Τρόποι που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με άγχος - 7 Συμβουλές

Τρόποι που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με άγχος - 7 Συμβουλές
Δεν είναι όλες οι ημέρες υποτίθεται ότι είναι εμπνευσμένες, συναρπαστικές και διασκεδαστικές. Υπάρχουν εκείνες οι θαμπές μέρες που ποτέ δεν φαίνεται να τελειώνουν εξαιτίας του ύψους του στρες που τους περιβάλλει. Αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να περάσετε εκείνες τις μέρες για να φτάσετε στους καλύτερους και να βρείτε τον ευκολότερο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους.

Πώς μπορείτε να προχωρήσετε με τα καθήκοντα που δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε; Πώς μπορείτε να απελευθερώσετε το στρες και να συνεχίσετε με τη ζωή σας; Εδώ είναι 7 εύκολες συμβουλές:

1. Μην το σκέφτεστε

Πηγαίνετε αντ 'αυτού. Όσο περισσότερο σκέφτεστε για το αγχωτικό έργο τόσο πιο βαρετό φαίνεται να είναι στο μυαλό σας. Και έτσι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξεκινήσετε και να κάνετε τα πράγματα. Προσπαθήστε λοιπόν να σκέφτεστε ελάχιστα γι 'αυτό. Απλά κάντε μια απόφαση να αρχίσετε να το κάνετε, να σηκωθείτε και να πάτε να το κάνετε αμέσως.

2. Κάνετε μια συμφωνία με τον εαυτό σας και ορίστε έναν συναγερμό για 15 λεπτά

Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το άγχος είναι να προχωρήσει με σας, απλά κάντε μια συμφωνία για να περάσετε μόνο 15 λεπτά έξω, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή τον καθαρισμό του γραφείου. Ρυθμίστε ένα συναγερμό και πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να κάνετε αυτό το έργο μόνο για 15 λεπτά. Μετά από αυτό θα νιώσετε τουλάχιστον λίγο καλύτερα και πιο ευχάριστα να κάνετε αυτή τη βαρετή δραστηριότητα.


3. Γιόγκα

Πολλοί άνθρωποι έχουν ανακαλύψει τα οφέλη της γιόγκα στο μυαλό και τα σώματά μας και την ασκούν συχνότερα όταν βρίσκονται σε αγχωτικές καταστάσεις.

4. Να ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά το τέλος του άγχους

Γυναίκα που κάθεται στην άκρη της μπανιέρα 3

Όταν τελειώσετε με το καθήκον σας τότε ανταμείψτε τον εαυτό σας για να βάζετε με όλη αυτή την αγχωτική δουλειά και να το ξεπεράσετε. Θα πρέπει να είναι κάποια χαριτωμένη ανταμοιβή που θα σας υπενθυμίσει ότι μπορείτε να ξεπεραστεί το στρες ευκολότερα, όπως αρωματικά κεριά με μέντα / λεμόνι μυρωδιά που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.


5. Διαλογισμός

Γυναίκα στο λευκό διαλογισμό

Αυτό φαίνεται να είναι μια μεγάλη βοήθεια για πολλούς ανθρώπους των επιχειρήσεων που εκτίθενται σε άγχος από μέρα σε μέρα. Σταματήστε τη λειτουργία πολλαπλών εργασιών και συνδεθείτε με το σώμα σας για ένα λεπτό. Τα οφέλη είναι πολλαπλά. Για αρχάριους, θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή χωρίς να προβάλλετε τα μελλοντικά σας σχέδια που προκαλούν άγχος και χωρίς να αναθεωρήσετε τα παλιά σας λάθη. Κάνοντας ένα πράγμα κάθε φορά μπορεί να ακούγεται εύκολο, αλλά για τον σύγχρονο άνθρωπο είναι μια πραγματική πρόκληση. Μόλις αποδεχτείτε την πρόκληση, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε. Τα επίπεδα άγχους σας θα μειωθούν σημαντικά.

6. Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις

Γιατί το ποτήρι σας είναι πάντα μισό άδειο; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να σκέφτεστε έτσι και να δείτε τη ζωή από πιο θετική άποψη. Να είστε αισιόδοξοι και η καρδιά, το μυαλό και το σώμα σας θα είναι ευγνώμονες γι 'αυτό.

7. Ισιώστε την πλάτη σας και το μυαλό θα ακολουθήσει

Είναι αστείο, αλλά αλήθεια ποια καλή στάση μπορεί να κάνει για εσάς. Το αίσθημα κακής είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης σας. Προσπαθήστε να ενισχύσετε την πλάτη σας, να στέκεστε ευθεία και το χαμόγελο θα ακολουθήσει.

Άγχος Αντιμετώπιση με 7 τρόπους Θεραπεία άγχους Β Μέρος ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: ανακούφιση από την πίεση

Σχετικά Άρθρα