Μήπως η ζωή σου στραγγίζει; Όταν το ξυπνητήρι σας σβήνει το πρωί, φοβάστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Και, στο τέλος της ημέρας, είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να καλέσετε αρκετή ενέργεια για να ξαναβρεθείτε στο κρεβάτι, έτοιμοι να το κάνετε ξανά αύριο;
Η ζωή χωρίς ενέργεια δεν είναι πραγματικά ζωντανή. Απλώς επιβιώνει ή απλά περνάει από τις κινήσεις. Αλλά, μπορείτε να φανταστείτε μια ζωή όπου έχετε τόσο πολλή κίνηση και πάθος που μπορείτε να πάτε από τον ήλιο μέχρι τον ήλιο κάτω και εξακολουθούν να έχουν περισσότερο από αρκετή ενέργεια αριστερά;
Μπορεί να φαίνεται αδύνατο από πού βρίσκεστε τώρα, αλλά δεν είναι. Και, είναι πραγματικά εύκολο να πάρει.
Εδώ είναι 10 πολύ απλοί τρόποι για να αναβαθμίσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα έτσι ώστε να είστε αληθινά ζω κάθε μέρα:
# 1: Φάτε
Αυτό που τρώτε παίζει έναν τεράστιο ρόλο στο αν θέλετε να περάσετε το χρόνο σας χαλαρώνοντας στον καναπέ ή αν προτιμάτε να συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που είναι σωματικά απαιτητική. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διατροφή σας, θα θελήσετε να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που σας γεμίζουν χωρίς να σας βαρύνουν.
Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας ώστε οι μύες και τα κύτταρα σας να είναι έτοιμα να μετακινηθούν. Επίσης, θα θέλετε να φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε να πάρετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
# 2: Ακούστε
Τα μωρά κοιμούνται στα νοσταλγικά και τα ιστορικά κρεβάτια επειδή είναι χαλαρωτικά. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς αυτό που ακούτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στα ενεργειακά σας επίπεδα.
Σίγουρα, δεν χρειάζεστε νοσταλγικά όταν θέλετε ενέργεια, οπότε το κλειδί είναι να βρείτε τους ήχους που ανατροφοδοτούν τον εσωτερικό σας κινητήρα, σε αντίθεση με τον ύπνο του. Για μερικούς, μπορεί να είναι hip-hop μουσική ή heavy metal. Για άλλους θα μπορούσε να είναι θετικά μάντρα ή ενεργοποιώντας διαλογισμούς. Βρείτε τους ήχους που λειτουργούν για σας και να τους δώσετε προτεραιότητα να τους ακούτε συχνά.
# 3: Πίνετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στα καφεϊνούχα ποτά όταν αισθάνονται ληθαργικοί, αλλά πολύ συχνά ο ανελκυστήρας είναι μόνο προσωρινός. Η ενέργεια που αναζητήσατε για πρώτη φορά σε ένα κουτί, μπουκάλι ή κύπελλο σας αφήνει - συχνά αισθάνεστε χειρότερες από πριν. Τι πρέπει να πίνετε τότε;
Το πιο ευεργετικό ποτό όταν πρόκειται για ενέργεια είναι το νερό. Διατηρεί το σώμα σας λειτουργικό σε βέλτιστα επίπεδα και δεν κάνει το get-up-and-go σας, καλά, σηκωθείτε και πηγαίνετε.
# 4: Σκεφτείτε
Αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σας έχει αρκετή επίδραση στο τι συμβαίνει στο σώμα σας. Αυτό είναι τόσο κακό όσο και καλό. Είναι κακό γιατί οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας μπορούν να σας μεταφέρουν κάτω και να σας κάνουν να αισθανθείτε άψυχα. Ωστόσο, είναι επίσης καλό γιατί είναι υπό τον έλεγχό σας να τις αλλάξετε και να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο ζωντανός.
Επικεντρωθείτε σε θετικές, ανερχόμενες σκέψεις. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτό που εσείς μπορώ και τι κάνετε εσείς θα να επιτύχετε, τόσο πιο ενεργητικός θα νιώσετε.
# 5: Rebel
Εάν είστε κολλημένοι σε μια διαδρομή και αυτός είναι ο πρωταρχικός λόγος που η ενέργεια σας πέφτει, έπειτα ήρθε η ώρα να σκάψετε τον εαυτό σας έξω. Πρέπει να επαναστατήσετε την ίδια σας ζωή και να βρείτε κάτι καινούργιο και συναρπαστικό, που αντλεί την καρδιά σας από την άντληση.
Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρό εάν έχετε προβλήματα με την αλλαγή. Οδηγήστε το σπίτι από τη δουλειά με διαφορετικό τρόπο ή ψωνίστε το μανάβικο αντίστροφα. Μερικές φορές μόνο ένα μικρό κομμάτι από τις συνήθεις συμπεριφορές είναι αρκετό για να δούμε τον κόσμο διαφορετικά. Αλλά αν είστε έτοιμοι να πάτε τολμηροί, τότε χρησιμοποιήστε τον κόσμο ως παιδική χαρά σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διασκεδάσετε λίγο.
# 6: Μετακίνηση
Όταν δεν έχετε υψηλό ενεργειακό επίπεδο, είναι πολύ δελεαστικό να περάσετε την ημέρα σας απλά να καθίσετε και να παρακολουθήσετε τη ζωή να περνάει. Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι πραγματικά δεν έχετε το oomph να κάνετε τίποτα άλλο.
Ενώ αισθάνεστε blah μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αρχίσετε να ενεργοποιείτε και να κινούνται περισσότερο, η έλλειψη ενέργειας πρέπει πραγματικά να είναι η προσπάθεια να κάνουμε ακριβώς αυτό. Το θέμα είναι, τόσο περισσότερο ασχολείσαι με τη ζωή, τόσο περισσότερη ενέργεια παίρνεις. Είναι σαν ένα μπούμερανγκ - αυτό που στέλνετε, επιστρέφετε.
# 7: Σχέδιο
Ίσως απλά βαρεθείτε με τη ζωή και γι 'αυτό αισθάνεστε τόσο blah. Αν συμβαίνει αυτό, τότε είναι καιρός να σχεδιάσετε κάτι νέο, διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Χρειάζεται μια εκδήλωση για να προσβλέπουμε στο μέλλον, ώστε να μην νομίζετε ότι η ζωή είναι τόσο μονότονη και επίπεδη.
Μπορείτε να πείτε ότι δεν έχετε την πολυτέλεια να σχεδιάσετε μια μεγάλη διακοπές που ενεργοποιεί την ψυχή σας, αλλά δεν απαιτεί πολλά χρήματα για να προγραμματίσετε ένα γεγονός που δημιουργεί ενέργεια.
Θα μπορούσατε να φιλοξενήσετε ένα κατσαρόλα στο σπίτι σας με φίλους. Ή μπορείτε να σχεδιάσετε μια μέρα στο πάρκο με την οικογένειά σας. Δεν πρόκειται για τα χρήματα που ξοδεύετε. πρόκειται για τις αναμνήσεις που αναμένετε να δημιουργήσετε.
# 8: Πιστέψτε
Μερικές φορές μπορεί να έχετε έναν σκληρό χρόνο να βάζετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο επειδή αναρωτιέστε ποιο είναι το θέμα. Νιώθεις απελπισμένος και χαθεί, σαν να μην είσαι σίγουρος πού πηγαίνεις ή πώς να φτάσεις εκεί.
Είναι στιγμές όπως αυτές που πρέπει να πιστεύετε ότι είστε όπου είστε στη ζωή για κάποιο λόγο. Μπορεί να μην έχει νόημα σε αυτή τη στιγμή, αλλά αρκεί να έχετε πίστη και να πιστεύετε ότι τα μεγάλα πράγματα είναι μπροστά σας, μπορείτε να πάτε για την ημέρα σας με πολύ πιο ενθουσιασμό, επειδή γνωρίζετε ότι τα θαυμάσια πράγματα βρίσκονται ακριβώς γύρω από γωνία.
# 9: Χαμόγελο
Υπάρχει κάτι μαγικό και ενεργητικό για ένα χαμόγελο. Αυξάνει τα πνεύματα και κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Φωτίζει ακόμα και τις χειρότερες ημέρες και δίνει μια αίσθηση ελπίδας και ενθάρρυνσης.
Όταν χαμογελάτε στον κόσμο, ο κόσμος θα χαμογελάσει πίσω. Ίσως όχι όλη την ώρα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της. Έτσι, κάνετε ένα σημείο να τραβήξετε τις γωνίες του στόματός σας όσο πιο συχνά γίνεται και θα παρατηρήσετε μια διαφορά σε όλη τη διαδρομή μέχρι το pep που βάζει στο βήμα σας.
# 10: Δώστε
Είναι καταπληκτικό το πόσο να δίνετε στον εαυτό σας σε άλλους δημιουργεί αυτό το oomph που μπορεί να σας οδηγήσει. Όσο περισσότερο δίνετε, τόσο περισσότερο θέλετε να δώσετε, ώστε να έχετε αυτά τα θετικά συναισθήματα. Είναι σαν εθισμός, αλλά με καλό τρόπο.
Βρείτε μια τοπική φιλανθρωπία ή οργάνωση που αισθάνεστε παθιασμένοι και δώστε λίγο χρόνο εκεί. Τα χρήματα είναι επίσης πολύ καλά, αλλά αν θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε τεράστια ποσά ενέργειας στο σώμα σας, πηγαίνετε για λίγο χρόνο. Θα σας αγγίξει με τρόπο που σας κρατάει για πολύ καιρό ακόμα.
Κάνετε αυτά τα 10 πράγματα και θα νιώσετε σαν να έχετε επισκεφθεί την Ενεργειακή Νεράιδα. Θα έχετε όλη την κίνηση που χρειάζεστε για να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε στη ζωή ... και πολλά άλλα. Δεν είναι καιρός να αρχίσουμε να ζούμε;
