Αν σκεφτήκατε ότι η γιόγκα ήταν απλά για το τέντωμα και την αναπνοή, μπορείτε να σκεφτείτε ξανά! Ανακαλύψτε 7 διαφορετικά στυλ γιόγκα εδώ και αποφασίστε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
Το πρόβλημα όταν ξεκινάτε με τη γιόγκα προσπαθεί να καταλάβει ποια μαθήματα θα σας ταιριάζουν καλύτερα. Αυτό είναι σχεδόν αδύνατο όταν έχετε πολύ λίγη ιδέα και γνώση για το ποια είναι τα διαφορετικά στυλ γιόγκα και ποιες θα είναι οι κύριες διαφορές για εσάς ως άτομο. Η γιόγκα είναι να βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς καθώς αναπτύσσετε τη σχέση σας με το δικό σας σώμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εξετάσετε ποιο στυλ θα εγκαταστήσετε. Αυτή είναι η απόφαση που θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε το ταξίδι της αυτοανακάλυψης
Έχω κάνει μια λίστα κάτω από 7 διαφορετικά στυλ γιόγκα με εξηγήσεις που θα σας δώσουν ένα θεμέλιο για να εξερευνήσετε περαιτέρω και να λάβετε την απόφασή σας. Θα θελήσετε πιθανώς να δοκιμάσετε μόνοι σας περισσότερα από ένα στυλ για να δείτε ποια σας απολαμβάνετε περισσότερο και που σας ωφελεί περισσότερο. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας δείξει προς τη σωστή κατεύθυνση αν και, για να σας βοηθήσει να βρείτε μια τάξη γιόγκα που θα αγαπήσετε.
# 1 Ashtanga
Με βάση τις αρχαίες διδασκαλίες γιόγκα, το ύφος της γιόγκα Ashtanga έγινε πιο δημοφιλές όταν ταξίδεψε στη Δύση, το οποίο έφερε ο Pattabhi Jois στη δεκαετία του 1970. Αυτό το στυλ γιόγκα υιοθετεί μια αυστηρή προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη ακολουθία στάσεων. Είναι παρόμοια με τη γιόγκα βινίνας, διότι κάθε κίνημα που κάνετε είναι γραμμένο με μια εισπνοή ή μια εκπνοή. Η διαφορά με το ashtanga, όμως, είναι ότι χρησιμοποιεί πάντα ακριβώς τις ίδιες θέσεις με την ίδια ακριβώς σειρά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα και οι μύες σας μπορούν να συνηθίσουν στο πρότυπο, να το απομνημονεύσουν έτσι ώστε οι κινήσεις σας να ρέουν ομαλά και γρήγορα. Είναι συνήθως θεωρείται μια αρκετά ιδρωμένη και σωματικά απαιτητική πρακτική, οπότε να είστε έτοιμοι να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω!
# 2 Anusara
Ένας Αμερικανός γιόγκι που ονομάζεται John Friend ανέπτυξε αυτό το ύφος της γιόγκα αρκετά αργά το 1997. Θα απευθυνθεί σε όποιον έχει πνευματική νοοτροπία, καθώς βασίζεται στην πεποίθηση ότι όλοι είμαστε γεμάτοι με εγγενή καλοσύνη. Η πρακτική της γιόγκα στοχεύει να αναδείξει αυτή την καλοσύνη ανοίγοντας τις καρδιές των μαθητών χρησιμοποιώντας τις φυσικές πτυχές της πρακτικής έτσι ώστε οι μαθητές να μπορούν να δοκιμάσουν τη χάρη και να εκπέμπουν θετική ενέργεια στο χώρο γύρω τους. Είναι σίγουρα ένα καλό είδος γιόγκα και θα προσελκύσει όποιον θέλει να βιώσει ένα είδος πνευματικής φώτισης ή να αφήσει ένα ταξικό συναίσθημα όπως ο ήλιος λάμπει παντού γύρω του!
# 3 Bikram
Περίπου 30 χρόνια πριν, κάποια λαμπερή σπίθα (Bikram Choudhury) αποφάσισε ότι θα ήταν μια ιδέα να κρατηθούν μαθήματα γιόγκα σε ένα τεχνητά θερμαινόμενο δωμάτιο και ήταν πράγματι μια υπέροχη ιδέα! Bikram γιόγκα θα λειτουργήσει ένα σοβαρό ιδρώτα, ώστε να βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν εγκαταστάσεις ντους. Εσείς εργάζεστε με μια σειρά 26 θέσεων, πάντα με την ίδια σειρά. Είναι ένα πολύ δημοφιλές στυλ γιόγκα και έχει μια υπέροχη αίσθηση καθαρισμού γι 'αυτό, εξαιτίας όλων των ακαθαρσιών που ιδρώνετε από τους πόρους σας.
# 4 Hatha
Αυτό είναι περισσότερο ένας γενικός όρος από ένα στυλ γιόγκα, επειδή αναφέρεται σε κάθε τύπο γιόγκα που διδάσκει φυσικές στάσεις. Εάν σκέφτεστε να παρακολουθήσετε μια τάξη hatha yoga, σημαίνει γενικά ότι θα πάρετε μια απαλή εισαγωγή στις πιο βασικές στάσεις, γεγονός που την καθιστά μια εξαιρετική τάξη για αρχάριους. Είναι απίθανο να αφήσετε μια τάξη hatha ιδρωμένη, αλλά θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαρή και το σώμα σας θα πρέπει να αισθάνεται καλά τεντωμένο.
# 5 Iyengar
ΠηγήΑυτό είναι ένα σχολαστικό στυλ γιόγκα. Προσοχή κατευθύνεται προς την εύρεση της κατάλληλης ευθυγράμμισης για κάθε στάση, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία στηρίγματα, συμπεριλαμβανομένων μπλοκ, ιμάντες, κουβέρτες, καρέκλες και ακόμη και ενισχυτές και ένα τοίχωμα σχοινιού! Ο καρδιακός σας ρυθμός δεν θα σηκωθεί πολύ, επειδή δεν υπάρχει μεγάλη σωματική κίνηση, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο διανοητικά και φυσικά προκαλούν την παραμονή σας στην ίδια θέση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.
# 6 Επανορθωτική
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χαλαρώσετε και να μαλακώσετε τα φθαρμένα νεύρα σας, τότε η αποκαταστατική γιόγκα είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας! Και πάλι, τα στηρίγματα, όπως μπαστούνια, κουβέρτες και μπλοκ, χρησιμοποιούνται για να προωθούν τους μαθητές σε παθητικές στάσεις, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να βιώσει τα οφέλη μιας θέσης χωρίς να βάλει κάποια έντονη προσπάθεια σε αυτό. Εστιάζετε στην τήξη βαθύτερα σε κάθε στάση και αφήνοντας τους μύες σας να πάνε. Στην πραγματικότητα μια καλή αποκαταστατική κλάση είναι πιο ξεκούραστη και αναζωογονητική από έναν υπνάκο!
# 7 Vinyasa
Η λέξη Vinyasa είναι η σανσκριτική λέξη για "ροή" και αυτό το ύφος της γιόγκα περιλαμβάνει ένα ρευστό κίνημα που είναι σταθερό σε όλη την τάξη. Παίρνει τη μορφή της χορογραφίας όπου οι σπουδαστές μεταβαίνουν από τη στάση για να θέσουν σε συμφωνία με την τάξη. Μπορεί να είναι αρκετά έντονη, ανάλογα με το επίπεδο των σπουδαστών και το ρυθμό που έχει τεθεί, και μπορεί να νομίζετε ότι αυτό το στυλ θα μπορούσε να γίνει κουραστικό? αλλά να έχετε υπόψη σας ότι δεν υπάρχουν δύο τάξεις vinyasa οι ίδιες. Προσφέρουν ποικιλία κατά τη δοκιμή των φυσικών ορίων.
Ποια είναι τα αγαπημένα σας στυλ γιόγκα;
Μοιραστείτε ό, τι σας ενέπνευσε για το αγαπημένο σας στυλ γιόγκα και γιατί αυτό το στυλ σας ταιριάζει καλύτερα.
