού χυμών, είναι σχεδόν αδύνατο να πούμε ότι δεν σας αρέσει φρέσκο χυμό. Υπάρχουν συνδυασμοί και συνταγές για σχεδόν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά εκεί έξω και μοναδικά μείγματα που θα έχουν τα γεύση σας μυρμήγκια μυρμήγκιασμα.
Εύκολο να φτιαχτεί
Το καλύτερο μέρος του χυμού είναι ότι είναι πραγματικά πραγματικά εύκολο να γίνει στο σπίτι. Μπορείτε να πάρετε ένα αποχυμωτή για μια λογική τιμή και υπάρχει ελάχιστος χρόνος προετοιμασίας εκτός από το κόψιμο και το ξεφλούδισμα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει τους χυμούς σας φρέσκο αν και μπορείτε να συλλέξετε τα περισσότερα οφέλη τόσο πιο φρέσκο είναι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας προτού τα χυμοποιήσετε για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε φυτοφάρμακα ή χημικά.
Ω, και όπου είναι δυνατόν, πάρτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας από την αγορά ενός αγρότη. Είναι πιο φρέσκα, πιο νόστιμα και υποστηρίζετε την τοπική αγροτική κοινότητα.
Αγαπημένες συνταγές αποχυμωτή
Ευγενική προσφορά του juicerecipes.com, εδώ είναι μερικοί υγιείς και νόστιμοι χυμοί για να δοκιμάσετε. Απολαμβάνω!
Veggie Blueberry
Καλό για: εκκαθάριση του δέρματός σας, βελτίωση της υγείας των ματιών, πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του πνεύμονα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Που περιέχει:
1 x μεσαίου μεγέθους μήλο
1 x φλιτζάνι μπρόκολο
6 x μεγάλα καρότα
1 x μεσαία ντομάτα
Καλύτερη από σαλάτα
Καλό για: Αύξηση της ενέργειας, αποτοξίνωση του σώματός σας, αύξηση της αντιοξειδωτικής πρόσληψης και μείωση της φλεγμονής.
Που περιέχει:
1 x αγγούρι
1 x λεμόνι
1 x μεσαίο κρεμμύδι
1 χούφας μαϊντανό
½ γλυκό κόκκινο πιπέρι
3 x μικρές ντομάτες
Lemon Essence
Καλό για: Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου, μείωση της κατακράτησης νερού, διαχείριση του διαβήτη και ενίσχυση της όρασης.
Που περιέχει:
1 x μήλο
8 x καρότα
1 x αντίχειρα τζίντζερ
1 x λεμόνι
Orange Broccoli
Καλό για: Μείωση της χοληστερόλης, βελτίωση της υγείας των οστών, πρόληψη του καρκίνου του ήπατος και του Alzheimer.
Που περιέχει:
2 x μεσαίου μεγέθους μήλα
1 x μίσχο μπρόκολο
4 x μεσαίου μεγέθους καρότα
Νέα αρχή
Καλό για: Μείωση του κινδύνου καρκίνου του πνεύμονα, του καρκίνου του ήπατος και του Alzheimer, τη διαχείριση του διαβήτη και την άμβλυνση του άσθματος.
Που περιέχει:
2 x μεσαίου μεγέθους μήλα
3 x μεσαίου μεγέθους καρότα
4 x στελέχη σέλινου
Ginger Paradise
Καλό για: Μείωση της χοληστερόλης και προστασία από τον καρκίνο του πνεύμονα, υποβοήθηση της πέψης και διαχείριση του διαβήτη και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Που περιέχει:
1 x μεσαίου μεγέθους μήλο
4 x καρότα
1 x αντίχειρα τζίντζερ
Πράσινη Λεμονάδα
Καλό για: Βελτίωση του άσθματος, ενίσχυση της υγείας των οστών, ανακούφιση της κατάθλιψης, ανακούφιση από τη ναυτία και μείωση της δυσκοιλιότητας.
Που περιέχει:
2 x μεσαίου μεγέθους μήλα
1 x αγγούρι
4 φύλλα καλαμποκιού
1 x λεμόνι
2 φλιτζάνια σπανάκι
Dragon Blood
Καλό για: Ανακούφιση από συμπτώματα κρυολογήματος και πυρετού, αποτροπή του καρκίνου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της οστεοπόρωσης.
Που περιέχει:
4 φύλλα λάχανου
½ x λεμόνι
2 x μεσαίου μεγέθους αχλάδια
Και θυμηθείτε, αν δεν έχετε αποχυμωτή στο σπίτι μπορείτε πάντα να επισκεφθείτε ένα μπαρ χυμών και να τους δημιουργήσετε το αγαπημένο μίγμα σας!
Καλή τύχη και χαρούμενος χυμός »!
