Έχετε ανατρέψει ποτέ ένα περιοδικό και αισθάνεστε ανασφαλείς για το σώμα σας; Οι περισσότερες γυναίκες, σε κάποιο σημείο, έχουν υποχωρήσει σε αυτή την ανασφάλεια.
Όταν γίνεται κάτι που σκέφτεστε για 24/7, τότε ίσως είναι καιρός να μάθετε πώς να διαλύσετε την κακή εικόνα του σώματος.
Όλοι έχουμε πολεμήσει με αυτή την κρίσιμη φωνή στο κεφάλι μας που μας λέει ότι είμαστε τεμπέληδες, μειώνοντας την φυσική εμφάνισή μας ή απλά υπενθυμίζοντας μας τις δικές μας ελλείψεις ή την έλλειψη αυτοέλεγχου.
Κάθε φορά που επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να αλληλεπιδρούν και, συνεπώς, να δικαιολογούν αυτή τη φωνή, κάνουμε κάτι περισσότερο από απλά να βάλουμε τον εαυτό μας κάτω. τροφοδοτούμε πραγματικά μια αρνητική σπείρα συναισθηματικής κατανάλωσης.
Αυτή τη στιγμή, είναι εύκολο να γίνεις σκλάβος στον κύκλο, και σε αυτή τη μονόπλευρη συζήτηση στο μυαλό μας, αισθανόμαστε ότι η αρνητική αυτο-ομιλία είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Πρέπει να είμαστε, αν το λέμε αυτό σωστά;
Ποιος θα ξέρει καλύτερα από εμάς; Η ίδια η φύση αυτού του επαναλαμβανόμενου προτύπου αρνητικής ενίσχυσης έχει τη δύναμη να μας πείσει να δεχτούμε ότι αυτή η αυτοδιάθεση είναι μια ακριβής αντανάκλαση του ποιοι είναι οι ίδιοι και έτσι δεν σκέφτομαι καν να το αμφισβητήσουμε.
Τρώγοντας να αισθάνεσαι καλύτερα, ως τρόπος αντιμετώπισης του άγχους αυτού του κύκλου, φαντάζει μόνο το πρόβλημα της αρνητικής εικόνας του σώματος. Χρησιμοποιώντας τρόφιμα, σε μια προσπάθεια να θεραπεύσουμε τα συναισθηματικά μας δεινά, τελικά προκαλούμε τον εαυτό μας να αισθάνεται ακόμα λιγότερο ελκυστικός φυσικά και χειρότερα για τον εαυτό μας ενδοσκοπικά. Τώρα, αυτή η μικρή φωνή έχει μια ακόμα πέτρα να ρίξει!
Σταματήστε την παρέλαση του εαυτού σας.
Δοκιμάστε να το εξετάσετε ως κύκλο. Μια αγχωτική κατάσταση ή κάποιο είδος συναισθηματικής ώθησης μπορεί να ξυπνήσει την αρνητική αυτοδιάθεση. Αυτό σας αφήνει πιο ευάλωτα στην προσφορά συναισθηματικής διατροφής, η πράξη της οποίας είναι εξοικειωμένη και προσωρινά παρήγορη.
Είστε ανταμείβονται με μια φευγαλέα απελευθέρωση από το άγχος που φαινόταν τόσο συντριπτική. Για αυτή τη σύντομη στιγμή αισθάνεστε τη διαφυγή από τον πόνο και ο εγκέφαλός σας επιστρέφει κυριολεκτικά τις προσπάθειές σας με μια στιγμιαία απελευθέρωση σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που παράγεται όταν το σώμα σας επεξεργάζεται σάκχαρα. Είναι υπεύθυνη για πράγματα όπως ο έλεγχος της όρεξης, αλλά ρυθμίζει επίσης τα συναισθήματα και την κρίση.
Αφού τελειώσουμε το άσκοπο φαγητό, η σεροτονίνη αφήνει το πάρτι και η παρέλαση του berate φτάνει! Τώρα επαναλαμβάνουμε με τις συνηθισμένες προσβολές για την έλλειψη βούλησής μας να αντισταθούμε στην υπερκατανάλωση τροφής, πασπαλισμένη με πολλές επιθέσεις για την κακή εικόνα του σώματος και είμαστε για άλλη μια φορά στις φυλές.
Αντιστρέψτε τον κύκλο.
Όταν σκέφτεσαι συνεχώς αρνητικά για το σώμα σου, δεν μπορείς να περιμένεις ότι η λύση θα έρθει από οποιονδήποτε άλλο - ούτε καν τα αγαπημένα μπορείς να τα διορθώσεις για σένα. Μπορείτε να είστε παντρεμένοι και να έχετε ακόμα κακή εικόνα του σώματος ή να είστε περιτριγυρισμένοι από αγαπημένους φίλους και οικογένειες και ακόμα να πιάσετε τον εαυτό σας να σέρνετε προσβολές στον καθρέφτη.
Αν αντιμετωπίζετε χρόνια κακή εικόνα σώματος, τότε αυτό που σας λείπει είναι μια αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό σας. Μπορεί να εμποδίζετε αυτές τις συνδέσεις, μην μοιράζεστε τα αληθινά σας συναισθήματα. Αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος του γιατί αισθάνεστε συνεχώς ντροπή και έλλειψη ελέγχου με το σώμα σας. Όλα ξεκινούν μαζί σου.
Έχετε περισσότερη δύναμη πάνω από την εικόνα του σώματός σας και τη γενική ευεξία από ό, τι συνειδητοποιείτε και το πρώτο βήμα είναι απλά να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Μόλις είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε μια πιο θετική άποψη για το ποιοι είστε, υπάρχουν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές που μπορείτε να ασκήσετε κάθε μέρα που θα φωτίζουν αυτό το φως μέσα σας.
Μόλις αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και την προσέγγισή σας στη ζωή, μπορείτε πραγματικά να αντιστρέψετε τον κύκλο της αρνητικότητας και να ξεκινήσετε ένα νέο πρότυπο συναισθηματικής ανάπτυξης και ευτυχίας.
Υπάρχουν 4 τρόποι βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας.
1. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Όλοι σε κάποιο σημείο έχουν κάτι που θέλουν να αλλάξουν για το σώμα τους. Όταν παρατηρήσετε τον εαυτό σας ότι επιθυμείτε να έχετε το σώμα κάποιου άλλου, παίρνετε ως δεδομένο αυτό που σας χαρακτηρίζει μοναδικά.
Είστε πολύ σπάνιοι και ειδικοί και έτσι είναι το σώμα σας! Το τέλειο είναι μια ψευδαίσθηση και ενώ όλοι έχουμε περιοχές που μπορούμε να βελτιώσουμε, αυτό δεν έχει καμία σχέση με την αξία σας ως άτομο ή πόση αγάπη και ευγνωμοσύνη σας αξίζετε.
2. Εάν η μόνη προσευχή που είπατε στη ζωή σας ήταν "Ευχαριστώ", αυτό θα αρκούσε. Αντί να ξοδεύετε την ενέργειά σας για να επιθυμείτε να είναι πιο λεπτή, ανακατευθύνετε την εστίασή σας σε κάτι που έχετε ήδη αυτή τη στιγμή - είτε είναι κάτι σαν τα όμορφα μάτια σας που σας επιτρέπουν να τραβήξετε τον κόσμο γύρω σας, τα αυτιά σας έτσι μπορείτε να ακούσετε τον ήχο του ωκεανού ή της μαγείας ενός μεγάλου τραγουδιού ή μόνο τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να αγκαλιάσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να αγκαλιάσετε το κατοικίδιό σας.
Δεν έχει σημασία πραγματικά. η πράξη της έκφρασης της ευγνωμοσύνης έχει στην πραγματικότητα χημικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλό σας και σας κάνει πιο ευτυχισμένους! Ακριβώς ευχαριστώ το σύμπαν για αυτό που έχετε και θα αισθανθείτε την ευγνωμοσύνη του σε αντάλλαγμα.
3. Μπορείτε να έχετε οτιδήποτε θέλετε στη ζωή, αν ντυθείτε γι 'αυτό. Όταν είστε σωματικά ανήσυχοι στο σώμα σας, είναι σημαντικό να φοράτε ρούχα που αισθάνεστε άνετα μέσα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε άδεια να βγαίνετε στον κόσμο φορώντας τα PJ σας καθημερινά (όχι ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό κάποτε), αλλά θα πρέπει να εξετάσετε τα ρούχα που σας κάνουν να νιώσετε φυσικά άνετα έτσι δεν είστε τραβώντας τους όλη την ημέρα.Υπάρχει επίσης αξία στο ντύσιμο για το πώς θέλετε να νιώσετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ώστε να μπορείτε να φορέσετε τις πιο πρόσφατες μόδες, τότε φορέστε τους ήδη όπως είστε. Θα φανεί ζεστό εάν αισθάνεστε ζεστό!
4. Χαμογελάστε, αναπνεύστε και πηγαίνετε αργά. Όσο περισσότερο αφιερώνετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερη θα είναι η σχέση σας με το σώμα σας και με τους γύρω σας.
Όταν πηγαίνετε έξω από το δρόμο σας για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο επιπλέον αγάπη-όπως ένα μασάζ, να πάρει τα μαλλιά ή τα νύχια σας κάνει ή ακόμα και μια βόλτα με τους φίλους ή την οικογένεια-διδάσκεστε τον εαυτό σας ότι σας αξίζει περισσότερο και νοοτροπία σας θα αρχίσει να να προσαρμοστεί και σε αυτό. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική. Το οφείλετε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας να είναι το καλύτερο δυνατό μέσα και έξω. Το αξίζεις!
Όταν έχετε την νοοτροπία ότι είστε άξιος και όμορφος όπως είστε τώρα, χτίζετε το ίδρυμα για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Όποιος δεν είναι ευχαριστημένος από τον εαυτό τους, εκτός αν το σώμα τους είναι «τέλειο», δεν θα επιτύχει ποτέ πραγματικά ικανοποίηση - αυτό είναι το βρώμικο μυστικό που κανείς δεν θέλει να αναγνωρίσει.
Η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία και η θετικότητα δεν είναι ο στόχος ή ο προορισμός. είναι μόνο το πιο αποδοτικό καύσιμο για να σας οδηγήσει σε αυτή την πιο υγιή έκδοση σας. Έτσι, πάρτε μια βαθιά ανάσα, δώστε ευχαριστίες και μοιραστείτε την αγάπη. Αν έχετε έναν ιδιαίτερο τρόπο που θέλετε να διατηρήσετε θετικά vibes και να προωθήσετε την αγάπη, μοιραστείτε μαζί μας παρακάτω!
