Σε μια κοινωνία που ενθαρρύνει να είσαι εργάτης, είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου. Η σκληρή δουλειά είναι καλή, αλλά όπως και με τίποτα, η ισορροπία είναι ζωτικής σημασίας.
Εάν έχετε κάψει το μεσάνυπτο πετρέλαιο στο γραφείο, ή δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε διαλέξατε για τελευταία φορά, κάντε παύση και σκεφτείτε αν αυτό είναι το είδος της ζωής που θέλετε για τον εαυτό σας.
Αν τώρα κουνάτε το κεφάλι σας, ξέρετε ότι ποτέ δεν είναι αργά.
Εδώ μπορείτε να παρέχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στην εργασία και να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας χωρίς να θυσιάζετε τη νοημοσύνη και τις σχέσεις σας.
1. Καθορίστε σαφή όρια και κολλήστε σε αυτά
φωτογραφίαΣυχνά, οι άνθρωποι ορίζουν σαφή όρια για το πόσο χρόνο μπορούν να μείνουν στο γραφείο, αλλά δεν τα ακολουθούν. Για να αποφύγετε αυτό, κάντε το χρόνο τερματισμού σας μη διαπραγματεύσιμο. Για παράδειγμα, εάν οι ώρες γραφείου σας είναι 9 π.μ. έως 5 μ.μ., βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει το γραφείο μέχρι τις 5 μ.μ.
Μείνετε αργά μόνο όταν είναι απαραίτητο.
2. Προγραμματίστε το χρόνο διακοπής
Δεδομένου ότι ο προγραμματιστής σας αποτελείται από όλα τα πράγματα σας να κάνετε και ραντεβού για την ημέρα, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τον προγραμματισμό του χρόνου σας μακριά. Με αυτόν τον τρόπο, σας υπενθυμίζουν πότε έφτασε η ώρα να κάνετε αυτό το απαραίτητο διάλειμμα ακόμα και για μια στιγμή.
Τη στιγμή που θα επιστρέψετε στα καθήκοντά σας, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός και δημιουργικός, βοηθώντας σας να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
3. Αποσυνδέστε το
Εκτός εάν τα καθήκοντά σας απαιτούν να είστε συνδεδεμένοι σε λογαριασμούς κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αποσυνδεθείτε από αυτές, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στα καθήκοντά σας και να τους δώσετε την αμέριστη προσοχή που τους αξίζει.
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή στο σπίτι, θα σας βοηθήσει εάν έχετε ένα αρχείο καταγραφής εργασίας προσαρμοσμένο ώστε να έχει μόνο τις εφαρμογές και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την εργασία σας.
Θα πρέπει επίσης να τεθεί σε μπλοκάρισμα των ιστότοπων κοινωνικών μέσων ώστε η προσοχή και η ενέργεια σας να επικεντρωθούν στα συγκεκριμένα καθήκοντα, βοηθώντας σας να ολοκληρώσετε την εργασία σας πιο γρήγορα και να σας χαρίσει χρόνο για να χαλαρώσετε.
4. Βρείτε χρόνο για να πάρετε τον ποιοτικό ύπνο
Συχνά, η εργασιοθεραπεία συνδέεται με τη στέρηση του ύπνου. Εάν μπορείτε να βρείτε χρόνο για να προγραμματίσετε ένα διάλειμμα ή ένα ωράριο, πρέπει επίσης να ορίσετε το πρόγραμμά σας για να σας επιτρέψει να δοκιμάσετε τον ποιοτικό ύπνο κάθε μέρα, ειδικά τις εργάσιμες ημέρες.
Θυμηθείτε: να εργάζεστε πιο έξυπνα, όχι σκληρότερα. Είναι εντάξει να πάτε σπίτι αργά, αλλά μόνο αν υπάρχει εργασία αξίζει να θυσιάσετε τον ύπνο της νύχτας σας. Εάν όχι, παραλείψτε τις υπερωρίες. Η υγεία σας είναι πολύ πιο σημαντική από τα επιπλέον δολάρια που κερδίζετε.
5. Ακούστε το σώμα σας
Το σώμα σας είναι ο απόλυτος οδηγός σας για την επιβράδυνση και τη χαλάρωση. Όταν εργάζεστε πάρα πολύ, το σώμα σας θα αισθανθεί ληθαργικό και απαθής. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επιβραδύνετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να κουράσετε.
Δεν θα χάσετε την εργασία και δεν θα βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου θα πρέπει να καλύψετε τα καθήκοντά σας, καθώς αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε workaholism.
6. Δημιουργήστε έναν κατάλογο υποχρεώσεων και δεν πρέπει να κάνετε
φωτογραφίαΓράψτε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε για να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα εργασιών σας. Στη λίστα που δεν μπορείτε να κάνετε, μπορείτε να αναφέρετε όλα όσα είναι λιγότερο επείγοντα, όπως η απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν χρειάζεται να απαντηθούν αμέσως ή να συνομιλήσετε με συνεργάτες.
Οι κατάλογοι αυτοί θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πράγματα σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, ενώ υπενθυμίζοντάς σας επίσης τις προθεσμίες που πρέπει να πληρούνται.
7. Αποφύγετε το multitasking
Ανεξάρτητα από το πόσο νοήμονα και έξυπνα νομίζετε ότι είστε, το multitasking είναι μια περιοχή που θέλετε να αποφύγετε. Γιατί; Ενώ σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε περισσότερες εργασίες, τα αποτελέσματα που παράγετε είναι χαμηλότερης ποιότητας.
Όταν συμβεί αυτό, θα καταλήξετε να επαναφέρετε ή να διορθώσετε τα πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για μια εργασία που θα πρέπει να τελειώσατε νωρίτερα.
8. Πείτε όχι
Είστε κάποιος που λέει ναι στον διευθυντή, τους συναδέλφους τους ή άλλους επειδή δεν θέλετε να τους αφήσετε να πέσουν; Εάν ναι, καταλήγετε να εξαπλώνετε τον εαυτό σας πολύ λεπτά και να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο όταν εργάζεστε όταν αναπαύεστε.
Μάθετε να πείτε όχι και να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και στους στόχους σας. Αν υπάρχει επιπλέον εργασία και νομίζετε ότι μπορεί να βοηθήσει στην επαγγελματική σας ανάπτυξη, πείτε ναι μόνο εάν πιστεύετε ότι είστε σε θέση να ολοκληρώσετε το έργο μέσα στο συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.
Αν όχι, ζητήστε περισσότερο χρόνο ή απλώς πείτε όχι για να αποφύγετε την εμφάνιση υποπαραγωγικών αποτελεσμάτων.
9. Αυτοματοποίηση εργασιών
φωτογραφίαΕπωφεληθείτε από ιστοσελίδες όπως το HootSuite, οι οποίες σας βοηθούν να αυτοματοποιήσετε τις εργασίες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια για εργασίες που χρειάζονται πιο προσωπική επαφή, ενώ ταυτόχρονα φαίνεται ότι εργάζεστε ακόμη και όταν δεν είστε.
Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν καταλήγετε να αποστραγγίζεστε έχοντας να κάνετε τα πάντα με το χέρι.
10. Βρείτε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους σας
Ενώ κάνετε μια δουλειά που σας αρέσει είναι σημαντική και σίγουρα αξίζει να ξοδέψετε το χρόνο σας, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους το κάνετε. Εκτός από τον εαυτό σου, δεν είναι εξαιτίας των ανθρώπων που αγαπάς και ενδιαφέρεσαι;
Αν ναι, αυτό είναι σημαντικό. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ των δύο.
11. Καλλιεργήστε ένα χόμπι
Ένα χόμπι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον εαυτό σας να τρελαίνετε ενώ εργάζεστε. Λοιπόν, σκεφτείτε τι είναι αυτό που προκαλεί το ενδιαφέρον σας - κάτι που δεν σχετίζεται καθόλου με την δουλειά σας. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, να τρέχει, να ξοδεύει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή κάτι άλλο.
Βρείτε κάτι που σας αρέσει και χρησιμοποιήστε το ως έναν τρόπο να τραβήξετε τον εαυτό σας πίσω από το να εργάζεστε πάρα πολύ.
12. Προσέξτε σε άλλους για βοήθεια
φωτογραφίαΕάν θεωρείτε τον εαυτό σας ως έναν απελπιστικό εργάτη και έχετε έναν σκληρό χρόνο να μην εργάζεστε πάρα πολύ ή τουλάχιστον να ρυθμίζετε το ποσό της δουλειάς που κάνετε, μιλήστε στους ανθρώπους που αγαπάτε ή επαγγελματίες.
Μερικές φορές δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, και θα είστε καλύτερα να δεχτείτε βοήθεια από άλλους. Μπορείτε να είστε καριέρας χωρίς να είστε εργάτης!
Όπως και με οτιδήποτε, ο υπερβολικός χρόνος εργασίας (ακόμη και αν αγαπάτε τη δουλειά σας) μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία, τις σχέσεις και την προσωπική σας ζωή. Γνωρίζετε πότε να πείτε όχι, βγείτε πίσω και σκεφτείτε τι πραγματικά έχει σημασία στη ζωή.
Τι άλλες συμβουλές έχετε που θα βοηθήσουν τους άλλους αναγνώστες από το να είναι εργάτης; Μοιραστείτε τα με τα σχόλια!
