Τα οφέλη της Παλαιάς Διατροφής: Γιατί είναι καλό να τρώμε σαν σπήλαιο

Τα οφέλη της Παλαιάς Διατροφής: Γιατί είναι καλό να τρώμε σαν σπήλαιο
Τι ακριβώς κάνει τη δίαιτα Paleo μια καλή ιδέα και τι την ξεχωρίζει από τα μανιτάρια; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε.

Στον κόσμο της πραγματικής και μανίας δίαιτες, μπορεί να έχετε συναντήσει τη διατροφή Paleo. Επίσης, γνωστή ως η διατροφή του σπηλαίου ή του σπηλαίου, επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφής παρόμοια με τον τρόπο που οι πρόγονοί μας έτρωγαν με δεκάδες χιλιάδες χρόνια πριν.

Η δίαιτα Paleo αποτελείται από πραγματικά και ολόκληρα τρόφιμα, εκτός από τις περιστασιακές εμφιαλωμένες ή συσκευασμένες (αλλά φυσικές) σάλτσες και άλλα συστατικά.

Γιατί έτσι? Αυτό οφείλεται στην υπόθεση ότι τα σώματά μας ήταν - και εξακολουθούν να είναι - γενετικά συνδεδεμένα για να φάνε τον τρόπο που έκαναν οι παλαιολιθικοί πρόγονοί μας.


Οι υποστηρικτές της διατροφής ισχυρίζονται ότι αυτή η δίαιτα μας ταιριάζει βιολογικά, παρέχοντας στο σώμα την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται για να είναι υγιής και να καταπολεμά τις ασθένειες.

Έτσι τι ακριβώς κάνει την δίαιτα Paleo μια καλή ιδέα; Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την πραγματοποίηση του διακόπτη:

Όφελος # 1: Δεν θα έχετε επεξεργασμένα τρόφιμα

κόκκινο κρέας 3


Η δίαιτα Paleo μετατρέπει τη μύτη της σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή οτιδήποτε με συντηρητικά, πρόσθετα, χρωματισμό, τεχνητό άρωμα και κρυφά σάκχαρα.

Αυτά είναι πολύ συνηθισμένα πρόσθετα στα καθημερινά τρόφιμα, τα οποία είναι κυρίως οι λόγοι για τους οποίους παίρνουμε τόσα πολλά περιττά τοξίνες. Τα παλαιά τρόφιμα είναι όλα φυσικά και ολόκληρα, οπότε το μόνο που έχετε είναι η πραγματική γεύση, η πραγματική υφή και τα πραγματικά θρεπτικά συστατικά.

Όφελος # 2: Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Οι δίαιτες Paleo εξαλείφουν τους μεταποιημένους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι πάχυντες στη φύση και κενά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι που ακολουθούν τη διατροφή εστιάζουν στην απόκτηση καλής πρωτεΐνης, καλού λίπους και πολλών υγιεινών βιταμινών και μετάλλων από φρούτα, λαχανικά, σπόρους και καρπούς.


Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά σημαίνει μόνο αυτό: καλύτερη υγεία και καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όφελος # 3: Θα έχετε καλύτερη υγεία στο στομάχι

Η διατροφή βελτιώνει την υγεία του στομάχου παρέχοντας άφθονες ίνες, μειώνοντας το νάτριο και αυξάνοντας την πρόσληψη νερού. Βελτιώνει επίσης την εντερική χλωρίδα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο προβλημάτων στομάχου και λοιμώξεων του πεπτικού συστήματος.

Μπορείτε επίσης να πείτε αντίο σε φούσκωμα και φυσικό αέριο επίσης!

Όφελος # 4: Δεν θα αισθανθείτε ποτέ χέρι πάλι

πεινασμένη γυναίκα στο εστιατόριο

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συνήθως χέρι, που δεν είναι τυπογραφικό λάθος, αλλά είναι ένας συνδυασμός αίσθηματος θυμωμένου και πεινασμένου. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα της υπεργλυκαιμίας, που προκαλείται από μια γρήγορη πτώση του σακχάρου στο αίμα, που συνήθως συμβαίνει μετά από ένα γεύμα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Αυτή η σταγόνα ζάχαρης χαρακτηρίζεται από κόπωση, ευερεθιστότητα και αποπροσανατολισμό και ωθεί τους ανθρώπους να φάνε να τρώνε ή να φορτώνουν περισσότερους υδατάνθρακες πάχυνσης και σκουπίδια.

Ωστόσο, τα γεύματα Paelo δεν είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και αποτελούνται από πρωτεΐνες και λίπη, σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, παρέχοντας σας περισσότερη ενέργεια και αποτρέποντας τις σταγόνες ενέργειας που προκαλούν ταυτόχρονα πείνα και θυμό.

Όφελος # 5: Θα χάσετε βάρος

Η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακα στο σχεδιασμό και μηδέν σε επεξεργασμένα καλούδια. Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση και δραστηριότητα, αυτό το σχέδιο παρέχει μια μεγάλη εξίσωση για την απώλεια βάρους.

Ακόμα δεν είμαστε πεπεισμένοι; Εκτός από αυτά τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, υπάρχουν μερικά μεγάλα πράγματα που αναφέρθηκαν από τους οπαδούς της δίαιτας Paleo:

  • Σταθερά επίπεδα ενέργειας
  • Καλύτερος ύπνος
  • Καλύτερη διάθεση και διανοητική σαφήνεια
  • Παρατεταμένη απώλεια βάρους
  • Καλύτερη υγεία και ευεξία
  • Μειωμένα περιστατικά τροφικών αλλεργιών
  • Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα

Λαμβάνοντας μια ματιά στη λίστα, η δίαιτα Paleo είναι πραγματικά αξίζει τον έλεγχο. Είναι υγιές και είναι εφικτό - δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε καθόλου! Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να το ακολουθήσετε χωρίς να χρειαστεί να σπάσετε την τράπεζα.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας και ο τρόπος ζωής σας, που δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων που μπορείτε να πάρετε από αυτό.

Έχετε δοκιμάσει την παλαιά διατροφή πριν; Ελάτε και μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας!

Ζωντανή ροή Hmerhsia Veroias (Σεπτέμβριος 2020)


Ετικέτες: συμβουλές διατροφής υγιεινή διατροφή συμβουλές απώλεια βάρους

Σχετικά Άρθρα