Η αλλαγή θα συμβεί - ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε να ελέγξετε. Παρόλο που δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε αυτές τις απρόσμενες αλλαγές, μπορείτε πάντα να ελέγχετε πώς αντιδράτε και πώς αντιμετωπίζετε.
Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά απαραίτητη, διότι χωρίς αλλαγή, ποτέ δεν θα μεγαλώσουμε και θα μάθουμε. Ωστόσο, όπως είναι απαραίτητο, η αλλαγή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη - ακόμα περισσότερο όταν η αλλαγή είναι απροσδόκητη ή / και ανεπιθύμητη. Η αλλαγή μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με αυτές τις συμβουλές και κόλπα, θα μπορείτε να περιηγηθείτε στα δοκιμασμένα νερά της αλλαγής με ακρίβεια των εμπειρογνωμόνων.
Αποδεχτείτε τα συναισθήματα
Η αποδοχή είναι ένα δύσκολο θέμα, αλλά αξίζει να μιλήσουμε. Η ικανότητα να ανεβαίνει πάνω από κάτι και να το δεχόμαστε είναι σε όλους μας. Μερικές φορές, η ικανότητα να δέχεται κάτι παρεμποδίζεται και εξαρτάται από την κατάσταση. άλλες φορές, εξαρτάται από εσάς.
Όποια και αν είναι η αντίδρασή σας στην αλλαγή, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε πώς νιώθετε για την αλλαγή. Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε από το να είστε θυμωμένος ή θλιβερός ή τραυματισμένος ή αναστατωμένος. Εάν το κάνετε αυτό, τα συναισθήματα θα γίνουν πιο ψηλά και θα βγουν αργότερα.
Αντιμετωπίστε αυτό όταν συμβαίνει. Πρόκειται για φυσιολογικές αντιδράσεις και έχετε το δικαίωμα να νιώσετε τον τρόπο που κάνετε. Η αποδοχή απρόσμενων αλλαγών ενδέχεται να μην είναι δυνατή αμέσως. μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να μάθετε να δεχόμαστε κάποιες αλλαγές, οπότε εν τω μεταξύ, απλά να αποδεχτείτε την αντίδρασή σας στην κατάσταση. Θυμωμένος, θυμωμένος ή αναστατωμένος - όποια και αν είναι η συγκίνηση, μην το πολεμάτε.
Αφήστε το έδαφος
Η γείωση είναι μια ψυχολογική τεχνική που χρησιμοποιείται για να κρατάτε τον εαυτό σας αγκυρωμένο στο παρόν. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο-διαισθητικό να εστιάσετε στο παρόν όταν είναι τόσο αγχωτικό, αλλά είναι ένας τρόπος που μπορείτε να ενισχύσετε τον εαυτό σας για να αναλάβετε το παρόν και τις προκλήσεις του.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις γείωσης που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το είδος της κατάστασης. Οι ασκήσεις αναπνοής, που είναι από τις καλύτερες, είναι μια τεχνική γείωσης που μπορείτε να πάρετε μαζί σας παντού.
Η ικανότητά σας να γείρετε τον εαυτό σας είναι ανεκτίμητη. Η γείωση είναι ένα εργαλείο που μπορείτε να πάρετε μαζί σας παντού και να ασκήσετε οπουδήποτε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως βάρκα, τη ζωή ως ωκεανό και τις τεχνικές γείωσης ως άγκυρα.
Η αισθητηριακή γείωση είναι μια άλλη τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει και εστιάζει στη γείωση σας μέσα από τις αισθήσεις. Για παράδειγμα: εστιάζοντας στην αίσθηση του πουλόβερ σας στο δέρμα σας ή στο γρασίδι κάτω από τα πόδια σας.
Η γνωστική γείωση αφορά το ποιος είσαι, από πού βρίσκεσαι, από πού ήρθες από ... μπορεί να συνεχιστεί. Βασικά, η γνωστική γείωση είναι για εσάς επικεντρωμένη στο παρόν. Γείωση στον εαυτό σας, ενώ είναι υπό άγχος είναι καλό να κάνουμε καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά τον εαυτό σας.
Μην παραμελείτε τον εαυτό σας
Όταν παγιδεύονται στο ρεύμα της ζωής, μην παραμελίνετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, αλλά το κάνετε ούτως ή άλλως. Είναι κάτι που παραβλέπεται εύκολα. Δεν μπορείτε να φροντίσετε άλλους ή να αντιμετωπίζετε καλά το στρες, αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας.
Σε δύσκολους καιρούς, είναι εύκολο να ξεχάσουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, αλλά είναι κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε. Φροντίστε τον εαυτό σας - οφείλετε τον εαυτό σας τόσο πολύ. Βρείτε μερικές αυτοεξυπηρέτησης τελετουργίες που αντηχούν μαζί σας και να τις κάνετε.
Αποδράστε για λίγο
Ομοίως, μην ξεχάσετε να πάρετε μια ανάσα κάθε τόσο συχνά. Με αυτό, εννοώ ότι κάθε φορά και λίγο πρέπει να αφήσετε να φύγετε όλα όσα σας τονίζουν ή σας κάνουν να θυμώνετε ή να θλιμίζεστε.
Για το καλό της ψυχικής σας υγείας, μην ξοδεύετε 24 ώρες το 24ωρο 7/7 αναστατωμένος, πληγωμένος, θυμωμένος και τονισμένος εξαιτίας αυτής της απροσδόκητης αλλαγής. Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο αναπνοής κάθε φορά. Δώστε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα.
Διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ή ακούστε κάποια καλή μουσική. Βγείτε έξω από το σπίτι με έναν φίλο και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αφήσετε ό, τι σας μαστίζει - αν και μόνο για λίγο. Αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατή η εύρεση φωτεινών σημείων στο σκοτάδι.
Έχετε πίστη και δώστε χρόνο
Έχετε πίστη σε ό, τι πιστεύετε. Υπάρχει πίστη στο να γνωρίζετε ότι οι κακοί χρόνοι δεν διαρκούν για πάντα. Ο χρόνος θα αλλάξει τα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν και οι δύσκολες στιγμές θα πάνε μακριά. Έχετε πίστη ότι ανεξάρτητα από το τι έρχεται ο τρόπος σας, θα είστε σε θέση να το χειριστείτε με θάρρος και χάρη. Γνωρίστε και ελπίστε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
Οι αρνητικές, μη αναμενόμενες αλλαγές είναι πιο δύσκολο να γίνουν αποδεκτές σε σύγκριση με τις θετικές ή αναμενόμενες αλλαγές. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να νιώσετε ότι αισθάνεστε και να τους δώσετε χρόνο. Ο χρόνος θεραπεύει όλα. Έχοντας να μετακομίσετε, να απολύσετε από τη δουλειά σας ή να πετάξετε είναι μικρές στο μεγάλο σχέδιο της ζωής. Όσο μπορεί να βλάψει, δεν θα βλάψει για πάντα. Έτσι, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Σε κάθε δυσκολία βρίσκεται η πιθανότητα - είναι δική σας δουλειά να τη βρείτε.
Η αποδοχή αυτής της αλλαγής πρόκειται να συμβεί, ανεξάρτητα από το τι προσπαθείτε να ελέγξετε, είναι μια άσκηση θέλησης δύναμης και πολλές φορές μια αλλαγή, όπως η λήξη μιας σχέσης, μια δουλειά ή μια ξαφνική κίνηση, μπορεί να φέρει μαζί της αμέτρητες προβλήματα. Αν και δεν μπορείτε πάντοτε να ελέγχετε αυτές τις απροσδόκητες αλλαγές, το μόνο πράγμα που μπορείτε πάντα να ελέγχετε είναι το πώς αντιδράτε και πώς αντιμετωπίζετε.
