Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι είναι αποτελεσματικοί. Ακολουθεί μια εναλλακτική προσέγγιση χάρη στο βιβλίο του Viktor Frankl.
Έχετε διαβάσει πολλά άρθρα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, τότε δεν είστε μόνοι. Η ανάγνωση τέτοιων άρθρων είναι μια καλή αρχή, αλλά πρέπει να προχωρήσουμε περισσότερο. Η σκέψη είναι θετική, αλλά χρειαζόμαστε περισσότερο από θετικές σκέψεις ή ενέργειες.
Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη είναι ιατρική ασθένεια. Είναι περισσότερο από το να αισθάνεσαι λυπηρό για μία ή δύο μέρες. Πρέπει να το αντιμετωπίσετε κάθε μέρα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θέλω να μοιραστώ μαζί σας τι με βοήθησε στη μάχη εξαντλητικής και τρομερής κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν χάπια για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη τους, αλλά προτιμώ φυσικές θεραπείες, γι 'αυτό θέλω να συστήσω ένα βιβλίο.
Παρουσιάζοντας το έργο του Viktor Frankl
φωτογραφίαΌταν ήμουν στο πανεπιστήμιο, πήρα ένα μάθημα επικοινωνιών στο τελευταίο εξάμηνο μου. Την πρώτη εβδομάδα, ο καθηγητής μας έδωσε μια ανάθεση για να διαβάσει το βιβλίο του 1946, του Βίκτορ Φράνκ, που ονομάζεται Αναζήτηση του Ανθρώπου, το οποίο ταξινομείται ως βιβλίο ψυχολογίας.
Ο Frankl ήταν ψυχίατρος και νευρολόγος με έδρα τη Βιέννη. Στο βιβλίο, έγραψε για τη δοκιμασία του ενώ φυλακίστηκε σε φυλακισμένο στρατόπεδο συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου. Είναι πραγματικά καταπληκτικό πώς μπορείτε να φανταστείτε ολόκληρη την κατάσταση και να αισθανθείτε ότι βρίσκεστε στα στρατόπεδα συγκέντρωσης. Δεν θα σας πω περισσότερα γι 'αυτό.
Ενώ αυτό το βιβλίο σίγουρα με βοήθησε να ασχοληθώ με την κατάθλιψή μου, υπάρχουν πολλά που μπορεί να προσφέρει και να διδάξει σε όλους τους αναγνώστες. Μπορείτε να το βρείτε online (δωρεάν!) Σε μορφή .pdf. Βεβαιωθείτε ότι έχετε Kleenex δίπλα σας για ολόκληρες τις 200 σελίδες του βιβλίου, καθώς σας εγγυώμαι ότι θα σας έχει δάκρυα.
Υπάρχει ένα δεύτερο βιβλίο του ίδιου συγγραφέα που ονομάζεται Ανθρώπινη αναζήτηση για τελική έννοια-που δημοσιεύθηκε το 1997- το οποίο δεν έχω ακόμη διαβάσει. Το βιβλίο είναι μια συνέχεια του πρώτου και αποτελείται από εννέα δοκίμια που εστιάζουν στην πνευματική παρά στην υπαρξιακή προσπάθεια ενός ατόμου. Στο βιβλίο, κάνει μερικές βαθιές παρατηρήσεις σχετικά με τη φύση της θρησκευτικότητας.
Συμπτώματα της κατάθλιψης
Δεν ξέρετε αν έχετε κατάθλιψη ή αν είναι απλά θλίψη ή ανυπακοή για κάτι. Είναι εντάξει; με λίγη εκπαίδευση, γίνεται ευκολότερη η διαφοροποίηση μεταξύ τους, αλλά υπάρχουν μερικά συμπτώματα που χρησιμεύουν ως κοινά δείκτες. Για παράδειγμα, αισθάνεστε απελπισμένοι και αβοήθητοι, και έχετε χάσει το ενδιαφέρον τους για τους φίλους, τις δραστηριότητες και τα πράγματα που απολάβατε.
Υπήρχαν μέρες που δεν ήθελα να κάνω τίποτα γιατί ένιωσα αβοήθητος. Χρησιμοποίησα να χορεύω πολύ πριν από την κατάθλιψή μου, τότε σταμάτησα. Ρώτησα τον πατριό μου για την κατάθλιψή του και λέει ότι κάποιες μέρες έχετε την επιθυμία να κάνετε πράγματα και άλλες μέρες θέλετε απλώς να είστε στο κρεβάτι. Είναι δύσκολο να ξαναζήσετε τον ενθουσιασμό και νιώθετε ότι όλοι γύρω σας γνωρίζουν την ασθένειά σας.
Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν: αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα, οι τρόποι ύπνου και η όρεξή σας έχουν αλλάξει και δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε ή να διαπιστώσετε ότι οι προηγούμενες δυσκολίες είναι τώρα δύσκολες.
Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος ενώ άλλοι κερδίζουν βάρος, αλλά αυτό δεν σχετίζεται πάντοτε με την κατανάλωση λιγότερων ή περισσότερων. Είναι επίσης σύνηθες να υποφέρετε από αϋπνία και, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε, ο έλεγχος των αρνητικών σκέψεων είναι αδύνατος επειδή η πραγματικότητα τρυπάει πολύ σκληρά.
Όχι ο καθένας που είναι καταθλιπτικός εμπειρία θλίψη, όμως. Αντ 'αυτού, γίνονται βραχυπρόθεσμα, ευερέθιστα ή επιθετικά από το συνηθισμένο.
Μερικοί άνθρωποι θα στραφούν επίσης στο αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν τις δυσάρεστες πραγματικότητες ή τα προβλήματά τους ενώ άλλοι αρχίζουν να συμπεριφέρονται πιο απερίσκεπτα. Έτσι, εάν παρατηρήσετε διαφορές και αρνητικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε κατάθλιψη ακόμη και αν δεν αισθάνεστε λυπημένοι.
Πώς το βιβλίο με βοήθησε
Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν περισσότερο από μένα, με κάνει να αισθάνομαι ευγνώμων για τα πράγματα που έχω. Ωστόσο, η εύρεση ενός νόμου για τη ζωή μου είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που έμαθα από αυτό το βιβλίο.
Οι άνθρωποι που επέζησαν στα στρατόπεδα όλοι είχαν λόγο να πολεμήσουν και να ζήσουν. Αυτοί που επιβίωσαν στα στρατόπεδα δεν ήταν πάντα οι ισχυρότεροι φυσικά. ήταν η διανοητική τους δύναμη και ο σκοπός για τη ζωή που τους βοήθησε να επιβιώσουν. Στην περίπτωσή μου, έχω δύο πολύ σημαντικούς λόγους για να ζήσω: ο μικρός αδερφός μου και η μητέρα μου.
Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε σαφή νόημα στη ζωή, ο Frankl αναφέρει ότι μπορείτε να το βρείτε με το να βιώνετε την πραγματικότητα και να αλληλεπιδράτε αυθεντικά με το περιβάλλον και με άλλους ή να δώσετε κάτι πίσω στον κόσμο μέσω της δημιουργικότητας και της αυτοέκφρασης.
Είναι επίσης δυνατό να αλλάξετε τις αντιδράσεις σας στην κατάστασή σας και στις περιβάλλουσες συνθήκες - ακόμα και όταν η ίδια η κατάσταση είναι αμετάβλητη - έχοντας έναν ισχυρό λόγο ή κίνητρο για να το κάνετε. Όσο ισχυρότερη είναι η αιτία, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι να σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την άποψή σας για τα πράγματα.
Είναι επίσης σημαντικό να είσαι λίγο εγωιστής από αυτή την άποψη. Συνειδητοποίησα ότι με την εξεύρεση ισορροπίας είναι καλό για τον εαυτό μου και για τους ανθρώπους γύρω μου, είναι δυνατό να ενδιαφέρονται περισσότερο και να ζουν πιο ειρηνικά μέσα σου.
Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί ελαφρώς και αυτό το άρθρο σίγουρα δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει τη συμβουλή ενός ειδικευμένου επαγγελματία εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη.
Ωστόσο, συνιστώ ανεπιφύλακτα την ανάγνωση της αναζήτησης του Ανθρώπου - ακόμη και αν δεν είστε κατάθλιψη - επειδή προσφέρει πολύτιμη εικόνα για τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ακόμα και τις πιο φρικτές καταστάσεις και βγαίνουν πιο δυνατά από ποτέ.
