Μπορεί να έχετε ακούσει για κάποιες παράξενες δίαιτες, αλλά είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος μόνο με τα δημητριακά;
Υπάρχουν πολλές δίαιτες, που κυμαίνονται από το παράξενο έως το δύσκολο. Η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει όλους τους τύπους φρούτων και λαχανικών σε φρέσκους χυμούς. Και τότε, έχετε κάτι τόσο κοινό όσο τα δημητριακά. Ναι, το ακούσατε σωστά - υπάρχει στην πραγματικότητα μια διατροφή που αγκυρώνει την πρόσληψη δημητριακών! Λοιπόν, πώς λειτουργεί η διατροφή με δημητριακά και θα λειτουργούσε για εσάς;
Τι είναι η διατροφή των δημητριακών;
Η διατροφή με δημητριακά είναι γενικά εύκολο να ακολουθηθεί. Απλά αντικαταστήστε δύο γεύματα με ένα μπολ δημητριακών και μη λιπαρά ή αποκορυφωμένο γάλα κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Αυτό το σχέδιο κατανάλωσης εισήχθη στο κοινό από το Special K και η πολύ δημοφιλής πρόκληση δύο εβδομάδων. Οι υποστηρικτές της διατροφής μπορούν να υπερηφανεύονται ότι αντικαθιστώντας δύο γεύματα με ένα φλιτζάνι δημητριακών και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε να χάσετε έως και έξι κιλά σε δύο εβδομάδες. Ενώ η αρχική δίαιτα ξεκίνησε με τα δημητριακά Special K, μπορείτε να προχωρήσετε με αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιώντας άλλα σιτηρά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Απλά ακολουθήστε τη διατροφή με δημητριακά για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Στη συνέχεια, έχετε "κανονική" τροφή για το τρίτο γεύμα σας. Κανονικά, εννοούμε κάτι υγιές όπως το κοτόπουλο και τα λαχανικά. Το αλκοόλ δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Η καλή πλευρά ...
Η διατροφή των δημητριακών είναι πολύ δημοφιλής που πρέπει να το δείτε σε διαφημίσεις ή να συναντήσετε μερικές εκδόσεις του στο διαδίκτυο. Γιατί είναι δημοφιλές, ίσως να ρωτήσετε; Ακολουθούν ορισμένες θετικές πτυχές αυτού του προγράμματος.
- -Είναι πολύ εύκολο να το ακολουθήσεις. Πρέπει να το παραδεχτείτε, η πάλη με ένα καθημερινό μενού μπορεί να είναι αρκετά φορολόγηση. Έτσι πρέπει να μαγειρέψετε ένα ξεχωριστό γεύμα από την υπόλοιπη οικογένειά σας. Με τη διατροφή με δημητριακά, μπορείτε να αποφύγετε όλα αυτά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε ένα κουτί δημητριακών, ρίξτε λίγο γάλα και τελειώσατε. Είναι επίσης πολύ βολικό, επειδή δεν χρειάζεται να περάσετε πολύ χρόνο για να μαγειρέψετε τα γεύματά σας.
- Η διατροφή δεν σας αφήνει να λιμοκτονούν, επειδή τα ίδια τα δημητριακά είναι βαριά και γεμίζουν. Σε αντίθεση με τις δίαιτες που μειώνουν δραστικά την θερμιδική σας πρόσληψη μειώνοντας την ποσότητα τροφής, μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε πλήρης όταν βρίσκεστε στη διατροφή με δημητριακά.
- Είναι πολύ φτηνό. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για το πόσο ακριβό είναι να τρώνε υγιεινά ή να κάνουν καλύτερες επιλογές τροφίμων. Αυτή η δίαιτα, ωστόσο, δεν σπάει την τράπεζα. Τα σιτηρά είναι σχετικά φθηνά και μπορούν να αγοραστούν οπουδήποτε.
- Προωθεί το πρωινό ανάμεσα σε ανθρώπους που στην πραγματικότητα δεν τρώνε ή έχουν χρόνο για πρωινό.
Η κακή πλευρά ...
Ενώ έχει θετικές πτυχές, η διατροφή με δημητριακά δεν είναι χωρίς τα αρνητικά της. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
- Μπορεί να βαρεθεί. Η κατανάλωση δημητριακών δύο φορές την ημέρα για δύο ημέρες μπορεί να γίνει αρκετά βαρετή - ακόμα κι αν αγοράσετε μια ποικιλία δημητριακών χαμηλών θερμίδων. Πολλοί διαιτολόγοι το θεωρούν τον κύριο λόγο για τον οποίο καταλήγουν να καταρρέουν τη δίαιτά τους.
- Ενώ είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες (ως εκ τούτου, χαμηλά σε θερμίδες, πάρα πολύ) μπορεί επίσης να είναι χαμηλή σε όλα. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να μην έχετε αρκετά πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.
Λειτουργεί πραγματικά;
Μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή με δημητριακά προωθεί πράγματι την απώλεια βάρους όταν ακολουθείται σωστά. Και γιατί όχι - έχοντας τα γεύματα που περιέχουν μόνο 100 έως 250 θερμίδες, σε αντίθεση με το να έχουν μπέϊκς και μπέϊκον ή ψητό σάντουιτς με βόειο κρέας για δύο εβδομάδες κατ 'ευθείαν, είναι υποχρεωμένο να σας βοηθήσει να χάσετε λίρες λίβρες και να κόψετε λίγο λίπος. Έτσι, η απώλεια βάρους είναι πράγματι εφικτή με τη διατροφή των δημητριακών.
Παρόλο που δεν υπάρχει καμία βλάβη στην παρακολούθηση της διατροφής για τα δημητριακά για μερικές εβδομάδες, οι ειδικοί δεν συνιστούν να συνεχίσετε να το κάνετε σε μακροπρόθεσμη βάση, καθώς είναι αρκετά περιοριστικό και χαμηλό σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα - θεμέλια για ένα υγιές και υγιές σχέδιο απώλειας βάρους.
Φυσικά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε τελικά να διευκολύνετε το δρόμο σας σε ένα υγιέστερο και πιο σταθερό σχέδιο απώλειας βάρους που περιλαμβάνει πιο ποικίλες επιλογές τροφίμων και άσκηση.
