Θέλετε να κάνετε καθαρό φαγητό, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Αυτό το άρθρο έχει τις απαντήσεις που ψάχνετε.
Ένα ωμό γεύμα καθαρισμού γεύματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτυπήσετε το κουμπί επανεκκίνησης στο πεπτικό σας σύστημα. Είναι ένας φυσικός τρόπος για να καθαρίσετε όλα τα εσωτερικά σας υδραυλικά, και αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται καθαρός και ανανεωμένος. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, είναι σημαντικό να το κάνετε σωστό. Αυτό το άρθρο χρησιμεύει ως ένας απλός οδηγός για τους νέους που κάνουν ένα σώμα καθαρό.
Γιατί να καθαρίσετε; Έχω ήδη φάει υγιεινά και ασκώ τακτικά.
Ενώ οι έξυπνες διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση είναι μια μεγάλη συνταγή για μια υγιή ζωή, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης και ένα ωμό καθαρισμό προσφέρει ακριβώς αυτό.
Ένας καθαρισμός μας οδηγεί από τις τοξίνες στο σώμα μας που μας εκτίθενται σε καθημερινή βάση. Βρίσκονται στο φαγητό που τρώμε, στον αέρα που αναπνέουμε και, δυστυχώς, κανείς δεν είναι ανοσιακός σε αυτούς. Τα σώματά μας κάνουν το καλύτερο για να καθαρίσουν φυσικά τους εαυτούς τους, αλλά κάθε τόσο είναι χρήσιμο αν βοηθήσουμε το σώμα μας στη διαδικασία έκπλυσης με φυσικό καθαρισμό. Ο καθαρισμός οδηγεί σε βελτιωμένη πέψη, αυξημένη αντοχή στις ασθένειες και καλύτερη γενική υγεία.
Πότε πρέπει να καθαρίσω;
Όταν καθαρίζετε, ο συγχρονισμός αποτελεί βασικό μέρος της διαδικασίας. Όσο λιγότερες περισπασμούς έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ολοκληρώσετε το καθαρισμό χωρίς επιπλοκές. Ορισμένα προβλήματα που συναντώνται συχνά κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού είναι κοινωνικά γεγονότα που σας αναγκάζουν είτε να τρώτε τρόφιμα που ανακατεύουν τον καθαρισμό, είτε απλώς να μην τρώτε καθόλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό ότι όταν επιλέγετε το χρόνο σας για να καθαρίσετε, ελέγχετε το ημερολόγιό σας και βεβαιωθείτε ότι είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορείτε να δεσμευτείτε πλήρως.
Πόσο καιρό πρέπει να καθαρίσω;
Όσον αφορά το μήκος του καθαρισμού, εξαρτάται από εσάς. Γενικά, ένας καθαρισμός πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ τριών και επτά ημερών, ενώ το σώμα σας λαμβάνει αυξημένα οφέλη όσο περισσότερο είναι το καθαρό. Ως καθαριστικό για πρώτη φορά, θα πρότεινα ένα πενθήμερο καθαρισμό, καθώς είναι διαχειρίσιμος με το χρόνο και αρκετό καιρό για να αφαιρέσει μια σημαντική ποσότητα τοξινών από το σώμα σας. Η Δευτέρα έως την Παρασκευή είναι μια σταθερή επιλογή προγραμματισμού για πενθήμερη εκκαθάριση, καθώς εξαλείφει την πιθανότητα των δραστηριοτήτων του Σαββατοκύριακου να χάνουν την ακατέργαστη πρόσληψη τροφής.
Πώς καθαρίζω;
Είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς έχετε ακούσει για όλα τα υγρά καθαριστικά και την επιτυχία που συνδέονται με αυτά. Ενώ δουλεύουν, αν είστε κάτι σαν εμένα, δεν μπορείτε να επιβιώσετε αρκετές μέρες μόνο με υγρό. Αν προσπαθήσω, είμαι θετικός που θα καταλήξω να βγάλω από το καθαρότερο και όχι να υποφέρω από τη δοκιμασία. Θεωρώ ότι η ωμή τροφή καθαρίζεται ως μια πολύ πιο βιώσιμη εναλλακτική λύση που θα αποφέρει τα ίδια αποτελέσματα, ενώ παράλληλα θα σας επιτρέψει να τρώτε στερεά και γεμιστά τρόφιμα.
Όπως θα περίμενε κανείς, ένα καθαρό καθαρτικό φαγητό θα είναι πολύ διαφορετικό από την κανονική διατροφή σας, καθώς όλα πρέπει να είναι ωμά και φρέσκα. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχει μαγειρεμένο κρέας, δεν είναι γαλακτοκομικά, δεν υπάρχει ζάχαρη, δεν υπάρχει έλαιο και, δυστυχώς, κανένα αλκοόλ οποιουδήποτε είδους. Ως επί το πλείστον, η διατροφή σας θα περιοριστεί σε οποιονδήποτε συνδυασμό νωπών φρούτων, λαχανικών, μη φρυγμένων και αλατισμένων καρυδιών και σπόρων και πολλών υδάτων. Τα ψάρια Sushi είναι επίσης επιτρεπτά, αλλά πολλοί θεωρούν ότι είναι πάρα πολύ ταλαιπωρία. Ωστόσο, αν τα ωμά ψάρια είναι σωστά μέχρι το σοκάκι σας, πηγαίνετε για αυτό.
Έχω μερικές γενικές και χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσω να κάνετε τις επιλογές των τροφίμων σας για τον καθαρισμό.
- Με όλα τα ωμά τρόφιμα, να είστε έξυπνοι και να συλλέγετε πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε και αυτό είναι εύκολο να φάτε.
- Καρπός - Φορητά φρούτα είναι το πιο βολικό. Πηγαίνετε για πράγματα όπως τα μήλα, τις μπανάνες, τα αχλάδια και τα ροδάκινα.
- Λαχανικά - Προτιμώ πολλά μπρόκολα, πιπεριές και καρότα. Τα πράγματα όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι πάρα πολύ δυνατά για να φάνε άψητα κατά τη γνώμη μου.
- Ξηροί καρποί και σπόροι- Ως ένας αρκετά ενεργός τύπος, βλέπω τα καρύδια ως ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του καθαρισμού μου. Παρέχουν άφθονες ποσότητες πρωτεϊνών και φυσικών λιπών που χρειάζονται τα σώματά μας.
- Νερό, νερό και περισσότερο νερό. Λόγω της έντονης και ταχείας αλλαγής στη διατροφή, θα βρείτε τον εαυτό σας να νομίζετε ότι είστε πεινασμένοι πιο συχνά. Το νερό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους πόθους σας και να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο καθ 'όλη τη διάρκεια του καθαρισμού.
Καλή τύχη!
Τώρα είστε έτοιμοι να καθαρίσετε το πρώτο σας ωμό φαγητό! Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω πληροφορίες για να βρείτε μια ώρα και ένα μενού που λειτουργεί για εσάς και να ξεκινήσετε. Δεν θα είναι μια βόλτα στο πάρκο, αλλά ο αγώνας αξίζει τον κόπο. Ο καθαρισμός θα σας αφήσει απαλλαγμένους από τοξίνες και θα νιώσετε υπέροχα!
