Πηγαίνουμε στο κομμωτήριο για να δαμάσουμε τα μαλλιά μας, ο οδοντίατρος για να λεύξει τα δόντια μας και το γυμναστήριο για να αντιμετωπίσει την κορυφή του muffin. Αλλά πού πηγαίνουμε όταν πρέπει να δώσουμε στην ψυχή μας μια προπόνηση;
Κάθε μέρα, έχουμε την επιλογή να επιδοθούν σε δραστηριότητες, σκέψεις και συμπεριφορές που είτε τροφοδοτούν την ψυχή μας είτε το τεντώνουν.
Επιλέγουμε αν θα πάμε για μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα για να επανασυνδεθεί με τη γη, ή αν μένουμε στο εσωτερικό και εργάζονται μέσα στο διάλειμμα μας. Επιλέγουμε αν θα σκεφτούμε θετικά για μια κατάσταση ή θα ασκούμε αρνητική σκέψη.
Κάθε μέρα επιλέγουμε, τόσο εκ προθέσεως όσο και ακούσια, εάν θα τροφοδοτήσουμε την ψυχή μας ή θα τροφοδοτήσουμε το άγχος μας.
¶ ¶Ε, λοιπόν, ρωτήστε τον εαυτό σας τώρα: πρόσφατα, έχετε τροφοδοτήσει την ψυχή σας ή τροφοδοτώντας το άγχος σας;
Προειδοποίηση: χαμηλή μπαταρία ψυχής!
Εάν απαντήσατε σε αυτήν την ερώτηση με το να «τροφοδοτείτε το άγχος σας», μην αισθάνεστε άσχημα. Σίγουρα, δεν είναι ο ιδανικός τρόπος αντίδρασης, αλλά ούτε είναι ασυνήθιστο.
Γιατί αν είστε σαν οι περισσότεροι άνθρωποι, η φροντίδα της ψυχής σας ήταν πιθανώς ένα από τα τελευταία πράγματα στη λίστα των εργασιών σας πρόσφατα.
Μια τυπική μέρα 9 έως 5 εργάσιμων ημερών ή 9 με 3 δεν καλύπτει πραγματικά την ψυχική τροφή και στην πραγματικότητα μπορεί ακόμη και να μας ενθαρρύνει να νιώθουμε ανήσυχοι και να επιδοθούμε στις δραστηριότητες που καταστρέφουν την ψυχή.
Προσθέστε στην εργασία, τις μεγάλες μέρες, τις παρουσιάσεις, το δείπνο, τις κοινωνικές δεσμεύσεις, τις οικιακές εργασίες και όλα όσα αναδύονται κάθε μέρα και μπορεί να νιώσετε σαν να φροντίζετε την ψυχή σας είναι η τελευταία σας προτεραιότητα.
Και ας το παραδεχτούμε, με όλα τα υπόλοιπα πράγματα να καταλαμβάνουν χρόνο στην ημέρα σας (και στο μυαλό σας), που έχει την ενέργεια, την υπομονή και την πρόθεση να εξετάσει την καταπραϋντική ψυχή τους;
Λοιπόν ... Ενώ μπορεί να μην έχετε χρόνο, έχετε σίγουρα την ανάγκη.
Γιατί πρέπει να επαναφορτίσετε την ψυχή σας
Εντάξει, έτσι δεν σας προτείνω να αποκόψετε τις ευθύνες σας (όλη την ώρα), αλλά νομίζω ότι η φροντίδα της ψυχής σας είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή και ευτυχισμένη διαβίωση.
Υπάρχει αυτό το παλιό ρητό που ενθαρρύνει την «οξύνιση του πριονιού σας», με την προϋπόθεση ότι δεν μπορείτε να κόψετε ένα δέντρο κάτω με ένα αμβλύ πριόνι, οπότε προτιμάτε να αφιερώσετε το χρόνο για να ακονίσετε τα εργαλεία σας πριν ξεκινήσετε την εργασία.
Στη ζωή, το «είδε» μας είναι η ψυχή μας. Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε τα δύσκολα έργα με σαφήνεια, εστίαση και ενέργεια.
Η ψυχή μας μας επιτρέπει να αλληλεπιδράμε με τους άλλους σε ένα βαθύ και ουσιαστικό επίπεδο. Βοηθά μας στη διαχείριση του άγχους και στην αντιμετώπιση αυτών των κακών ημερών. Και σε πολύ βασικό επίπεδο, είναι η ουσία μας: η πηγή ζωής μας.
Όταν δεν φροντίζετε την ψυχή σας, είστε ουσιαστικά hacking σε ένα δέντρο με ένα αμβλύ είδε.
Και ενώ μπορεί να φανεί σαν να παίρνετε χρόνο για να μαλακώσετε την ψυχή σας είναι μια πολυτέλεια παρά ένα απαραίτητο κομμάτι της ημέρας σας, η αλήθεια είναι ότι αν τροφοδοτήσετε την ψυχή σας, όλα τα άλλα θα γίνουν ευκολότερα - όπως ένα κοφτερό πριόνι φέρεται από ξύλο αβίαστα.
Πώς να απαλύνει την ψυχή σας
Τώρα επάνω στο διασκεδαστικό κομμάτι και σας υπόσχομαι ότι θα είναι διασκεδαστικό γιατί πάντα φροντίζετε την ψυχή σας. Επειδή βλέπετε, τρέφοντας την ψυχή σας και την ανακατασκευή σας είναι όλα σχετικά με τα πράγματα που απολαμβάνετε.
Πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, δραστήριους και χαρούμενους. Τα πράγματα που ανυπομονούμε να αλλάζουμε συχνά επειδή δεν έχετε χρόνο ή αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι άλλο σημαντικότερο να κάνετε.
Τα διασκεδαστικά πράγματα.
Έτσι για να ξεκινήσετε και να σας βοηθήσουμε να σκεφτείτε τι απολαμβάνετε πραγματικά, εδώ είναι μερικοί από τους κορυφαίους τρόπους για να χαλαρώσετε την ψυχή σας:
# 1: Αφεθείτε στις δημιουργικές τέχνες
πηγήΌταν ασχολούμαστε με δραστηριότητες όπως το σχέδιο, η ζωγραφική και η δημιουργία, φτάνουμε σε μια κατάσταση που ονομάζεται «ροή».
Αυτό είναι το κράτος που είναι υπεύθυνο για την εστίαση και αυτό που ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι μια αληθινή κατάσταση ευτυχίας.
Απελευθερώνουμε όλο μας το άγχος (και μάλιστα το μεταφέρουμε στην τέχνη μας) και αφήνουμε τον εαυτό μας να είναι στη στιγμή. Είναι σαν το λάχανο για την ψυχή.
Είναι επίσης πολύ συναρπαστικό να βλέπετε κάτι που δημιουργείτε φυσικά να εμφανίζεται στο τέλος!
# 2: Γράψτε σε ένα περιοδικό
Κατά τη διάρκεια μιας μέσης ημέρας, υπάρχουν πράγματα που σας ενοχλούν, σας επιδεινώνουν και σας κάνουν να αισθανθείτε μπερδεμένοι. Και συνήθως, αυτά τα πράγματα επηρεάζουν τη διάθεσή σας, έτσι ώστε στο τέλος της ημέρας να είστε ευερέθιστοι και να τονίζετε.
Αλλά τι θα μπορούσατε να απελευθερώσετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα;
Αυτό είναι ουσιαστικά αυτό που σας επιτρέπει να κάνετε journaling. Καταγράφοντας τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα και τα μυαλά σας μεταφέρετε την αρνητική σας ενέργεια στη σελίδα.
Απελευθερώνετε τα κακά σας συναισθήματα και εργάζεστε μέσα από τις ανησυχίες σας. Και τροφοδοτείτε επίσης την ψυχή σας, επιτρέποντάς της να απελευθερωθεί από τη φυλακή που κρατείται όλη την ημέρα.
# 3: Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω
Υπάρχει κάτι για να είσαι σε εξωτερικούς χώρους που κάνει την ψυχή σου να τραγουδάει. Και αυτό προέρχεται από κάποιον που επιτίθεται από τη φύση πιο συχνά από ό, τι δεν είναι. Και εξακολουθεί να με κάνει να νιώθω καλά!
Δεν ξέρω τι είναι, ίσως ένας συνδυασμός φρέσκου αέρα, σκηνικού και άγριας ζωής, αλλά μια εξωτερική διασκέδαση πάντοτε με βοηθά να κουνήσω μια κακή διάθεση και να επικεντρωθώ στα θετικά.
Αν θέλετε επιπλέον σημεία της ψυχής, γυρίστε την περιπέτεια σας έξω σε ένα περιπατητικό διαλογισμό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απενεργοποιώντας όλη την τεχνολογία που συνήθως φέρνετε μαζί σας και περπατώντας με πρόθεση.
Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας και εστιάστε στα πράγματα που βρίσκονται μπροστά σας. Κάντε μια προσπάθεια να είστε στη στιγμή και να παρατηρήσετε όλα τα αξιοθέατα, τους ήχους και τις μυρωδιές που σας περιβάλλουν.
# 4: Γελάτε το
πηγήΑν υπάρχει ένα πράγμα που αγαπά η ψυχή, είναι γελά. Το γέλιο είναι καθαρή χαρά. Εμφιαλωμένο, αξίζει μια περιουσία. Στην πραγματικότητα, είμαι πολύ σίγουρος ότι η Monsters Inc. είχε την ίδια σκέψη, έτσι δεν ήταν;
Εν πάση περιπτώσει, εάν η ενέργεια της ψυχής σας αισθάνεται λίγο χαμηλή, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να την συμπληρώσετε είναι να το τροφοδοτήσετε με κάποιο γέλιο.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να πάτε σε μια εκπομπή κωμωδίας ή ακόμα και να καλέσετε τον καλύτερο φίλο σας για μια καλή παλιά συνεδρία χαμόγελο. Ό, τι και αν σας κάνει να γελάτε και να χτυπάει το κουτάλι σας!
# 5: Δωρίστε το χρόνο σας
Παρόλο που δίνουμε χρήματα στην φιλανθρωπία πάντα μας κάνει να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, ένας τρομερός τρόπος να τροφοδοτήσουμε την ψυχή μας είναι δίνοντας μας το χρόνο μας. Η κατοχή της συμμετοχής σε ένα έργο που δεν σας προσφέρει επιπλέον πλεονεκτήματα είναι απολύτως καταπληκτικό.
Μπορείτε να επιλέξετε να δώσετε το χρόνο σας λαμβάνοντας τα σκυλιά στην τοπική λίβρα σας για μια βόλτα. Ή μπορείτε να βοηθήσετε την τοπική κοινότητα σας με ένα φιλανθρωπικό γεγονός.
Μπορείτε επίσης να ξοδέψετε χρόνο σε ένα νοσοκομείο για τα παιδιά που τους κάνει να γελάσουν (και να βοηθήσουν να τροφοδοτήσουν τις ψυχές τους), σε μια κουζίνα σούπας ή στο τοπικό σχολείο σας.
Όλοι έχουμε διαφορετικά ενδιαφέροντα και διαφορετικά ταλέντα που μπορούμε να προσφέρουμε στον κόσμο, γι 'αυτό επιλέξτε κάτι που πραγματικά κάνει την ψυχή σας να σπινθηροβολεί.
Θέλετε επιπλέον σημεία ψυχής; Φέρτε έναν φίλο που έχει δύσκολο χρόνο. Θα φύγετε και οι δύο από την εμπειρία που αισθάνεστε τόσο ταπεινωμένοι και εμπνευσμένοι.
# 6: Διαλογισμός
Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθίσατε ήσυχα χωρίς να κάνετε τίποτα; Αυτό σημαίνει ότι δεν ελέγχετε το Facebook σας, δεν μετακινείτε τη ροή Twitter και μην μιλάτε.
Χμμ; Υποθέτω ότι ήταν πριν το Internet επινοήθηκε.
Σοβαρά όμως, είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχή μας ότι περνάμε κάθε μέρα να είναι ήσυχο και ειρηνικό.
Ακόμα κι αν για σας αυτό σημαίνει ότι βρίσκεται στην πλάτη σας κοιτάζοντας τα σύννεφα και όχι ένα γεμάτο διαλογισμό, αυτό είναι ακόμα ένας τρομερός τρόπος να τροφοδοτήσετε την ψυχή σας.
Αν θέλετε επιπλέον οφέλη για την υγεία, όμως, πραγματικά, πραγματικά, πραγματικά συστήνετε να δοκιμάσετε το διαλογισμό. Μόλις 20 λεπτά την ημέρα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά την υγεία και την ευημερία σας τόσο πολύ, είναι πρακτικά μαγικό.
Θα εργαστείτε επίσης μέσα από μερικά από αυτά τα ενοχλητικά θέματα που συνεχίζουν να εμφανίζονται στο πίσω μέρος του μυαλού σας και να βοηθήσουν να διευκολύνετε το άγχος σας.
Πραγματικά, δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα του διαλογισμού εκτός από το γεγονός ότι ως αρχάριος, και φοβάμαι ότι θα είμαι πάντα αρχάριος, μερικές φορές μπορώ να αναστατωθώ όταν το «τρελό μυαλό μου» δεν εγκαταλειφθεί.
Αλλά μου είπαν ότι με το χρόνο και την πρακτική μου αυτό θα εξαφανιστεί επίσης. Και τώρα, μόνο τα οφέλη του διαλογισμού και του τρόπου που αισθάνομαι μετά από μια σύνοδο είναι αρκετά για να συνεχίσω να ασκώ!
# 7: Η ώρα εσύ
Και τέλος, θυμηθείτε ότι η καταπραϋντική ψυχή σας έχει να κάνει με το να έχει κάποιος «χρόνο» και να πάρει χρόνο για να κάνει τα πράγματα που σας αρέσει.
Για πολλούς από εμάς, αυτό σημαίνει ότι ξοδεύετε χρόνο που απολαμβάνετε τα χόμπι και τα πάθη μας. Ποια μπορεί να διαφέρει από αγώνες go-kart και ιπτάμενος όπλο μέχρι να παρακολουθήσουν και να ζωγραφίσουν τα πουλιά.
Επειδή στο τέλος της ημέρας, δεν χρειάζεται πραγματικά να σας πω πώς να μαλακώσετε την ψυχή σας, ξέρετε ήδη. Είναι ριζωμένο σε κάθε ίνα της ύπαρξής σας και αν απλά αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε προσεκτικά, η ψυχή σας θα σας πει τι θέλει.
Φως και αγάπη, αγαπημένοι!
