Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, κοιλιακό κοιλιακό δεν συμβαίνει εν μία νυκτί - δυστυχώς. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε λίγη διασκέδαση ενώ συμμετέχετε στην καθημερινή σας προπόνηση.
Υπάρχουν πολλές οικονομικά αποδοτικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να πάρετε μια μεγάλη συνεδρία ιδρώτα σε-ίσως ακόμα καλύτερα από την πληρωμή για να επισκεφθείτε το τοπικό γυμναστήριο σας. Ως ασκήμενος άσκησης ο ίδιος, και έχοντας δοκιμάσει τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης που συνίστατο στο να δουλεύω έξω σε ένα γυμναστήριο, έχω ενδιαφερθεί περισσότερο να δοκιμάσω εναλλακτικές μεθόδους για να δουλέψω.
Μετά από χρόνια που κάνουν ό, τι κάνουν όλοι οι άλλοι και μετράνε τα πρακτικά μέχρι να μπορώ να φύγω από το γυμναστήριο χωρίς να αισθάνομαι σαν να έχω χάσει τη ζωή μου, έχω δοκιμάσει άλλες μεθόδους με την ελπίδα να βρεθώ για άλλη μια φορά.
Παραδόξως, είμαι επίσης διασκέδαση! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνω τις ακόλουθες εναλλακτικές επιλογές προπόνηση με την ελπίδα ότι και εσείς, θα απολαύσετε να ταιριάζει, αντί να βλέπετε να εργάζεστε καθημερινά. Θυμηθείτε: η διασκέδαση είναι το όνομα του παιχνιδιού!
1. Βοηθήστε μια φίλη να κινηθεί
Αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία να είσαι καλός φίλος βοηθώντας κάποιον να μετακομίσει σε ένα νέο σπίτι. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία ενώ σηκώνετε βαριά αντικείμενα και ενυδατώνετε συχνά. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη μέρα, αλλά τουλάχιστον ξέρετε ότι παίρνετε λίγες υπέροχες ασκήσεις για να βοηθήσετε έναν φίλο.
2. Συμπεριλάβετε χορό
Δεν έχει σημασία αν έχετε δύο αριστερά πόδια ή χορεύετε μόνοι σας. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη χορού ή δύο για να πάρετε στην εβδομαδιαία προπόνηση σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συναντήσετε τους ανθρώπους και να μάθετε μερικές νέες κινήσεις, ενώ εργάζεστε σε κοιλιακούς σας όπως δεν θα πιστέψετε. Προσωπικά, ο χορός ήταν ένα από τα καλύτερα και πιο απολαυστικά workouts που είχα ποτέ.
3. Δοκιμάστε τη γιόγκα
Παρά τις σκέψεις που πιστεύουν οι μη-γιόγκα, η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τονωθεί κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα σας, καθώς και μια ευκαιρία να καθαρίσετε το μυαλό σας από τους φυσιολογικούς, καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Ως αρχάριος, ενταχθεί σε μια απλή τάξη γιόγκα και δοκιμάστε μερικές βασικές γιόγκα θέτει για να πάρει το σώμα σας στο αυλάκι. Μην ξεχάσετε να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές, θυμώντας να εκπνέετε ό, τι μπορεί να σας τονίζει έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Εξετάστε το χορό του πόλου
Αυτό το συγκεκριμένο workout είναι περισσότερο για τον τολμηρό τύπο, και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε κάθε μυ στο σώμα σας. Πολλές γυναίκες προσελκύουν αυτή την τάση, διατηρώντας την καθαρή και αυστηρά μέσα σε μια κατηγορία γυμναστικής. Γιατί να μην το κάνουμε πιο διασκεδαστικό και να πάρουμε μαζί έναν φίλο - να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα νεύρα και το στίγμα ότι ο χορός πόλων μπορεί να εφαρμοστεί μόνο σε ένα συγκεκριμένο τύπο ρύθμισης.
5. Δοκιμάστε εναέρια ακροβατικά
Με την ενσωμάτωση των ακροβατικών σε μια ρουτίνα γυμναστικής, όχι μόνο κάνετε την εργασία έξω διασκέδαση, αλλά μαθαίνετε μια εντελώς νέα ικανότητα. Ανεξάρτητα από το επίπεδο εμπειρογνωμοσύνης σας, μπορείτε να ξεκινήσετε αργά να κάνετε πολλές αμαξοστοιχίες προπόνησης, ανυψώνοντας τον εαυτό σας στον αέρα με τη βοήθεια μεγάλων λωρίδων υλικού. Ο καθένας μπορεί να το κάνει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η βούληση να ενισχύσετε τους πυρήνες των μυών σας ενώ κάνετε κάτι ευχάριστο.
6. Ξεδιαλύνετε λίγο
Δεν είμαι σε καμία περίπτωση να λέτε ότι θα πρέπει να βρείτε το πλησιέστερο άτομο από το δρόμο για να συμμετάσχετε στην «προπόνηση» σας. Ωστόσο, αν έχετε έναν αφοσιωμένο, αγαπητό συνεργάτη, γιατί να μην αναμιγνύετε τις επιχειρήσεις και την ευχαρίστηση λίγο, . Όχι μόνο είναι πιο αποτελεσματική από μια κανονική συνεδρίαση γυμναστικής, αλλά κάνει θαύματα για το μυαλό σας, απελευθερώνοντας «αισθανθείτε καλά» ενδορφίνες για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
7. Χρησιμοποιήστε ένα hula hoop
Hula στεφάνες δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που κάνει θαύματα για το μεσαίο τμήμα σας, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Μιλώντας από την εμπειρία, είναι αρκετά η ικανότητα να κρατάτε το στεφάνι γύρω από τη μέση σας, αλλά μόλις πιάσετε την τεχνική, αξίζει κάθε δευτερόλεπτο που δαπανάται για να σφίξετε τους γοφούς σας. Μην αφήσετε κανέναν να σας πει διαφορετικά!
Η φροντίδα της υγείας και της ευημερίας σας είναι εξίσου σημαντική με την αναπνοή. Καθώς παίρνετε μόνο μια ζωή για να ζήσετε και ένα σώμα για να το κάνετε, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε το σώμα σας με σεβασμό και αξιοπρέπεια, φροντίζοντας να διατηρείτε υγιείς και να ταιριάζει - όχι μόνο με αυτό που επιλέγετε να φάτε, αλλά θυμάστε να μείνετε ενεργό, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή.
Δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνουμε, το ξέρω. Σε ορισμένες περιόδους του έτους, είναι πολύ πιο εύκολο να αναρριχηθείτε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα με ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο, απολαμβάνοντας πλούσιες σοκολάτες. Μην με πάρτε λάθος: δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Ωστόσο, πρέπει να κρατήσετε τα πάντα ισορροπημένα, από το χρόνο που περνάτε ασκώντας τα κοιλιακά σας στο ποσό καυτό κακάο που επιλέγετε να καταναλώνετε σε μια εβδομάδα.
Στο τέλος της ημέρας, η ισορροπία είναι αυτό που θα σας κρατήσει από το κάψιμο ενώ εργάζεστε το άκρο σας προσπαθώντας να επιτύχετε τους κοιλιακούς κοιλιακούς. Είναι όμορφα και αξίζει τη σκληρή δουλειά που χρειάζεστε για να τα πετύχετε. Έτσι, στο τέλος της εβδομάδας, όταν έχετε συμμετάσχει σε λίγες εναλλακτικές συνεδρίες προπόνησης και αρχίζετε να βλέπετε τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς σας, θυμηθείτε να καθίσετε και να απολαύσετε το φλιτζάνι καυτό κακάο σας ως ανταμοιβή. Το αξίζεις!
