Ακόμα κι αν οι διακοπές γίνονται ενθουσιασμό και καλό στρες, το συναισθηματικό περιπέτεια της σεζόν μπορεί να μας χτυπήσει από το παιχνίδι μας. Θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να ασκήσετε αυτο-φροντίδα κατά την περίοδο των διακοπών.
Δεν ξέρω για σας, αλλά οι σιωπηλές νύχτες μου συνήθως μετατρέπονται σε βραδιές που λικνίζονται γύρω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Είναι θαυμάσιο και λατρεύω την ενέργεια που έρχεται με το ταξίδι μέσα από διακοσμημένους σιδηροδρομικούς σταθμούς, την επανένωση με φίλους για ποτά και παίζοντας αγωνιστικά παιχνίδια με scattergories με τη μεγάλη, όμορφη ιταλική οικογένειά μου.
Αλλά, ας είμαστε πραγματικοί. Για μερικούς από εμάς, αυτοί οι σιδηροδρομικοί σταθμοί μπορούν να αποτελέσουν μια εφιαλτική κόλαση των καθυστερήσεων και των χαμένων αποσκευών. Οι επανασύνδεσμοι με παλιούς φίλους έρχονται με αμήχανες προσπάθειες να αποφύγουν να τρέξουν σε γυμναστήρια στο μοναδικό μπαρ της πόλης (κοιτάζω εσένα, Applebee's) και από τη στιγμή που φτάνεις στη μεγάλη οικογενειακή συγκέντρωση, το μόνο άλλο που φτάνεις γιατί είναι αυτό το μεγάλο μπουκάλι κρασί βατόμουρου. Τι πρέπει να κάνει μια κοπέλα;
Είμαι ένας τεράστιος υποστηρικτής της άσκησης αυτο-φροντίδας όλο το χρόνο, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών. Είμαστε όλοι που φέρνουν το σπίτι αποσκευών, πράγματα που δεν πακετάρονται καλά σε μια βαλίτσα, και το βάζοντας στην άκρη για να απολαύσετε την εποχή μπορεί να είναι δύσκολο κατά καιρούς. Η απάντηση? Αυτοφροντίδα. Εδώ είναι τέσσερις τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών, να μειώσετε το επίπεδο πίεσης και τελικά να σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε καλύτερα με τους γύρω σας.
1. Προσέξτε σε μια ρουτίνα.
Σίγουρα δεν περίμενα αυτό. Νομίζατε ότι θα σας πω να πάρετε κάποια ζεστή σοκολάτα και να αγκαλιάσετε το τζάκι; Όχι, κορίτσι. Η αυτο-φροντίδα είναι στην πραγματικότητα δουλειά, αλλά είναι πραγματικά μια εργασία της (αυτο-) αγάπης.
Έτσι, για αυτή τη ρουτίνα: μην το σπάτε. Εάν είστε φοιτητής, οι πιθανότητες είναι ότι το καθημερινό σας πρόγραμμα έχει ήδη πεταχτεί από μια συντριπτική σειρά τελικών εξετάσεων και είστε έτοιμοι να σέρνετε κάτω από αυτή την κουβέρτα φανέλας στο κρεβάτι σας και να βρεθείτε στις 3:00 μ.μ. για τυρί πατάτες τηγανητές . Εάν είστε νέος επαγγελματίας, πιθανώς να κοιτάξετε τον καναπέ των γονιών σας, έξι μπουκάλια κρασιού και την ουρά Netflix.
Μην το κάνετε αυτό. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα αυτοκαταστροφής και στη συνέχεια επανέλθετε στην πορεία. Ξυπνήστε σε μια αξιοπρεπή ώρα και φτιάξτε ένα υγιεινό πρωινό. Εργαστείτε έξω - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι περπατάτε γύρω από το μπλοκ για να μάθετε την πιο πρόσφατη οθόνη των Χριστουγέννων.
Κάντε χρόνο για κάτι που αγαπάτε. για παράδειγμα, πάντα βεβαιώνω ότι έχω χρόνο να πλέξω και να γράφω ποίηση, καθώς αυτά είναι σημαντικά καταστήματα για τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την ίδια γενική ρουτίνα σε καθημερινή βάση, από το χρόνο ύπνου και φαγητού μέχρι να ακολουθήσετε τα χόμπι σας και να καθαρίσετε τα πιάτα. Μιλώντας εκ των οποίων…
2. Μείνετε στην κορυφή των οικιακών εργασιών.
Είτε μένετε στο διαμέρισμά σας για τις διακοπές είτε ταξιδεύετε πίσω στο σπίτι των γονιών σας, διατηρώντας τον χώρο σας καθαρό και οργανωμένο, βοηθάει στη μείωση του εξωτερικού στρες κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε: κάνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους όταν ξυπνούν αισθάνονται πιο ολοκληρωμένοι και είναι γενικά πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ (στην καθορισμένη ώρα σας!) Θα αισθανθείτε πιο χαλαρωτικό όταν πέσετε στο Pinterest-αντάξιο κρεβάτι σας αντί να ρίχνετε σωρούς ρούχων και βιβλίων στο πάτωμα. Μη φοβάστε να το χνουδάρετε! Προσθέστε μερικά άνετα μαξιλάρια ρίψεων και ζεστές, πλεκτές κουβέρτες. Θα είναι πιο πιθανό να κρατήσετε το κρεβάτι σας τακτοποιημένα όταν είναι ένα όμορφο μικρό νησί μακριά από το εξωτερικό άγχος.
Ας μην σταματήσουμε με το κρεβάτι! Γνωρίζω ότι η διατήρηση του χώρου σας καθαρό μπορεί να είναι δύσκολη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, γι 'αυτό γενικά χρησιμοποιώ το Σάββατο ως την μέρα που μου φτιάχνω. Επιλέγοντας μια ημέρα για να τακτοποιήσετε το χώρο σας, σας κρατάτε υπόλογους και δεν απορροφάτε τη διαδικασία καθαρισμού καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Ας είμαστε πραγματικοί: δεν πρόκειται πραγματικά να καθαρίσετε το μπάνιο την Πέμπτη το βράδυ. Είστε πολύ απασχολημένοι αποφεύγοντας την πρώην σας στο Applebee. Ξεκινώντας από ένα Σάββατο το πρωί, ωστόσο, με ένα βαθύ καθαρισμό της κρεβατοκάμαράς σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα έντονο σαββατοκύριακο διακοπών.
3. Θρέψτε το σώμα σας.
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο, αλλά είναι επίσης το πιο σημαντικό. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πηγαίνεις σε ένα μηνιαίο γεύμα διακοπών από σοκολάτα, πλούσια τρόφιμα και αυτά τα μικρά μπισκότα που γεμίζουν schnapps που κάνει η θεία σου.
Θα πρέπει σίγουρα να απολαύσετε αυτά τα πράγματα επειδή είναι οι διακοπές, μετά από όλα! Αλλά, η εξισορρόπηση των ζαχαροπλαστών σας με υγιεινά τρόφιμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας - και όταν λέω "υγιεινή", δεν μιλάω καθαρισμοί χυμών.
Για υγιεινό φαγητό κατά τη διάρκεια των διακοπών, απολαύστε ένα ισορροπημένο πρωινό. Κορυφή ένα μεγάλο μπολ με πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα, καρύδια και μια βουτιά σιροπιού σφενδάμου. Τηγανίζουμε λίγο κοκκινιστό ψωμί και προσθέτουμε αβοκάντο σε φέτες και τηγανητά αυγά. Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, μαντίστε ένα γρήγορο smoothie φρούτων με τις μπανάνες που έχουν παραμεληθεί υπέρ των ρολών παξιμάδι. Χαρίστε στον εαυτό σας καλά.
Πάρτυ διακοπών στον ορίζοντα; Κανένα πρόβλημα.Θυμηθείτε: η θρέψη του σώματός σας δεν αφορά τη δίαιτα ή την απώλεια βάρους. πρόκειται για την πλήρωση του σώματός σας με πράγματα που θα το κάνουν ευτυχισμένο και θα το κρατήσει σε λειτουργία.
Λοιπόν, προχωρήστε: παγιδέψτε λίγο σπανάκι αγκινάρας και αρπάξτε μερικά από τα μπισκότα της γιαγιάς. Έχετε ένα ποτήρι ή δύο από εκείνο το περίεργο κρασί που ξέρει ο ξάδερφος σας από το συγκάτοικο του κολλεγίου του, αλλά θυμηθείτε να φέρετε κάτι θρεπτικό για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Σκεφτείτε ένα φρούτο που θρυμματίζεται με καρύδια, μερικές φρυγμένες γλυκοπατάτες ή μια μεγάλη πιατέλα φρέσκων λαχανικών. Και πάλι, πρόκειται για την τροφή και την απόλαυση, όχι για αποθάρρυνση.
4. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας.
Αυτό θα μπορούσε επίσης να ονομαστεί "θρέψτε την ψυχή σας". Εδώ είναι το δροσερό πράγμα για αυτό: μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε. Στο δρόμο σας για ένα άσχημο πάρτι πουλόβερ; Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε πραγματικά την κίνηση στο σπίτι του φίλου σας.
Παρατηρήστε την ομορφιά των φώτων, αναπνεύστε στον τραγανό χειμερινό αέρα και στρέψτε το ραδιόφωνο όταν έρχεται η αγαπημένη σας καρατέλα Χριστουγέννων. Κατά την ταραχώδη περίοδο των διακοπών, η εύρεση μικρών στιγμών όπου η ψυχή σας είναι ειρηνική είναι ίσως η πιο σημαντική πτυχή της αυτοεξυπηρέτησης.
Θα παρατηρήσετε ότι αυτή η ενότητα είναι μικρότερη από τις άλλες, επειδή εξαρτάται από εσάς να κάνετε τον εαυτό σας χρόνο. Μπορεί να βρεθούν στιγμές ειρήνης κατά το μαγείρεμα δείπνου, οδήγησης σε ένα εστιατόριο, συσκευασίας δώρα ή ακόμα και μέσα σε σύντομα δευτερόλεπτα πριν την πόρτα ανοίξει σε ένα τραχύ οικογενειακό πάρτι. Εναπόκειται σε σένα.
Έτσι, το έχετε εδώ: τέσσερις απλοί τρόποι να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Έχετε άλλες προτάσεις για καλή φροντίδα του σώματός σας και της ψυχής σας κατά τη διάρκεια της σεζόν; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για σας μέσα στις επόμενες εβδομάδες!
