Ψάχνετε να πάρετε την υγεία σας στο επόμενο επίπεδο; Τα κλειδιά για τη βέλτιστη υγεία και την πρόληψη ασθενειών είναι όλα γύρω σας. Ελέγξτε τα έξω.
Η φυσική υγειονομική περίθαλψη είναι μια συλλογή πρακτικών υγείας που λειτουργούν με τις υπάρχουσες ιδιότητες του σώματος και του περιβάλλοντος. Δεν είναι σε καμία περίπτωση πνευματική ή οδηγείται από την αγάπη της φύσης.
Η φυσική υγειονομική περίθαλψη είναι απλώς πιο αποτελεσματική σε μακροπρόθεσμη βάση από ό, τι στη συμβατική δυτική ιατρική.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η σύγχρονη ιατρική είναι επιβλαβής ή ασήμαντη. Όπως και η φυσική υγειονομική περίθαλψη, έχει το χρόνο και τον τόπο της. Μάλλον, η φυσική υγειονομική περίθαλψη θα πρέπει να ασκείται παράλληλα με τη ρουτίνα που συνιστά ο γιατρός σας.
Μπορεί απλώς να διαπιστώσετε ότι ο αριθμός των επισκέψεων του γιατρού σας μειώνεται καθώς τα προβλήματα επιλύονται χωρίς συνταγές φαρμακείου.
Τα βασικά συστατικά της φυσικής υγειονομικής περίθαλψης είναι η διατροφή, η αποτοξίνωση και η διαχείριση του άγχους - όλες οι πρακτικές που αποδεικνύονται επιστημονικά ότι βελτιώνουν την υγεία και προλαμβάνουν τις ασθένειες.
Η άσκηση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Δεδομένου ότι τα οφέλη της είναι ευρέως κατανοητά και αποδεκτά, δεν θα επικεντρωθώ στην άσκηση σε αυτό το άρθρο.
Θρέψη
Οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα είναι ανεπαρκείς σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τις βιολογικές λειτουργίες. Αυτό οφείλεται κυρίως στη σύγχρονη δυτική διατροφή, η οποία είναι υψηλή σε άμυλα και ζάχαρη.
Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν να λαμβάνετε καθημερινά πολυβιταμίνες για τη βελτίωση της γενικής υγείας. Συμπληρώματα είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να εξετάσει και μπορεί να έχει ορατά αποτελέσματα.
Ωστόσο, οι περιπλοκές της φύσης, συμπεριλαμβανομένης της τροφής και της πέψης, εξακολουθούν να είναι πέρα από τις περισσότερες γνώσεις μας. Αν και τα οφέλη των πολυβιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων συζητούνται, η αυξημένη υγεία από τη διατροφή δεν είναι.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καλύτερος τρόπος να παρέχετε τη διατροφή στα κύτταρά σας είναι να παίρνετε θρεπτικά συστατικά μέσω της τροφής όπου έρχονται με ένα πακέτο ενζύμων και άλλων μορίων για βέλτιστη απορρόφηση.
Δεν ξέρω για σας, αλλά έχω πολύ πιο ενθουσιασμό για τα τρόφιμα από μοβ μασώμενα ούτως ή άλλως. Εδώ είναι ένας κατάλογος των ουσιωδών μικροθρεπτικών ουσιών, και όπου και τα νόστιμα τρόφιμα στα οποία μπορείτε να τα βρείτε.
- Σίδερο: heme σίδηρος: κρέας οργάνων, οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, τόνος, αυγά? nonheme σίδηρος: βρώμη, tofu, φακές, μελάσα, σπανάκι, φυστικοβούτυρο
- Ιώδιο: ιωδιούχο άλας, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, κρέας, αυγά
- Βιταμίνη Β12: ζωικές πρωτεΐνες - κρέατα οργάνων, οστρακοειδή, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα
- Ασβέστιο: γαλακτοκομικά προϊόντα, κονσέρβες σολομού, ζαχαρωτά, καρύδια, πράσινα μπιζέλια, ψητά φασόλια, πορτοκάλια
- Βιταμίνη Α: γλυκιά πατάτα, κρέατα οργάνων, σπανάκι, καρότα, πεπόνι, πιπεριές, μάνγκο, μαύρα μάτια, βερίκοκα, ρέγγα τουρσί, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, σολομός
- Μαγνήσιο: γαλακτοκομικά προϊόντα, βρώμη, ζαχαρότευτλα, μπρόκολο, μπιζέλια, ηλιόσποροι, πεκάν, βούτυρο φυστικοβούτυρου / φιστικιού, κάσιους, καρύδια βραζιλίας, αμύγδαλα, καρύδια
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: λιπαρά ψάρια όπως σολομός και σκουμπρί, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορος
Αποτοξίνωση
Πολλές χημικές ουσίες που μας περιβάλλουν σήμερα καταστρέφουν τον πλανήτη και το σώμα μας. Είναι δύσκολο να φανταστούμε τίποτα σοβαρά τοξικό που θα περάσει από ρυθμιστικούς οργανισμούς όπως ο FDA.
Δυστυχώς, οι ΗΠΑ δεν είναι τόσο προσεκτικές όσο άλλες δημοκρατίες όταν πρόκειται για χημικά προϊόντα.
Ακόμα και ο νόμος περί ελέγχου των τοξικών ουσιών των Η.Π.Α. δεν βοηθά πολύ. Οποιεσδήποτε χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνταν πριν από την πράξη περάσει το 1976 πέρασαν χωρίς αξιολόγηση - περισσότερες από 60.000 - πολλές από τις οποίες συνδέονται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.
Αυτό είναι ένα θέμα δημόσιας υγείας που πρέπει να πάρουμε στα χέρια μας.
Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Χημικών Προϊόντων και το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας αποτελούν καλές πηγές για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προϊόντα που αγοράζετε. Ενώ οι επιστήμονες συμφωνούν ομόφωνα για τους κινδύνους για την υγεία ορισμένων χημικών ουσιών, η συζήτηση παραμένει ανοικτή σε άλλους.
Για να ξεκινήσετε, συνέταξα έναν κατάλογο κοινών τοξινών και τι πρέπει να ξέρετε:
Φθαλικές ενώσεις
Πρόκειται για χημικά που χρησιμοποιούνται στα πλαστικά για να είναι πιο ανθεκτικά, ευέλικτα και διαφανή, μεταξύ άλλων. Φθαλικά άλατα στο υλικό που περιέχεται, από ντοματοσαλάτα μέχρι σαμπουάν.
Υπάρχουν διάφορες ενώσεις στην οικογένεια των φθαλικών εστέρων όπως η DIP και η DINP. Το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας έχει συνδέσει το τελευταίο με τα ανθρώπινα προβλήματα αναπαραγωγής και ανάπτυξης, όπως γενετικές ανωμαλίες και άσθμα.
Και, σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας, το DIP "λογικά αναμένεται να είναι ανθρώπινο καρκινογόνο".
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις φθαλικές ενώσεις είναι να αποφύγετε γενικά το πλαστικό. Η εξάλειψη όλων των πλαστικών θα απαιτούσε μια δραστική αλλαγή του τρόπου ζωής, οπότε εστιάστε στο πού πραγματικά ενδιαφέρει.
Αποφύγετε τα πλαστικά μπουκάλια, τα δοχεία τροφίμων και, κυρίως, τα τρόφιμα με μικροκύματα σε πλαστικό. Αν ξεφορτωθείτε το φούρνο μικροκυμάτων σας, σας υπόσχομαι να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε!
Parabens
Βλέπετε αυτές τις ετικέτες "χωρίς παράβανο"; Βγαίνουν παντού για καλό λόγο. Τα παραγώγια είναι χημικά συντηρητικά που βρίσκονται σχεδόν σε κάθε προϊόν - ακόμη και, το μαντέψατε, φαγητό.
Όπως πολλές τοξίνες που χρησιμοποιούνται από τις βιομηχανίες, τα parabens είναι ενδοκρινικοί διαταράκτες. Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι χημικά που μιμούνται τις ορμόνες, στην περίπτωση αυτή τα οιστρογόνα, και ρίχνουν το ενδοκρινικό σας σύστημα από το χτύπημα.
Δεν χρειάζομαι παιδιά, έτσι ποιος νοιάζεται για ορμόνες; Το ενδοκρινικό σύστημα είναι κάτι παραπάνω από αναπαραγωγή. Είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό, τον ύπνο, τη διάθεσή σας και άλλες σωματικές λειτουργίες.
Η παραμονή μακριά από τα parabens καθίσταται ευκολότερη, επομένως απλώς ακολουθήστε τις ετικέτες "χωρίς paraben" και ελέγξτε τις ετικέτες των συστατικών.
PFOA
Σύντομη για το υπερφθοροοκτανοϊκό οξύ, το PFOA είναι ένα ανθρωπογενές χημικό προϊόν που χρησιμοποιείται σε μαγειρικά σκεύη μη κολλημένα. Πολλές μελέτες από τις υπηρεσίες υγείας και περιβάλλοντος έχουν θεωρήσει την PFOA ως πιθανό καρκινογόνο παράγοντα.
Για να αποφύγετε την έκθεση σε αυτή την τοξίνη, δεν χρησιμοποιώ μαγειρικά σκεύη μη αντιοξειδωτικά. Προτιμώ το μαγείρεμα με τηγάνια από χυτοσίδηρο ούτως ή άλλως για λόγους ποιότητας. Με ένα μικρό λίπος για αγκώνες, δεν χρειάζεστε πραγματικά μαγειρικά σκεύη.
Εάν η κουζίνα σας είναι ήδη εφοδιασμένη με προϊόντα Teflon τότε, τουλάχιστον, μην χρησιμοποιείτε μεταλλικά σκεύη μαζί τους! Αυτό γρατζουνίζει την επιφάνεια, αναμειγνύοντας σε κομμάτια PFOA με το φαγητό σας.
Το σώμα σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της αποτοξίνωσης από μόνο του, αλλά είναι πιθανότατα σε overdrive, γι 'αυτό βοηθήστε μαζί κάνοντας τη ζωή σας λίγο πιο πράσινη και αποφεύγετε την αγορά προϊόντων με τοξίνες.
Η αποτοξίνωση μπορεί επίσης να είναι καιρός για να απολαύσετε. Epsom άλατα λουτρά, πήλινες μάσκες και πηγαίνοντας στη σάουνα ενισχύουν το έμφυτο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας.
Διαχείριση άγχους
Τα λουτρά άλατος Epsom είναι επίσης μια μέθοδος διαχείρισης του στρες. Ακριβώς όπως τα συμπληρώματα μαγνησίου βοηθούν το άγχος, τα άλατα θειικού μαγνησίου απελευθερώνουν την ένταση των μυών.
Το άγχος επηρεάζει όλες τις σωματικές σας λειτουργίες και η ζωή σας θα έχει πάντα παράγοντες άγχους - πολλοί από τους οποίους είναι εκτός ελέγχου μας. Το ανεπεξέργαστο άγχος έχει δευτερεύουσες και σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία, γεγονός που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.
Η άσκηση και τα χόμπι είναι το πρώτο βήμα στη μείωση του στρες. Οτιδήποτε σας κάνει να εστιάσετε σε ένα πράγμα θα ενθαρρύνει το σώμα σας να σταματήσει την παραγωγή ορμονών στρες.
Η άσκηση θα πάρει επίσης εκείνες τις ευτυχείς ορμόνες, τις ενδορφίνες, την άντληση.
Η γιόγκα ενσωματώνει τα επτά τσάκρας ή ενεργειακά σημεία στο σώμα σας όπου μπορεί να δημιουργηθεί ένταση. Δεν χρειάζεται να κάνετε καυτές τάξεις δύναμης για να επωφεληθείτε από τις ιατρικές ιδιότητες της γιόγκα.
Θα σας διδάξει επίσης χαλαρωτικές τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό. Βρίσκω την πιο άμεση ανακούφιση του στρες από το να πάω έξω. Είτε έχετε ένα πικνίκ ή κάνετε μια βόλτα, το φρέσκο αέρα και τα φυσικά τοπία θαυμάτων.
Αν μη τι άλλο, ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας άνοιξε στην ιδέα να κοιτάζετε τη φύση για μεθόδους ευεξίας που έχουν δοκιμαστεί στο χρόνο.
Οποιαδήποτε φυσικά μυστικά της υγείας σας μανίκι; Ενημέρωσέ μας!
