Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι αισθάνεται να αισθάνεστε κατάθλιψη; Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια των 14,8 εκατομμυρίων Αμερικανών που πάσχουν από ήπια έως σοβαρή μορφή κατάθλιψης.
Περίπου ένα χρόνο πριν, αποφάσισα ότι ήθελα να μοιραστώ κάποιες από τις προσωπικές μου ιστορίες με τον κόσμο. Νόμιζα ότι το άνοιγμά μου και οι συμβουλές / απόψεις μου σε ορισμένα θέματα θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν τους ανθρώπους.
Η κατάθεσή μου ήταν συναισθηματική φαγητό. Ήταν κάτι που έκανα για να μουλιάσει τον πόνο των συναισθημάτων μου. Δεν συνειδητοποίησα όταν ασχολούμαι με αυτή τη συμπεριφορά ότι, όταν υπερνικήσω να βελτιώσω τον εαυτό μου, θα αισθανόμουν συναισθήματα κατάθλιψης που θα με κάνουν να αισθάνομαι χειρότερα.
Συχνά, θα οδηγούσε σε ακόμα πιο αυτοκαθιστικές ενέργειες όπως η υπερκατανάλωση τροφής.
Όταν οι άνθρωποι ακούν τη λέξη "κατάθλιψη", τείνουν να σφίξουν και να μην ξέρουν τι να κάνουν. πολλές φορές, κλείνουν τα μάτια. Αυτό είναι κατανοητό χάρη στα κοινωνικά στίγματα με ψυχικές ασθένειες εν γένει, αλλά το πρόβλημα έγκειται επίσης στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι αισθάνεται να είναι κατάθλιψη.
Αν οι άνθρωποι ήξεραν πόσο συνηθισμένοι και θεραπεύσιμοι μπορεί να είναι, και να ακούσουν τις ιστορίες των ανθρώπων που το έχουν βιώσει έτσι ώστε να φαίνονται φυσιολογικοί, ίσως θα είμαστε μάρτυρες μιας αλλαγής σε πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό.
Εδώ είναι μερικά σκληρά γεγονότα για την κατάθλιψη:
- κύρια αιτία αναπηρίας στις ΗΠΑ για ηλικίες 15 έως 44,3 ετών
- επηρεάζει περίπου 14,8 εκατομμύρια Αμερικανούς ενήλικες (6,7 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ ηλικίας 18 ετών και άνω) σε ένα δεδομένο έτος
- η μέση ηλικία κατά την έναρξη είναι 32,5
- πιο διαδεδομένη στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες.
Η κατάθλιψη δεν είναι επιλογή
Η κατάθλιψη είναι πραγματικά μια από τις πιο αβοήθητες και απογοητευτικές εμπειρίες που μπορεί να έχει κάποιος. Μπορεί να σημαίνει μερικές φορές αίσθημα θλίψης, άδειο και ακόμη και τίποτα.
Υπάρχουν στιγμές κατά τις οποίες η κατάθλιψη μπορεί να αφήσει ένα άτομο να νοιώθει παράλυτο στο δικό του μυαλό και σώμα, ανίκανο να κάνει τα πράγματα που τα χρησιμοποιούσαν για να τα κάνει ευτυχισμένα ή τα πράγματα που ξέρουν ότι πρέπει να κάνουν.
Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή μέρα ή μια κακή διάθεση και δεν είναι κάτι που κάποιος μπορεί απλά να «ξεπεράσει».
Αναγνωρίστε τα συναισθήματά τους
Λέγοντας πράγματα όπως: "Θα γίνει καλύτερη σύντομα", "Απλά πρέπει να βγείτε από το σπίτι" ή "Αποσπάστε από αυτό" δεν έχει νόημα. Είναι εύκολο να πεις σε κάποιον αυτά τα πράγματα επειδή νομίζεις ότι τους δίνεις μια λύση ή έναν απλό τρόπο να τα κάνεις να αισθάνονται καλύτερα και να χαλαρώνουν τον πόνο τους.
Ωστόσο, αυτά τα είδη φράσεων συναντώνται πάντα ως κενά, προσβλητικά και ουσιαστικά χωρίς νόημα.
Λέγοντας αυτά τα πράγματα δημιουργεί μόνο περισσότερη ένταση μέσα, κάνοντας το άτομο αισθάνεται σαν να είναι ανεπαρκής? αισθάνεται σαν να μην αναγνωρίζετε τι περνούν και να θέλετε να αλλάξουν εν μία νυκτί.
Καταλαβαίνουν ότι προσπαθείτε να βοηθήσετε, αλλά αυτές οι λέξεις τους κάνουν μόνο να αισθάνονται χειρότερα. Μια σιωπηρή αγκαλιά ή ο χρόνος που ξοδεύεται απλά μαζί τους μπορεί να κάνει τόσο πολύ περισσότερο από κλισέ.
Προσφορά υποστήριξης και όχι συμβουλή
Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά απογοητεύονται αισθάνεται σαν να είναι ένα βάρος για άλλους ανθρώπους. Αυτό τους αναγκάζει να απομονώσουν τον εαυτό τους και να απομακρύνουν τους ανθρώπους που χρειάζονται περισσότερο, διανοητικά εξαντλούνται από την ανησυχία αν ζυγίζουν τους αγαπημένους τους κάτω με τη θλίψη τους.
Αν απομακρυνθούν, απλά θυμηθείτε να τους ενημερώσετε ότι είστε ακόμα εκεί, αλλά μην προσπαθήσετε να τους αναγκάσετε να ξεπεραστούν ή να μιλήσετε για το τι συμβαίνει αν δεν το θέλουν. Αφήνοντας τους να γνωρίζουν ότι είστε ακόμα εκεί, κάνει έναν κόσμο διαφοράς.
Πολλοί άνθρωποι που δεν κατανοούν την κατάθλιψη πιστεύουν ότι αυτή η συμπεριφορά από το άτομο που υποφέρει σημαίνει ότι ο άνθρωπος δεν θέλει πια να είναι φίλοι. ως αποτέλεσμα, το παίρνουν προσωπικά.
Στην πραγματικότητα, δεν έχει καμία σχέση με αυτούς και η αίσθηση αυτού του τρόπου μπορεί να κάνει τον καταθλιπτικό να νιώσει ακόμα χειρότερα.
Μπορούν να γίνουν εύκολα συγκλονισμένοι
Η συνεχής εξάντληση είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της κατάθλιψης. Απλά να περάσετε την ημέρα μπορεί να είναι μια συντριπτική και κουραστική εμπειρία. Μπορούν να φαίνονται και να φαίνονται εντελώς ωραία μια στιγμή και να αισθάνονται κουρασμένοι και λήθαργοι το επόμενο, ακόμη και αν παίρνουν άφθονο ύπνο κάθε βράδυ.
Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ακυρώνονται τα σχέδια ξαφνικά, αφήνοντας τα γεγονότα νωρίς ή λέγοντας όχι στα πράγματα εντελώς. Απλά θυμηθείτε ότι δεν είναι τίποτα που κάνατε. Είναι μόνο μία από τις παρενέργειες της ζωής με αυτή την ασθένεια.
Δεν είναι για σένα
Όταν έχετε έναν αγαπημένο που ασχολείται με την κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε τι περνούν και να εξετάσετε πώς η θλίψη τους αποτελεί αντανάκλαση της σχέσης σας με αυτούς.
Αν χρειάζονται χώρο ή απομακρυνθούν, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά για να τα θεραπεύσετε. Καταλάβετε ότι η κατάθλιψή τους δεν είναι για σας.
Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε κάποιον στη ζωή σας που έχει ή είχε κατάθλιψη. Ίσως μάλιστα να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας αυτή τη στιγμή. Η ζωή με την κατάθλιψη είναι ένα ταξίδι ζωής για μερικούς.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε χαμηλά είναι να ξέρετε ότι και αυτό θα περάσει και θα είναι ευγενικό και δεχόμενος τον εαυτό σας. Αυτός ο τύπος νοοτροπίας προς τον εαυτό σας και εκφρασμένος από άλλους στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να κάνετε τις σκοτεινές μέρες λίγο ελαφρύτερες.
