Όλοι φοβούμαστε κάτι. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστεί ο φόβος και να μετατραπούν τα αντιληπτά τέρατα σε γλυκοί άγγελοι. Δείτε πώς.
Δεν είναι εκείνοι που δεν φοβούνται ποιος είναι γενναίος, αλλά μάλλον εκείνοι που φοβούνται που το κατακτούν. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από μας φοβούνται κάτι, είτε μιλάμε για μια συντριβή, δημόσια ομιλία, ύψη ή αράχνες.
Μερικές φορές, ο φόβος που βιώνουμε είναι μια φοβία - ένα μεγάλο τεράστιο τέρας φόβου - μερικές φορές είναι απλώς μια αδυναμία να δουλεύει κανείς κανονικά υπό ορισμένες συνθήκες εξαιτίας του φόβου. Γνωρίζουμε ότι δεν ζούμε πραγματικά τις δυνατότητές μας, όταν ο φόβος παρεμποδίζεται.
Γιατί να κατακτήσει τους φόβους;
ΠηγήΈχει ειπωθεί ότι τα όνειρά μας βρίσκονται έξω από τις ζώνες άνεσής μας και αυτό είναι πιθανώς αλήθεια. Μετά από όλα, άκουσες ποτέ κάποιον που δεν αντιμετώπισε εμπόδια στην επίτευξη της ονειρικής ζωής τους; Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν τον μυθολογικό δράκο για να φτάσουν στη μυθολογική πριγκίπισσα.
Ομοίως, αν φοβάστε κάτι, δεν θα πάτε κοντά σε αυτό. Εάν φοβούμαστε τον ωκεανό, πιθανότατα δεν θα ψάχνετε για δουλειά σε μια σέρφινγκ επιχείρηση, αλλά ίσως εκεί προέρχεται η μεγαλύτερη ευκαιρία σας. Ίσως το διαμέρισμα των ονείρων σας να είναι σε ένα ψηλό κτίριο, αλλά καθώς φοβάστε τα ύψη δεν θα σκέφτεσαι καν να ψάξετε για ένα διαμέρισμα σε ένα ψηλό κτίριο. Εάν δεν ανοιχτούμε στα πράγματα που φοβόμαστε, χάνουμε ευκαιρίες.
Αυτό είναι αρκετά κερδοσκοπικό, δεδομένου ότι δεν μπορώ να εγγυηθώ ότι οι μεγαλύτερες ευκαιρίες σας βρίσκονται σε μέρη που αποφεύγετε σήμερα λόγω φόβου. Ωστόσο, φανταστείτε να περπατάτε για να μιλήσετε στο αφεντικό σας ή στους υπαλλήλους σας χωρίς φόβο. Φανταστείτε να αισθάνεστε 100% άνετα, είτε βρίσκεστε σε μια πρώτη μέρα, στο υπνοδωμάτιο ή στην αίθουσα συνεδριάσεων, και φανταστείτε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε φοβία που μπορεί να έχετε, έτσι ώστε ποτέ να μην χάνετε χρόνο ανησυχώντας ή σκέπτοντας δυσάρεστες σκέψεις. Δεν θα ήταν καταπληκτικό;
Ετσι νόμιζα. Λοιπόν, ας προχωρήσουμε για να δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους φόβους.
Κομμάτι Νο. 1: Αντιμετωπίστε τον Φόβο
Όταν βρούμε κάτι άβολο, ένας από τους πρώτους αμυντικούς μας μηχανισμούς είναι να αποφύγουμε την ταλαιπωρία. Δεν θέλουμε να το σκεφτούμε. Προσπαθούμε να το κλείσουμε από τη ζωή μας.
Αν νιώσουμε άβολα νευρικότητα πριν από μια ημερομηνία (που οφείλεται σε φόβους για το τι θα σκεφτεί η ημερομηνία, για το πώς θα μπορέσουμε να χειριστούμε την κατάσταση κ.λπ.), θα μπορούσαμε να πούμε πολύ καλά για να πάρουμε ένα πιάσιμο και απλά προσπαθήστε να αγνοήσετε το συναίσθημα. Εφαρμόζουμε ενεργητικά περισσότερο μακιγιάζ ή εστιάζουμε σε κάτι άλλο. Στη συνέχεια, όταν φτάσουμε εκεί, κάνουμε ό, τι μπορούμε για να καλύψουμε τον φόβο και να καταλήξουμε να μιλάμε σε πενήντα μίλια την ώρα ή να μην λέμε τίποτα. Μπορούμε να βάλουμε αέρα ή να αποσυρθούμε στον εαυτό μας. Ή, ακυρώνουμε την ημερομηνία για να αποφύγουμε να την αντιμετωπίσουμε εντελώς αν γίνει πολύ κακή.
Το πρόβλημα με τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι ότι δεν πηγαίνουν μακριά, και αν προσπαθήσουμε να τα καλύψουμε, συχνά φτάνουμε στον εαυτό μας. Μετά από όλα, μια ημερομηνία μπορεί να μην μας θέλει να μιλάμε συνεχώς ή να καθόμαστε εκεί που τους φαίνουμε γελοία σε μας καθώς προσπαθούμε να καλύψουμε τον φόβο μας. Αυτό που πραγματικά θέλουμε είναι να κάνουμε μια καλή εντύπωση, αλλά αντίθετα είμαστε τόσο απασχολημένοι προσπαθώντας να κρύψουμε τον φόβο μας ότι καταλήγουμε να κάνουμε μια κακή εντύπωση.
Το πρώτο βήμα στην εξάλειψη των φόβων είναι να τα αντιμετωπίσουμε. Είναι αυτό που αποκαλώ "κρέμονται με την ένταση". Καθίζετε με την ταλαιπωρία. Το βλέπετε ευθεία στο μάτι, αντί να προσπαθείτε να το αποφύγετε ή να το καλύψετε, έτσι ώστε να μην το βλέπουν οι άλλοι. Βασικά έχετε μια ημερομηνία με τον φόβο σας.
Αντί να ξεκινήσουμε μια συζήτηση, να πίνουμε περισσότερο κρασί ή να προσπαθούμε να δούμε εξελιγμένα όταν αισθανόμαστε μια τρελή φόβο σε μια ημερομηνία, μάλλον να σταματήσουμε. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Νιώστε στο φόβο. Και αισθανθείτε ότι διαχέεται.
Αυτό που συμβαίνει συχνά όταν δεν προσπαθείτε να πολεμήσετε κάτι (πρέπει να το κρατήσετε για να το καταπολεμήσετε, ούτε να το καταπνίξετε ή να το καλύψετε, είναι ότι απλά διαχέεται.
Έτσι, όταν βάζετε αυτές τις μπότες πεζοπορίας για να πάτε σε μια βουτιά σε ένα βουνό, φοβούμενος την ανάβαση, σταματήστε. Πάρτε μια στιγμή για να αναπνεύσει, και πραγματικά αισθάνονται ότι ο φόβος.
Το τέχνασμα 2: Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;
ΠηγήΩς μέρος της αντιμετώπισης του φόβου σας, φανταστείτε το χειρότερο δυνατό σενάριο (συνήθως ότι θα πεθάνετε), έπειτα συμβιβαστείτε με αυτό. Μόλις το αντιμετωπίσετε αυτό, ο φόβος δεν σας κρατά πλέον.
Μετά από όλα, αν έχετε έρθει σε στροφή με το γεγονός ότι η ημερομηνία σας μπορεί να σας πει ότι είστε τόσο βαρετό που μπορεί να είναι και να σηκωθεί στη μέση της ημερομηνίας για να σας αφήσει, και εξακολουθείτε να αισθάνεστε εντάξει στον εαυτό σας ... καλά, τότε δεν μένει τίποτα να φοβηθούμε. Ξέρετε ότι εξακολουθείτε να σας αρέσει, ακόμη και αν η ημερομηνία σας δεν είναι. Γνωρίζετε επίσης ότι θα είστε εντάξει να βρείτε κάποιον που σας αρέσει. Έτσι, η ημερομηνία σας δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας, επειδή ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
Κατά μία έννοια, πρόκειται για τον καθορισμό ότι θα νιώσετε καλά, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Είναι λίγο πιο δύσκολο αν φοβάστε ότι μπορεί να πεθάνεις, αλλά αν ξεπεράσεις αυτόν τον φόβο, ζεις μια πραγματικά ελεύθερη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Βουδιστές διαλογίζουν πραγματικά το θάνατο και προετοιμάζονται για να πεθάνουν - τους αφήνει ελεύθερους στην αληθινή ζωή.
Ακούγεται παράδοξο, αλλά λειτουργεί μια γοητεία.
Κόλπο αριθ. 3: Σταματήστε τον παράλογο φόβο
Οι περισσότεροι φόβοι είναι παράλογοι. Λυγικό ακόμη.
Κάποιοι φοβούνται ότι θα τους τραυματιστούν στα σκοτεινά σοκάκια. Κάθε φορά που βλέπουν ένα σκοτεινό δρομάκι, παγώνουν. Μπορούν ακόμη και να περάσουν χρόνο έχοντας εφιάλτες σχετικά με τα σκοτεινά σοκάκια, ληστεύοντας τον εαυτό τους με ειρηνικό ύπνο.
Δεν ξέρω πού ζουν αυτοί οι άνθρωποι, αλλά αν υπάρχουν χαμηλά ποσοστά εγκληματικότητας στην πόλη τους, τότε η πιθανότητα να ληστέψουν σε ένα σκοτεινό δρομάκι είναι χαμηλή. Εάν επιλέξουν να μην περπατήσουν μόνα τη νύχτα, τότε οι πιθανότητες είναι ακόμη χαμηλότερες. Και, αν θέλουν να εξαλείψουν εντελώς την πιθανότητα, μπορούν να αποφύγουν το περπάτημα στα σκοτεινά δρομάκια.
Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να πετούν, αλλά είναι η ασφαλέστερη μεταφορά στον κόσμο. Άλλοι φοβούνται ότι άλλοι δεν θα τους αρέσουν, αν δεν είναι πάντα τέλειοι, αλλά κανείς δεν είναι τέλειος!
Ρίξτε μια ματιά στους φόβους σας. Είναι λογικό;
Bonus Trick
ΠηγήΈχετε ποτέ ερωτευτεί μόνο να πέσει από την αγάπη και στη συνέχεια ερωτευμένος με κάποιον άλλο; Η ζωή, γενικά, είναι παρόμοια με αυτή.
Αν έχετε πολύ φόβο για μια συνέντευξη για δουλειά, μια δοκιμασία στο σχολείο ή μια παρουσίαση που κάνετε για πιθανούς επενδυτές, αναρωτηθείτε αν θα μπορούσαν να υπάρξουν άλλες λύσεις εάν αυτό δεν λειτουργήσει; Μπορείτε να βρείτε άλλη δουλειά; Θα πεθάνεις εάν έπρεπε να ξανακάνεις την πορεία ή ακόμα και το χρόνο; Υπάρχει κάποιος άλλος επενδυτής εκεί έξω ή ακόμα και δυνατότητες crowdfunding;
Ορισμένα πράγματα πρέπει να πέσουν για να πέσουν οι άλλοι. Μπορεί να έχετε έναν μανιακό φόβο να χάσετε τη δουλειά σας, αλλά ίσως να χάσετε θα οδηγούσε στην καλύτερη δουλειά για σας.
Αυτό που πιστεύουμε ότι είναι το τέλος συνήθως δεν είναι. Ακόμη και αν πρόκειται για κάτι πραγματικά μεγάλο.
Όλοι μας θα χάσουμε τα πράγματα στη ζωή, είτε το φοβόμαστε είτε όχι. Αντί να προσπαθήσετε να κρατήσετε τα πράγματα, ζήστε τη στιγμή. Εκτιμήστε τι υπάρχει. Εάν πρέπει να βρούμε μια νέα δουλειά ή να κάνουμε ένα χρόνο στο σχολείο, μπορείτε να επιλέξετε να την μετατρέψετε σε μια ευλογία. Με το να σκεφτόμαστε αυτόν τον τρόπο, ο φόβος της απώλειας μιας δουλειάς ή μιας αποτυχίας μιας δοκιμής δεν θα έχει πλέον καμία εξουσία πάνω σου.
