Ενώ έχετε το μάτι σας για το επόμενο βραβείο, είτε πρόκειται για μια νέα δουλειά, για ένα νέο αγάπη ή για ένα καινούριο ζευγάρι παπουτσιών, ευχαριστήστε για όλα τα καλά πράγματα που έχετε ήδη στη ζωή. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα προσθέσετε ευτυχία στη λίστα σας "Haves" αμέσως!
Μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε ότι η ζωή σας ήταν χαρούμενη και γεμάτη πάθος; Αν η απάντηση είναι αρνητική και πιστεύετε ότι οι μέρες σας δεν είναι παρά μια καθημερινή ρουτίνα, ήρθε η ώρα για μια κλήση αφύπνισης. Οι περισσότεροι από εμάς είναι στην πραγματικότητα χαλασμένοι με σχετικά άνετους τρόπους ζωής, ενώ δεν το γνωρίζουν.
Απλά σκεφτείτε τους παππούδες σας και τους γέροντες τους. Οι πιθανότητες είναι ότι δούλευαν πολύ πιο σκληρά από ό, τι εσύ, με περιορισμένους πόρους και σχεδόν καθόλου πολυτέλειες. Πιστέψτε το ή όχι, η ζωή δεν ήταν τότε αγωνία. Οι πρόγονοί μας βρήκαν ακόμα τη χαρά και το πάθος για τη ζωή σε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία - η αγάπη της οικογένειας και η σταδιακή συνολική πρόοδος για τις επόμενες γενιές, συμπεριλαμβανομένου και εμάς. Το αίσθημα της ταπεινής ευγνωμοσύνης καλλιεργήθηκε σε διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκευτικά συστήματα σε όλο τον κόσμο.
Αυτό χρειαζόμαστε - την αφυπνιστική αλλαγή της προοπτικής! Μόλις αναγνωρίσουμε τη σημασία όλων των πραγμάτων που θεωρούμε δεδομένες, τα επίπεδα ευτυχίας μας θα αυξηθούν. Το μυστικό που δείχνει πώς μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε είναι να εκτιμήσετε αυτά τα πράγματα ως πολύτιμους πόρους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε περισσότερα και να ευδοκιμήσετε περαιτέρω.
Καθημερινή ρουτίνα ευγνωμοσύνης
Πρέπει επίσης να το καταλάβουμε αισθάνεται ικανοποιημένος με αυτό που έχετε αναπτύξει από το να είστε ευγνώμονες. Όπως όλες οι μεγάλες αλλαγές, υιοθετώντας μια νοοτροπία ευγνωμοσύνης παίρνει καθημερινή εργασία και πρακτική.
Ξεκινήστε μόλις ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί. Εάν σας διευκολύνει ή σας εξοικειωθεί, ευχαριστήστε τον Θεό για τη ζωή, την υγεία και το γεγονός ότι ξυπνήσατε και πήρατε μια άλλη μέρα της ζωής ως δώρο. Διαφορετικά, ευχαριστώ τη Φύση ή το Σύμπαν. Απλά βεβαιωθείτε ότι η ευγνωμοσύνη σας είναι πραγματικά ειλικρινής.
Θα λειτουργήσει σαν μαγεία, γιατί ευγνωμοσύνη αισθάνεται καλά, είναι η καρδιά που θερμαίνει και στέλνει καλές δονήσεις σε πάνω από το 90 τοις εκατό του μυαλού σας που είναι υποσυνείδητο. Είναι απλό: όσο περισσότερο εκτιμάτε όλους τους καλούς και αγαπημένους ανθρώπους γύρω σας, τόσο περισσότερες επαφές θα κάνετε στο μέλλον. Εάν είστε ευγνώμονες για τη δουλειά σας, ανεξάρτητα από το πόσο κακά πληρώθηκε μπορεί να είναι, θα προσελκύσετε καλύτερες και καλύτερες προσφορές εργασίας κατά τα επόμενα χρόνια. Η απλή πρακτική της αίσθησης και της έκφρασης ευγνωμοσύνης αποκαλύπτει πώς μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε.
Σίγουρα δεν είναι ένα Cliche
Ω ναι, είναι τα μικρά πράγματα που δημιουργούν την ευτυχία: μια αγκαλιά, ένα χαμόγελο, ένα φλιτζάνι καφέ, ηλιοφάνεια και ακόμη και ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Πώς θα αισθανόταν χωρίς αυτά τα μικροσκοπικά πετράδια; Μας υποστηρίζουν μέχρι να συμβεί κάτι πραγματικά μεγάλο, όπως να πάρεις μια προσφορά ή να συναντήσεις έναν σύντροφο ψυχής. Επομένως, μην είστε τεμπέλης να ασκείτε λέγοντας ευχαριστίες για κάθε στιγμή της καλοσύνης.
Για παράδειγμα, μου αρέσουν οι πρωινές βόλτες μου να δουλέψω. Κάθε φορά παρατηρώ μια πρόσοψη ή μια στέγη που δεν είχα δώσει προσοχή στο παρελθόν. Τότε αυθόρμητα σκέφτομαι: "Πω, πόσο δροσερό είναι αυτό το μέρος είναι πραγματικά!", Και μαθαίνω να εκτιμώ πού είμαι. Επίσης, αισθάνομαι ευγνώμων για τον εκπληκτικό συνεργάτη μου, καθημερινά, και πραγματικά δεν χρειάζομαι υπενθύμιση γι 'αυτό. Η ευγνωμοσύνη έρχεται φυσικά όταν την καλλιεργείτε. Καθώς περνάει ο καιρός, η σχέση μου γίνεται καλύτερη και καλύτερη, χωρίς καμία προσπάθεια.
Ευτυχία για τη γενεά σας
Κάθε γενιά έχει τους ιδιαίτερους ενισχυτές ευτυχίας της και διάφορα μικρά πράγματα για να γιορτάσουν. Εάν είστε μαμά διαμονής στο σπίτι, μπορείτε να καταλάβετε πώς να κάνετε τα παιδιά σας πιο ευτυχισμένα, ενώ απολαμβάνετε κάθε πολύτιμο λεπτό που ξοδεύεται μαζί τους.
Υπάρχει σίγουρα κάτι που θα κάνει τα μικρά να πηδήξουν πάνω και κάτω με χαρά! Ίσως να υπάρχει ένα άγνωστο άθλημα ή ένα νέο χόμπι, όπως η διατήρηση κατοικίδιων ζώων, η είσοδος σε στρατόπεδο έρευνας και η αναπαραγωγή ενός οργάνου. Μπορείτε να αλλάξετε ολόκληρο τον κόσμο των παιδιών προς το καλύτερο αν τους βοηθήσετε να συναντήσουν μόνο έναν φίλο φίλο από τη γειτονιά για να παίξουν.
Οι μεσήλικες κυρίες έχουν έναν εντελώς νέο κόσμο ευκαιριών για εξερεύνηση και αυτο-ανάπτυξη μόλις τα παιδιά εγκαταλείψουν την οικογένεια φωλιά. Εάν είστε ένας, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε ένα μάθημα στον τομέα ενδιαφέροντος που όχι μόνο θα αναπτύξετε μια νέα δεξιότητα αλλά θα σας βοηθήσει να συναντήσετε νέους φίλους για να φέρετε νέες προοπτικές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, η γιόγκα ή οι πιλάτες θα ενισχύσουν επίσης την ευημερία σας, ενώ ένα μάθημα στο web-design θα μπορούσε να φέρει νέες επαγγελματικές ευκαιρίες.
Αυτή είναι η πιο εποικοδομητική περίοδος ζωής, όταν έχετε αρκετή σοφία και εμπειρία για να ξεκινήσετε τελικά τη συγκομιδή όλων των καλών αγαθών της ζωής. Με τα παιδιά σας ανεξάρτητα, ξαφνικά υπάρχει ένας αυξημένος προϋπολογισμός, ο οποίος είναι ιδανικός για ταξίδια! Θα νιώσετε τόσο αναζωογονημένοι όταν θα δείτε όλα τα νέα μέρη, τους εξωτικούς πολιτισμούς και θα συναντήσετε συναρπαστικούς νέους ανθρώπους.
Εάν είστε τελικά συνταξιούχος και δεν ξέρετε τι να κάνετε με τις μεγάλες μέρες μπροστά, σκεφτείτε απλά όλα τα καλά βιβλία που δεν είχατε ποτέ το χρόνο να διαβάσετε και όλες τις επικές ταινίες που είπατε ότι θα προσέξετε κάποια μέρα . Επίσης, τα κατοικίδια ζώα θα φέρουν πολύ χαρά ενώ ένα σκυλί θα σας κάνει να βγείτε έξω για υγιείς περιπάτους. Η διατήρηση της κινητικότητας και της ευελιξίας σας είναι ένας τεράστιος παράγοντας ευτυχίας τώρα.
Ανταμοιβείτε τον εαυτό σας με ένα θεραπευτικό μάθημα qi gong και φέρτε τον σύντροφό σας ή έναν γείτονα για να μοιραστείτε τη νέα εμπειρία. Ως ειδική θεραπεία, κλείστε ένα ταξίδι των ονείρων σας με ένα πρακτορείο ειδικευμένο στον ανώτερο τουρισμό. Αυτός ο τρόπος θα συναντήσετε νέους φίλους και θα απολαύσετε ιατρική υποστήριξη κατά μήκος του δρόμου αν χρειαστεί.
Το φιλανθρωπικό έργο φέρνει χαρά!
Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε, έχω μια τελευταία συμβουλή. Ανοίξτε τα μάτια σας και φτάστε προς μια καλή αιτία που σας προσελκύουν ιδιαίτερα. Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε ήδη - λίγο χρόνο και καλή θέληση για να κάνετε την κοινότητά σας καλύτερη θέση και να βοηθήσετε άλλα άτομα να είναι ευχαριστημένα. Γιατί; Αυτό θα σας κάνει επίσης μια ευτυχισμένη γυναίκα.
Πριν από χρόνια, εγώ συμμετείχα σε μια ΜΚΟ που προστατεύει τα αδέσποτα αστικά ζώα, παρέχοντάς τους κτηνιατρική φροντίδα, φαγητό, καταφύγιο και, σε πολλές περιπτώσεις, νέα σπίτια αγάπης. Με κάνει πραγματικά ευτυχισμένο να βλέπω κάθε μια από τις γάτες και τα σκυλιά να σώζονται. Αυτό το έντονο αίσθημα χαράς με ενθαρρύνει να κάνω όλα τα υπόλοιπα πράγματα στη ζωή μου, έτσι μπορώ να επενδύσω περισσότερο σε αυτό το σκοπό.
Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τα δικά σας ταλέντα και ενδιαφέροντα. Ίσως θα ήταν υπέροχο να διδάξετε μια τοπική ομάδα ανέργων για να αναπτύξετε μια δεξιότητα που θα μπορούσαν να ζήσουν, όπως οι βιοτεχνίες ή το μαγείρεμα. Ή μπορείτε να ξεκινήσετε μια καμπάνια και να οργανώσετε τους γείτονές σας για να σκεφτείτε προτάσεις για τη βελτίωση της περιοχής σας και στη συνέχεια να ζητήσετε από τις τοπικές αρχές για τα κεφάλαια.
Ο εθελοντισμός αισθάνεται εγγενώς καλή, φέρνοντας νόημα και εκπλήρωση στη ζωή μας. Η ευτυχία είναι η ακόλουθη.
