Οι άνθρωποι αγωνίζονται καθημερινά να αναπτύσσονται και να εργάζονται προς την επίτευξη στόχων για τον εαυτό τους. Υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε αποτελεσματικούς στόχους!
Ο καθορισμός στόχων είναι απαραίτητος για την επίτευξη επιτυχίας και ευτυχίας στη ζωή. Πολλοί άνθρωποι, όσο κι αν έχουν αρχικά κίνητρα, δεν ακολουθούν μακροπρόθεσμα τα σχέδιά τους.
Ο Brian Tracy, εκπαιδευτής πωλήσεων, γράφει ότι "... λιγότερο από το 3 τοις εκατό των Αμερικανών έχουν γραπτούς στόχους και λιγότερο από το 1 τοις εκατό αναθεωρούν και ξαναγράφουν τους στόχους τους σε καθημερινή βάση".
Επιπλέον, η ανάλυση δεδομένων δείχνει ότι το 8% των ανθρώπων επιτυγχάνει επιτυχώς τα ψηφίσματα του νέου έτους και μόνο το 46% των ανθρώπων ακολουθεί τους στόχους τους τους τελευταίους έξι μήνες.
Γιατί έχουμε τόσο μεγάλη δυσκολία να ακολουθήσουμε με σχέδια και στόχους; Μετά από όλα, είναι για τη βελτίωση και την ευημερία μας!
Ο Brian Tracy προτείνει τους εξής λόγους:
- Δεν είμαστε σοβαροί για τους στόχους μας.
- Δεν καταλαβαίνουμε πόσο βασικοί στόχοι είναι.
- Δεν ξέρουμε πώς.
- Φόβος απόρριψης
- Φόβος αποτυχίας
Δύο άλλοι δυνητικοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν ακολουθούν με στόχους, οι οποίοι δεν αναφέρονται ρητά στο άρθρο του Tracy, αφορούν τα ίδια τα επιτεύγματα:
- Ο στόχος μας είναι πολύ γενικός (π.χ. "θέλω να είμαι υγιής") και όχι συγκεκριμένος (π.χ. "θέλω να πάρω μια ώρα άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα.").
- Κάνουμε τους στόχους μας υπερβολικά μεγαλοπρεπείς και μη ρεαλιστικοί (π.χ. "θέλω να σταθώ 500 lbs μέσα σε τρεις εβδομάδες.") Ή πολύ ασαφής (π.χ. "θέλω να είμαι σε καλύτερη κατάσταση").
Αυτά τα στοιχεία ίσως σχετίζονται με το να μην ξέρεις πώς να φτιάξεις στόχους. Αν δεν καθορίσουμε συγκεκριμένα αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε, θέτουμε αυτόματα τον εαυτό μας για αποτυχία.
Εάν δεν είμαστε αρκετά σαφείς σε αυτό που θέλουμε, δεν μπορούμε να επιτύχουμε επιτυχία.
Έτσι, πώς μπορούμε να περιορίσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και συμπεριφορές και να αναπτύξουμε στόχους στους οποίους μπορούμε να αγωνιστούμε και να ακολουθήσουμε με το πέρασμα του χρόνου; Υπάρχουν πολλά απαραίτητα βήματα για να γίνει αυτό.
1. Επιλέξτε μια περιοχή της ζωής σας που θέλετε να βελτιώσετε
Σκεφτείτε προσεκτικά αυτό. Υπάρχει μια καριέρα που πάντα θέλατε να ξεκινήσετε, αλλά ο φόβος σας κρατά πίσω; Έχετε μια δημιουργική ιδέα που θέλετε να εξερευνήσετε;
Θέλεις να βελτιώσεις σε λιγότερο από τις θεαματικές ιδιότητες μέσα σου;
Καταλάβετε ποια περιοχή θέλετε να βελτιώσετε και τραβήξτε σοβαρά τον εαυτό σας για να την αλλάξετε.
2. Ξεκινήστε μικρό
Προφανώς, θα ήταν ωραίο να είμαι ο διευθύνων σύμβουλος μιας επιτυχημένης πολυεθνικής εταιρείας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει μόνο μια μέρα στην άλλη. Πρέπει να κάνετε μια σειρά από μικρότερα βήματα για να αποκτήσετε την εμπειρία για να φτάσετε εκεί.
Ορίστε ένα μικρότερο γκολ για τον εαυτό σας αρχικά, και μόλις το έχετε επιτύχει, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να περιορίσετε το άγχος σας, ορίστε έναν στόχο που θα αντικρούσει τις αρνητικές σκέψεις που σας προκαλούν άγχος για μια μέρα, ίσως τρεις μέρες, έπειτα πέντε, έπειτα μια ολόκληρη εβδομάδα.
Αυτό θα αυξήσει την εμπιστοσύνη σας και επομένως τις πιθανότητές σας μακροπρόθεσμης επιτυχίας. Με βάση τις μελέτες του Albert Bandura, η αυτοπεποίθηση αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας.
3. Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο
Ο καθορισμός ενός χρονικού ορίου σε κάτι το καθιστά πιο πραγματικό και εκφράζει την αίσθηση του επείγοντος. Θα ενισχύσει επίσης τα κίνητρά σας και την οδήγηση.
Δώστε στον εαυτό σας ένα εύλογο εύρος μέσα στο οποίο επιθυμείτε να πετύχετε το στόχο σας. Ταυτόχρονα, σημειώστε ότι ορισμένα πράγματα είναι δυνατόν να επιτευχθούν ταχύτερα από άλλα και να προσαρμοστούν αναλόγως.
4. Εξετάστε πιθανά οδοφράγματα και τρόπους για να σπάσετε τα εμπόδια
Το αποτέλεσμα που ελπίζουμε να επιτύχουμε από το στόχο μας είναι θετικό, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα θέματα που μπορεί να προκύψουν και να αναπτύξουμε στρατηγικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα πράγματα.
Ας πούμε ότι θέλετε να χάσετε 20 κιλά μέσα σε 6 μήνες. Αναγνωρίζετε ότι μια σωστή διατροφή και άσκηση θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ, αλλά γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας αρέσει να φέρνει στο σπίτι σκουπίδια.
Μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία από υγιεινά, αλλά καλά γευστικά σνακ στο χέρι ή να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να τους ζητήσετε να σέβονται το στόχο σας και να μην φέρνουν πράγματα όπως αυτό το σπίτι μέσα στο χρονικό σας πλαίσιο.
Σε μια αγάπη σχέση, ο συνεργάτης σας θα σέβεται εσάς και το στόχο σας και θα το υποστηρίξετε!
5. Έρευνα, έρευνα, έρευνα!
Σε κάθε περιοχή της ζωής σας σχεδιάζετε να βελτιώσετε ή να αλλάξετε, η έρευνα είναι το κλειδί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μιλώντας σε κάποιον που έχει πετύχει, όπως στο παράδειγμα απώλειας βάρους.
Μπορεί επίσης να συμπεριλάβει την έρευνα με την παραδοσιακή έννοια αν σχεδιάζετε να γίνετε αυτοαπασχολούμενοι ή να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση στο πλάι.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εξετάσετε τους αγώνες που είχαν άλλοι, πώς επιτύχαμε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε να πετύχετε και να εξετάσετε αυτά τα πράγματα στο σχεδιασμό σας.
6. Κάντε ένα επίσημο σχέδιο
Βάλτε το σχέδιό σας γραπτώς, είτε στον υπολογιστή είτε στο χαρτί. Και πάλι, αυτό σας δίνει κάποια δομή και κάνει τον στόχο να αισθάνεται πιο "πραγματικός". Αυτό μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να είστε πιο υπεύθυνοι και σοβαροί.
7. Πάρτε "βήματα μωρό"
Ευκολία στο στόχο σας. Μην περιμένετε να πετύχετε την κορυφή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για να χρησιμοποιήσετε πάλι το παράδειγμα απώλειας βάρους, ίσως ξεκινήσετε πηγαίνοντας στο γυμναστήριο τέσσερις ημέρες την εβδομάδα παρά επτά.
Εάν μετακομίζετε πολύ γρήγορα, θα καείτε και, ειδικά αν δεν βλέπετε αρχικά τεράστια αποτελέσματα, θα απογοητευτείτε και θα σταματήσετε. Ταυτόχρονα, πρόκληση τον εαυτό σας!
8.Μην είστε ο δικός σας χειρότερος κριτικός
Ολοι κάνουμε λάθη. Εάν γλιστρήσετε (π.χ. μην ασκηθείτε όσες φορές εσείς ορίσατε ή κάνετε μια κακή οικονομική επιλογή για να ξεκινήσετε μια επιχείρηση επάνω), μην χτυπήσετε τον εαυτό σας πάνω από αυτό.
Αναγνωρίστε το και προχωρήστε. Η αρνητική αυτο-ομιλία οδηγεί μόνο στη χαμηλή αυτοπεποίθηση, αποκλείοντας έτσι τις πιθανότητές σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία.
9. Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνος
Με αυτό είπε, κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο. Αναγνωρίστε τι έχετε κάνει λάθος και βεβαιωθείτε ότι δεν θα συμβεί ξανά. Εάν τρώτε τρόφιμα που δεν υποτίθεταιτε, αναγνωρίστε το και ορκίζετε o μην το κάνετε ξανά.
Αν κατά λάθος κάψετε μια γέφυρα με έναν δυνητικό πελάτη, αναγνωρίστε τα λάθη σας. Παρόλα αυτά, καθορίζετε τι θα μπορούσατε να κάνετε την επόμενη φορά και θα ορκιστείτε να την αλλάξετε.
10. Απολαύστε την επιτυχία σας ή επικροτήστε μια προσπάθεια!
Θα επιτύχετε είτε όχι. Αν είστε επιτυχής στην επίτευξη του στόχου σας, να είστε ευχαριστημένοι με αυτό και να γιορτάσετε. Εάν όχι, αλλά δώσατε το καλύτερό σας, να είστε ευχαριστημένοι με την αποφασιστικότητα και την οδήγηση που είχατε και να καταλάβετε μερικές φορές τα πράγματα απλά δεν λειτουργούν.
Επιλύστε να συνεχίσετε και καθορίστε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την επόμενη φορά. Στη συνέχεια ξεκινήστε ξανά!
Η ψυχολογία Σήμερα έχει ένα εξαιρετικό άρθρο σχετικά με τον καθορισμό στόχων. Ποιοι στόχοι θέσατε για τον εαυτό σας το 2016; Ακολουθήσατε αυτά τα βήματα; Έχετε άλλες προτάσεις ή συμβουλές για επιτυχία;
