Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους. Η ευθύνη για ένα μικρό πλάσμα που αναπτύσσεται μέσα στο σώμα μας κάνει τη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής πολύ πιο εύκολη. Γνωρίζουμε όλοι ότι το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και τα πρόχειρα φαγητά απαγορεύονται αυστηρά, αλλά πολλές γυναίκες αναρωτιούνται εάν ο καφές είναι κακός και για τις έγκυες γυναίκες; Ακολουθεί μια απάντηση.
Συνιστάται γενικά να μην λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για λίγους λόγους.
Πρώτον, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μαζί με το κάπνισμα και η κακή διατροφή μπορούν να αυξήσουν τη πιθανότητα αποβολής.
Δεύτερον, ο καφές είναι διεγερτικό και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος, εφίδρωση και πρόσθετη ασθένεια όταν είναι έγκυος.
Πώς επηρεάζει ο καφές τα σώματα μας;
Περίπου δεκαπέντε λεπτά αφού έχετε φτιάξει ένα φλιτζάνι καφέ, η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τον ρυθμό της αρτηρίας και την αρτηριακή πίεση. Δεδομένου ότι προκαλεί επίσης συστολή των αιμοφόρων αγγείων, ο καφές μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα στο μωρό σας όπως και σε σας.
Πολύς καφές μπορεί να είναι κακός για τις έγκυες γυναίκες για έναν ακόμα λόγο - επηρεάζει την απορρόφηση του σιδήρου. Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν συχνά από τη λεγόμενη «αναιμία εγκυμοσύνης» έτσι αν είστε ένας από αυτούς, περιορίστε την πρόσληψη καφέ σε ένα φλιτζάνι μόνο, ή να τα παραδώσετε εντελώς.
Ακόμα, όλα αυτά αναφέρονται σε όσους πίνουν μεγάλες ποσότητες καφέ - 4 έως 6 φλιτζάνια την ημέρα.
Η μέτρια πρόσληψη καφέ (1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα ή λιγότερο από 200 mg την ημέρα) δεν θα σας κάνει κακό και μπορείτε να το καταναλώσετε με ασφάλεια. Μια από τις παρενέργειες της πρόσληψης καφέ είναι ότι μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, επομένως καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό με καφέ.
Εάν είστε εθισμένοι στον καφέ και δεν μπορείτε να φανταστείτε ξεκινώντας μια μέρα χωρίς το αγαπημένο σας ποτό, τότε σίγουρα θα πρέπει να σταματήσετε να το πίνετε. Για όσους πίνουν περισσότερα από 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, θα έχουν κάποια ελαφρά συμπτώματα απόσυρσης όπως πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα και λήθαργο. Αυτά μπορεί να αναμένονται, αλλά δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες (ο χρόνος που απαιτείται για το σώμα μας να απομακρύνει τις τοξίνες).
Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε την καφεΐνη που βρίσκεται στα τρόφιμα και τα ποτά όπως:
- Τσάι (μαύρο και πράσινο) - είναι πολύ πλούσια σε καφεΐνη
- Ενεργειακά ποτά - αυστηρά απαγορευμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Σοκολάτα
- Κακάο
- Παγωτό καφέ
- Αναψυκτικά
- Φάρμακα - όπως φάρμακα κατά του κρυολογήματος, κεφαλαλγία κλπ.
Όταν παίρνετε μερικά από αυτά τα προϊόντα, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο για να δείτε πόση ποσότητα καφεΐνης περιέχει αυτά τα τρόφιμα και ποτά. Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη.
Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέσαι αν ο καφές είναι κακός για τις έγκυες γυναίκες, μπορείτε πάντα να επιλέξετε καφέ ή υποκατάστατο καφέ - κιχώριο (κυρίως σε καταστήματα υγιεινής διατροφής).
