Νιώθοντας νευρικό, ανήσυχο, ανίκανο να επιβραδύνει; Συνεχίστε να διαβάζετε και να μάθετε πώς να καταπολεμήσετε και να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας - σήμερα!
Πόσο χρόνο ξοδεύετε με το στομάχι σας σε ένα κόμπο και το μυαλό σας σε μια φρενίτιδα; Είστε ο τύπος του ατόμου που πάντα πηγαίνει από τη σκέψη στη σκέψη και τη δράση στη δράση, διατηρώντας τον εγκέφαλό σας πλήρως αφοσιωμένο και ανίκανο να επιβραδύνει - ακόμα και για ένα δευτερόλεπτο; Εάν ναι, μπορεί να κάνετε κάποια σοβαρή βλάβη στο σώμα σας.
Είναι ένα πράγμα να έχετε στιγμές άγχους, όπως με μια επερχόμενη δοκιμασία ή αγχωτικό συμβάν, αλλά όταν έχετε ένταση στη ζωή σας από το λεπτό που ξυπνάτε μέχρι το λεπτό που πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, μέρα και μέρα είστε θα το νιώθω. Είναι σαν να ζείτε σε μια ανεμοστρόβιλο που απλά δεν θα αφήσει επάνω.
Συμπτώματα άγχους
Εάν δεν απαλλάσσετε την αγωνία σας σε τακτική βάση, πιθανότατα θα πάσχετε από κάποια από τα παρακάτω ενοχλητικά συμπτώματα:
- Συγκέντρωση προβλημάτων
- Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε
- Δυσκολία στον ύπνο
- Αίσθημα λήθαργος όλη την ημέρα
- Πονοκέφαλοι
- Μυϊκοί πόνοι
- Ευερέθιστο
Λοιπόν, πόσοι ήταν σε θέση να ελέγξετε; Δυστυχώς, αν είστε σαν πολλοί άνθρωποι, ίσως αρκετά. Σε αυτόν τον γρήγορο, υψηλής ζήτησης κόσμο δεν είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σαν να είσαι πάνω από το κεφάλι σου σε τακτική βάση.
Πώς να πάρει την ανακούφιση
Αν έχετε συμπτώματα άγχους πιο συχνά από ό, τι θα φροντίζετε να συνειδητοποιήσετε, τότε ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να μειώνετε την ποσότητα άγχους που ασκείτε στους ώμους σας κάθε μέρα. Εργαστείτε για την επίλυση της νευρικότητας και της ανησυχίας σας έτσι ώστε να μην αρχίσει να παίρνει το φόρο της στην υγεία σας.
Εδώ είναι επτά τρόποι για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία σήμερα:
1. Περάστε λίγο χρόνο στην ησυχία
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δώσετε στο μυαλό σας μια στιγμή να χαλαρώσετε. Τραβήξτε το και κάντε ένα διάλειμμα από όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, κλείστε τον υπολογιστή, χαλαρώστε το δωμάτιο και απλά είναι.
Εάν είστε σε διαλογισμό ή εστιασμένη αναπνοή, αυτό βοηθά πολύ. Καταπραΰνει το σώμα σας και του επιτρέπει να αναζωογονεί και να θεραπεύει τον εαυτό του. Του δίνει μια στιγμή γαλήνης και ησυχίας, ώστε να μπορεί να ανασυγκροτηθεί και μπορείτε να κοιτάξετε τη ζωή μέσα από λαμπερά νέα μάτια.
Στόχος για μερικές μόνο φορές ημερησίως για μέγιστη ανακούφιση από το άγχος. Μπορεί να νιώθετε περίεργα στην αρχή αν είστε συνηθισμένοι να τρέχετε και να κάνετε, να κάνετε κάτι. αλλά σύντομα θα προσβλέπουμε στις λίγες στιγμές που παίρνετε όταν μπορείτε απλά να υπάρχουν χωρίς να αισθανθείτε τραβηγμένες σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις.
2. Σταματήστε τις δηλώσεις "Τι εάν"
Η ανησυχία μπορεί να σας προκαλέσει οποιαδήποτε ζωή έχετε στο σώμα σας (και στο μυαλό σας). Διατηρεί τον εγκέφαλό σας σε κατάσταση πανικού καθώς προσπαθείτε να βρείτε κάθε πιθανό σενάριο σε κάθε πιθανή κατάσταση. Θέλετε να είστε έτοιμοι για τίποτα και όλα όσα μπορεί να κατευθύνουν το δρόμο σας, έτσι ώστε να "τι εάν" όλη την ημέρα.
Εδώ είναι η πραγματικότητα: τα περισσότερα από τα πράγματα που ανησυχείτε για θα ποτέ έτσι ώστε να σπαταλάτε τον πολύτιμο χρόνο και την ενέργεια σας σε καταστάσεις που δεν θα γίνουν ποτέ πραγματικές. Φανταστείτε ότι έχετε κάνει όλα αυτά που τρέφονται πάνω από τίποτα. Φαίνεται σαν απόβλητο, έτσι δεν είναι; Ναι, γιατί είναι.
Αφήστε τις δηλώσεις "τι γίνεται αν". Δεν εξυπηρετούν πραγματικά κανένα σκοπό εκτός από το να κρατήσετε το μυαλό σας επικεντρωμένο σε αυτό που μπορεί να πάει στραβά, σημαίνοντας ότι θα χάσετε αυτό που ίσως να πάει σωστά.
3. Μείνετε στο παρόν
Όταν ξοδεύετε την πλειοψηφία του χρόνου σας σκέπτοντας τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον ή να ξαναζήσετε αυτό που συνέβη στο παρελθόν, είναι εύκολο να βρεθείτε όλοι επεξεργασμένοι. Δημιουργείτε τις ανήσυχες αντιδράσεις στο σώμα σας σαν να είστε εκεί ακριβώς και να ασχολείστε πλήρως με ό, τι έχεις σε μια διαδοχή.
Γιατί το κάνετε αυτό στον εαυτό σας; Είναι αρκετά κακό για να περάσει κανείς από τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος και άγχος μία φορά, αλλά να βάζετε τον εαυτό σας μέσα από αυτούς ξανά και ξανά; Δεν κάνει τίποτα χρήσιμο για εσάς.
Αν παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας παραμένουν αδέξιοι ή χτες, αποκαταστήστε τους σήμερα. Μείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε στην παρούσα στιγμή και θα αισθανθείτε αμέσως μια απελευθέρωση τάσης που σίγουρα θα χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας.
4. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Πολύ άγχος συμβαίνει όταν δεν πιστεύετε ότι θα αντιμετωπίσετε σωστά μια κατάσταση ή ότι θα αντιμετωπίσετε κάτι πολύ μεγάλο για να το πετύχετε. Αυτό δημιουργεί φόβο ότι θα κάνετε το λάθος πράγμα ή δεν θα ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων. Δεν είναι περίεργο να ανησυχείς.
Αλλά, πραγματικά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερη πίστωση. Είστε σε θέση να χειριστείτε ό, τι έρχεται στον δρόμο σας. Μην το πιστεύετε;
Σκεφτείτε πίσω σε μια εποχή που είχατε πολλή δύναμη και θάρρος και την καταφέρατε από μια δύσκολη κατάσταση ή γεγονός, ακόμα κι αν δεν νομίζατε ότι θα μπορούσατε εκείνη τη στιγμή. Αν το κάνατε τότε, σίγουρα μπορείτε να το κάνετε ξανά.
5. Εστίαση στις θετικές πτυχές της ζωής σας
Η ενέργειά σας θα πάει όπου θέλετε. Έτσι, εάν ξοδεύετε την πλειοψηφία του χρόνου σας σκέψης ή ανησυχίας για τα αρνητικά πράγματα που έχουν συμβεί ή θα συμβεί, τότε εκεί είναι όπου το μυαλό σας πρόκειται να μείνει.
Αντί να επικεντρωθείτε σε περιοχές που είναι δύσκολο στη ζωή σας, επικεντρωθείτε σε περιοχές που είναι καλές. Επιλέξτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ή αισθάνεστε ευλογημένοι. Ίσως έχετε καλή υγεία ή ίσως έχετε αρκετά χρήματα για να πληρώσετε τους λογαριασμούς.Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε μια υποστηρικτική και αγάπη οικογένεια.
Όσο περισσότερη ευγνωμοσύνη έχετε για όλα τα υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν για σας, τόσο λιγότερο ανήσυχος θα αισθανθείτε. Θα αντικαταστήσετε το άγχος και την ανησυχία σας με τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ικανοποίησης, διότι γνωρίζετε ότι έχετε πολλά σπουδαία πράγματα που πηγαίνουν για σας.
6. Έχετε πίστη ότι όλα θα λειτουργήσει έξω
Η πίστη είναι εύκολη όταν τα πράγματα πάνε καλά, αλλά όχι τόσο πολύ όταν αισθάνεσαι ότι η ζωή είναι ζοφερή. Είναι εύκολο να βρεθείτε στην νοοτροπία ότι τα πράγματα δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξουν και θα βρίσκεστε στο ίδιο σημείο είκοσι χρόνια από τώρα που είστε σήμερα. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό.
Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι καλές ότι αν κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας, θα είστε σε θέση να εντοπίσετε τους χρόνους όταν θεωρήσατε ότι η ζωή δεν πρόκειται να βελτιωθεί, αλλά το έκανε. Κάναμε κάτι για σας που γύρισε τα πράγματα και σας έστειλε σε μια νέα και ακόμα καλύτερη κατεύθυνση.
Πρέπει να έχετε πίστη ότι το ίδιο πράγμα θα συμβεί τώρα. Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, ώστε να αποδεχτείτε τη ζωή για αυτό που είναι επειδή είστε ακριβώς εκεί που πρέπει να είστε για να μπορέσετε να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο.
7. Προσβλέπουμε σε μελλοντικές ευκαιρίες
Ένα από τα πιο αγχώδη προκαλώντας γεγονότα είναι η αλλαγή. Όταν βρεθείτε σε ένα νέο κόσμο με νέες ενέργειες και νέο περιβάλλον, είναι εύκολο να κατακλύσετε και να ξεπεράσετε το φόβο και την ανησυχία. Επειδή η αλλαγή συμβαίνει συνεχώς, ανεξάρτητα από το εάν είστε έτοιμοι ή όχι, αλλάζοντας την αντίληψή σας ότι θα κάνει τη ζωή σας ευκολότερη.
Αντί να φοβάστε τα πράγματα να είναι διαφορετικά για σας, μάθετε να προσβλέπουμε σε αλλαγές. Δείτε τους ως προκλήσεις για να δείτε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε στη ζωή. Περάστε περισσότερο από το χρόνο σας ψάχνοντας για τις πόρτες που αλλάζουν ανοίγει έναντι των θυρών που αλλάζουν κλείνει.
Με την ενσωμάτωση αυτής της μίας αλλαγής στον τρόπο που σκέφτεστε, θα ανακουφίσετε έναν κόσμο άγχους επειδή ο φόβος σας θα μετατραπεί σε ενθουσιασμό. Οι ανησυχίες σας θα μετατραπούν σε ενθουσιασμό. Θα αρχίσετε να υποδεχτείτε την αλλαγή, αντί να φοβάστε την ύπαρξή της.
Το άγχος δεν πρέπει να κυβερνά τον κόσμο σας. Ήρθε η ώρα να πάρετε πίσω τη ζωή σας και να αρχίσετε να το απολαμβάνετε ξανά. Σήμερα.
