Ξεκινήστε το Νέο Έτος με μια νέα νέα πλάκα και καθαρίστε το σώμα σας με την άσκηση γιόγκα. Αυτές οι γιόγκα θέτει θα βοηθήσει να σας δώσει την αποτοξίνωση που χρειάζεστε για ένα θετικό kick-start.
Γιατί οι αποφάσεις σας για το νέο έτος αποτυγχάνουν
Είναι η αρχή του Νέου Έτους και ο καθένας κάνει αποφάσεις για το Νέο Έτος που έχουν κάθε καλή διάθεση να διατηρήσουν - τηρώντας μια αυστηρή δίαιτα για να χάσουν βάρος μετά τα Χριστούγεννα, ένα ολόκληρο σώμα με υγρή μόνο απεξάρτηση, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο περισσότερο , και παραδίδοντας τη σοκολάτα και τη ζάχαρη για πάντα!
Ολοι έχουμε τέτοιος αλλά οι προσωπικές προσδοκίες μας είναι συχνά υπερβολικά υψηλές και ακριβώς επειδή θέτουμε τους μη ρεαλιστικούς στόχους που μας στερούν συνήθως κάτι ή μας κάνουν να κάνουμε κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε, να καταλήξουμε σε αποτυχία και αίσθημα κακής για τους εαυτούς μας.
Γιατί είναι η λήψη της γιόγκα το τέλειο νέο έτος ψήφισμα;
Η γιόγκα δεν απαιτεί από εσάς να δώσετε τίποτα, ούτε σας δουλεύει τόσο σκληρά ώστε να φοβάστε να κοιτάζετε το μαξιλάρι σας κάθε εβδομάδα. Αυτό που κάνει, είναι να σας βοηθήσει να τεντώσετε όλα τα άκρα σας, να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες τις αγχωτικές και μολυσματικές σκέψεις, να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε και να αφήσετε να νιώσετε αναζωογονημένοι και έτοιμοι να ολοκληρώσετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε!
Πόσο εύκολο είναι να ενσωματώσετε τη Γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή;
Γιόγκα είναι τόσο εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα ότι είναι σίγουρα ένα από τα ψηφίσματα που δεν θα καταλήξετε να σταματήσετε, ειδικά όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα θετικά vibes και τα οφέλη από την καθημερινή ή εβδομαδιαία ρουτίνα γιόγκα σας.
Το μεγάλο πράγμα για τη γιόγκα είναι ότι δεν απαιτεί πολύ χώρο ή πολύ εξοπλισμό, επειδή το μόνο που χρειάζεστε είναι ο χώρος δαπέδου για ένα χαλάκι γιόγκα, και χαλάκια είναι φθηνά. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε την ένταση με την οποία ασκείστε, γιατί η γιόγκα έχει να κάνει με μια προσωπική σχέση με το σώμα σας και να την αναπτύσσετε με τον δικό σας ρυθμό.
Μπορείτε να εξασκηθείτε για ένα μικρό χρονικό διάστημα το πρωί, το οποίο μπορεί να χωρέσει στην καθημερινή σας ρουτίνα πριν από την εργασία και να σας αφήσει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και εστιασμένοι. Ή μπορείτε να επιλέξετε να πάτε σε μια τάξη γιόγκα μία φορά την εβδομάδα, ίσως το Σαββατοκύριακο ή το βράδυ όπου μπορείτε να εξασκηθείτε με έναν εκπαιδευτή και άλλους γιόγκι για κίνητρα. Εσύ διαλέγεις!
Πώς μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματός σας;
Η γιόγκα αφορά τη σχέση και τη σχέση ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό σας. Μπορείτε να κινηθείτε με προσοχή μέσα από μια σειρά από στάσεις του σώματος που έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν και να ενισχύουν διαφορετικές περιοχές, χρησιμοποιώντας τεχνικές αναπνοής, που γεμίζουν το σώμα σας με αέρα και χώρο, κάνοντας σας να αισθανθείτε καθαρότεροι και πιο ευέλικτοι. Όσο πιο φρέσκο αέρα αναπνέετε, τόσο πιο παλιός αέρας αναπνέετε πίσω! Όταν αναπνέουμε φυσιολογικά δεν χρησιμοποιούμε τους πνεύμονές μας για την πλήρη ικανότητά τους, έτσι ώστε ο αέρας στο σώμα μας να μην έχει έναν πλήρη κύκλο με κάθε φυσιολογική αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή αλλάζει αυτό και σας κάνει να νιώθετε περισσότερο ενήμεροι για το χώρο που έχετε στο εσωτερικό του σώματός σας και για τις δυνατότητες που έχει το σώμα σας να επεκταθεί περαιτέρω. Μετά από μια καλή συνεδρία γιόγκα μπορείτε να αφήσετε την αίσθηση να είναι πλήρως ευθυγραμμισμένη και 'ανοιχτή' - καθαρισμένη.
Τρεις Γιόγκα θέτει για το Detox Νέο Έτος
Πηγή- Ευρυγώνιο προς τα εμπρός πτυσσόμενο (με περιστροφή) - Τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση περίπου τριών έως τεσσάρων μέτρων με τα πόδια να βλέπουν προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα μέσα. Πάρτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας άγκυρα ή το shin, αναδιπλώνοντας το σώμα σας στην πτυχή του ισχίου αντί να στρογγυλεύετε την πλάτη σας και φτάνετε στο δεξί σας χέρι προς την οροφή, ξαπλώνετε πίσω. Αν αυτό αισθάνεται καλά, στη συνέχεια, παραμείνετε στη θέση αυτή. Ή μπορείτε να λυγίζετε τον δεξιό αγκώνα σας, και να κρατάτε την κορυφή του αριστερού μηρού σας, να ακουμπήσετε. Κρατήστε τη θέση για πέντε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, και έπειτα επιστρέψτε επάνω πριν επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Αυτή είναι μια σπουδαία κίνηση για να τεντώσετε τα σφιχτά άγκιστρά σας και να στρέψετε οποιαδήποτε ένταση από την πλάτη σας, προωθώντας την ευελιξία και κάνοντας να νιώσετε ελαφρύτερα, λιγότερο ασταθή και πιο ευκίνητα.
- High Repetitions Twist Twist - Στερεώστε στο κάτω μέρος του στρώματός σας, φέρτε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός σε μια μεγάλη μάζα, έτσι ώστε να σχηματίσετε μια σωστή γωνία με το λυγισμένο γόνατό σας. Εισπνεύστε να ισιώσετε τα πόδια σας και σηκώστε τα χέρια ψηλά, αισθάνεστε το τέντωμα κάτω από τα πλάγια μήκη του σώματός σας. Τώρα, εκπνέετε, επιστρέψτε στην υψηλή μάζα και στρίψτε, αγγίζοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό σας χέρι πίσω. Στη συνέχεια, εισπνεύστε στο κέντρο. Κάνετε μεταξύ δέκα και είκοσι από αυτά πριν επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Θα δοκιμάσει τη δύναμή σας, θα επιμηκύνει τους μυς σας και θα αυξήσει τον καρδιακό παλμό σας.
- Κάτω προς τα κάτω το σκυλί - Από τη στάση του παιδιού όπου γονατίζετε στο πρόσωπο του μαξιλαριού σας με τα χέρια σας απλά προς τα εμπρός και τα χέρια ωθούνται σταθερά στο μαξιλάρι, τα δάχτυλα εξαπλώνονται, σηκώνουν τους γοφούς σας μέχρι τον ουρανό, έτσι ώστε το σώμα να σχηματίζει ανάποδη σχήματος V. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικεντρωθεί στη διατήρηση της πλάτης σας ευθεία, και σπρώξτε τα τακούνια των ποδιών σας σταθερά στο στρώμα όπως τα χέρια σας για να δώσετε στον εαυτό σας καλύτερη γείωση και να βελτιώσετε τη δύναμή σας. Αυτή η ξεκούραστη στάση θα σας αφήσει να νιώσετε την ανάγνωση για να ολοκληρώσετε την πρακτική σας γιόγκα που αισθάνεστε καλά τεντωμένη, ισχυρή με το αίμα σας να κυκλοφορεί στο σώμα σας.
Πείτε μας για τους στόχους σας για το Νέο Έτος Γιόγκα!
Εμπιστευθείτε μας με τα ψηφίσματα του νέου έτους. Πώς ενσωματώσατε τη γιόγκα στη ζωή σας πέρυσι και ποια επίδραση είχε σε εσάς; Πώς σκοπεύετε να διατηρήσετε ή να μετακινήσετε την πρακτική της γιόγκα σας προς τα εμπρός; Μοιραστείτε τις εμπνευσμένες συμβουλές σας με άλλους OrandaStyle Yogis!
