Προκειμένου να επιτευχθεί ένα υγιές σώμα, πρέπει επίσης να έχετε ένα υγιές μυαλό. Με αυτό, υπάρχουν σίγουρα μέρες όπου απλά πρέπει να κλείσετε τα πάντα και να κάνετε ένα διάλειμμα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Αυτά τα διαλείμματα είναι απαραίτητα για εσάς, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε το αίσθημα καψίματος. Ο καθαρισμός του μυαλού αφαιρεί αρνητικές ενέργειες και συναισθήματα, όπως το μίσος, την ανησυχία, το άγχος και το φόβο - συναισθήματα που δεν είναι καθόλου υγιή και ευπρόσδεκτα για τη συναισθηματική σας ευεξία.
Κρατώντας το μυαλό σας μολυσμένο μπορεί να σας αφήσει με θολή σκέψεις και ανεπιθύμητα συναισθήματα που μπορεί να προσπαθήσουν να σας καταπιούν ολόκληρο.
Γιατί η αποτοξίνωση του νου είναι σημαντική;
Όλοι πρέπει να καθαρίσουμε το σώμα μας από τις τοξίνες, που παίρνουμε από την καθημερινότητα. Όπως οι τοξίνες και οι ρύποι, υπάρχουν και τοξίνες για το μυαλό που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε καταστάσεις ή ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα. Σίγουρα θα αντιμετωπίσουμε καθημερινές παρενοχλήσεις, άγχος, επικρίσεις και συγκρούσεις που θα μας οδηγήσουν να νιώθουμε ξεγλιστρωμένοι και θυμωμένοι. Το πραγματικό θέμα στο χέρι είναι το πώς θα το κάνετε με αυτά τα πράγματα. Τους παίρνετε και αφήνετε να είναι, νομίζοντας ότι τελικά θα φύγουν από μόνοι τους; Σπρώχνετε τις ανησυχίες σας στο πίσω μέρος του μυαλού σας, ελπίζοντας ότι τελικά θα τους ξεχάσετε;
Κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μια συσσώρευση ζητημάτων, τα οποία σίγουρα πρέπει να αντιμετωπίσετε. Εάν δεν το κάνετε, θα συνεχίσουν να επιστρέφουν, προκαλώντας όλεθρο στην καθημερινότητά σας. Τα ανεπίλυτα ζητήματα και τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε ένα αίσθημα κοπής, το οποίο επιβαρύνει το έργο σας, την παραγωγικότητα και τη σχέση σας με τους άλλους.
Φυσικά, η αποτοξίνωση του νου παρέχει επίσης και πολλά σωματικά οφέλη. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση του στρες και η ηρεμία του νου με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης σημαντικά χαμηλότερες ημικρανίες, φλεγμονώδεις κινήσεις του εντέρου, κοιλιοκάκη και ακόμη και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η αποτοξίνωση του μυαλού βελτιώνει επίσης την ποιότητα ζωής που αντιμετωπίζετε, μειώνετε το άγχος όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις, εστιάζετε καλύτερα στις δραστηριότητες, τον καλύτερο ύπνο, τη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και ακόμη και την απώλεια βάρους.
Πώς αποτοξινώνετε το μυαλό;
Υπάρχουν πολλοί, εύκολοι τρόποι για να σας βοηθήσουμε να αποτοξινώσετε το μυαλό. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης ή σε άλλες μεθόδους ανακούφισης του στρες.
Δεν χρειάζεται να το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν μπορούσατε να αποθέσετε δέκα με δεκαπέντε λεπτά από το χρόνο που ξυπνήσατε ή τα τελευταία δέκα με δεκαπέντε λεπτά πριν κοιμηθείτε, είναι ήδη αρκετό για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Ήσυχο και σταθεροποιήστε το μυαλό σας μέσα από αυτές τις συμβουλές
Πηγή- Σταματήστε την αρνητικότητα. Σταματήστε να σκέφτεστε τα αρνητικά πράγματα και τα πράγματα που έχετε κάνει εσφαλμένα, αφού το μόνο που κάνουν είναι να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους σας. Θα πρέπει να σκεφτείτε τα καλά μέρη της ημέρας σας αντ 'αυτού. Έχετε κάνει ευχαριστημένους άλλους ανθρώπους; Αν όχι, προσπαθήστε να βγείτε από το δρόμο σας και να κάνετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου σήμερα. Τι έχετε επιτύχει σήμερα ή αυτή την εβδομάδα; Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα αντ 'αυτού.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Κάθε ένας από εμάς χρειάζεται ένα σύστημα υποστήριξης το οποίο μπορούμε εύκολα να φτάσουμε όποτε έχουμε προβλήματα. Κρατώντας αρνητικές σκέψεις και συναντήσεις στον εαυτό μας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, γιατί δεν μπορεί να υπάρξει κανένας που να αντικρούει αυτές τις πεποιθήσεις ή να ερμηνεύει τις συναντήσεις. Μερικές φορές, σκεφτόμαστε καταστάσεις με λάθος τρόπο - με τη βοήθεια άλλου, μπορούμε να εξετάσουμε το άλλο μέρος της ανταλλαγής. Αν δεν υπάρχει κανείς με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε φόρουμ και συζητήσεις. Μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας, ενώ κρύβετε κάτω από το μανδύα της ανωνυμίας. Ίσως να είναι ευκολότερο να μοιραστείτε τα βαθύτερα και πιο σκοτεινά μυστικά σας με τους άγνωστους!
- Κάνε υπομονή. Σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, έχουμε την τάση να βιαζόμαστε και να απογοητεύουμε όταν δεν παίρνουμε τη σειρά μας αμέσως ή υπάρχει κάποιος που εμποδίζει τον δρόμο προς έναν προορισμό. Να είστε ανεκτικοί και να βάζετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου ατόμου.
- Σταματήστε το κουτσομπολιό. Ακόμα κι αν είναι ένα πραγματικά ζουμερό κομμάτι κουτσομπολιού, αποφύγετε να μιλήσετε έξω. Το κουτσομπολιό δεν προσθέτει καμία αξία σε εσάς ή στη ζωή σας. Θα εξαπλώσει μόνο την αρνητικότητα.
- Σκέπτομαι. Περάστε λίγο ήσυχο χρόνο κάθε μέρα και εστιάστε σε ένα πράγμα - ή επικεντρωθείτε σε τίποτα, μόνο στην αναπνοή σας. Απλά προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλες τις σκέψεις σας και να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει. Εάν είστε θρησκευόμενοι, μπορείτε να προσευχηθείτε. Η προσευχή - ειδικά εάν η προσευχή είναι επαναλαμβανόμενη - μπορεί να σας βάλει σε μια διαλογιστική κατάσταση, πάρα πολύ.
Φροντίστε καλά το σώμα σας
- Τρώτε υγιεινά. Τρώτε το είδος της τροφής που χρειάζεται το σώμα σας - θρεπτικό, υγιές, γεμάτο βιταμίνες. Αποφύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, επεξεργασμένο φαγητό ή φαγητό σε αλυσίδες γρήγορου φαγητού.
- Πινω πολυ νερο. Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που έχουμε καταναλώσει, και φέρνει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, καθώς και καλύτερο δέρμα. Αντικαταστήστε τα γλυκά ποτά με νερό. Η καλύτερη ενυδάτωση σας βοηθά να σκεφτείτε καθαρά.
- Ασκηση. Πρέπει να μετακινήσετε αυτό το σώμα. Η παραμονή στάσιμη όλη την ημέρα δεν θα βοηθήσει το σώμα σας? μάλλον, θα οδηγήσει ακόμη και το σώμα σας να υποβαθμιστεί από την έλλειψη χρήσης. Κάνετε κάθε είδους άσκηση που σας αρέσει - μπορείτε να κάνετε περπάτημα, πεζοπορία, κολύμπι, τρέξιμο ή ακόμα και χορό. Οι ασκήσεις που βοηθούν την πειθαρχία του νου, όπως οι πιλάτες και η γιόγκα, βοηθούν πολύ στη διατήρηση του μυαλού και του σώματος σε συγχρονισμό.Η άσκηση επίσης απελευθερώνει καλές χημικές ουσίες, βοηθώντας σας να νιώσετε συναγερμός, ζωντανός και χαρούμενος.
Καλή διασκέδαση στη ζωή
Πηγή- Φροντίστε τον εαυτό σας. Η ζωή δεν είναι διασκεδαστική, αν είναι όλη η δουλειά - πρέπει να έχετε λίγο χρόνο για να απολαύσετε. Θα πρέπει, κυρίως, να μάθετε πώς μπορείτε να απολαύσετε ακόμη και μόνο. Επισκεφθείτε ένα σπα και πάρετε ένα μασάζ ή κατευθυνθείτε στο σαλόνι για να πάρετε ένα κτύπημα και ένα mani-pedi. Ή απλά κλείστε τις αποχρώσεις του παραθύρου, ξαπλώστε, διαλογιστείτε και χαλαρώστε.
- Κάνουν δραστηριότητες που είναι διεγερτικές και διασκεδαστικές. Κάθε ένας από εμάς έχει τη δική του ιδέα της διασκέδασης. Μπορείτε να περιηγηθείτε και να απολαύσετε τα αξιοθέατα, να παρακολουθήσετε λίγο κόσμο, να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού, να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να κάνετε ενδιαφέροντα χόμπι όπως ψήσιμο, μαγείρεμα, κηπουρική, ξυλουργική και γραφή. Δημιουργήστε ένα λεύκωμα των αγαπημένων σας αναμνήσεων. Να είσαι δραστήριος. Απόλαυσε τη ζωή. Όσο λιγότερο κάνετε τα πράγματα διασκέδασης, τόσο περισσότερο το μυαλό σας θα γεμίσει με αρνητικότητα, αηδιασμό και απογοήτευση.
- Εξαλείψτε το άγχος από τη ζωή σας. Μην σκεφτείτε τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να συμβεί - αντί να σκεφτείτε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα από την απόφασή σας. Σταματήστε να φωνάζετε για το τι συνέβη στο παρελθόν ή για καταστάσεις πέρα από τον έλεγχό σας - απλώς τις αποδεχτείτε. Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με το άλλο άτομο. η ζωή σας μπορεί να μην φαίνεται τόσο χαρούμενη ή ικανοποιητική όσο το πρόσωπο του άλλου είναι στην επιφάνεια, αλλά δεν γνωρίζετε τα άγχη και τις ανησυχίες που αντιμετωπίζει το άλλο άτομο. Μην κρατάτε την εταιρεία με άθλια άτομα - αυτό σας χαλάει. Αφήστε τις μαρτυρίες, τα παράπονα και τις παραβιάσεις που σας έκαναν άλλοι. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να έχει μνησικακίες.
Ο καλύτερος τρόπος για να απεξαρτήσετε το μυαλό σας είναι μέσω τεχνικών διαλογισμού και χαλάρωσης - και ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για να σας κρατήσουμε φυσικά και συναισθηματικά υγιή.
Τους δοκιμάσατε ήδη;
Τι άλλο κάνετε όταν εσείς θέλετε να καθαρίσετε το μυαλό σας;
