Ηρωίνη, καφές, τσιγάρα, τυχερά παιχνίδια ... Τώρα μπορούμε να προσθέσουμε το Facebook στη λίστα των γνωστών εθισμών. Έχετε παρατηρήσει ότι ελέγχετε τις ειδοποιήσεις σας στο μπάνιο, ρίχνετε τους φίλους σας να συνομιλήσετε με ανθρώπους που μόλις δεν γνωρίζετε ή να τους ενοχλούντε αν υπάρχουν μόνο λίγες ευχές στην φωτογραφία σας ή στην ενημέρωση κατάστασης.
Το Facebook ελέγχει τη ζωή σας και είστε πραγματικός εθισμένος στο "κοινωνικό δίκτυο". Αλλά, πώς να σταματήσετε γρήγορα τον εθισμό στο Facebook; Δεν υπάρχει λύση γρήγορης επιδιόρθωσης - αλλά αυτά τα βήματα ίσως βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.
1. Σκεφτείτε το
Πρώτα απ 'όλα, να είστε ειλικρινείς και να μετράτε πόσες ώρες ξοδεύετε χρησιμοποιώντας το Facebook. Σημειώστε το. Στις παρακάτω γραμμές, καταγράψτε όλες τις επιζήμιες επιπτώσεις του Facebook. Μεταφέρετε αυτήν τη λίστα γύρω - και διαβάστε την κάθε φορά πριν συνδεθείτε.
Στη συνέχεια, εάν εξακολουθείτε να επιλέγετε να συνδεθείτε, αφού έχετε ξοδέψει κάποιο χρόνο στο Facebook, γράψτε τα πράγματα που είδατε, σας άρεσαν ή σας άρεσε.
2. Την επόμενη μέρα
Υποσχεθήστε τον εαυτό σας μια μέρα χωρίς FB. Θυμηθείτε να γράψετε τον χρόνο που ξοδεύετε συνδεδεμένος; Περάστε να κάνετε κάτι άλλο - ζωγραφική, παρακολούθηση ταινιών ή σεξ. Συγκρίνετε τις δύο ημέρες - ποια ήταν καλύτερη; Την ημέρα που κάνατε σεξ για 3 ώρες ή την ημέρα που σας άρεσαν οι θέσεις κάποιου για 3 ώρες;
Αποφασίστε αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είστε εθισμένοι στο Facebook ή επηρεάζει τη ζωή σας σε υψηλό βαθμό και θέλετε να το εγκαταλείψετε. Διαγράψτε τώρα τον λογαριασμό σας.
3. Πηγαίνοντας κρύα Τουρκία
Αποσυνδέστε το Internet για 7 ημέρες αν είναι δυνατόν. Διαβάστε τη μικρή λίστα σας κάθε φορά που χάσατε την ανάγκη χρήσης FB. Αποφασίστε αν αξίζει τον κόπο. Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι 7 ημέρες είναι γεμάτες με σχέδια και δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διασκεδάσει.
4. Η ρίζα του προβλήματος
Σκεφτείτε το λόγο του εθισμού σας. Σας αρέσει η σφραγίδα έγκρισης στην προσωπικότητά σας που ονομάζεται "LIKE"; Πρέπει να δείξετε σε άλλους ανθρώπους πόσο υπέροχη είναι η ζωή σας ή πόσο όμορφη είστε; Ξέρετε, ο Guy Richie είπε κάποτε:
Υπάρχει κάτι για τον εαυτό σας που δεν ξέρετε. Κάτι που θα πείτε δεν υπάρχει καν μέχρι να είναι πολύ αργά για να γίνει κάτι γι 'αυτό. Ο μόνος λόγος που σηκώνεστε το πρωί, ο μόνος λόγος για τον οποίο υποφέρετε το αδίστακτο αφεντικό, το αίμα, τον ιδρώτα και τα δάκρυα είναι επειδή θέλετε όλοι να γνωρίζουν πόσο καλό, ελκυστικό, γενναιόδωρο, αστείο, άγριο και έξυπνο πραγματικά είναι.
Φοβάστε ή με αγαπάτε, αλλά παρακαλώ σκεφτείτε ότι είμαι ξεχωριστός. Μοιραζόμαστε έναν εθισμό. Είμαστε εγκληματίες έγκρισης. Είμαστε όλοι σε αυτό για το χαστούκι στην πλάτη και το χρυσό ρολόι, επειδή είμαστε μόνο πιθήκους τυλιγμένοι σε κοστούμια ικετεύοντας για την έγκριση άλλων. Αν το γνώριζαν αυτό, δεν θα το κάναμε, και αν πάρετε μια δεύτερη ευκαιρία θα ρωτούσατε: γιατί;
Έχετε ένα πρόβλημα αυτοπεποίθησης που πραγματικά αποπνέετε μέσω του Facebook; Η ανάγκη έγκρισης είναι ένα συνηθισμένο πράγμα, αλλά προσπαθήστε να βρείτε πιο υγιεινές και αποδοτικότερες μεθόδους για να το εξαπολύσετε. Δοκιμάστε ανταγωνιστικά αθλήματα ή δοκιμάστε να κάνετε αξιολόγηση στην εργασία. Το Facebook δεν είναι πραγματικό - προβάλλει μια σουρεαλιστική εικόνα για εσάς και τους φίλους σας. Θα πρέπει να μετονομαστεί σε "FaKebook".
5. Ελπίζουμε ότι δεν θα συνδεθείτε ξανά
Μετά από επτά ημέρες ψυχρής γαλοπούλας, σκεφτείτε την πραγματική σημασία της FB. Το χρειάζεστε πραγματικά τόσο άσχημα; Με ποιον τρόπο επηρεάζει τη ζωή σας; Τι καλή χρήση έχει; Εξακολουθείτε να βλέπετε τον εαυτό σας ως εξαρτημένο από την FB;
Σύνδεση? Ή αποσυνδεθείτε για το καλό;
