Η σύνταξη ενός ημερολογίου δεν είναι μόνο μια σοβαρή δέσμευση, αλλά μια λεπτή ικανότητα έκφρασης. Εδώ είναι πώς μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε ένα ημερολόγιο και να το κρατήσετε.
Η τήρηση ενός ημερολογίου δεν είναι απλώς ένα στερεότυπο χόμπι σχολικής ηλικίας. Μπορεί να είναι μια πολύ εξελιγμένη μέθοδος αυτο-αντανάκλασης. Καταγράφοντας τις σκέψεις μας και εκφράζοντας τα συναισθήματά μας καθώς έρχονται, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα την εσωτερική μας φωνή και να ανακαλύψουμε ενδείξεις για την επίλυση των προβλημάτων μας.
Ένα ημερολόγιο είναι μια επιστολή που γράφουμε στον εαυτό μας: μας βοηθά να θυμόμαστε τα πράγματα όπως ήταν και διατηρεί την κρίση μας ασαφής και οι σκέψεις μας εστιάζονται σε θέματα που είναι σημαντικά για εμάς.
1. Βρείτε το δικό σας μέσο
Πρώτον, πρέπει να επιλέξετε τη μορφή ημερολογίου που σας ταιριάζει καλύτερα και θα σας εμπνεύσει να είστε ο πιο δημιουργικός (και έντιμος) εαυτός σας. Αυτό σχεδόν έρχεται κάτω σε δύο επιλογές: είτε θα το πληκτρολογήσετε είτε θα το πετύχετε κάτω.
Μια γραφομηχανή θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μείγμα των δύο, αλλά αν δεν προσπαθείτε να είστε πολύ μοντέρνοι, υποθέτω ότι θα επιλέξετε ανάμεσα σε ένα σημειωματάριο και έναν υπολογιστή.
Προσωπικά προτιμώ ένα σημειωματάριο για τη γραφή μου. Υπάρχει κάτι παράξενα ικανοποιητικό βλέποντας τις σκέψεις σας που εκδηλώνονται στο χειρόγραφό σας. Επιπλέον, μπορείτε να το μεταφέρετε πολύ πιο εύκολα μαζί σας και η μορφή γραφής είναι πιο ευέλικτη.
Φυσικά, το μειονέκτημα είναι πού πρέπει να το κρατήσετε ασφαλές (βλ. # 2) και πού να τα κρατήσετε όλα (αν συνεχίσετε να γράφετε για χρόνια).
Το γράψιμο σε έναν υπολογιστή, αντίθετα, είναι ταχύτερο, η μορφή είναι καθαρότερη (αν και πιο περιορισμένη) και καταλαμβάνει πολύ λιγότερο φυσικό χώρο. Επίσης, είναι ευκολότερο να κρυπτογραφήσετε ένα αρχείο από το να κρύψετε ένα σημειωματάριο.
Το μειονέκτημα είναι ότι είναι λίγο απρόσωπο για κάτι τόσο προσωπικό. Επιπλέον, δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε εύκολα κάτι γραμμένο με ένα στυλό, το οποίο κάνει τα σημειωματάρια πιο έντιμο μέσο (βλ. # 4).
2. Προστατέψτε το απόρρητό σας
Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί εάν δεν αισθάνεστε ότι αυτό που γράφετε είναι μόνο για τα μάτια σας, τότε θα έχετε πρόβλημα να είστε ανοιχτά για τις σκέψεις σας, ίσως και υποσυνείδητα, και θα νικήσετε το σημείο να κρατάτε ένα ημερολόγιο στην πρώτη θέση .
Έτσι, κάντε ό, τι χρειάζεται για να το κρατήσετε ασφαλές: κρατήστε το συρτάρι γραφείου κλειδωμένο ή τα αρχεία σας κρυπτογραφημένα και προστασία της ιδιωτικής σας ζωής.
Έχω ακούσει κάποιες δύσκολες ιστορίες για τα ημερολόγια που πέφτουν στα χέρια των λανθασμένων ανθρώπων, τα μυστικά που ανακαλύπτονται και παραβιάζονται οι επαφές, για να μην αναφέρουμε την εμπιστοσύνη που δεν μπορεί ποτέ να ξανακερδιστεί.
Το πράγμα είναι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πηγαίνουν snooping γύρω από την επιχείρηση κάποιου άλλου σκόπιμα? τείνουν να τυλιχτούν σε αυτό τυχαία.
Το γεγονός είναι ότι ζούμε σε έναν κόσμο όπου η ιδιωτικότητα παραβιάζεται τόσο εύκολα ώστε το επίπεδο συνειδητοποίησης πρέπει να είναι πάντα υψηλό. Δεν λέω ότι πρέπει να είσαι παρανοϊκός, ασφαλής.
3. Ξεκινήστε μικρό
Εάν δεν έχετε εμπειρία στην τήρηση ενός ημερολογίου ή σε οποιαδήποτε γραφή, είναι καλύτερο να ορίσετε τους στόχους σας χαμηλοί για να ξεκινήσετε. Εκτός αν είστε απόλυτα βέβαιοι για το τι και πώς θέλετε να πείτε κάτι, ξεκινήστε με απλές ημερήσιες ή εβδομαδιαίες ανακεφαλαιώσεις.
Είναι σημαντικό να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να γράψει αν έχετε πραγματικά μια ομαλή ημέρα ή απλώς δεν έχετε τη διάθεση, αλλά προσπαθήστε να γράψετε τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα μέχρι να γίνει συνήθεια.
Μόλις γίνει μια συνήθεια, μπορείτε να πάτε ακόμη και εβδομάδες (μερικές φορές μήνες) χωρίς να γράφετε και να μην το χάσετε.
Μην πηγαίνετε σε πολλές λεπτομέρειες σχετικά με την καθημερινή σας ρουτίνα: ο στόχος σας είναι να συνηθίσετε να γράφετε και να εκφράζετε τις σκέψεις σας έτσι ώστε να μπορείτε τελικά να ασχοληθείτε με πιο περίπλοκα ή σοβαρά ζητήματα σχετικά με τα συναισθήματα και τη ζωή σας στο σύνολό τους.
Και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το στυλ γραφής σας, αρκεί να έχετε τις ιδέες σας σε λέξεις.
4. Να είστε ειλικρινείς
Αυτός είναι ίσως ο πιο σημαντικός κανόνας όλων και ο πιο δύσκολος. Το πρόβλημα δεν έγκειται στο ότι συνειδητά θέλουμε να ψέμαμε στους εαυτούς μας, αλλά μερικές φορές δεν καταλαβαίνουμε καν ότι είμαστε ανέντιμοι.
Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε τι πιστεύουμε πραγματικά ή πώς αισθανόμαστε πραγματικά κάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γραπτώς τις σκέψεις μας είναι τόσο σημαντική. Συχνά ανακάλυψα ποια είναι η πραγματική μου θέση σε ένα θέμα μόνο αφού το έχω γράψει.
Μερικές φορές, γράφοντας ελεύθερα, μπορούμε να ανακαλύψουμε ότι έχουμε αδιευκρίνιστα προβλήματα ή διλήμματα που ποτέ δεν σκεφτήκαμε ούτε να διερευνήσουμε, αλλιώς ποτέ δεν θα το έκαναν στην επιφάνεια με σαφήνεια.
Ορίζοντας τα συναισθήματά μας, επικοινωνώντας με την εσωτερική μας λειτουργία, μπορούμε να χειριστούμε τα προβλήματα και τους εαυτούς μας με περισσότερη εμπιστοσύνη και ευκολία.
Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να φανταστείτε ότι γράφετε ένα γράμμα σε κάποιον - ίσως το μέλλον ή τον ιδανικό σας εαυτό, ή κάποιον που έχει την πλήρη εμπιστοσύνη σας και στον οποίο θα απευθυνθήκατε για συμβουλές.
Δημιουργήστε τις προτάσεις σας σαν να απευθύνεστε σε αυτό το άτομο, καθώς διευκολύνει τη διαδικασία γραφής αν φανταστείτε ότι έχετε κοινό (βλ. # 6).
5. Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα
Αφού γράφετε για μερικούς μήνες περίπου, θα παρατηρήσετε ένα μοτίβο που διαμορφώνει τα θέματα σας και τα θέματα που επιλέγετε να γράψετε για τα περισσότερα. Δοκιμάστε να κάνετε ζώνη σε αυτό, κατηγοριοποιήστε τις ιδέες σας ή τα θέματα με τα οποία θέλετε να αντιμετωπίσετε.
Τα πράγματα που αναφέρεστε συχνά κρατούν ενδείξεις σε θέματα που χρειάζονται την προσοχή σας, προβλήματα που χρειάζονται μια λύση ή ζητήματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς που ίσως θέλετε να εστιάσετε σε περισσότερα.
Εντοπίστε τις δυνάμεις σας (πράγματα που είστε σίγουροι, που σας κάνουν ευτυχισμένους, αποφασισμένους, αφοσιωμένους) καθώς και τις αδυναμίες σας. Εξηγήστε τον εαυτό σας, συνεχίστε να σκάβετε βαθύτερα, ανακαλύψτε όσο μπορείτε. Όσο πιο στενό και συγκεντρωμένο το θέμα, τόσο πιο βαθιά μπορείτε να πάτε.
6. Συνεχίστε να το διαβάζετε
Απλά γράφοντας τις σκέψεις μας και στη συνέχεια κλείνοντας τις είναι καλύτερα από τίποτα, αλλά δεν αρκεί να επωφεληθούμε πραγματικά από τη διαδικασία γραφής. Η επιστροφή σε αυτό που γράψαμε είναι ένα ουσιαστικό μέρος της τήρησης ενός ημερολογίου - αυτό είναι, τελικά, γιατί το κάνουμε.
Όταν γράφετε ένα ημερολόγιο, το γράφετε μόνοι σας. είστε ο δικός σας αναγνώστης και κριτικός. Διαβάζοντας τις προηγούμενες καταχωρήσεις σας, θα καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας και θα εκφραστείτε στο μέλλον. ¶ ¶Έτσι, δώστε το σε κίνηση: γράψτε μια επιστολή στον μελλοντικό εαυτό σας και πείτε τι είναι στο μυαλό σας.
