Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατάρτιση είναι υγιής για εμάς, σωστά; Αλλά, όλοι γνωρίζουμε, είναι δύσκολο να βρεθούν κίνητρα για άσκηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τρόπο με τον οποίο θα έχετε περισσότερη κίνητρα για την προπόνηση σας.
Έχουμε όλοι εκείνες τις μέρες, όπου συνεχίζουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι πρόκειται να κάνουμε το υγιές πράγμα και να δουλέψουμε έξω, αλλά μετά περνούν οι ώρες της ημέρας και ποτέ δεν το κάνουμε.
Στη συνέχεια, έχουμε όλο και λιγότερο κίνητρα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να πάρει κίνητρα για να εργαστούν έξω-και παραμονή κίνητρο για να εργαστούν έξω όλη την ημέρα.
1. Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής
Η μουσική είναι το μόνο πράγμα που με ενθαρρύνει να δουλέψω, και με κρατά κίνητρα για να με κρατάς μαζί μου κατά τη διάρκεια της. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που θα σας αντλήσουν άντληση, που είναι υψηλής ενέργειας και θα σας κάνουν να θέλετε να κινηθείτε. Κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί με τη θλιβερή μουσική.
Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: ενώ εργάζεστε έξω, έχετε μια καθορισμένη χρονική περίοδο για να ακούσετε κάποια σπουδαία μουσική που αγαπάτε και να είστε υγιείς. Είναι ένα win-win.
Επίσης, αν είστε νευρικοί για να πάτε σε ένα γυμναστήριο επειδή αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι, η ακρόαση μουσικής μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με αυτό.
2. Δώστε στον εαυτό σας μια υγιή ανταμοιβή μετά
Πολλοί άνθρωποι θεραπεύουν τον εαυτό τους μετά από μια προπόνηση. Αυτό δεν πρέπει να το κάνετε. Γιατί να καταστρέψετε την υγιή πρόοδό σας δίνοντας μια λαχτάρα για κάτι ανθυγιεινό;
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε κάτι υγιές που αγαπάτε να φάτε. Πρέπει να υπάρχει κάτι. Γνωρίστε ότι αυτό είναι αυτό που μπορείτε να φάτε μετά την προπόνηση σας.
Ένα πράγμα που μου αρέσει αφού δουλεύω έξω είναι ένα λείο. Είτε αγοράζω ένα είτε το κάνω μόνη μου, είναι γλυκό και νόστιμο, και ξέρω ότι είναι υγιές.
Μην στεθείτε από τον εαυτό σας μετά από να εργαστείτε έξω είτε? καυσίμου επάνω σε κάτι υγιεινό, έτσι δεν θα binge έξω αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που σας αρέσει, έτσι θα ανυπομονούμε να το φάμε ή να το πίνουμε.
3. Γνωρίστε τα θετικά αποτελέσματα που έχει στο σώμα σας
Πριν και ενώ εξασκείτε, συνεχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας: "Αυτό είναι καλό για μένα. αυτό θα με κάνει υγιές ". Ακόμη και να το λέτε στον εαυτό σας έξω δυνατά ενώ εργάζεστε.
Εάν συνεχίζετε να λέτε τον εαυτό σας αυτό, θα παραμείνετε παρακινημένοι να ασχοληθείτε.
Γνωρίζοντας ότι κάτι είναι καλό για εσάς δεν θα σας κάνει να μην θέλετε να σταματήσετε. Η άσκηση θα οδηγήσει σε γενική υγεία και θα σας πάρει το σώμα που θέλετε. Συνεχίστε να λέτε τον εαυτό σας και θα μείνετε παρακινημένοι.
4. Επιλέξτε μια προπόνηση που σας αρέσει
Συνιστώ να δοκιμάσετε μια τάξη προπόνησης αν έχετε την επιλογή να. Αυτό θα σας δώσει κίνητρο να πάτε επειδή πληρώνετε για αυτό (η ένταξη σε ένα γυμναστήριο γενικά θα σας κάνει να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο).
Επίσης, αν σας αρέσει η τάξη, θα έχετε κίνητρο να επιστρέψετε και να δοκιμάσετε άλλα.
Υπάρχουν τόσες πολλές μορφές άσκησης. Δεν θέλετε να δοκιμάσετε μια τάξη ή να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο; Κάνετε βίντεο προπόνησης, πηγαίνετε για περιπάτους στη φύση, κολύμπι ή ακόμα και μόνο χορεύετε γύρω από το σπίτι σας.
Οι επιλογές είναι ατελείωτες. Βρείτε κάτι που λειτουργεί για σας.
5. Βρείτε έναν φίλο προπόνηση
Η εύρεση ενός ατόμου στην προπόνηση θα αυξήσει αυτόματα το κίνητρό σας να το πράξετε μόνοι σας, επειδή δεν θα θέλετε να ακυρώσετε από αυτούς για το απλό γεγονός ότι δεν αισθάνεστε σαν να ασκείτε.
Κατά την άσκηση, μπορείτε επίσης να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον να παραμείνετε σε αυτό. Δεν είναι επίσης βαρετό να δουλέψουμε όταν έχετε κάποιον μαζί σας, ειδικά όταν έχετε καλό φίλο ή μέλος της οικογένειας.
Εργάζομαι με τη μαμά μου και δεν συνειδητοποιώ ότι έχει περάσει μία ώρα γιατί μιλάμε όλο το χρόνο.
6. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να πηγαίνουν πολύ σκληρά πάρα πολύ γρήγορα. Αυτοί λένε ότι πρέπει να πάνε στο γυμναστήριο για δύο ώρες και να κάνουν σκληρή προπόνηση. τότε, κουραστούν και χάνουν κίνητρα μετά από μια εβδομάδα. Συμβαίνει όλη την ώρα.
Επιδιώξτε τον εαυτό σας με τις προπονήσεις σας. Ακόμα κι αν, στην αρχή, προπονούμε μόνο για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, είναι ένα ξεκίνημα. Η μη άσκηση υπερβολικής πίεσης στον εαυτό σας δεν θα σας κάνει να φοβάστε τις προπονήσεις. Ο χρόνος που ξοδεύετε θα πρέπει να είναι μικρό μόνο μέρος της ημέρας σας.
7. Πάρτε κάποια νέα εργαλεία προπόνησης
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν κίνητρα όταν αγοράζουν δουλειά από τα ρούχα που τους κάνουν να νιώθουν και να φαίνονται καλά αν πρόκειται για ένα νέο αθλητικό σουτιέν, αθλητικά παπούτσια, γκέτες ή κάτι άλλο.
Εάν είναι κάτι που θα σας κάνει να θέλετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο, ή να πάτε για μια jog έξω, κάντε το. Αυτό μπορεί να ακούγεται μάταιο και υλιστικό, αλλά δεν είναι. Είναι σαν να φοράτε οποιαδήποτε νέα στολή και θέλετε να την αποδείξετε - εκτός από αυτό, σε αυτή την περίπτωση, θα είστε υγιείς.
Έχετε οποιεσδήποτε άλλες συμβουλές σχετικά με το πώς να κάνετε τον εαυτό σας κίνητρο για να εργαστείτε έξω; Αν ναι, μοιραστείτε τα παρακάτω στα σχόλια! Κυρίες, ας πάρουμε υγιείς μαζί.
