Η οριοθέτηση είναι δύσκολη, αλλά απαραίτητη σε πολλές πτυχές της ζωής. Μάθετε πώς να ορίζετε τα όρια και να βεβαιώνεστε, το οποίο είναι το κλειδί για τη δημιουργία και τη διατήρηση αυτών των φανταστικών γραμμών.
Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος για την αυτο-φροντίδα. Μπορεί να έχετε ένα αφεντικό που δεν μπορείτε απλώς να πείτε "όχι" (να σκεφτείτε το Office Space). Ίσως να έχετε διαζευχθεί πρόσφατα και ο πρώην σύζυγός σας ξεπερνάει τις κατάλληλες γραμμές επικοινωνίας.
Ένας από τους φίλους σας μπορεί να αναζητά συνεχώς συμβουλές και να εκφορτώνει όλα τα συναισθήματά σας σε εσάς σε ακατάλληλες στιγμές.
Πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα ζητήματα τότε, και ορίζετε και επιβάλλετε τα όρια; Το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι η βεβαιότητα.
Όταν αναφέρεται αυτή η λέξη, έχουμε μια εικόνα στο μυαλό μας. Η βεβαιότητα δεν αναφέρεται στην ένταση ή στην λειαντικότητα. Δεν περιλαμβάνει πολύχρωμες γλώσσες ή διαφωνίες.
Η βεβαιότητα δεν αφορά την απειλή της γλώσσας του σώματος. Όσον αφορά την οριοθέτηση, όλα τα προαναφερθέντα πράγματα θα σαμποτάρουν τελείως αυτό που προσπαθείτε να κάνετε.
Υπάρχουν διάφορα βήματα για την αποτελεσματική δημιουργία φανταστικών γραμμών σε κοινωνικές καταστάσεις, ώστε να μπορείτε να προστατευθείτε.
Εξετάστε την κατάσταση και το στόχο που θέλετε να επιτύχετε
Ποιά είναι η κατάσταση που χρειάζεστε για να καθορίσετε τα όρια; Πρόκειται για έναν απίστευτο πρώην σύζυγο που είναι αποφασισμένος να περπατήσει πάνω σας; Ένα αυταρχικό αφεντικό; Θα χειρίζεστε αυτές τις καταστάσεις και τα άτομα πολύ διαφορετικά.
Είναι επίσης σημαντικό να υπολογίσετε ακριβώς τι θέλετε να πετύχετε στην κατάσταση. Αν ο πρώην σας πειρασμός, για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να τελειώσει η άσκοπη επικοινωνία.
Αν το αφεντικό σας χειραγωγεί σε εργασίες που δεν θέλετε ούτε να κάνετε, ούτε να έχετε χρόνο, ίσως θέλετε να σταματήσει αυτή η δραστηριότητα.
Καταλάβετε τι θέλετε να πείτε εγκαίρως
Ειδικά εάν είστε ο τύπος του ατόμου που έχει πρόβλημα να εκφράσει αυτό που θέλετε, είναι σημαντικό να καθορίσετε ακριβώς τι θέλετε να πείτε εγκαίρως. Γράψτε το και πρακτική λέγοντάς του μπροστά από το χρόνο αν χρειαστεί.
Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε την εμπιστοσύνη όταν έρθει η ώρα να το παραδώσετε στο υπερχρεωμένο μέρος.
Χρησιμοποιήστε σαφή και απλή γλώσσα με σταθερό τρόπο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αν φωνάζετε, ορκίζεστε ή προσθέτετε μια κουταλιά περιττής περιπλοκότητας σε αυτό που προσπαθείτε να πείτε, το άτομο α) δεν σας ακούει και β) δεν κατανοεί το σημείο που προσπαθείτε να περάσετε.
Είναι σημαντικό να είστε άμεσοι και να περάσετε όσο το δυνατόν απλά το σημείο σας. Στην περίπτωση του πρώην, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Μην επικοινωνείτε μαζί μου με το κείμενο πλέον. Αν υπάρχει ανάγκη να επικοινωνήσετε μαζί μου, ένα email είναι καλό ".
Εάν το αφεντικό σας σας ζητάει να εργάζεστε υπερωρίες, μπορείτε απλά να πείτε: "Όχι, αυτό δεν λειτουργεί για μένα". Όταν το λέτε αυτό, να είστε σταθεροί. Μην αφήνετε δισταγμούς ή έλλειψη εμπιστοσύνης να δείχνετε σε αυτό που λέτε.
Φανταστείτε πειθαρχικά ένα παιδί. Εάν δεν έχετε αποπνέει εμπιστοσύνη σε αυτά που τους λέτε, δεν είναι ικανά να σας πάρουν σοβαρά και θα προσπαθήσουν να περπατήσουν σε όλο σας.
Την ίδια στιγμή, αν φωνάζετε σε ένα παιδί, σίγουρα δεν θα ακούσουν τι λέτε και μπορεί να εκφράσουν ακόμα περισσότερο την αρνητική συμπεριφορά. Χειριστείτε τους ενήλικες, ανεξάρτητα από την περίσταση, με παρόμοιο τρόπο.
Μην αναγνωρίζετε την έλλειψη σεβασμού
Αν το παραβατικό κόμμα σας αντιμετωπίζει με αρνητικό τρόπο, όπως ορκίζετε, φωνάζετε ή απειλείτε, μην το αναγνωρίζετε ή αφήνετε να πέσει κάτω από το δέρμα σας. Είναι απλά απογοητευμένοι επειδή δεν είναι συνηθισμένοι να μην πάρουν το δικό τους τρόπο.
Κρατήστε το έδαφος και μην τον αφήσετε να σας προκαλέσει παραίτηση από την στάση σας.
Επαναλάβετε, επαναλάβετε, επαναλάβετε
Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια όσες φορές χρειάζεται. Στο παράδειγμα του αφεντικού, εάν η ανάγκη να σας χειριστεί σε περισσότερη δουλειά ή περισσότερες ώρες παραμένει, απλά εκφράστε την ίδια δήλωση "όχι" κάθε φορά.
Τελικά θα πάρουν την υπόδειξη και θα καταλάβουν τα στερεά σύνορά σας. Θα θεωρηθεί ως ένα άτομο που στέκεται για τον εαυτό του, και δεν θα εκμεταλλευτεί ή θα στρεβλωθεί πια.
Κόψτε τους δεσμούς εάν είναι απαραίτητο και δυνατό
Εάν δεν ληφθεί υπαινιγμός, πρέπει να είστε σε θέση να κόψετε τους δεσμούς με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν ο προϊστάμενός σας εξακολουθεί να σας κακομεταχειρίζεται, θα πρέπει να αναζητήσετε μια ευκαιρία αλλού ή να διερευνήσετε τις επιλογές σας για την υποβολή καταγγελίας στο τμήμα HR σας.
Εάν ο πρώην σας επικοινωνεί μαζί σας σε περιττό επίπεδο, αλλά εξακολουθείτε να χρειαστεί να έχετε μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας, να καθορίσετε τι είναι αυτό και να αποκλείσετε οποιονδήποτε άλλο δυνατό τρόπο. Εάν σας καλούν ή σας στέλνουν μηνύματα, μπλοκάρετε τους αριθμούς τηλεφώνου.
Αν πρόκειται για μηνύματα στο Facebook, διαγράψτε τα (αν δεν αισθάνεστε ότι επικίνδυνα θα κλιμακώσουν τα πράγματα) ή τα μπλοκάρετε. Μπορούν ακόμα να επικοινωνήσουν μαζί σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Εάν είστε σε θέση να κόψετε τους δεσμούς με την πρώην σας εντελώς, τότε κάντε το. Εγκαταστήστε ένα σύστημα συναγερμού στο σπίτι σας, εάν είναι απαραίτητο, για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας.
Η θέσπιση ορίων δεν είναι εύκολο πράγμα. Η κατοχύρωση με αποτελεσματικό τρόπο είναι επίσης πολύ δύσκολη κατά καιρούς. Η οριοθέτηση είναι δύσκολη, αλλά από τη στιγμή που θα την κρεμάσετε, θα δείτε πόσο ευκολότερο και λιγότερο αγχωτικό θα είναι οι σχέσεις σας.
Είναι πραγματικά μια θαυμάσια ικανότητα να έχετε στη ζώνη εργαλείων σας και να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε όπου χρειάζεται.
Τι νομίζετε; Ήταν ποτέ σε μια κατάσταση όπου έπρεπε να δημιουργηθούν όρια; Ήταν σε θέση να διεκδικήσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας; Ποιό ήταν το αποτέλεσμα?
