Η άσκηση είναι σκληρή δουλειά αλλά σας κρατά υγιή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από τους χειρότερους λόγους, διαβάστε για να μάθετε γιατί πρέπει να συνεχίσετε να ασκείτε.
Άσκηση, μια λέξη που μπορεί να στείλει ανθρώπους που τρέχουν για χάρη της άσκησης, ή από το φόβο γι 'αυτό. Όσο τρομακτικό μπορεί να είναι τα περιστασιακά κομμάτια του αίματος και των δακρύων, ο αναπόφευκτος ιδρώτας που προέρχεται από αυτό αξίζει τον κόπο.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν, αλλά στη συνέχεια παραιτούνται για μια σειρά από λόγους όπως φαίνονται όπως θέλουν, δεν έχουν χρόνο, ή απλώς δεν τους αρέσουν τα αποτελέσματα. Όλα αυτά δεν είναι λόγοι να σταματήσουν να εργάζονται έξω, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου λόγοι γενικά.
Θα ήθελα να σας ρωτήσω πόσες φορές έχετε παραιτηθεί από την άσκηση; Είναι εντάξει, έχουμε όλοι σε ένα ή το άλλο σημείο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσουμε να το εγκαταλείπουμε και θα πρέπει να δράσουμε σαν να είναι εντάξει να εγκαταλείψουμε την άσκηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικές από τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που οι άνθρωποι δεν ασκούν και τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Τα αποτελέσματα δεν είναι στιγμιαία
Πολλοί άνθρωποι παραιτούνται λίγο μετά την έναρξη της άσκησης επειδή δεν βλέπουν κανένα αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα μεγάλο ζήτημα, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο, δυστυχώς πρόκειται για μια μεγάλη εσφαλμένη αντίληψη για την επεξεργασία. Αφού κάνετε 30 λεπτά της άσκησης σας, δεν πρόκειται να χάσετε το επιθυμητό ποσό ίντσας ή το βάρος που έχετε κατά νου. Αντ 'αυτού, πρέπει να κάνετε τα 30 λεπτά κάθε μέρα για περίπου ένα μήνα περίπου (ανάλογα με την ηλικία, το σώμα, το φαγητό σας, την υγεία σας κλπ.), Για να δείτε κάποια αποτελέσματα, ούτε και τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Κατά ειρωνικό τρόπο, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά σταματήσουν επειδή δεν χάσουν βάρος αρκετά γρήγορα, ποτέ δεν θα χάσουν πραγματικά το βάρος. Όταν δεν χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι σταματούν αυτόματα, αλλά δεν χάνετε βάρος γιατί έχετε τόνωση και σύσφιξη ή είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος, υπομονή είναι το κλειδί, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να χάσετε βάρος, και αυτό απαιτεί χρόνο.
Πονάει
Η άσκηση δεν προορίζεται να είναι εύκολη, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή ως εκ τούτου η κοινή γραμμή προπόνηση "αισθανθείτε το κάψιμο" της Jane Fonda. Όταν ασκείστε, αισθανθείτε ένα κάψιμο ή πόνο είναι σχεδόν πάντα ένα σημάδι λέγοντας ότι κάνετε την άσκηση σωστά και ότι πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε μέχρι να γίνει εύκολο.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αυτό και από τη στιγμή που υπάρχει το μικρό κομμάτι της δυσφορίας ή του πόνου που σταματούν. Αυτό είναι ένα μεγάλο ζήτημα, διότι αυτό το μόνο που πρόκειται να προκαλέσει περισσότερο πόνο ή να βλάψει κάτω από το δρόμο αργότερα στη ζωή. Η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών σας και επίσης βοηθά στην ανακούφιση και την πρόληψη πολλών ασθενειών, κοινών προβλημάτων, αρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων υγείας που θα προκαλέσουν πολύ περισσότερο πόνο στο δρόμο.
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου που μπορεί να προέλθουν από την άσκηση, συμπεριλαμβανομένων τραβηγμένων ή τεντωμένων μυών, οπότε βεβαιωθείτε ότι ασκείτε την ασφάλειά σας σωστά για να αποφύγετε τον περιττό πόνο.
Είναι βαρετό
Εάν η άσκησή σας κάποτε ήταν συναρπαστική και διασκεδαστική, αλλά τώρα είναι επαναλαμβανόμενη και βαρετή, απλά ενεργοποιήστε την. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κόψετε απλά σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεριζώσετε και να κάνετε κάποιες νέες ρουτίνες ή να κάνετε την προπόνησή σας πιο σκληρή αυξάνοντας την ένταση. Φροντίστε το και αποκομίστε τα οφέλη από αυτό που κάνατε για τον εαυτό σας και τι θα συνεχίσετε να κάνετε.
Έχω τα αποτελέσματα που θέλω
Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την άσκηση όταν παίρνουν τα αποτελέσματα που ήθελαν και μοιάζουν με την εικόνα που είχαν στο μυαλό τους. Θα ομολογήσω, αυτή είναι μια στιγμή όπου θα πρέπει να αισθάνεστε υπέροχα, πάνω στον κόσμο και πολύ επιτυχημένα για την επίτευξη του στόχου σας.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να σταματήσουν την άσκησή τους μόλις έχουν την επιθυμητή εμφάνισή τους και αυτό είναι όπου όλες αυτές οι λέξεις της ολοκλήρωσης εξαφανίζονται. Μαζί με αυτές τις λέξεις που πηγαίνουν μακριά, έτσι θα τα σκληρά κερδισμένα οφέλη. Πρέπει να ασκηθείτε και να το διατηρήσετε ή αλλιώς θα πάει μακριά και θα είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψετε εάν σταματήσετε να ασκείτε.
Κερδίζω βάρος
Πολλοί άνθρωποι ασκούν για να χάσουν βάρος, αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι είναι πολύ εύκολο να κερδίσετε πραγματικά βάρος ενώ ασκείστε αλλά να βλέπετε το ίδιο. Οι πιθανότητες οφείλονται στις ασκήσεις σας, τονωάζετε, σταθεροποιείτε και δημιουργείτε μυς. Παρά το να φαίνονται καλύτερα και να αισθάνονται καλύτερα, οι άνθρωποι καταλήγουν να φοβούνται και να αναστατώνονται ότι η κλίμακα κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση που είχαν θέλαμε, που στη συνέχεια τους κάνει να σταματήσουν να ασκούν.
Μόλις σταματήσετε, θα κερδίσετε ακόμα περισσότερο βάρος για τον απλό λόγο ότι όλοι αυτοί οι νέοι μύες θα μετατραπούν σε λιπαρά και επίσης δεν θα φαίνονται πλέον τόσο τονισμένοι και σταθεροί. Ωστόσο, όλα τα σκληρά κερδισμένα οφέλη που πήρατε την πρώτη φορά θα έχουν φύγει και πολύ πιο δύσκολα για να επιστρέψετε για δεύτερη φορά.
Μην σταματήσετε την άσκηση εκτός αν σας το πει ο γιατρός σας (αυτό δεν θα συμβεί ποτέ). Θα πρέπει να αισθάνεστε χαρούμενοι, υγιείς, ισχυροί και θα πρέπει να το δείτε και εσείς.
Αυτές οι δικαιολογίες είναι πιο συνηθισμένες από ό, τι νομίζετε και δεν ωφελούν καθόλου τους ανθρώπους. Αντ 'αυτού, παρεμποδίζουν τα εκπληκτικά οφέλη που προκύπτουν από την άσκηση, όπως μια καλύτερη διάθεση, μια καλύτερη ικανότητα εστίασης, λιγότερες πιθανότητες ασθενειών και ζητήματα υγείας, και απλά αναζητούν και αισθάνονται καλύτερα. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε περισσότερους λόγους για να μην σταματήσετε την άσκηση, μην διστάσετε να μοιραστείτε!
