Ας το παραδεχτούμε, όταν πρόκειται για αυτοέλεγχο και για να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας όπως είμαστε, μπορούμε όλοι να κάνουμε έναν σκληρό χρόνο. Στον σημερινό σύγχρονο ανακατωμένο κόσμο, μπορούμε να βρεθούμε με τόσους πολλούς ρόλους και προσδοκίες να ζήσουμε, ότι είναι φυσικό ότι μερικές φορές μπορούμε να πέσουμε θύμα εαυτού μας αμφιβολίες και σύντομα να γίνουμε οι χειρότεροι κριτικοί μας.
Μια καλή συζήτηση με τον εαυτό μας κάποτε δεν είναι κακό πράγμα και υπάρχουν σήμερα πολλοί μεγάλοι πόροι που μας ενημερώνουν για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε περιοχές της ζωής μας όπου πιστεύουμε ότι υπάρχει μια ανισορροπία.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν το πάρουμε πολύ μακριά. Όταν συμβεί αυτό, μπορούμε να χάσουμε την προοπτική και να κάνουμε τον εαυτό μας να πιστέψει ότι είμαστε κακός γονέας, φτωχός φίλος ή πάρα πολύ λίπος, πάρα πολύ λεπτός, πάρα πολύ και αυτός.
Δεν αγαπάμε πλέον τον εαυτό μας και αρχίζουμε να χάνουμε μια αίσθηση της δικής μας αυτοεκτίμησης.
Αυτό το αυτο-σαμποτάζ μπορεί σύντομα να διαπεράσει σε όλους τους τομείς της ζωής μας, από τη δουλειά μας στις προσωπικές μας σχέσεις, μέχρι το πώς αντιλαμβανόμαστε τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς και αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο.
Το πρόβλημα είναι ότι όταν αρχίζουμε να έχουμε έλλειψη αξίας στους εαυτούς μας, τείνουμε να επιδιώξουμε την αυτοεκτίμηση και την αποδοχή μας από άλλους ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, την απόκτηση υλικών αντικειμένων.
Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ανεξάρτητα από το πόση έγκριση λαμβάνουμε από εξωτερικές πηγές, εκτός αν εκτιμούμε τους εαυτούς μας, δεν θα είμαστε ποτέ ευχαριστημένοι.
Γιατί επιδιώκουμε την έγκριση
Λοιπόν, πώς λειτουργεί, γιατί αναζητούμε πρώτα την έγκριση;
Λοιπόν, η έγκριση είναι στην πραγματικότητα μία από τις ισχυρότερες ανθρώπινες ανάγκες, κάτι που μας οδήγησε προς τα εμπρός από τη στιγμή που γεννήσαμε.
Σκεφτείτε το, καθώς τα παιδιά αναζητήσαμε την έγκριση και την αγάπη των γονέων μας, στο σχολείο πιθανότατα ζητήσαμε την έγκριση και τον έπαινο των δασκάλων μας και, καθώς ωριμάζουμε, επιδιώκουμε την έγκριση και την επικύρωση από άλλες πηγές. τους φίλους μας, τους αγαπημένους μας ή τους συζύγους.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, όλοι θέλουμε να νιώθουμε αγάπη, αλλά πρώτα πρέπει να έχουμε την έγκριση από τους εαυτούς μας, καθώς αυτό είναι το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η αυτοπροσδοχή.
Χωρίς αυτό, μπορούμε να πιάσουμε έναν κύκλο εξάρτησης από τους άλλους, αισθανόμενοι για πάντα ότι δεν είμαστε άξιοι.
Ήταν ο Mark Twain που είπε "Ο άνθρωπος δεν μπορεί να είναι άνετος χωρίς τη δική του έγκριση.” Και δεν θα μπορούσε να είναι πιο σωστό.
Για να το αποδείξετε αυτό στη σύγχρονη εποχή, απλά πρέπει να κοιτάξετε τις τραγικές ζωές (και θανάτους) μερικών διάσημων ανθρώπων. Δεν μπορούσαν να ανταποκριθούν στην εικόνα των σούπερ ανθρώπινων μέσων ενημέρωσης και, ως εκ τούτου, με κάποιο τρόπο αισθάνονταν ότι είχαν αποτύχει ή ήταν ανάξιοι. Ποτέ δεν πίστευαν ότι ήταν αρκετά καλά.
Έχασαν την αίσθηση αυτοπεποίθησης.
Είσαι πραγματικά τόσο άσχημα;
Τι είναι αυτό που δεν σας αρέσει για τον εαυτό σας;
Εντάξει, έτσι θα μπορούσε να είναι ένα στοιχείο της φυσικής εμφάνισής σας ή μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς ή κάτι λιγότερο απτό που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας.
Τώρα σκεφτείτε κάποιον που πραγματικά σας αρέσει, ένας καλύτερος φίλος ή ένας συνεργάτης. Τι είναι γι 'αυτούς που αγαπάς πραγματικά; Οι πιθανότητες δεν είναι τίποτα να κάνουν με τη φυσική τους εμφάνιση ή αν είναι σπουδαίοι χορευτές ή όχι.
Τους αγαπάς ποιοι είναι κονδυλωμάτων n όλα.
Δεν τους αγαπάτε επειδή είναι τέλειοι, αγαπάτε και τις ατέλειές τους.
Τώρα λοιπόν το έχουμε ξεπεράσει, ας αρχίσουμε τη διαδικασία.
Να είστε αληθινός στον εαυτό σας και μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Μπορεί μερικές φορές να πάρει το θάρρος να είναι αυτό που πραγματικά είμαστε, να αποκαλύψουμε τον εαυτό μας στον κόσμο. Μπορεί να είμαστε αντίθετοι με τους κοινωνικούς κανόνες ή να έχουμε οικογενειακές υποχρεώσεις που μας εμποδίζουν να είμαστε ο αληθινός εαυτός μας.
Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι πραγματικά το λάθος των άλλων ότι δεν γίνουμε το καλύτερο που μπορούμε να είμαστε, είναι κάτω από μας.
Είναι η αντίληψή μας για το τι μπορούν ή δεν μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι άνθρωποι που είναι υπαιτιότητά τους.
Όταν δεν εγκρίνουμε τους εαυτούς μας, ξεκινάμε δεύτερα να μαντεύουμε τι σκέφτονται οι άλλοι, όταν στην πραγματικότητα οι άνθρωποι θα μπορούσαν να σκέπτονται το αντίθετο ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, καθόλου.
Μην αποθαρρύνεστε από αυτό που σκέφτονται άλλοι. Έχετε πραγματικά λίγο να φοβηθείτε.
Πρέπει να αποδεχθούμε ποιοι είμαστε και να ζήσουμε τη ζωή μας με σκοπό διαφορετικά ποιο είναι το σημείο;
Πολλοί από εμάς κρύβουμε τον αληθινό εαυτό μας κάτω από το εξωτερικό πρόσωπο που σχεδιάζουμε. Κάποιοι από εμάς μπορεί να φαίνεται ότι έχουν το τέλειο σώμα, αυτοκίνητο, σύζυγο, σπίτι, παιδιά και δουλειά, οτιδήποτε άλλο.
Αλλά αν δεν αποδεχθήκαμε πραγματικά και δεν εγκρίνουμε τον εαυτό μας, είναι απίθανο να είμαστε ευτυχείς.
Γιατί; Επειδή ζούμε ένα ψέμα και την έκδοση κάποιου άλλου για το πώς πρέπει να σκεφτούμε, να δούμε, να συμπεριφέρουμε ή να νιώθουμε.
Μην κερδίζετε τη δική σας αποδοκιμασία
Αν δεν εγκρίνετε τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να ψάχνετε σε άλλους για έγκριση και αυτό θα σας κάνει να απολαύσετε έναν λαό που έχει τα δικά του προβλήματα. Θέλετε πραγματικά να κάνετε μια ώθηση;
Όχι, δεν το σκέφτηκα.
Όλοι έχουμε συμφωνήσει πιθανότατα με κάποιον να είναι ευγενικός όταν στην πραγματικότητα δεν συμφωνούσαμε καθόλου με αυτούς, ίσως θέλαμε να διατηρήσουμε την ειρήνη ή η κατάσταση απλά δεν το ζήτησε.
Αλλά πώς αισθανθήκαμε μετά; Αρκετά άβολα θα φανταστώ.
Εντάξει, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε έναν πόλεμο, αλλά αν δεν συμφωνείτε με κάτι, απλά λέτε έτσι, ή ευγενικά εξαγάγετε τον εαυτό σας από την κατάσταση ή τη συζήτηση.
Θυμηθείτε ότι μας κοστίζει συναισθηματικά να πάμε εναντίον της ηθικής μας.
Σκεφτείτε τι βασικές αξίες σας είναι και μην πεισθούν από τις απόψεις ή τις βασικές αξίες των άλλων ανθρώπων και συνειδητοποιήστε ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι «κακοί» μόνο επειδή δεν έχουν τις ίδιες αξίες με εσένα. κανείς δεν έχει εντελώς ίδιες αξίες και πεποιθήσεις σε όλους τους τομείς.
Όταν πατάτε τις εσωτερικές σας αξίες, κερδίζετε τη δική σας αποδοκιμασία.
Αυτό δεν είναι καλό.
Φανταστείτε ότι είστε ελεύθεροι
Φανταστείτε εάν δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για το τι νόμιζαν οι άλλοι άνθρωποι και ήταν απλά ελεύθεροι να πιστεύουν και να αισθάνονται και να κάνουν ό, τι θέλεις; Δεν χρειάστηκε πλέον να ταιριάζει με τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων για το ποιος πρέπει να είστε; Δεν θα απελευθερωνόταν αυτό;
Λοιπόν, μπορείτε.
Σίγουρα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην σας αρέσουν γι 'αυτό, αλλά η δική σας έγκριση είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευημερία σας και οι άνθρωποι που σας αγαπούν και εκτιμούν θα το αναγνωρίσουν.
Υπάρχει βεβαίως μεγάλη διαφορά μεταξύ της παραμέλησης των άλλων και της ύπαρξης του εαυτού σας και δεν υποστηρίζω ότι κάνετε όσα θέλετε, εις βάρος των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων.
Αλλά ένα τρελό πράγμα συμβαίνει μόλις αρχίσετε να εγκρίνετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, αρχίζετε να είστε πιο εγκριτικός και να δεχτείτε και άλλους ανθρώπους.
Είναι μια κατάσταση win win.
Σπάστε τον φαύλο κύκλο
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αντιλήψεις άλλων ανθρώπων για εσάς.
Αν συνεχίσετε να διακινδυνεύετε με τον τρόπο αυτό τελικά θα σταματήσετε να υπάρχει. Δεν θα έχετε γνώμη και οι άνθρωποι δεν θα σας σεβαστούν, το ακριβώς αντίθετο από αυτό που ήθελε να συμβεί.
Αντ 'αυτού οι άνθρωποι θα συνηθίσουν να σας αντιμετωπίζουν με κάποιο τρόπο και όσο περισσότερο θα σας αντιμετωπίσουν σαν να μην μετρά η γνώμη σας ή τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία, τόσο λιγότερο θα εγκρίνετε τον εαυτό σας.
Είναι πραγματικά ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσετε τώρα.
Αρχίστε να στέκεστε για τον εαυτό σας. θυμηθείτε ότι η γνώμη σας και τα συναισθήματα είναι εξίσου έγκυρα με τα υπόλοιπα.
Αφαιρέστε τα νοητικά οδοστρώματα
Πρέπει να καταλάβετε ότι μέχρι να εγκρίνετε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να προχωρήσετε προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Θα μπλοκάρει τις προσπάθειές σας επειδή αναζητάτε πάντα την τελειότητα. στο μυαλό σου δεν είσαι αρκετά καλός μέχρι κάποιος να σου πει ότι είσαι.
Πρέπει να εγκρίνετε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε, τώρα. Όχι αργότερα προς τα κάτω η γραμμή σε κάποιο αυτοπροσδιορισμένο σημείο που δεν θα υλοποιηθεί ποτέ.
Δεν μπορείτε να βασιστείτε σε άλλους ανθρώπους ή σε εξωτερικούς παράγοντες για να το κάνετε αυτό για σας. διαφορετικά θα είστε πάντοτε συναισθηματικά ευάλωτοι. Θα υπάρχει πάντα μια τσιμπούλα στην πανοπλία σου επειδή αφήνεις πράγματα που δεν έχεις κανέναν έλεγχο, σε ελέγχεις. Έτσι γινόμαστε αναγκασμένοι.
Και οι άποροι είναι ανοικτοί σε καταχρήσεις.
Μην με πάρτε λάθος, εξωτερική έγκριση μας δίνει επιπλέον επικύρωση, και είναι μεγάλη για να λάβετε, αλλά δεν εξαρτάται από αυτό.
Εκτιμήστε τη διαδικασία
Η αυτο-αποδοχή είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα, και έρχεται πρώτα από την αποδοχή στον εαυτό μας ότι είμαστε άξιοι. Δεν χρειάζεται να περπατάτε να φωνάζετε "είμαι άξιος", αν και βεβαίως μπορείτε.
Αντ 'αυτού απλά πρέπει να αναγνωρίσετε τις εκπληκτικές ιδιότητες που έχετε ήδη και όχι μόνο αυτό, να τιμάτε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να νοσηλεύεστε με προσοχή.
Έχετε κάποιο σεβασμό για τον εαυτό σας.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αυτο-επικύρωση. το να νιώθεις καλός για τον εαυτό σου είναι σπουδαίο πράγμα.
Πρέπει να αναγνωρίσετε και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας και για ποιοι είστε, επειδή κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει για εσάς.
Εάν έρχεστε πραγματικά από ένα μέρος της αυτο-αξίζει, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να συναντήσετε ως αλαζονική ή ένα καυτό πυροβολισμό, όπως αυτοί οι άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πολύ ανασφαλής και δεν έχουν αυτο-αξίζει.
Σύντομα η έγκριση και η αποδοχή θα είναι φυσικά. δεν θα χρειαστεί καν να το σκεφτείτε.
Και αγαπώντας τον εαυτό σας, που είναι από το δρόμο αυτό, θα είστε ελεύθεροι να αγαπάτε πραγματικά τους άλλους.
Ο χρόνος του ξεκινήσατε να φτιάχνετε τη δική σας ευτυχία και να μην στηρίζεστε σε άλλους. Θυμηθείτε ότι όλα προέρχονται από μέσα, οπότε αν θέλετε να είστε σεβαστά από άλλους, σέβεστε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να αγαπηθείτε από άλλους, αγαπάτε τον εαυτό σας.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως εσείς θέλετε οι άλλοι να σας αντιμετωπίσουν. Πραγματικά, λειτουργεί.
