Πάντα κάνατε την υπόσχεση του νέου έτους που δεν τηρήσατε; Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επειδή φαίνεται τόσο δύσκολο. Εδώ γιατί και πώς να ξεκινήσετε μια συνήθεια και να κολλήσετε με αυτό στο μέλλον.
Μόλις μπήκαμε στο Μάρτιο και οι υποσχέσεις του νέου έτους για τους ανθρώπους εξαπλώνουν ήδη αριστερά, δεξιά και στο κέντρο. Με την άφιξη της Σαρακοστής, πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει περισσότερες υποσχέσεις, μερικές που επίσης θα σπάσουν.
Γιατί; Τους έκαναν μόνο για να τους σπάσουν; Πιθανώς όχι. Το έκαναν μόνο χωρίς να γνωρίζουν πραγματικά τι κάνει τις νέες συνήθειες να κολλήσουν. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε μια συνήθεια και να κολλήσετε με αυτό.
1. Το μόνο πράγμα που θα σε κάνει να κάνεις τίποτα
Υπάρχει ένα πράγμα που θα σας εμποδίσει να κολλήσετε σε οποιοδήποτε στόχο αν δεν το χρησιμοποιήσετε και αυτό είναι αγάπη. Αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν θα αισθανθείτε αξίζει τα πράγματα, πράγμα που σημαίνει ότι τελικά θα αποτύχετε σε αυτό που αναλαμβάνετε για να αποδείξετε τη δική σας αναξιόπιστη αξία.
Η αγάπη λειτουργεί με μυστηριώδεις τρόπους. Ακριβώς επειδή δεν αγαπάτε την αισθητική του σώματός σας δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε τον εγκέφαλό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε σημειώσει την υψηλότερη αμοιβή εργασία στον οργανισμό σας, αλλά δεν έχουν πάει στο γυμναστήριο σε πέντε χρόνια.
Αναπτύσσουμε με διαφορετικές ουλές: μερικοί από εμάς αισθάνονται άξια σχέσεων, άλλοι από ευτυχία. Κάποιοι αισθάνονται άξιοι του πλούτου, άλλοι φίλοι. Και δεν είναι απλώς η αναξιοσύνη, απλά μεγαλώσατε πιστεύοντας ότι δεν θα μπορούσατε να έχετε ή να κάνετε κάτι σε έναν ή τον άλλο τομέα.
Ίσως νομίζετε ότι δεν έχει καμία σχέση με την αγάπη, αλλά μάλλον την ανικανότητα. Η αλήθεια είναι όμως ότι αν αγαπάς τον εαυτό σου, θα σταματήσεις να σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να έχεις ή να είσαι κάτι. Η αγάπη είναι σαν το μαγικό φάρμακο που θεραπεύει όλα τα δεινά.
Έτσι, η πρώτη υπόσχεση που πρέπει να κάνετε; Αγάπα τον εαυτό σου. Αν αυτό απαιτεί θεραπεία, μόνο και μόνο το χρόνο που βγαίνει στην υδρομασάζ μία φορά την εβδομάδα, κάνουμε εβδομάδες όπου εσείς οι φίλοι σας σας λένε ότι σας αγαπούν καθημερινά, πηγαίνετε για μασάζ ή απλά αναγνωρίζοντας ότι δεν ξέρετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα , αλλά όπως θα καθίσετε με την αίσθηση του να μην αγαπάς τον εαυτό σου, να τον εξερευνείς μέχρι να διαλύσει, τότε αυτό πρέπει να κάνεις.
Αγαπάτε τον εαυτό σας πρώτα, οτιδήποτε άλλο είναι δεύτερο.
2. Επιλέξτε να δημιουργήσετε συνήθειες που αγαπάτε
Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτή την ιδέα ότι πρόκειται να αρχίσουν μια συνήθεια του περπατήματος κάθε μέρα. Μόνο το πρόβλημα είναι ότι μισούν να περπατήσουν. Σύντομα θα κόβουν τις γωνίες, θα σταθμεύουν το αυτοκίνητο πιο κοντά και θα πλησιάσουν εκεί που χρειάζονται, ή θα είναι πολύ απασχολημένοι για εκείνο το απόγευμα, καθώς απλώς δεν περπατούν.
Εάν δεν το αγαπάτε, μην το πάρετε στον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μετακινήσετε το σώμα σας που δεν περιλαμβάνει περπάτημα.
Υπάρχουν φορές που υπάρχει εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος γρήγορα, είτε σας αρέσει είτε όχι, ένας χυμός και ένα γρήγορο λούσιμο μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αλλά τότε θα πρέπει να αγαπάτε το τελικό αποτέλεσμα τόσο πολύ που είστε διατεθειμένοι να περάσετε από κακουχίες γι 'αυτό.
Σε γενικές γραμμές, η νοοτροπία "do-or-die" είναι μεγάλη για να έχετε όταν θέτετε στόχους, αλλά, αν μπορείτε, κάνετε υποσχέσεις που θέλετε να κρατήσετε επειδή σας ενθουσιάζουν. αυτό είναι καλύτερο. δηλαδή τι πρέπει να κάνετε, σας ενθουσιάζει όσο και το τελικό αποτέλεσμα.
Ομοίως, επιλέξτε τις συνήθειες που θα σας εξυπηρετήσουν πραγματικά. Κάποτε είπα σε κάποιον ότι ήθελα να κάνω μια πρόκληση. ίσως μπορούμε να αμφισβητήσουμε ο ένας τον άλλον σε κάτι. Ήμουν συνηθισμένος να το κάνω με τον καλύτερο φίλο μου που θα με πρόκληση να κάνω κάτι που θα με εξυπηρετούσε.
Μου πρόκληση ήταν αντ 'αυτού να ασκήσει περισσότερο τη γαλλική μου, η οποία δεν εξυπηρετούσε κανέναν από τους πιο άμεσους στόχους μου τότε. Ως αποτέλεσμα, του είπα ότι δεν θα το κάνω.
3. Λογοδοσία και επαίνους
Η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολη όταν έχουμε υποστήριξη. Όταν πρόκειται για τον καθορισμό στόχων και τη διαμόρφωση νέων συνηθειών, υπάρχουν ηλεκτρονικά εργαλεία όπως οι εφαρμογές που σας στέλνουν ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την ημέρα που ρωτάει αν έχετε κάνει ό, τι υποσχεθήκατε να κάνετε.
Υπάρχουν επίσης επαγγελματίες προπονητές της ζωής και όπως και οι φίλοι και η οικογένεια. Όχι μόνο ένας προπονητής, ή φίλοι, μπορεί να είναι εκεί για να σας πει αν πέσετε από τη μόδα, είναι επίσης εκεί για να επαινέσω τις προσπάθειές σας και τα αποτελέσματα. Είναι εκεί για να σας ξεκουράσουν όταν αισθάνεται σκληρός.
Εκτός από κάτι σαν ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε καθημερινά εάν κάνατε αυτό που έπρεπε να κάνετε ή όχι, ή ένα ημερολόγιο όπου σημειώνεται τι να κάνει και μπορείτε να το διασχίσετε κάποτε, έχοντας μια ομάδα υποστήριξης θα σας κάνει τόσο πολύ πιο κίνητρο για να κολλήσει με τη νέα σας συνήθεια.
Η ολοκλήρωση είναι καλή. Ο έπαινος αισθάνεται καλά. ¶Και, καθώς εργάζεστε μέσα από αυτό, αν υπάρχουν κάποια κομμάτια αντίστασης -ένα μέρος που αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε να πετύχετε τον στόχο σας - αυτό το μέρος σας μπορεί να εξαφανιστεί, καθώς ο έπαινος και η αναγνώριση σας κάνουν να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Ενώ είναι ευκολότερο να κολλήσετε με μια συνήθεια που θέλετε πραγματικά να αποκτήσετε αν αγαπάτε τον εαυτό σας πρώτα, ίσως καταλήξετε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο αποκτώντας τη συνήθεια.
Αγαπάτε τον εαυτό σας πρώτα και επιλέξτε να διαμορφώσετε τις συνήθειες που αγαπάτε. Σίγουρα, υπάρχει συνήθως αντίσταση στην αρχή με οποιαδήποτε νέα συνήθεια, αλλά επιλέξτε τα πράγματα που γνωρίζετε τελικά θα σας κάνει να νιώσετε πραγματικά, πραγματικά καλός.
Εάν πρέπει να κάνετε κάτι για λίγο που δεν σας αρέσει, βεβαιωθείτε ότι ο τελικός στόχος είναι αυτός που πραγματικά επιθυμείτε.Και, πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε: κατεβάστε εφαρμογές ρύθμισης στόχου, πάρτε έναν προπονητή ή φίλους, για να σας κρατήσουμε υπεύθυνο και να επαινέσουμε την πρόοδό σας.
