Σκέφτεστε να δοκιμάσετε μαθήματα γιόγκα; Εδώ είναι 8 ωφελήματα που βελτιώνουν τη ζωή της γιόγκα που θα σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε σήμερα!
Η γιόγκα ανιχνεύει τις ρίζες της πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία, αλλά εξακολουθεί να παραμένει μια δημοφιλής μορφή άσκησης και απελευθέρωσης άγχους. Ο όρος, ωστόσο, σημαίνει να ζυγίσει ή να φέρει το νου και το σώμα μαζί για να επιτύχει μόνιμη κατάσταση ισορροπίας και ειρήνης.
Υπάρχουν πολλά σχολεία γιόγκα, μερικά από τα οποία εστιάζουν στην αναπνοή και τον διαλογισμό, ενώ άλλα σε έντονη άσκηση.
Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τη γιόγκα για λόγους χαλάρωσης ή απώλειας βάρους, τότε ίσως απλά θέλετε να το κάνετε. Αλλά η γιόγκα έχει επίσης κάποια οφέλη βελτίωσης της ζωής που θα κάνουν την καθημερινή σας ζωή καλύτερη, υγιέστερη και ευκολότερη.
Εδώ είναι 10 μεγάλοι λόγοι για να δοκιμάσετε γιόγκα:
# 1: Υγιές σώμα, υγιής καρδιά
ΠηγήΗ γιόγκα περιλαμβάνει το τέντωμα του σώματός σας - αλλά δεν απλώνετε μόνο τους μυς σας όταν το κάνετε. Ενισχύετε επίσης τους συνδέσμους, τους αρθρώσεις και τα όργανα σας.
Δεδομένου ότι η γιόγκα είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση, διατηρεί επίσης την καρδιά σας υγιή, πάρα πολύ.
# 2: Η γιόγκα μπορεί να λκίνδυνος τραυματισμού
Ειδικές θέτει στόχο διαφορετικούς μύες στο σώμα, κρατώντας τους άκρες και ζεστό. Η συνεχής έκταση και η θέρμανση αυτών των μυών αυξάνουν την ευελιξία και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι αθλητές ασκούν την γιόγκα ως συνοδεία στην εκπαίδευσή τους.
# 3: Θα έχετε ισχυρότερους μυς και περισσότερη αντοχή
Πιο σθεναρές πρακτικές όπως η Ashtanga και η Vinyasa προωθούν την αντοχή και την αντοχή. Οι έμπειροι φοιτητές και επαγγελματίες αναπτύσσουν τονωμένους μύες με την πάροδο του χρόνου, κάτι που είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με αυτό που παίρνετε όταν εργάζεστε συνεχώς με βάρη.
# 4: Η γιόγκα βελτιώνει την ισορροπία
ΠηγήΗ συνεχής πρακτική ενισχύει τον πυρήνα σας, βελτιώνοντας τη συνολική ισορροπία και σταθερότητα. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να αγωνίζεται να κρατήσει διαφορετικές στάσεις στην αρχή, αλλά καθώς προχωράτε, τελικά θα βρείτε εύκολο να παραμείνετε σε μια θέση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Με μεγαλύτερη ευελιξία και ισορροπία, θα βρεθείτε να εκτελείτε ασκήσεις με χάρη.
# 5: Είναι καλό για το μυαλό
Η πρακτική της γιόγκα δεν είναι μόνο καλή για το σώμα - είναι επίσης καλό για το μυαλό.
Η άσκηση για μία ώρα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και απελευθερώνει ευχάριστες ορμόνες σε όλο το σώμα, καθιστώντας σας χαλαρώνετε και τονίζετε λιγότερο. Η χαλάρωση σας επιτρέπει να σκέφτεστε καλύτερα και σαφέστερα, ακόμα και όταν είστε παρενοχλημένοι από την εργασία και άλλα γεγονότα στη ζωή.
Ομοίως, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν γιόγκα έχουν υψηλότερα επίπεδα GABA, το αμινοξύ που προάγει την ηρεμία και τη χαλάρωση. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα GABA είναι λιγότερο επιρρεπή στην κατάθλιψη και το άγχος.
# 6: Σας κρατάει σε επαφή με τον εαυτό σας
Η γιόγκα σας επιτρέπει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Με συνεχή πρακτική, μπορείτε να περάσετε ήσυχο χρόνο με τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να το περιγράψετε. Η τακτική μετακίνηση και ο διαλογισμός σας επιτρέπουν να μάθετε περισσότερα για τους περιορισμούς και τις δυνατότητές σας, είτε πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και ψυχική διάθεση.
Μειώνοντας το στρες και την ένταση, το σώμα και το μυαλό σας κλείνουν από το "τρόπο επιβίωσης" και μπαίνουν σε "ηρεμία", δημιουργώντας περισσότερο χώρο για διαίσθηση και ενδοσκοπική σκέψη.
# 7: Η γιόγκα σας δίνει καλύτερο ύπνο τη νύχτα
Αυτό είναι αρκετά αυτονόητο.
Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα και πιο υγιείς από όσους δεν το έκαναν. Τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε το σανό ταχύτερα τη νύχτα.
# 8: Η γιόγκα προάγει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
ΠηγήΗ γιόγκα δεν περιλαμβάνει μόνο μια ρουτίνα γυμναστικής - είναι ένας τρόπος ζωής που προάγει τη διατήρηση του μυαλού και του σώματος σας υγιή και ισορροπημένη.
Η γιόγκα επηρεάζει το νευρολογικό σύστημα με τέτοιο τρόπο ώστε να επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας επιλέγω έναν υγιέστερο και καλύτερο τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα βρίσκουν τον εαυτό τους επιλέγοντας πιο υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας τις ανθυγιεινές συνήθειες και κάνοντας καλύτερες επιλογές τροφίμων επίσης.
Δεν είστε σίγουροι ότι πρέπει να δοκιμάσετε γιόγκα; Λοιπόν, ας υπενθυμίσουμε ότι το καλύτερο πράγμα για τη γιόγκα είναι ότι δεν υπάρχει όριο ηλικίας. Η γιόγκα είναι γενικά χαμηλή, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι μπορούν να το κάνουν ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν τάξεις για μικρά παιδιά και παιδιά, για έγκυες γυναίκες και ακόμη και για ηλικιωμένους. Εάν είστε γενικά σε φόρμα, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο δυναμικές μορφές γιόγκα. Εάν έχετε καθίσει για λίγο, νοσηλευόμενος έναν τραυματισμό, μπορείτε να δοκιμάσετε βραδύτερες εκδόσεις ή εκείνες που εστιάζουν στην αναπνοή και στο διαλογισμό.
Τα οφέλη της γιόγκα δεν σταματούν με αυτά ακριβώς - ο κατάλογος είναι ουσιαστικά ατελείωτος. Μπορείτε να βρείτε καλούς φίλους από την τάξη της γιόγκα ή να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος με εβδομάδες πρακτικής, την οποία μπορείτε να ανακαλύψετε και να ζήσετε μόλις αρχίσετε να ασκείστε.
Έτσι, εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην ξεκινήσετε. Υπάρχουν πολλά ινστιτούτα γυμναστικής και στούντιο που προσφέρουν μαθήματα γιόγκα, και αν δεν μπορείτε να βρείτε κοντά σας, μπορείτε να μάθετε και μέσω διαδικτυακών μαθημάτων.
Φωτογραφική κάλυψη: pinterest.com
