Αν το είχατε στο δρόμο σας, θα κοιμηθήκατε το πρωί; Νιώθεις ότι είναι μια κατάρα στις μέρες που πρέπει να είσαι επάνω στη ρωγμή της αυγής;
Ο ύπνος είναι ένα εμπόρευμα. Όταν είστε τόσο απασχολημένοι με την εργασία, την εκτέλεση των καθηκόντων, τη φροντίδα της οικογένειάς σας και τη διατήρηση του σπιτιού, είναι δύσκολο να ξεφύγετε από το να πέσετε στο κρεβάτι στις μικρές ώρες του πρωινού. Και, προσπαθείτε να μείνετε εκεί όσο μπορείτε, επειδή είστε εξαντλημένοι.
Γιατί πρέπει να είσαι πρώιμος
Θεωρητικά, η παραμονή στο κρεβάτι για να πάρει όσο το δυνατόν πιο κλειστό μάτι ακούγεται σαν καλό πράγμα. Όταν οι γιατροί κηρύττουν ότι ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα, γιατί δεν θα θέλατε να ακούσετε; Ενώ εστιάζουν ειδικά στο ποσό του ύπνου που πρέπει να ανανεωθείτε και να ανανεωθείτε, είναι εξίσου σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τα οφέλη της στροφής σε λίγο νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε νωρίτερα.
Εδώ είναι επτά λόγοι που πρέπει να κάνετε το καλύτερο για να συμβεί αυτό:
Λόγος # 1: Είναι ήσυχο νωρίς το πρωί
Εάν σηκωθείτε νωρίς, ο υπόλοιπος κόσμος εξακολουθεί να κοιμάται. Αυτό σημαίνει ότι έχετε κάποιο ήσυχο χρόνο να κάνετε όπως σας παρακαλώ χωρίς διακοπή.
Ίσως έχετε ένα έργο που θέλετε να ολοκληρώσετε που συγκεντρώνει. Το πρώτο πράγμα το πρωί, όταν το σπίτι είναι ήσυχο, είναι η τέλεια στιγμή για να το δουλέψετε. Δεν θα σας αποστασιοποιηθεί και θα μπορείτε να εστιάσετε.
Ή, ίσως απλά δεν έχετε πολύ χρόνο μόνο για να χαλαρώσετε. Πάρτε μερικές από τις πρώτες πρωινές ώρες για να κάνετε κάτι μόνο για σας. Κάνε ένα μπάνιο. Διάβασε ένα βιβλίο. Σκέπτομαι. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή που έχετε εγγράψει. Απλώς αναπνεύστε και πάρετε κάποια αναζωογόνηση πίσω στη ζωή σας.
Λόγος # 2: Είσαι πιο παραγωγικός
Είστε γενικά διανοητικά πιο έντονοι στην αρχή της ημέρας επειδή το μυαλό σας είναι σαφές. Είναι σαν τον ύπνο που σκουπίζει το σχιστόλιθος σας καθαρό, επιτρέποντάς σας να είστε πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να προγραμματίσετε σημαντικές συναντήσεις ή ραντεβού νωρίς το πρωί. Θα έχετε μεγαλύτερη ικανότητα αντιμετώπισης και επίλυσης προβλημάτων για τυχόν προβλήματα που βρίσκονται σε εξέλιξη.
Λόγος # 3: Μπορείτε να απολαύσετε την ομορφιά της ανατολής
Πόσες υπέροχες εικόνες φύσης έχετε δει ότι συλλαμβάνουν τα λαμπερά χρώματα μιας ανατολής; Δεν φαίνεται να έχει σημασία αν βρίσκονται κοντά σε βουνά, νερό ή ανοιχτή γη, είναι πανέμορφα με τις πολλές αποχρώσεις των κόκκινων και πορτοκαλιών, των ροζ και των μπλε.
Αν ξυπνήσετε πριν ο ήλιος ανέβει, μπορείτε να δοκιμάσετε την ομορφιά μόνοι σας. Υπάρχει πραγματικά καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα από το να βλέπετε μια σκηνή που είναι άξια της κάρτας;
Λόγος # 4: Έχετε χρόνο να φάτε το πρωινό για να καψετε το σώμα σας
Ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό είναι επειδή δεν αφήνουν αρκετό χρόνο στο πρόγραμμά τους για να το κάνουν. Ξαπλώνουν όσο μπορούν και σπεύδουν, περπατώντας έξω την πόρτα δεξιά την τελευταία στιγμή. Ωστόσο, αν σηκωθείτε αρκετά νωρίς, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα στην τοποθέτηση αυτού του πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας.
Πάρτε το χρόνο να φάτε ένα πρωινό που καίει το σώμα σας. Στόχος για κάτι που έχει κάποια πρωτεΐνη και μερικούς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά και το γάλα ή τα αυγά και τοστ. Θα είστε σε θέση να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια, επειδή δεν θα χρειαστεί να ακούσετε το χτύπημα της κοιλιάς σας και να αντιμετωπίσετε τις διακυμάνσεις της διάθεσης της πείνας.
Λόγος # 5: Δεν ξεκινάτε την Ημέρα Πίσω
Όταν αφήνετε τον εαυτό σας περιορισμένο χρόνο πρώτο πράγμα το πρωί, ένα μικρό πρόβλημα στο πρόγραμμα σας μπορεί να σας θέσει πίσω. Εάν το αυτοκίνητό σας δεν ξεκινήσει, έχετε κολλήσει σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, ή πρέπει να εκτελέσετε το ξεχασμένο μεσημεριανό γεύμα της κόρης σας, τότε ξεκινάτε την ημέρα σας ήδη πίσω.
Σηκώστε αρκετά νωρίς και δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τους μικρούς λόξυγγες της ζωής, επειδή θα έχετε αρκετό χρόνο να παίξετε. Αν εμφανιστεί κάτι, δεν θα τονίσουμε και αγωνία γιατί έχετε χρόνο να το φροντίσετε.
Λόγος # 6: Έχετε περισσότερη ενέργεια
Παρόλο που ίσως δεν θέλετε να σηκωθείτε ιδιαίτερα από την αυγή της αυγής, έχετε περισσότερη προσοχή στο βήμα σας όταν το κάνετε. Όταν παίρνετε από το κρεβάτι και ξεκινάτε να ολοκληρώνετε τα πράγματα αμέσως, αντί να απλώς να ξαπλώνετε εκεί και να σκεφτόμαστε γι 'αυτά, είναι σαν να κάνετε τον εαυτό σας μια κούραση καφεΐνης. Νιώθετε πιο ενεργητικός και ζωντανός.
Λόγος # 7: Ο ύπνος σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι κακός για την υγεία σας
Σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας του Sleep Disorder του WebMD, εάν το κάνεις συνήθεια να κοιμάσαι, τότε είσαι πιο ευαίσθητος σε μια σειρά από προβλήματα υγείας όπως πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και κατάθλιψη. Αποθηκεύστε την υγεία σας και βγείτε από το κρεβάτι.
Πώς να κάνετε τον διακόπτη από τη νυχτερινή κουκουβάγια στο πρωινό άτομο
Εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τον τρόπο ζωής νωρίς το πρωί, καλό για σας. Θα απολαύσετε μεγάλα οφέλη όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Πώς μπορείτε να κάνετε τη μετάβαση όσο πιο ανώδυνη γίνεται;
• Κάνε αργά. Αν προσπαθήσετε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας πολύ γρήγορα, μπορεί να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλό. Σταδιακά διευκολύνετε τον διακόπτη αλλάζοντας τον ύπνο σας μισή ώρα κάθε φορά, ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να προσαρμοστεί.
• Πήγαινε στο κρεβάτι νωρίτερα. Δεν μπορείτε να κρατήσετε το αργό νυχτερινό σας πρόγραμμα και να περιμένετε ομαλά το πρωί σας. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο σε ένα αξιοπρεπή χρόνο, ώστε να μπορείτε να πάρετε τις επτά έως οκτώ ώρες του συνιστώμενου ύπνου ανά διανυκτέρευση.
• Διακοπή αναβολής. Όταν ο συναγερμός σας σβήσει, σηκώστε το από το κρεβάτι.Ρυθμίστε το ρολόι στην αντίθετη πλευρά του δωματίου, αν το χρειάζεστε.
• Ορίστε ραντεβού νωρίς το πρωί, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε. Δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να ξεφύγετε από το κρεβάτι. Προγραμματίστε τα πράγματα το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να μην έχετε την επιλογή να κοιμάστε.
Να βγούμε από το κρεβάτι πριν έρθει ο ήλιος έχει πολλά μεγάλα οφέλη. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας. Ποιός ξέρει? Μπορεί ακόμη και να είσαι πρωινό πρόσωπο.
