Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Αγωνίζεστε να συμβαδίσετε με το πρόγραμμα διατροφής σας; Χρειάζεστε βοήθεια για να διατηρείτε τον εαυτό σας κίνητρο; Μην κοιτάτε ξανά, εδώ είναι πέντε τρόποι που η αυτο-ομιλία σας επηρεάζει τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι αγωνίζονται με τα περισσότερα στη ζωή είναι το βάρος τους. Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που αισθάνονται ότι πρέπει να είναι ένα ορισμένο μέγεθος, αλλά οι άνδρες αγωνίζονται επίσης τους δικούς τους βάρους δική τους. Δεν είναι μόνο η κοινωνία που υπαγορεύει τις ανάγκες μας σε βάρος, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτούμε την υγεία μας και τους στόχους της ζωής μας.
Το βάρος μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα. Ο αγώνας για να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας από κατεψυγμένες πίτσες και μύκητες μικροκυμάτων, σε υγιεινές σαλάτες και ελαφριά σνακ, είναι πράγματι πολύ δύσκολο πράγμα. Μπορεί να έχετε φίλους και οικογένεια για να σας υποστηρίξουμε. Ίσως να έχετε έναν διαιτολόγο ή ειδικό για την υγειονομική περίθαλψη για να σας υποστηρίξει. Αλλά, η αλήθεια είναι ότι θα είστε ο καλύτερος φίλος σας στα σχέδιά σας για την απώλεια βάρους και η αυτο-ομιλία σας επηρεάζει τους στόχους απώλειας βάρους σας όπως και τίποτα άλλο δεν μπορεί ποτέ. Έχετε τη δυνατότητα να δώσετε στον εαυτό σας όλα τα κίνητρα που χρειάζεστε.
# 1 Καθαρίζει τις σκέψεις σας
Ξέρω ότι ακούγεται κακό, αλλά όταν οι άνθρωποι σας λένε ότι προσελκύετε τα πράγματα που σκέφτεστε, είναι αλήθεια. Εάν συνεχίζετε να σκέφτεστε ότι είστε πάρα πολύ λίπος, ή δεν χάνετε βάρος αρκετά γρήγορα, ή είναι πολύ δύσκολο ... τότε είστε ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος για την αυτοκαταστροφή. Με κάθε ειλικρίνεια, κρατώντας τις σκέψεις σας θετικές (και πραγματικά πιστεύοντας σε αυτές) είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε κίνητρα.
Πρώτον, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας "Πω, χάνω κιλά" όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη. Αυτή η φράση λέει στο υποσυνείδητό σας τι πραγματικά θέλετε (και στη συνέχεια ενεργείτε σε αυτό χωρίς καν να το καταλάβετε). Στη συνέχεια, πρέπει να κρατάτε σταθερές σκέψεις "απώλειας βάρους". Πείτε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε τη σαλάτα που τρώτε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη σοκολάτα και δεν θέλετε τίποτα από αυτό. Συζητήστε με τον εαυτό σας για να ασκηθείτε λέγοντας πόσο πολύ σας αρέσει να είστε έξω στον ήλιο. Κρατήστε τις σκέψεις σας θετικές σχετικά με τις αλλαγές που κάνετε και η μετάβαση θα είναι ευκολότερη (και τα αποτελέσματα θα είναι ταχύτερα).
# 2 Χτίζει την αυτοπεποίθησή σας
Μιλώντας στον εαυτό σας όχι μόνο καθαρίζει τις σκέψεις σας, αλλά και χτίζει την αυτοπεποίθησή σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας και πείτε "είμαι όμορφος!". Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε απόλυτα τώρα, θα αρχίσετε τελικά να συνειδητοποιήσετε πραγματικά και να πιστέψετε ότι είστε όμορφοι. Αυτή η συνειδητοποίηση θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
Ένα τέχνατο που χρησιμοποιώ δεν είναι μόνο "είμαι όμορφος" αλλά και "είμαι τρομερός". Ο γιος μου έχει τη συνήθεια να λέει "Ξέρω, είμαι φοβερός.", Πολύ θέμα πραγματικότητας, όποτε τον δοξάζω για κάτι. Μου είπε να δοκιμάσω και στην αρχή ένιωσα γελοίο, αλλά τώρα συνειδητοποιώ ότι λειτουργεί. Αυτο-μιλήστε τον εαυτό σας να αισθάνεστε όμορφο, λεπτό, ή φοβερό.
# 3 Ενισχύει τους στόχους σας
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που κάνει η αυτο-συζήτηση είναι να ενισχύσει τους στόχους σας. Η ενίσχυση των στόχων σας είναι σημαντική για δύο λόγους. Πρώτον, σε κρατάει σε εξέλιξη. Εάν δεν ενισχύσετε τους στόχους απώλειας βάρους, λέγοντας στον εαυτό σας ότι είστε όμορφοι και ότι (όχι μόνο θα μπορούσατε ... αλλά θα χάσετε το X ποσό των κιλών, τότε θα έχετε έναν σκληρό χρόνο να χάσετε βάρος. Το κίνητρο είναι το κλειδί για τα πάντα.
Δεύτερον, η ενίσχυση των στόχων σας είναι σημαντική επειδή δημιουργεί πίστη. Εάν λέτε κάτι ξανά και ξανά αρκετά καιρό, τότε τελικά θα αρχίσετε να το πιστεύετε. Αυτό ισχύει για όλα στη ζωή, όχι μόνο για απώλεια βάρους, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κρατάτε τις σκέψεις σας και τα λόγια σας θετικά.
# 4 Κόλπα ο εγκέφαλός σας (σε έναν καλό δρόμο)
Μιλώντας στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των στόχων απώλειας βάρους σας και κρατώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας θετικά κόλπα το μυαλό σας. Θέλατε ποτέ μια μέρα εκτός εργασίας επειδή αισθανθήκατε λίγο κακό, αλλά δεν αισθανθήκατε αρκετά κακή για να μείνετε σπίτι; Ξαφνικά άρχισες να αισθάνεστε χειρότερα, ώστε να αισθάνεστε πραγματικά αρκετά κακοί για να μείνετε σπίτι;
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο παραπλανάτε τον εγκέφαλό σας. Όταν θέλετε κάτι, το μυαλό σας το ξέρει. Ό, τι λέτε στον εαυτό σας είναι αλήθεια. Τώρα, δεν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας "Είμαι εκατομμυριούχος" και ξυπνήστε με ένα σωρό χρήματα στο λογαριασμό σας ... και δεν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας "Είμαι ένα supermodel" και ξυπνήστε σαν Heidi Klum, αλλά , μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας και να εξαπατήσετε το μυαλό σας να εργάζεται σκληρά για να φτάσετε στο ιδανικό σας μέγεθος. Η αυτο-ομιλία σας κόβει το μυαλό σας να εργάζεται σκληρότερα και να απολαμβάνει το έργο που απαιτείται για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας.
# 5 Σας υποστηρίζει σαν ένα φίλο θα
Τέλος, ένας από τους πιο καταπληκτικούς τρόπους με τους οποίους η αυτο-ομιλία σας επηρεάζει τους στόχους απώλειας βάρους σας είναι να είστε ο καλύτερος φίλος σας. Όταν μιλάς στον εαυτό σου, το πιστεύεις πραγματικά. Μπορώ να ακούσω τους φίλους μου να μου λένε κάτι και δεν θα το πιστέψω, αλλά το πιστεύω όταν το λέω στον εαυτό μου.
Όταν πηγαίνω στη μαμά μου, πάντα λέει: "Έχετε χάσει λίγο βάρος, επιτρέψτε μου να σας φτιάξω ένα σάντουιτς". Η οικογένειά μου συνδέει την απώλεια βάρους με το στρες (κάτι που συμβαίνει συνήθως εδώ).Η αλήθεια είναι ότι, πολύ σπάνια, έχω σχεδόν χάσει βάρος, η μαμά μου σκέφτεται ότι τονίζω τον εαυτό μου πάρα πολύ και θέλει να μου θυμίσει να φάω και να χαλαρώσω.
Τώρα, όταν έχω χάσει βάρος, και κοιτάζω τον εαυτό μου και να πω, "Φαίνω υπέροχα! Κοιτάξτε αυτό, πρέπει να έχω χάσει, τι, πέντε ή δέκα κιλά; Ναι, είμαι φοβερός! "Τότε πραγματικά το πιστεύω. Γιατί; Γιατί το είπα εγώ. Με κάθε ειλικρίνεια, στο πίσω μέρος του μυαλού μας, όλοι γνωρίζουμε ότι άλλοι άνθρωποι βρίσκονται σε μας. Ξέρουμε ότι μας λένε πράγματα που θέλουμε να ακούσουμε, ή ζάχαρη παλτό το κακό γι 'αυτό δεν είναι τόσο κακό. Ωστόσο, ποιος με το σωστό μυαλό τους θα βρεθεί στον εαυτό τους; Ο εγκέφαλός μας σκέφτεται να μιλάμε πάντα την αλήθεια για τον εαυτό μας, οπότε όταν μιλάτε στον εαυτό σας όπως εσείς είστε ο καλύτερος και πιο υποστηρικτικός σας φίλος, η αυτο-ομιλία σας παρακινεί όπως ακριβώς πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος.
Την επόμενη φορά που αγωνίζεστε να χάσετε βάρος, ή νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε, μιλήστε στον εαυτό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να θέλατε τον καλύτερο φίλο σας να σας περιποιηθεί. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε όμορφοι και χάνετε βάρος ... ενισχύετε θετικά τις σκέψεις σας. Πες μου, τι είδους πράγματα λέτε στον καθρέφτη;
