Σκέφτεστε να χάσετε βάρος και να προετοιμαστείτε για την εποχή των μπικίνι. Έχετε εξετάσει το τρέξιμο; Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη από το τζόκινγκ και γιατί θα πρέπει να αρχίσετε να τρέχετε αύριο.
Πάντα πίστευα ότι το τζόκινγκ είναι βαρετό και ότι δεν βοηθά στην απώλεια βάρους, τότε μια μέρα τον περασμένο Σεπτέμβριο ένας φίλος μου ζήτησε να τρέξω μαζί του. Ευτυχώς, είμαι πάντα ανοιχτός να δοκιμάζω νέα πράγματα έτσι, έχω ενταχθεί. Αυτή ήταν η μέρα που ερωτεύτηκα με το τζόκινγκ. Έβαλα τα ακουστικά μου και άρχισα να τρέχω. Αφού τελειώσαμε, δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο χαλαρή και χαρούμενη ήμουν. Και γιατί δεν θα ήμουν; Ήμουν έξω, ακούγοντας την αγαπημένη μου μουσική και χάνοντας βάρος.
Είναι ένα τόσο καλό συναίσθημα που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας όλα τα πλεονεκτήματα του τζόγκινγκ, ώστε να αισθάνεστε τόσο καλά όσο κάνω κάθε φορά που τρέχω.
Πώς να αρχίσω
Το τζόγκινγκ μπορεί να είναι επωφελές για την υγεία σας μόνο εάν το κάνετε τακτικά και αν ο ρυθμός σας μέτρια. Πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε και να τοποθετείτε σωστά τα πόδια σας ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας. Θα πρέπει να το διαβάσετε από το BBC Sport.
1. Υγεία
Το τζόκινγκ είναι μια μεγάλη προπόνηση καρδιο? ρυθμίζει τη συνολική κυκλοφορία του αίματος και ωφελεί το αναπνευστικό σας σύστημα. Η καρδιά σας θα γίνει ισχυρότερη και η κυκλοφορία σας θα γίνει καλύτερη (αντίο κρύα πόδια). Το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργήσει πιο γρήγορα.
Φορέστε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια έτσι ώστε οι αρθρώσεις και οι γοφοί σας να μην υποφέρουν.
2. Απώλεια βάρους
Το τζόγκινγκ μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ενώ τρέχετε τρέχετε τα χέρια, το στομάχι, τα πόδια και τους γλουτούς. Μην ξεχνάτε ότι επίσης κάνει περιπλανήσεις για το πεπτικό σας σύστημα. Επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Δεν είναι κακό, έτσι;
3. Ψυχολογικά οφέλη
Καθίζουμε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε στο σχολείο είτε στο γραφείο, τότε γυρίζουμε σπίτι και κάθουμε λίγο περισσότερο. Το άγχος δημιουργείται μέσα και αυτό δεν είναι υγιές. Το τζόκινγκ είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε το άγχος. Φανταστείτε τον εαυτό σας να τρέχει μέσα στο δάσος ή κοντά στον ωκεανό, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Δεν υπάρχει τρόπος να μην αισθάνεστε χαλαροί μετά. Ακόμα κι αν τρέχετε σε διάδρομο στο γυμναστήριο, είστε μόνοι σας και αυτός ο μόνος χρόνος είναι ακριβώς αυτό που όλοι χρειαζόμαστε.
Όταν είναι ώρα για ύπνο, θα κοιμάστε σαν μωρό γιατί θα είστε πραγματικά κουρασμένοι, δεν εξαντλούνται συναισθηματικά.
Κυρίες, έχετε δει τα οφέλη. Δοκιμάστε το και δείτε εάν το τρέξιμο είναι το φλιτζάνι τσάι σας. Θα ήταν καλό να το συμπεριλάβετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Θα αισθανθείτε τα οφέλη μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι διασημότητες όπως ο Fergie και ο Reese Witherspoon τρέχουν τακτικά. Έχουν πόδια δολοφόνων, οπότε υπάρχει ένας ακόμα λόγος για να το δοκιμάσετε.
