Αίσθημα για τον εαυτό σου; Θα δώσατε οτιδήποτε να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να είστε υπερήφανοι για το πρόσωπο που κοιτάζει πίσω σας;
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να κάνει ή να σπάσει το πνεύμα ενός ατόμου. Μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της αποδοχής της παρτίδας σας στη ζωή και της πίεσης ενάντια στον κόσμο για να δείτε πόσο μακριά μπορείτε πραγματικά να πάτε. Βασικά, είτε επιβιώνετε είτε ευδοκιμείτε.
Λοιπόν, πώς επιτυγχάνετε υψηλότερη αυτοπεποίθηση, ώστε να μπορείτε να ανεβαίνετε σαν τους αετούς;
1. Γνωρίστε ποιοι είστε
Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό και σίγουρα σκέφτεστε: "Ξέρω ποιος είμαι και είμαι ακόμα όχι αυτοπεποίθηση. "Λοιπόν, είναι λίγο πιο περίπλοκο από αυτό.
Πρέπει να γνωρίζετε τις συγκεκριμένες ιδιότητες που έχετε που είναι καλές. Δημιουργήστε μια λίστα. Δεν είναι αλαζονικό να γνωρίζεις σε τι είσαι καλός. Είναι σίγουρη. Υπάρχει μια διαφορά, οπότε κλείστε το κουνώντας το κεφάλι σας και κάνετε τη λίστα.
Είσαι καλός ακροατής; Σημειώστε το. Βοηθάτε τους άλλους όταν το χρειάζονται; Βεβαιωθείτε ότι το προσθέσατε. Είστε προτροπή για να εργαστείτε και να εκτελέσετε όσο μεγαλύτερη προσπάθεια μπορείτε; Συμπεριλάβετε και αυτά.
Δημιουργήστε όσο το δυνατόν πληρέστερη λίστα. Αν έχετε πραγματικά δυσκολία με αυτό επειδή είστε τόσο συνηθισμένοι να εστιάζετε μόνο στις «κακές» σας ιδιότητες, ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου. Ζητήστε τους να ονομάσουν αυτό που σας αρέσουν και να το γράψετε.
Εκτός από το να γνωρίζετε ποιοι είστε, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε ποιος δεν είστε. Αυτό είναι όπου η διαδικασία γίνεται λίγο πιο περίπλοκη.
Τώρα που αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε μια δεύτερη λίστα. Σε αυτό το θέμα, θα το κάνετε γράψτε όλα τα αρνητικά πράγματα που σας λέει η εσωτερική φωνή σας. Αν σας λέει ότι ποτέ δεν θα χάσετε βάρος, γράψτε το κάτω. Αν λέει ότι είσαι πολύ άσχημος για να βρεις αυτόν τον ειδικό, γράψε και αυτό.
Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η λίστα, ρίξτε μια ματιά σε κάθε δήλωση και αναρωτηθείτε αντικειμενικά αν είναι αληθινό το 100% του χρόνου. Έτσι, για παράδειγμα, εάν πείτε στον εαυτό σας ότι ποτέ δεν θα χάσετε βάρος, αναρωτηθείτε εάν αυτό είναι αλήθεια όλη την ώρα. Οχι? Έχετε χάσει βάρος πριν και ξέρετε ότι μπορείτε αν το βάλετε πραγματικά στο μυαλό σας σε αυτό. Στη συνέχεια, να το διαγράψετε από τη λίστα σας.
Περάστε τα στοιχεία ένα προς ένα και διαχωρίστε όλες τις αναληθείσες δηλώσεις. Οι πιθανότητες είναι ότι θα μένετε με πολύ λίγους, αν υπάρχουν, σε ό, τι ήταν κάποτε μια αρκετά μεγάλη λίστα. Αυτό θα βοηθήσει να σας υπενθυμίσω πόσο λανθασμένος μπορεί να είναι ο εσωτερικός σας κριτικός.
2. Αποδεχτείτε ποιοι είστε
Τώρα που ξέρετε ποιος είστε και ποιος δεν είστε, ήρθε η ώρα να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε. Είσαι τέλειος; Οχι. Ονομάστε ένα άτομο που είναι. Δεν μπορείτε; Ακριβώς. Λοιπόν, γιατί νομίζετε ότι πρέπει να είστε;
Σίγουρα, μπορεί να έχετε κάποιες συνήθειες ή πράγματα που θα θέλατε να αλλάξετε καλύτερα για τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε πολλές μεγάλες ιδιότητες αυτήν τη στιγμή. Η αποδοχή ότι έχετε καλές ιδιότητες δεν σημαίνει ότι είστε εξοικειωμένοι ή αλαζονικοί. Απλώς σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τα δυνατά σας. Ξέρεις πού υπερέχεις. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό.
Η πραγματική δοκιμασία για το αν δέχεστε τον εαυτό σας; Όταν κάποιος σας πληρώσει μια φιλοφρόνηση, πώς απαντάτε;
Αν τους πείτε, σας ευχαριστώ, τότε αυτό είναι υπέροχο. Αλλά, αν προσπαθήσετε είτε να απομακρύνετε την φιλοφρόνηση είτε να τους πείτε γιατί δεν είναι αλήθεια, έχετε κάποια δουλειά να κάνετε σε αυτόν τον τομέα.
Όταν κάποιος σας δίνει μια φιλοφρόνηση, αποδεχτείτε το ευγενικά, ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε. Θυμηθείτε ότι το άτομο είναι ειλικρινές σε αυτό που λένε. Εάν απλώς το σηκώσετε ή το πείτε ότι είναι λάθος, σας αφήνει να αισθανθείτε αμήχανα. Πείτε ευχαριστώ, αποδεχτείτε τα ευγενικά τους λόγια και απολαύστε το γεγονός ότι κάποιος άλλος σκέφτεται ότι είστε αρκετά ξεχωριστός.
3. Αγαπάτε τον εαυτό σας
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο από τα βήματα για την κατάκτηση. Κάνατε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες. Μπορεί ακόμη και να αποδεχτείτε ποιοι είστε. Αλλά πώς κάνεις το άλμα να αγαπάς τον εαυτό σου, λάθη και όλα;
Πρώτα, κλείστε να μιλάτε αρνητικά στον εαυτό σας. Όταν παρατηρήσετε ότι χτυπάτε τον εαυτό σας ή υποτιμάτε τον εαυτό σας για συγκεκριμένες συμπεριφορές ή σκέψεις, λέτε προφορικά, "STOP!" Αν μπορείτε, πείτε το δυνατό και πρύμνη. Ίσως δεν είναι καλή ιδέα αν βρίσκεστε στο μέσο του καταστήματος αν δεν θέλετε κάποιος να πιστεύει ότι είστε έτοιμοι να ληστέψετε τον τόπο, αλλά τουλάχιστον να το πείτε κάτω από την αναπνοή σας.
Μόλις σταματήσετε την αρνητική σκέψη, αντικαταστήστε αμέσως την με μια θετική σκέψη. Δεν χρειάζεται να βγούμε από αυτόν τον κόσμο και κάτι απίστευτο, αλλά πρέπει να είναι θετικό.
Για παράδειγμα, αν θέλετε να φάτε και θέλετε να παραγγείλετε κέικ σοκολάτας για επιδόρπιο, μπορεί να ακούσετε το μυαλό σας αρχίζοντας να σας λέει πως ποτέ δεν θα χάσετε τα είκοσι λίβρες επειδή δεν έχετε αυτοέλεγχο. Το λεπτό που η σκέψη σας έρχεται στο μυαλό σας και αρχίζει να διατυπώνει, πείτε τη στάση (κάτω από την αναπνοή σας όπως είστε στο κοινό), και να την αντικαταστήσετε με μια πιο θετική σκέψη. Ίσως θα θυμηθείτε ότι εσείς είναι ικανή να χάσει βάρος, όπως αποδεικνύεται από τα δέκα κιλά που έχετε ήδη χάσει.
Μπορείτε να αποφασίσετε σε αυτό το σημείο να παραγγείλετε ένα κομμάτι κέικ και να το δοκιμάσετε και να το απολαύσετε, ικανοποιώντας έτσι την επιθυμία σας. Ή μπορείτε να επιλέξετε να το παραγγείλετε και να τρώτε μόνο το μισό για να το δοκιμάσετε, αλλά παραμείνετε στο δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας.Ίσως να σιωπάτε τον εσωτερικό σας κριτικό και να αναγνωρίζετε ότι εσείς μπορώ διατάξτε το εάν θέλετε χωρίς ενοχή και ντροπή σας αναγκάζει να μην το επιθυμείτε πλέον. Ανεξάρτητα από την απόφαση που παίρνετε, θα την βασίσετε όχι στην αυτοθεροποίηση, αλλά στην αγάπη του εαυτού σας.
Ακριβώς όπως ένας γονέας αγαπάει το παιδί του κάθε μέρα της ζωής του, παρότι δεν αρέσει πάντα τις συμπεριφορές τους, το ίδιο συμβαίνει και με την αγάπη του εαυτού. Είστε άνθρωπος που αξίζει αγάπη και σεβασμό. Βεβαιωθείτε ότι το έχετε, αρχίζοντας από σας.
