Η πτήση δίνει πολλούς ανθρώπους τα spooks. Στην πραγματικότητα, το 25% των ταξιδιωτών είναι νευρικοί φλερτ σε κάποιο βαθμό. Εδώ είναι ο μικρός οδηγός χαλάρωσης σας.
Ο φόβος της πτήσης δεν σταματά πολλούς από το ταξίδι, αλλά σίγουρα προκαλεί πολλές άγρυπνες νύχτες και κόμπους στο στομάχι πριν από ταξίδια, ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιασμένος είναι ένα πρόσωπο για τον προορισμό τους.
Για μερικούς, είναι αναταραχή. Ώρες ανατάραξης και ξαφνικές πτώσεις κατά τη διάρκεια μιας πτήσης μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να σκύψετε σε μια μπάλα και να μην επιδιώξετε να φτάσετε σε αεροπλάνο για τα επόμενα χρόνια.
Μπορεί επίσης να είναι μια ποικιλία από άλλα πράγματα. Claustrophobia, θέματα ελέγχου, νέα για ένα πρόσφατο αεροπορικό δυστύχημα ή απλώς την ιδέα να κάθεται σε μεταλλικό σωλήνα που προωθείται μέσω του αέρα 30.000ft πάνω από το έδαφος. Αυτοί είναι όλοι οι καλοί λόγοι που πρέπει να ξεφύγουν.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε τον φόβο της πτήσης, ώστε να μην επηρεάσουν την επιθυμία σας να εξερευνήσετε τον κόσμο. Διαβάστε παρακάτω μερικά βασικά στοιχεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
Οι αριθμοί λειτουργούν υπέρ σας
Πηγή- Οι πιθανότητές σας να σκοτωθούν σε αεροπορικό δυστύχημα είναι 1 στα 11 εκατομμύρια, σε σύγκριση με 1 στους 5.000 για τροχαίο ατύχημα. Αυτό κάνει την πτήση πολύ πιο ασφαλή από το αυτοκίνητο προς το αεροδρόμιο.
- Η αναταραχή δεν έχει ποτέ καταρρίψει ένα εμπορικό αεροσκάφος. Οι εξογκώματα προκύπτουν από αλλαγές της πίεσης στον αέρα και είναι εντελώς φυσιολογικές στο υψόμετρο που πετούν τα περισσότερα αεροπλάνα.
- Οι μηχανές τζετ είναι πολύ πιο απλές από αυτές που θα βρείτε σε ένα αυτοκίνητο ή ακόμα και μια χορτοκοπτική μηχανή, και το αεροπλάνο λειτουργεί πολύ καλά με μόνο μία εργασία.
- Μόλις φτάσετε στα 30.000 πόδια, υπάρχουν περίπου 20.000 λίβρες πίεσης κρατώντας την πόρτα κλειστή. Αν αυτό δεν τους κρατήσει κλειστό, τίποτα δεν θα γίνει!
- Για κάθε ώρα πτήσης το αεροπλάνο υποβάλλεται σε 11 ώρες συντήρησης. Αυτό είναι 55 ώρες για πτήση 5 ωρών. Θυμηθείτε πότε η πτήση σας καθυστέρησε επειδή δεν κλείνει η κουρτίνα ανάμεσα στην κατηγορία Business και Economy; Ναι, δεν έπαιζαν.
Το 10 βηματικό πρόγραμμα "μένουν δροσερό"
ΠηγήΕάν τα γεγονότα δεν σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω μεθόδους για να διαχειριστείτε τον φόβο σας κατά τη διάρκεια της πτήσης:
- Γκριλίστε τους εμπειρογνώμονες
Εάν κατανοήσετε πώς λειτουργεί ένα αεροπλάνο θα σας βοηθήσει να σας καθησυχάσουμε, βρείτε ένα φιλικό πιλότο ή μηχανικό για να γευτείτε για μια φιλική συνομιλία. - Αποφύγετε τις ταινίες δράσης
Η έρευνα ειδήσεων σχετικά με ατυχήματα σε αεροπλάνα ή η παρακολούθηση ταινιών για αεροπειρατεία πιθανότατα θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότεροι, παρόλο που ίσως να είναι ωραίο για μια ημερομηνία στο έδαφος. - Θέση Θέματα Ακόμη και στο αεροπλάνο
Όταν κάνετε κράτηση της πτήσης σας, ενημερώστε τον εκπρόσωπο της αεροπορικής εταιρείας ότι γνωρίζετε ότι είστε νευρικός οδηγός. Κάθισμα στο κάθισμα του διαδρόμου κοντά στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου θα σημαίνει λιγότερη αναταραχή και κλειστοφοβία. Σημαίνει επίσης ευκολότερη πρόσβαση στο πλήρωμα εάν χρειάζεστε κάτι. Αν είναι στο βρόχο για το πώς αισθάνεστε, θα είναι πολύ ευτυχείς να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σε όλη τη διάρκεια της πτήσης. - Αφήστε το στους ειδικούς
Μπορεί να μην επηρεάζετε την απόδοση του αεροπλάνου, αλλά να έχετε κατά νου ότι ο πιλότος είναι πιθανώς καλύτερα να πετάει στο αεροπλάνο από εσάς. Αν είναι η έλλειψη ελέγχου που σας ενοχλεί, θυμηθείτε ότι κάνατε την απόφαση να ταξιδέψετε και μπορείτε να αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. - Μην αφήνετε τα μάτια σας να περιπλανηθούν
Εάν έχετε κλειστοφοβία, να σκεφτείτε πόσο μικρός χώρος είναι γύρω σας και κοιτάζοντας την οροφή θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο παγιδευμένοι. Εστιάστε σε μια ταινία, το sudoku, ένα καλό βιβλίο ή εργασία και θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το πού βρίσκεστε. - Σκέψου χαρούμενες σκέψεις
Είτε πρόκειται για το όμορφο μέρος στο οποίο ταξιδεύετε, για το κέικ σοκολάτας είτε για την τελευταία εκπληκτική ημερομηνία, τηλεμεταφέροντας το μυαλό σας αλλού όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, βάλτε σε ένα podcast διαλογισμού, μουσική ή ένα audiobook για να σας βοηθήσει να μεταφέρετε το μυαλό σας μακριά. Εάν το μυαλό σας αρχίζει να αγωνίζεται μέσα από "σε περίπτωση που" σενάρια όταν το σημάδι ζώνης ασφαλείας συνεχίζεται, επαναδρομολογήστε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε ακόμα κι αν σημαίνει απαρίθμηση στα 500. - Περάστε την καφεΐνη
Ο πόσιμο καφέ ή το τσάι μπορεί να σας φουσκώνει και να αυξάνει το άγχος. Φοβάμαι ότι το ίδιο ισχύει και για τη σοκολάτα, αν και σίγουρα σας κάνει ευτυχισμένους ενώ το τρώτε! - Αναπνεύστε σαν να είστε στο Mat Yoga
Στην τάξη της γιόγκα έμαθα ότι η αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας μπορεί να σας βάλει στη ζώνη και να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε. Εάν το κάνετε αργά και βαθιά, λίγα λεπτά θα κάνουν τη διαφορά. - Πάρτε Νομικά Βότανα
Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας, αλλά συμπληρώματα όπως το Valerian έχουν ταχείες επιδράσεις. Μπορείτε επίσης να φέρετε μια τσάντα ή δύο τσάι βοτάνων στη μεταφορά σας για να πιείτε σε στιγμές κρίσης. - Πάρτε μαθήματα πετώντας
Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται ακραία, δούλευε για μένα. Η πτήση στα σύννεφα μετατράπηκε σε παιχνίδι και οι αναταραχές έγιναν απλή κίνηση σε ένα βραχώδες δρόμο
Εδώ είναι πιο χαρούμενες, χαλαρωτικές πτήσεις!
Ποιες τεχνικές χρησιμοποιείτε για να ηρεμήσετε όταν πετάτε; Θα θέλαμε να ακούσουμε περισσότερα από εσάς.
