Είναι γνωστό ότι η εφίδρωση είναι μια υγιής και φυσιολογική διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μας αφαιρεί τις τοξίνες. Αυτό δεν είναι πολύ παρηγοριά όταν, κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης ή μιας συνέντευξης θέσης εργασίας, παρατηρείτε υγρά σημάδια κάτω από τα χέρια σας. Αν ψάχνετε για μια απάντηση σε μια ερώτηση «Γιατί νιώθω τόσο πολύ;». Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο πιθανές αιτίες υπερβολικής εφίδρωσης και προτάσεις για το πώς θα το σταματήσετε.
Ας πούμε πρώτα ότι ο ιδρώτας είναι μια διαδικασία που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Είναι απολύτως φυσιολογικό αν αισθάνεστε εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του ζεστού καιρού. το σώμα σας θερμαίνεται και ο ιδρώτας είναι ένας τρόπος να το ψύξετε. Το ίδιο συμβαίνει όταν είστε στριμωγμένοι ή φοβισμένοι στο στάδιο. Δεδομένου ότι ο ιδρώτας αποτελείται από νερό, αλάτι και ηλεκτρολύτες, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό υγρό, ιδιαίτερα μεταλλικό νερό, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Οι πιο συχνές αιτίες υπερβολικής εφίδρωσης είναι:
1. Ορμονικές αλλαγές
Η εφηβεία, το PMS, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση προκαλούν ορμονικές αλλαγές. Η βιασύνη των ορμονών στο αίμα σας προκαλεί υπερβολική εφίδρωση. Κάποιες γυναίκες το βρίσκουν ιδιαίτερα δυσάρεστο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συχνά ξυπνούν για να βρουν νυχτικά νυχτικά ή ακόμα και ντυμένα κρεβάτια.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση;
Δοκιμάστε να φορέσετε χαλαρά βαμβακερά υφάσματα και να πάρετε πολύ νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, βάλτε τους καρπούς σας κάτω από τη ροή του τρέξιμου, κρύου νερού και μια υγρή χαρτοπετσέτα ή μια πετσέτα πίσω από το λαιμό σας για να βοηθήσει το σώμα σας να κρυώσει.
2. Διατροφή
Μια απάντηση σε μια ερώτηση "Γιατί νιώθω τόσο πολύ;" μπορεί συχνά να βρεθεί στη διατροφή σας. Μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό της Ινδίας και της Κίνας, αλλά τα μπαχαρικά όπως το κάρυ, το ψυχρό, το πράσινο πιπέρι και το τζίντζερ, ζεσταίνετε το σώμα μας και σηματοδοτήστε το σώμα για να ξεκινήσει τον μηχανισμό ψύξης του.
Τα λιπαρά τρόφιμα, οι πίτσες, τα ποτά από σόδα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, επειδή το σώμα ξοδεύει πολύ χρόνο και ενέργεια για την πέψη τους.
Εάν τα πικάντικα και τα γρήγορα φαγητά είναι συχνά στο μενού σας, αποφύγετε τους για 2-3 εβδομάδες και δείτε αν θα υπάρξουν κάποιες αλλαγές. Αντικαταστήστε το γρήγορο φαγητό με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και μπαχαρικά όπως φρέσκο βασιλικό, μέντα και μαϊντανό. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την κόλα, το τσάι και την καφεΐνη.
3. Άγχος
Αγχωτικές καταστάσεις όπως π.χ. η προφορική εξέταση, η σημαντική συνάντηση και η δυσάρεστη συζήτηση μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική εφίδρωση. Οι υγρές παλάμες είναι ιδιαίτερα δυσάρεστες σε αυτές τις περιπτώσεις. Σταματήστε και σκεφτείτε εάν η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συνδεθεί με τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αν βρείτε μια σύνδεση μεταξύ των δύο, προσπαθήστε να αναπνεύσετε ασκήσεις για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σιγά-σιγά για λίγα λεπτά και πάρτε μερικές γουλιές από κρύο νερό όταν αρχίσετε να αισθάνεστε νευρικοί ή φοβίζεστε.
4. Ιατρικές συνθήκες
Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σύμπτωμα ενός σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Η υπερδραστήρια θυρεοειδής αδένας, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και οι πνευμονικές παθήσεις μαζί με ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις συχνά ακολουθούνται με υπερβολική εφίδρωση.
Αν εξαλείψατε τις αναφερόμενες αιτίες υπερβολικής εφίδρωσης, ειδικά εάν έχετε λάμψεις κρύου ιδρώτα, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ενημερώστε τον για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε καθώς και για το φάρμακο που παίρνετε, ώστε να μπορεί να οριστεί η σωστή διάγνωση.
Μέχρι να βρείτε την αιτία της υπερβολικής εφίδρωσης, βοηθήστε τον εαυτό σας φορώντας τα υφάσματα από φυσικές ίνες και φέρνοντας μαζί σας ένα αντιιδρωτικό. Έχετε ένα λεπτό σακάκι ή ένα πουλόβερ μαζί σας όλη την ώρα, ώστε να μπορείτε να το βάλετε και να καλύψετε το υγρό πουκάμισο.
Μερικές γυναίκες αποφεύγουν να φορούν αντιιδρωτικά χάρη στην πιθανή σχέση τους με τον καρκίνο του μαστού. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού, αλλά αν δεν θέλετε να αναλάβετε κανένα κίνδυνο, ελέγξτε την προσφορά στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Εκεί μπορείτε να βρείτε αποσμητικά φυσικής και χωρίς αλουμίνιο. Μην ανησυχείτε. το πρόβλημα είναι δυσάρεστο, αλλά δεν είναι αδύνατο να λυθεί.
